Karneval genießen - Treue, Alkohol, Gewalt drei Schlagworte, die an Karneval Bedeutung haben. Wir sollten diese sieben Dinge beachten, wenn es Spaß sein soll.
Karneval genießen - Treue, Alkohol, Gewalt – drei Schlagworte, die an Karneval Bedeutung haben. Wir sollten diese sieben Dinge beachten, wenn Karneval ein Fest voller Spaß sein soll und ein Genuss.
Die Probleme an Karneval
Alkohol
Es wird viel getrunken, aber oftmals zu viel, genau wie bei einem Oktoberfest. Es kommt zu Unmengen an Alkohol, den wir nicht gewohnt sind. Dieser kann schwere Nebenwirkungen haben – vom verlorenen Führerschein bis hin zum Tod. Der Alkohol ist auch oftmals eine Basis der folgenden Probleme.
Wir kennen es, dass an Karneval scheinbar besondere Gesetze gelten. Der Alkohol löst die Zunge und senkt die Hemmungen. Wir kommen nicht nur mit der Erkältung heim oder lösen etwas Eifersucht aus - sondern es kommt sogar oft genug zu einem Dreier, einer Affäre oder sogar zu ungewollten Schwangerschaften. Löwe und Jungfrau sind diejenigen, die vielleicht Karneval gezeugt wurden.
Gewalt
Auch die Gewaltbereitschaft sinkt – hier ist der Alkohol ebenso beteiligt. Wir übertreiben Auseinandersetzungen und verletzen oftmals Menschen schwer bei Auseinandersetzungen, die aus Lappalien entstehen oder aus einem „Bützchen“. Die Bereitschaft, sich körperlich auseinanderzusetzen steigt durch Stimmung und Alkohol an. Wir überschätzen uns und unterschätzen, was wir anrichten.
7 Tipps für alle die Karneval genießen wollen: Freude statt Frust!
Wenn Karneval Freude machen soll, dann sollten wir die nachfolgenden sieben Tipps unbedingt beachten und unbeschwert feiern.
Ziehe Dich passend an!
Es darf sexy sein und auch gewagt, aber wir sollten es vielleicht nicht zu sehr übertreiben. Zum einen wegen der herabgesetzten Hemmschwellen und zu anderen wegen der Temperaturen – um nicht nach Karneval krank zu sein.
Trinke nicht mehr, als Du verträgst!
Immer mal ein Wasser und nicht alles durcheinander. Bleibe doch bei Bier oder bei den Sachen, die den Pegel nicht drastisch ansteigen lassen oder plötzlich wirken – z.B. Wodka Energy.
Halte den Ball flach!
Man muss nicht jeden Streit nutzen und darf sich ruhig vertragen. Achte darauf, bewusst einen Gang runterzufahren!
Sichere Dein Eigentum und nimm nichts mit, was Du nicht brauchst!
Wenn Du ein altes Handy hast, nimm es mit und sonst nur Geld und Schlüssel (vielleicht eine Kopie), damit Du nichts verlieren kannst oder es Dir gestohlen werden kann. Halte die Sachen dennoch gut bei Dir.
Öffentliche Verkehrsmittel nutzen!
Lass das Auto Zuhause – vielleicht kommt die Idee noch, etwas zu trinken. Dann bist Du gut gerüstet.
Achte auf Deine Mitmenschen!
Wenn andere Menschen sich offensichtlich falsch verhalten, helfen Aufmerksamkeit, freundliche Unterstützung und Zivilcourage. Das geht uns alle an. Dabei aber auch die eigene Sicherheit beachten.
Sprich das Vorgehen in Deiner Partnerschaft ab!
Ist das „Bützchen“ okay? Was sind Eure Grenzen in zwischenmenschlichen Kontakten? Es muss nicht sein, nach Karneval eine Paartherapie zu brauchen oder sich sogar zu trennen. Besser vorher wissen was in Ordnung ist und darauf achten.
Daher: Achte auf diese Tipps und genieße die fünfte Jahreszeit, wie wir Rheinländer es nennen. Auch eine Paartherapie kann helfen, die richtigen Absprachen zu treffen. Oft reicht ein kleiner Intensivtermin, Lass uns gerne darüber reden.
Flotter Dreier - Sex zu Dritt ist für viele Menschen spannend – Männer und Frauen. Es kann eine Phantasie sein, die zu Streit führen kann oder eine Bereicherung
Flotter Dreier - Sex zu Dritt ist für viele Menschen spannend – Männer und Frauen. Es kann eine Phantasie sein, die zu Streit und Trennung führen kann oder zu einer Bereicherung. Hier einige wichtige Hinweise.
Der Gedanke an den Flotten Dreier
Mann und Frau haben diesen Gedanken. Ein Drittel aller Frauen soll laut einer Studie an die Ménage à Trois denken, wie man den Dreier auch nennt. Das wird viele Männer überraschen und wohl auch freuen. Übrigens: Laut einer Umfrage sehnt sich jede zehnte Frau nach einem One-Night-Stand, Analverkehr oder einem heimlichen Seitensprung. Übrigens castet die Hälfte der Frauen den Partner nach dem Herzen und ein Drittel mit den Augen. Charme steht also vor dem Aussehen.
Was bedeutet ein Dreier?
Der Dreier gibt mehrere Möglichkeiten. Hier geht es an sich nicht um Treue oder Untreue bzw. eine Affäre. Es könnte sein, dass man auf das eigene Geschlecht neugierig ist – aber sich eben nicht ganz darauf einlassen möchte. Das trifft auf Menschen mit einer leichten Bi-Neigung zu, die sich nicht ganz mit dem gleichen Geschlecht ausleben können, aber durchaus die Berührung schätzen. Hierzu scheinen sich Frauen schon in jüngeren Jahren leichter zu bekennen, Männer eher mit zunehmendem Alter.
Ganz neue Möglichkeiten schaffen einen Zusatz-Anreiz. Man kann durch einen Dreier eben Dinge tun, die so nicht möglich sind. Zwei Männer, die sich um eine Frau „kümmern“ oder eine Frau mit zwei Männern – es gibt ganz viele neue Spielvarianten im Miteinander, die ab und an reizvoll sein können. Natürlich können auch drei Frauen oder Männer sich aufeinander einlassen, was deutlich seltener vorkommt, wenn es nicht um ohnehin rein homosexuelle Beziehungen geht.
Flotter Dreier – wie der Sex zu Dritt gelingt
Man sollte klare Regeln beachten, damit der Sex zu Dritt gelingen kann. Die nachfolgenden fünf Punkte sind dabei sicherlich am wichtigsten:
Sprich Deinen Partner respektvoll an!
Man darf ruhig sensibel vorgehen, wenn sexuelle Offenheit nicht zur Partnerschaft gehört. Es kann dabei auch ratsam sein, eine Sexualberatung in Anspruch zu nehmen, um sich sanft zu nähern.
Geht in einen Swingerclub!
Dort muss niemand etwas tun oder zulassen. Das gehört dort nicht hin und ist nicht wichtig. Man kann hier jedoch schauen und neugierig sein und sich ansonsten zurückhalten.
Beachtet Grenzen!
Es ist wichtig, dass Ihr als Paar eine Grenze festlegt und schaut, was ihr wann machen wollt. Zeit ist Euer Freund. Reden ist gut – Drängen niemals.
Sympathie muss ganz passen!
Alle müssen miteinander einverstanden sein und es muss auf allen Seiten passen – sonst auf die nächste Gelegenheit warten.
Sprecht über Euer Sexleben!
Wenn Ihr Euch sagt, wie Ihr Erlebnisse verarbeitet, dann ist es gut. Auch hier kann die Sexualtherapie helfen, vor allem den Anfang einfacher und offener zu gestalten. Auch der Partner / die Partnerin kann sich öffnen und die Eifersucht kann abnehmen.
Was bedeutet Treue? Wie wichtig ist Treue in einer Beziehung für mich und für uns? Können wir treu sein? Wie kann eine Partnerschaft mit Treue gelingen?
Was bedeutet Treue?? Wie wichtig ist Treue in einer Beziehung und wie wichtig kann sie sein? Können wir überhaupt treu sein? Wie kann eine Partnerschaft gelingen und wann brauchen wir vielleicht keine Treue?
Was bedeutet Treue?
Was bedeutet Treue? Das ist wirklich eine interessante Frage. Ist es die ewige Treue, die wir schwören und die wir vielleicht kaum ertragen können? Ist es der ewige Schwur, den wir vielleicht doch einmal brechen werden? Bedeutet Eifersucht Liebe und was bedeutet Untreue? In einer Zeit, in der Menschen Beziehungen austauschen wie Klopapier-Rollen darf diese Frage gestattet sein. Wir haben doch nicht mehr die „alten Werte“ in uns – oder doch? Vielleicht müssen wir uns die Frage in mehreren Teilen anschauen …
Das ist eine Frage, die man nicht global beantworten kann. Wann beginnt das, wo wir Treu sein müssen / möchten und wo ist es in Ordnung, einmal auch anderen Menschen nahe zu sein? Ist es so, dass wir die Treue in ganz vielen Bereichen brauchen? Können wir unserem Partner Nähe mit anderen Menschen zugestehen? Wie weit darf es gehen? Fürchten wir um einen schlechten Ruf? Das sind Fragen, die in vielen Beziehungen nicht besprochen und geklärt werden. Dabei ist genau das wichtig. Wir sind alle unterschiedlich und haben unsere Individualität. Nicht nur an unseren Fingernägeln zeigt es sich, sondern in vielen Bereichen des Lebens. Partner haben niemals das ganze Leben miteinander verbracht und sind deswegen auch nicht diese Art von Symbiose gewöhnt. Auch mit der großen Liebe spricht man nicht über alles – vor allem, wenn man sich selbst viele Dinge niemals wirklich bewusst gemacht hat.
Warum ist Treue mir wichtig?
Diese Frage sollten wir uns stellen: Warum brauche ich Treue und wie viel davon? Muss ich einen Partner haben, der mir ewige Treue schwört, weil ich mir selbst nicht genug Anerkennung und Liebe geben kann? Bin ich krankhaft eifersüchtig und verlange eine Treue und Zuwendung, die man kaum noch aushalten kann? Sind Freiheiten für mich wichtig – und wie weit darf die Freiheit gehen? Es ist wichtig, dass ich merke, warum ich wieviel Treue brauche. Was bedeutet Treue für mich?
um an diese Informationen zu gelangen. Wenn dabei Verletzungen ans Tageslicht kommen, dann sollten wir uns darum kümmern, diese zu heilen. Es ist nicht nötig, Angst davor zu haben, denn wir können viele Dinge klären, ohne dass wir neu traumatisiert werden. Wichtig ist, dass wir hinschauen und Frieden finden können, wenn wir uns schon öfter verlassen, schlecht behandelt und nicht wahrgenommen fühlen. Das kann sehr viel damit zu tun haben, dass wir sehr intensive Zuwendung brauchen und unserem Partner und uns vielleicht auch zu viel Freiheit nehmen. Je belastender die Gedanken sind und je eifersüchtiger wir werden, desto wichtiger ist es, hier hinzuschauen.
Können wir überhaupt treu sein?
Natürlich können wir das. Statistiken belegen beide Möglichkeiten. Nachfolgend einige Statistiken, die verschiedene Quellen aus dem Internet gefunden zu haben glauben:
Jeder Dritte war schon einmal untreu. Ca. 50% haben den Partner schon mehr als einmal betrogen, Männer etwas mehr als Frauen.
Zwei von Drei Fremdgehern bedauern, was sie tun / getan haben.
Frauen gehen mit ca. 45 Jahren viel fremd, Männer etwa mit 55.
Reden ist das beste Hilfsmittel gegen Untreue. Wenn es alleine nicht geht, dann durch eine Paartherapie.
Man kann also davon ausgehen, dass die ewige Treue nicht das wirkliche Lebensmodell ist. Auch in der Tierwelt sehen wir dies bei nur ganz wenigen Arten. Das sind beispielsweise einige Nagetiere oder Fledermausarten – nur ca. 3-5% der Säugetiere.
Wann brauchen wir vielleicht keine Treue?
Wenn wir gemeinsam darüber sprechen, was wir an Grenzen öffnen möchten und das beiden Partnern gefällt, dann können wir die üblichen Vorgaben auch verlassen. Wem es wichtig ist, dass er Freiraum braucht – egal ob beim Sport, in der Freizeit oder auch sexuell, der sollte seinen Partner in die Überlegungen einbeziehen. Vielleicht ist die Offenheit leichter möglich, als gedacht.
Wie kann eine Partnerschaft gelingen?
Offen miteinander zu reden ist wichtig. Wir müssen erst einmal offen uns selbst gegenüber sein und forschen, was wir wirklich wollen. Danach sollten wir unseren Partner in unsere Gefühle und Gedanken einweihen. So kann sich etwas verändern. Offenheit ist wichtig für unser Glück – alleine und gemeinsam. Alleine muss das nicht sein, vor allem, wenn es nicht geht. Eine Paarberatung führt oftmals schneller und leichter zum Ergebnis. Magst du über dein Thema reden?
Diese Psychotest Anzeichen machen klar, ob aus dem Flirt mehr werden kann. Wird aus der Affäre eine Beziehung? Mache den Test und finde es jetzt heraus.
Psychotest. Diese Anzeichen machen klar, ob es mehr werden kann. Wird aus der Affäre eine Beziehung oder wird es nicht funktionieren? Mache den Test und finde es jetzt ganz leicht heraus.
Eine Affäre entsteht …
Oftmals sehr unerwartet geht es los. Zuerst ist uns nicht klar, was geschehen wird. Es betrifft Singles und Menschen in Beziehungen gleichermaßen. Wir fühlen uns nicht gut, nicht geliebt, nicht wahrgenommen. Auf einmal kommt jemand in unser Leben und wir fühlen uns gesehen, wahrgenommen, sexy und begehrt. Nun teilen wir miteinander die besonderen Auszeiten und Momente. Wir fühlen uns immer besonders attraktiv und werden aufmerksam wahrgenommen. Das ist das Besondere an einer Affäre – es ist einfach immer eine schöne Zeit mit viel Genuss – teilweise eben nicht nur im Bett. Man geht chic essen, unternimmt besondere Dinge, geht vielleicht in ein besonderes Hotel oder zusammen in einen Swingerclub. Es ist eben alles das möglich, was in einer Beziehung oftmals nicht geht.
Wenn es so schön und so besonders ist, dann wünscht man sich das öfter. Was ab und an geht, das muss doch auch im Leben ganz möglich sein. Es gibt so viele glückliche Paare und wir haben es alle verdient, glücklich und frei zu sein. Wir möchten die schönen Wolken der Liebe, das Feuer der Leidenschaft und das Glück der wunderbaren Zweisamkeit behalten. Affären lassen uns das geliebt werden spüren und wir fühlen uns oftmals auf Wolke Sieben. Dann aber kommt die Realität und wir sollen wieder zu unserem Alltagspartner zurück. Gespräche finden vielleicht schon lange nicht mehr statt und manchmal hat auch dieser sich schon anderweitig umgesehen. Nun kommt der Wunsch, aus der Affäre mehr zu machen.
Es kann doch gutgehen, oder?
Ja, das kann es und daran kann man auch arbeiten. Ja, und man kann auch glücklich aus dem Seitensprung oder der Affäre eine Beziehung werden lassen. Dazu muss man sich ein paar Dinge anschauen. Ja, vielleicht braucht es auch eine Psychologische Beratung, die uns genau aufzeigt, wie der Einzelfall ist – das bringt schnell Klarheit. Hier ein Test, der uns erklärt, was möglich ist und passen kann. Jeder kann sein Leben verändern - aber gemeinsam geht nicht immer. Schau dir einfach mal den Psychotest an.
Psychotest: So erkennst Du ob eine Affäre zur Beziehung werden kann!
Frage 1: Wodurch habt Ihr Euch kennengelernt?
War es aufgebaut auf Verständnis, Respekt und kam schnell ein Gefühl der Vertrautheit auf? (Ja/Nein)
Frage 2: Wie sind Eure Interessen?
Habt Ihr einige gemeinsame Interessen und macht auch Unternehmungen, die Euch beiden gefallen? (Ja/Nein)
Frage 3: Geht es nur um Sex?
Ist es so, dass Ihr nicht zu 90% im Bett landet, sondern auch gerne andere Dinge macht? (Ja/Nein)
Frage 4: Wie ist der Kontakt zwischen Euren Begegnungen?
Habt Ihr oft Kontakt zueinander und schreibt auch dann auch nette, normale oder liebevolle Dinge? (Ja/Nein)
Frage 5: Zeigt Ihr Euch in der Öffentlichkeit?
Unternehmt Ihr Dinge zusammen und versteckt Euch dabei immer weniger? (Ja/Nein)
Frage 6: Wie zeigt Ihr die Zuneigung?
Haltet Ihr Händchen und küsst Ihr Euch auch so gerne und habt körperliche Nähe, die nicht nur Sex ist? (Ja/Nein)
Frage 7: Habt Ihr gemeinsame Freunde?
Gibt es schon einen Kreis von Insider-Freunden, die Euch als Paar erleben? (Ja/Nein)
Frage 8: Fühlt es sich an, wie verliebt zu sein?
Ist es wie eine Verbindung zwischen Euch, die mehr ist, als Erotik? Ist es wirklich wie verliebt zu sein? (Ja/Nein)
Frage 9: Wie ist die Realität zwischen den Begegnungen?
Wie geht es Dir zwischen den Terminen in der Realität? Wenn etwas fehlt, dann ist das auch ein deutliches klares Anzeichen. (Ja/Nein)
Frage 10: Teilt Ihr auch traurige / leidvolle Dinge miteinander?
Wenn ja, ist das sehr intensiv – einer Affäre vertraut man das nicht an.
Auswertung des Tests:
0-3 x Ja
Es ist schön und prickelnd, aber (bisher) ist es noch nicht wirklich die Basis für eine Beziehung. Man kann natürlich über alles reden, aber es ist nicht angebracht – zumindest noch nicht.
4-6 x Ja
Hier besteht Potential und die Möglichkeit, auf eine Beziehung. Was möchtet Ihr beide? Habt Ihr schön darüber gesprochen?
Mehr als 6 x Ja
Ihr habt das Potential, eine Beziehung aufzubauen und solltet darüber sprechen. Manchmal wartet man zu lange. Aber es schadet nicht, sanft auf das Thema hinzuarbeiten. Nicht mit der Türe ins Haus fallen und gleich einen Heiratsantrag machen.
Kein Interesse mehr? Höhen und Tiefen gehören zu Beziehungen – das ist ganz normal. Wann aber ist es klar, dass er nichts mehr von dir will und das Interesse verloren hat? Hier 12 klare Anzeichen.
Er liebt mich, er liebt mich nicht …
Mal ist er super verliebt und tut alles und mal fühlen wir uns gar nicht mehr wahrgenommen. Und – wie immer – das geht Mann und Frau gleichermaßen so. Wann sollten wir die Anzeichen wahrnehmen, dass bei ihm oder ihr nichts mehr an Interesse für dich vorhanden ist.
Trennungen sind mit Kind besonders schwer, eine Scheidung bedeutet immer finanzielle Schwierigkeiten - aber grundsätzlich brauchen wir ohne alle diese Faktoren auch nicht gleich die Beziehung aufzugeben. Wir sollten aber die Alarmsignale für ein drohendes Aus der Beziehung erkennen. Manchmal verlassen Männer auch eine Frau trotz Liebe.
12 sichere Zeichen, dass er kein Interesse mehr an dir hat
Das sind die wichtigsten Anzeichen, die du beachten solltest. Am Ende bekommst du noch einen Tipp, wie du dich auf ein Gespräch vorbereiten kannst. Die Trennung steht nicht gleich bevor, egal wie viele Anzeichen du findest.
Er zieht sich zurück
Das erste Anzeichen ist der beginnende Rückzug. Menschen beschäftigen sich mehr mit sich als mit ihrem Partner, wenn sie das Interesse verlieren. Natürlich kann es auch eine schwere Phase geben oder man ist mal nachdenklich. Es kann also ganz normal sein, aber auch der erste Schritt Richtung Desinteresse.
Er möchte keine Nähe mehr
Zärtlichkeiten und Sex haben nicht immer den gleichen Stellenwert in einer Partnerschaft. Wenn die Nähe spürbar weniger wird und der Sex drastisch abnimmt, dann ist es jedoch wichtig, darauf zu reagieren und sich sowie den Partner zu fragen, was gerade sonst so los ist. In stressigen Lebensphasen ist es normal, dass wir Nähe weniger gut vertragen können.
Du machst alles falsch
Aus einem Fauxpas entsteht schnell ein Vorwurf und nach und nach bist du für alles verantwortlich. Wenn du selbst schuld bist, dass der Toaster gerade klemmt oder die Waschmaschine nach 22 Jahren den Geist aufgibt, dann ist es klar, dass er sich zurückzieht.
Er interessiert sich nicht für dich
Wenn du nach Hause kommst, dann gibt es keine Fragen. Es scheint ihm ganz egal zu sein, was du gerade sagst und du kannst sein Interesse nicht mehr wecken. Selbst wenn du beginnst, von dir und deinem Tag zu erzählen, wiegelt er ab und wechselt das Thema bzw. er beendet sogar direkt das Gespräch.
Er kümmert sich nicht um dich
Selbst wenn du krank bist, Hilfe brauchst oder ihn sogar konkret um Hilfe bittest, er reagiert nicht mehr und wendet sich eher noch weiter von dir ab. Du merkst, dass du keine Rolle mehr spielst.
Er meldet sich seltener
Wenn keine Anrufe mehr kommen und Antworten auf deine Nachrichten immer später ankommen und deutlich an Länge verlieren, dann ist das auch ein klares Anzeichen für mangelndes Interesse.
Er meidet Familientreffen und Treffen mit Freunden
Wenn es zu gemeinsamen Plänen kommt, dann flüchtet er am liebsten. Das Interesse, sich mit dir gemeinsam irgendwo zu zeigen geht gegen null. Es kommt zu Ausreden und Vorwänden, warum er sich das nicht mehr antun muss und er etwas anderes unternehmen kann oder er macht dann gar nichts.
Er macht keine gemeinsamen Pläne mehr
Freunde, Verein und Urlaub – die gemeinsamen Pläne gibt es für ihn nicht mehr. Er macht lieber sein Ding und hat kein Interesse mehr an Gemeinsamkeit. Wenn er zuerst nur überall nicht mit hingekommen ist, dann hört nun die Planung auf.
Er flirtet mit anderen Frauen
Man flirtet mal kurz und man darf auch nett und freundlich sein. Hier geht es darum, das Verhalten zu ändern, dich kaum anzusehen und sich dennoch anderen zuzuwenden. Wenn er dir keinen Blick mehr zuwirft, aber sich für andere Frauen interessiert, dann solltest du wirklich aufmerksam sein und schauen, was bei euch passiert.
Beziehungsthemen werden Tabu
Jedes Mal, wenn du ein Beziehungsthema aufmachst, dann ist das Thema so falsch wie der Zeitpunkt. Du darfst gar nicht erst anfangen, auch nur den Mund aufzumachen und immer ist das alles vollkommen anders aus seiner Sicht. Das sollte dich schon dazu bringen, dich professionell begleiten und beraten zu lassen.
Er pflegt sich nicht mehr
Nach und nach kommt es dazu, dass er sich selbst verwahrlosen lässt. Die berühmten Socken auf dem Boden werden dann die kleinste Sorge. Er rasiert sich nicht mehr, wäscht sich nicht und zieht – nicht nur Zuhause – nur noch Gammel Klamotten an.
Er verliert den Respekt vor dir
Irgendwann merkst du ganz klar, dass da nur noch ein ungepflegter Typ sitz, der nur noch meckert und dem alles egal geworden ist. Es gibt keinerlei gute Momente, sondern nur noch Desinteresse, Angriffe und Abscheu in deine Richtung. Dann hört alles auf.
Kein Interesse mehr? Wie kannst du damit am besten umgehen?
Wo und wie finde ich den passenden Therapeuten, ohne lange auf einen Termin zu warten und wie merke ich, ob die Chemie stimmt? Hier findest du wichtige Tipps.
ohne lange auf einen Termin zu warten und wie merke ich, ob die Chemie stimmt? Nachfolgend die wichtigsten 10 Tipps zur erfolgreichen Suche.
Wie finde ich den passenden Therapeuten?
Es ist nicht einfach, den richtigen Therapeuten zu finden. Zudem muss es übrigens nicht einmal immer ein Therapeut sein. Manchmal reicht auch der Coach aus. Es kommt auf das Thema an und darauf, was zu mir passt, worum es geht bzw. was ich möchte. Das schauen wir uns jetzt schrittweise an.
In der Paartherapie ist es besonders wichtig, einen passenden Coach, Eheberater oder Therapeuten zu finden - gerade wenn es darum geht: Trennung oder Zusammenbleiben?
Nachfolgend die wahrscheinlich zehn wichtigsten Punkte, die einen Coach oder Therapeuten finden helfen, der zu mir passt und mit dem ich gut zurechtkommen kann.
Die Beziehung zum Therapeuten hat Vorrang
Wenn die Chemie stimmt, dann passt meistens auch mehr. Die Beziehung zwischen dem Klienten / Patienten und dem Therapeuten / Coach ist genau das, was den größten Anteil hat. (Nachfolgend werden die Begriffe zur Vereinfachung synonym verwendet – wie auch bei „Er“ und „Sie“) ist wichtig und die Basis einer guten Zusammenarbeit. Wenn miteinander eine gute Zusammenarbeit möglich ist, dann ist das Ziel oft ganz leicht zu erreichen.
Wen brauche ich?
Eine Psychologische Psychotherapeutin hat in der Regel eine Kassenzulassung und kann daher auf Antrag für den Patienten kostenfrei tätig werden. Das hat nur hierzulande immer extreme Wartezeiten und das soll sich zwar ändern, aber das wird – wenn überhaupt – viele Jahre dauern. Hier geht es in der Regel um „Störungen mit Krankheitswert“. Vieles wird nicht erstattet, so beispielsweise die Arbeit an Konflikten oder mit der Entwicklung der eigenen Persönlichkeit.
Wenn es um Beziehungsthemen geht, dann muss man sich einen „freien“ Therapeuten oder Coach suchen – ebenso, wenn man keine schnelle Hilfe bekommen kann. Daher sind Coaches begehrte Anlaufstellen, bei denen man kurzfristige Termine bekommen kann. Diese - gerade bei der Paartherapie - sind dann selbst zu zahlen.
Ich muss mich ernst genommen fühlen!
Coaching und Therapie arbeiten durchaus mit Konfrontation und Provokation, aber ich muss mich ernsthaft wahrgenommen fühlen, mich beachtet fühlen und glauben, dass mein Gegenüber echtes Interesse daran hat, dass es mir sobald wie möglich besser geht.
Es ist dabei wichtig, dass man sich Zeit nimmt und nicht gleich die Flinte ins Korn wirft, denn viele unserer Probleme und Themen sind gerne hartnäckig. Sie führen oftmals dazu, dass wir uns nicht gleich öffnen können oder unsicher sind. Das braucht manchmal einfach etwas Zeit. Das Leben „ruckelt“, wenn es in den nächsten Gang schaltet, so könnte man sagen.
Logik und Zahlen helfen nicht!
Wir alle verstehen die Zusammenhänge leicht, das ist aber nicht hilfreich. Wenn jemand nur Statistiken und Zusammenhänge erklärt, dann führt das zu nichts. Der logische Ansatz – wenn wir das einmal so nennen wollen – hilft, das Problem zu verstehen, kann es aber nicht lösen. Nach dem Verstehen müssen dann persönliche Schritte folgen, die eine Veränderung möglich machen.
Diagnostik ist nicht wichtig!
Es kann nicht sein, dass eine Diagnose den Vorrang im Gespräch hat. Was nutzt es uns, dass wir wissen, wie man das Auto genau gebaut hat, das wir fahren wollen. Uns geht es hier z.B. um die Handhabung. In Coaching und Therapie ist das nicht anders. Wir brauchen keine Diagnosen und Theorien, sondern ein gutes Gespräch mit viel Offenheit sowie Hilfe bei der Umsetzung der Veränderung, die wir uns wünschen.
Es muss schnell gehen!
Wenn ein Therapeut meint, sein Patient müsse sofort in der ersten Stunde geheilt und gesund entlassen werden, so kann das nicht sinnvoll sein. Ebenso aber gilt auch das Gegenteil: Wenn sich auf Dauer keine Lösung anbahnt, so ist man auch falsch aufgehoben. Es muss vorangehen und das muss man zusammen besprechen. Eile oder Stillstand sind nicht angebracht.
Schlechtes Timing
Wenn wir glauben, dass wir immer über- oder unterfordert werden, unser Gegenüber unsensibel oder zu forsch wirkt, dann kann das sehr schlecht sein. Sicherlich sollte man hier das Gespräch suchen und sagen, wenn etwas zu schnell oder zu langsam ist und sich dann aufeinander einstellen können. Wenn das auf Dauer unmöglich ist, dann passt es nicht – sonst findet man sich nach einer gewissen Zeit.
Achtung bei Grenzüberschreitungen
Zu viel Nähe und Aggression haben in Coaching und Beratung nichts zu suchen. Wenn wir gewisse Dinge bemerken oder vermuten und uns nicht wohl fühlen, dann sind wir verpflichtet, es auch zu kommunizieren. Manchmal mag es dann als unzutreffend enttarnt werden, manchmal aber macht es Sinn, die Zusammenarbeit zu beenden. Das Recht haben natürlich dann beide Seiten, diese Themen anzusprechen.
So oder so: Die Abstinenzregel
Hier kommen wir zu einem besonderen Thema. Wenn Therapeuten über sich und eigene Probleme sprechen, so kann das falsch sein. Man redet hier von „Abstinenz“. Das ist bei Therapeuten grundsätzlich verpönt.
Im Coaching und bei einigen therapeutischen Ansätzen kann es durchaus üblich sein, dass man sich auch als Coach öffnet und seine Erlebnisse erzählt. Hier kann der Ansatz sein, sich einander zu öffnen und auch dadurch eine gewisse Verbindung zu fördern.
Es kann sicherlich sein, dass der Therapeut durch eine Bestätigung eines Musters oder Verhaltens eine Art von Normalität in gewissen Dingen als üblich darstellt. Wenn man von sich spricht, muss das aber nicht der Fall sein.
Durch das Brechen mit der Abstinenzregel kann man durchaus mehr Vertrauen aufbauen und jemandem auch klarmachen, dass auch der Profi Schwierigkeiten kennt. So schwindet die Distanz in einem vielleicht gesunden Maß.
Wertungen und Urteile!
Persönliche Wertungen sollte man immer als solche benennen – dann sind sie auch in Ordnung. „Mir erscheint es, als …“ oder auf eine Art wie „Ich könnte mir vorstellen, dann fühlt man sich …“ sind sicherlich sehr gut, wenn der Klient keine Bewertung einer Situation vornehmen kann. Mehr sollte nicht sein und der Therapeut sollte nicht den Entscheidungsprozess auf sich übertragen lassen.
Wichtig ist, dass jeder für sich entscheiden darf, wie er das sehen möchte und auch das mit seinem Therapeuten bespricht.
Sauna ABC - Sich in der Sauna auszukennen ist wichtig. Wie kühlt man sich ab, was erlebt man im Aufguss und welche Anwendungen gibt es? Wie genieße ich Sauna?
Sauna ABC - Sich in der Sauna auszukennen ist wichtig. Wie kühlt man sich ab, was erlebt man im Aufguss und welche Anwendungen gibt es? Wie steht es um Nähe und den Austausch von Zärtlichkeiten in der Sauna?
Hier beginnt das Sauna ABC:
Abkühlung
Nach der Sauna sollte immer eine Abkühlung erfolgen. Sich aber sofort in das Eisbecken zu stürzen ist nicht ratsam. Zuerst sollte man die Atemwege etwas abkühlen lassen und sich an der frischen Luft bewegen. So kommt auch der Kreislauf wieder leichter zu sich und kann sich von der Anstrengung erholen, ohne von einem Extrem ins andere zu gehen. Danach duscht man sich kurz ab – am besten kalt. Nun kann man sich mit einem Kneippschlauch abkühlen. Dabei machen viele Menschen es so: Beine, Arme, Kopf und dann den Rest des Körpers – erst herzfern – dann herznah. Alternativ kann man ein Tauchbecken nutzen. So stärkt man das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an und härtet sich ab. Besonders lange kalt zu duschen hilft zudem auch, die schlechten Fettzellen zu vernichten. Dabei sollte man jedoch vor allem darauf achten, sich auch an die Abkühlung schrittweise zu gewöhnen. Wichtig ist es auch, dass man vor einem Besuch im Pool oder Schwimmbad geduscht hat.
Eine Sauna ist kein Swingerclub. Aber selbst in einem Swingerclub gilt zumeist Zurückhaltung in der Sauna. Es gehört sich nicht, Menschen in der Sauna anzufassen oder zu bedrängen. Man ist nackt und daher besonders empfindlich. Es gehört sich in der Sauna auch nicht für Paare, miteinander zu kuscheln oder zu schmusen. Sexualität in der Sauna ist immer unpassend.
Geht es auch anders?
Ja. Falls eine Sauna hiervon abweichende offene Regeln hat, dann erkennt man diesen Betrieb ganz klar durch Aufmachung und den Eintrittspreis / das passende Ambiente. Man wird sicher nicht versehentlich einen Betrieb betreten, der offenherzig ist und Intimitäten in der Sauna, im Wellnessbereich oder speziellen Bereichen erlaubt. Ein Swingerclub ist hier die bessere Alternative.
Anwendungen
In fast jeder Sauna gibt es Aufgüsse und Anwendungen – letztere meist im Dampfbad. Dabei arbeitet man mit Salzen, Schlamm, Honig, Kräutern, Ölen und Früchten. Es gibt dazu viele verschiedene Ideen und Ansichten. Meist geht es darum, sich damit ein besonderes Flair zu geben. Rituale oder dem Yoga und der Meditation oder Massage ähnelnde Elemente mit natürlichen Produkten und Essenzen sind in der Sauna besonders schön.
Aufguss
Der Aufguss ist das, was die häufigen Saunagänger meist anzieht, eine Sauna zu besuchen. Der Neuling ist meist verunsichert und glaubt, er würde den Aufguss nicht aushalten können. Dabei haben Aufgüsse durchaus viele Dinge gemeinsam, es gibt aber so viele verschiedene Möglichkeiten, dass es für jeden Menschen einen passenden Aufguss gibt, der es auch möchte.
Grundsätzlich wird Wasser genommen, dass mit einer Kelle auf die bis zu 400 °C heißen Saunasteine gegossen wird. Hierzulande kommen dann spezielle Aufgussmittel, ätherische Öle oder natürliche Aromen hinzu. Dort verdampft das Wasser oder Wasser-Gemisch und die Luftfeuchtigkeit in der Sauna erhöht sich sprunghaft. Dieser Dampf bzw. die warme Luft wird dann mit Hilfsmitteln (klassisch einem Handtuch) verwedelt.
Normal sind meistens drei Runden des Aufgießens mit drei Runden wedeln. Dabei hat aber jeder Saunameister meist seine eigene Art, die Aufgüsse zu gestalten.
Sauna ABC - Wichtig:
Wärme steigt nach oben. Das ist in einer Sauna nicht anders. Die Plätze weiter hinten sind also nicht sanfter, sondern deutlich härter, je weiter oben sie sind.
Was ist ein Aufgussplan und wie wirkt Banja, ein Birkenzweigabschlag bzw. der Wenik Aufguss? Geht man besser Barfuß oder müssen Badeschuhe in der Sauna sein?
Was ist ein Aufgussplan und wie wirkt Banja, ein Birkenzweigabschlag bzw. der Wenik Aufguss? Geht man besser Barfuß oder müssen Badeschuhe in der Sauna sein? Was ist wichtig, falls man bei einer Blutspende gewesen ist, wenn man in die Sauna möchte?
Sauna ABC Teil 2: Aufgussplan, Banja (Birkenzweigabschlag oder Wenik Aufguss),Barfuß oder Badeschuhe und Blutspende
Aufgussplan
Es ist normal, dass es einen Aufgussplan in einer Sauna gibt. Hier kann man sehen, was für eine Art Aufguss wann und wo angeboten wird. Manchmal sind Duft und Intensität angegeben. Ebenso sind auch Anwendungen, die beispielsweise im Dampfbad stattfinden, zumeist aufgelistet.
Man sollte sich überlegen, was zu einem passt und sich immer daran halten, auch auf die Tagesform zu achten. Auch der erfahrenste Saunagänger ist nicht immer in Topform. Es ist keine Schande, nach unten zu gehen oder auch die Sauna zu verlassen. Vor allem ist es wichtig, behutsam anzufangen. Vor allem dann, wenn man nicht schon lange Zeit jede Woche in die Sauna geht. Solche Menschen haben einen Organismus, der sich daran gewöhnt hat und abgehärtet ist – aber auch diesen Menschen ist bewusst, dass sie auf sich achten.
Aufgussplan Wichtig:
Weil es oben wärmer ist als unten – wie oben beschrieben – geht man am besten nicht aufrecht im Aufguss aus der Sauna, sondern möglichst gebückt. Sonst wird der Kopf schnell noch heißer und wir reagieren noch intensiver auf die nun ansteigende Hitze.
Banja - auch Birkenzweigabschlag oder Wenik Aufguss
Reden wir über den natürlichsten und heißesten Aufguss, der üblich ist. Banja ist die klassische, russische Sauna. Ein Banja- oder Wenik-Aufguss beinhaltet traditionell einen natürlichen Birkenduft und den Abschlag mit Birkenzweigen. Die getrockneten Birkenzweige werden meist über mehrere Stunden in heißem Wasser eingeweicht. Dadurch entsteht ein intensiv duftender Sud von kräftiger Farbe. Die Flüssigkeit wird dann direkt mit den triefenden Birkenzweigen aufgegossen. Dadurch verteilen sich die ätherischen Öle des Suds besonders gut in der Sauna und können schnell ihre Wirkung entfalten.
Es wird normalerweise mit den Birkenzweigbündeln gewedelt und auch damit abgeschlagen. Der Birkenzweigabschlag fördert die Durchblutung und erhöht nochmals die Körperwärme. Auch hier gibt es meist drei Schwitzphasen – danach wird abgeschlagen. Hier sind die Rituale in jeder Sauna etwas anders. Manche Saunen legen viel Wert darauf, andere fürchten es, die Sauna zu reinigen, die durch die Blätter danach aussieht wie nach einem Herbststurm.
Und die Wirkung? Neben dem natürlichen Geruch wirkt der Wenik-Aufguss schweißtreibend und entschlackend sowie entzündungshemmend.
Aufgussplan Wichtig: Gerade hier langsam herantesten und vor allem die Augen schließen. Es können neben dem heißen Sud. Teile der Birkenzweige in die Augen kommen, wenn „natürlich gewedelt“ wird.
Barfuß oder Badeschuhe
Barfuß zu gehen ist gesund. Es bietet sich an – und man kann einen Spaziergang auf dem Rasen genießen (hinschauen, wo man hin tritt). Badesandalen oder Badeschlappen sind aber ein Pflicht-Inhalt der Saunatasche. Das hat mit hygienischen Gründen zu tun und damit, dass die Füße nicht zu sehr auskühlen. Auch im Sommer ist der Untergrund nicht so warm wie die Luft.
Aufgussplan Wichtig: Die Badelatschen gehören nicht in die Sauna, sondern nur ansonsten an unsere Füße. Man stellt sie vor der Sauna umsichtig ab, damit sie nicht zur Stolperfalle werden.
Blutspende
Eine Blutspende sollte bedeuten, dass man ein paar Tage nicht zur Sauna geht, da der Körper sich erst erholen muss.
Ist es gut und sinnvoll, eine Creme in der Sauna anzuwenden? Was ist speziell an der Damensauna? Wie nutzt man ein Dampfbad und welche Vorteile hat es?
Dampfbad - ist es gut und sinnvoll, eine Creme in der Sauna anzuwenden? Was ist speziell an der Damensauna? Wie nutzt man ein Dampfbad und welche Vorteile hat es? Wie sollte man die Dauer des Aufgusses wählen? Welche Duftmittel verwendet man und wie ist ein Eisaufguss?
Sauna ABC Teil 3: Creme, Damensauna, Dampfbad, Dauer, Duftmittel und Eisaufguss
Creme
Wer seine Haut cremen mag, der kann das gerne tun. In die Sauna die Creme mitzunehmen, macht allerdings wenig Sinn und man versaut das Holz. Daher hat die Creme nichts in der Sauna verloren. Man muss sich auch nicht nach dem letzten Saunagang abseifen – im Gegensatz zur Hygiene vorher. Die Haut ist durch das Schwitzen gereinigt. Nach der Sauna eine Creme zu nehmen, ein Körperöl oder eine Bodylotion, das ist natürlich okay – aber nicht vor der Sauna, in der Sauna oder direkt danach. Eine halbe Stunde nach dem letzten Saunagang ist eine gute Zeit. Im Rahmen von Anwendungen und Aufgüssen wird das bewusst eingesetzt und hat dann auch einen gewissen Hintergrund.
Einige Saunen bieten entweder einen Frauentag oder sogar einen speziellen Damenbereich an. Hier ist Ladies Only angesagt und Männer haben keinen Zutritt. Da die Offenheit in der Sauna allerdings durchaus gegeben ist und man das Glotzen und Anfassen in der Sauna nicht duldet, ist es den meisten Damen nicht wichtig, solche Bereiche oder Tage zu nutzen. In der Sauna ist die Nacktheit so normal wie in der Bücherei die Ruhe. Es gehört sich nicht, sich unangemessen zu verhalten. Natürlich müssen wir trotz Textilverbot in der Sauna nicht freizügig sein und dürfen Handtücher umschlagen oder ähnliches. Zu offenherziges oder aufreizendes Sitzen gehört sich eben auch nicht. Es gibt die Damensauna aber natürlich und sie dürfen auch gerne entsprechend genutzt werden.
Dampfbad
Sauna und Dampfbad sind beide warm, feucht und wirken schweißtreibend, der Unterschied ist das Klima, die Sauna ist heißer, das Dampfbad feuchter. Saunen sind oft 60-80 oder gar 90-95 Grad. Ein Dampfbad hat höchstens 50 Grad. Die Feuchtigkeitsübersättigung erkennt man gut durch sichtbare Tröpfchen in der Luft. Die Wirkung ist ähnlich, das Dampfbad technisch aufwändiger. Es geht hier nur darum, was einem besser gefällt.
Dauer
Die optimale Sitzungsdauer bei Sauna wie Dampfbad ist etwas 8-12 Minuten, wie auch bei den meisten Aufgüssen verwendet. Länger als 15 Minuten sollte man nicht am Stück in Sauna oder Dampfbad verbringen. Durch die Hitze erhöhe sich die Körpertemperatur um etwa ein Grad Celsius – dadurch wollen wir auch raus. Mehr als drei Aufgüsse erhöhen die Wirkung in Sachen Gesundheit, Entspannung und Abhärtung nicht. Wir möchten dem Körper helfen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und uns nicht überfordern.
Duftmittel
Im Gegensatz zu den Finnen benutzen wir gerne Aufgussmittel und Duftmittel beim Aufguss. Beliebt sind Lemongras, Früchte, Hölzer, Minze, Eukalyptus und Menthol. Es gibt viele verschiedene Düfte und Essenzen, die man benutzen kann. Man wählt das, was einem am besten gefällt.
Eisaufguss
Wenn man den Saunaaufguss mit Eis oder Schnee (Schneekugeln) macht dann legt man das Eis oder die Schneebälle direkt auf die heißen Steine des Saunaofens. Diese kann man dann noch einmal mit Wasser übergießen. Auf die Schneebälle kann man zusätzlich noch ätherische Öle tropfen.
Zuerst steigt die (gefühlte) Temperatur ebenso langsam wie die Luftfeuchtigkeit an, aber sie bleibt dann beständiger und die Haut kann sich weniger gut erholen. Daher wirkt der Aufguss durch seine Gleichmäßigkeit heißer.
Sauna ABC mit Infos zum Eisabrieb und Details zur Entspannung. Geht man besser oder nicht bei einer Erkältung in die Sauna? Was empfiehlt es sich zu essen?
Sauna ABC mit Infos zum Eisabrieb und Details zur Entspannung. Geht man besser oder nicht bei einer Erkältung in die Sauna? Was empfiehlt es sich zu essen? Ist ein Fußbad gut? Bietet sich Fächer statt Handtuch an? Was ist mit Fußpilz? Wie führt man Gespräche und bei welcher Lautstärke?
Sauna ABC Teil 4: Eisabrieb, Entspannung, Erfrischung, Erkältung, Essen, Fußbad, Fächer, Fußpilz, Garten sowie Gespräche und Lautstärke
Eisabrieb
Sich während des Saunierens mit Eis abzureiben mag zwar kühlend und erfrischend sein, es wirkt jedoch dem Schwitzen entgegen, da hierbei das körpereigene Temperatur-Steuerungssystem erheblich irritiert wird. Nach der Sauna kann man sich abkühlen und auch mit Eis abreiben. Zuerst sollte man aber immer den Atemwegen die Chance geben, sich wieder abzukühlen.
Entspannung ist neben der Abhärtung (bzw. der Gesundheit im Allgemeinen) einer der Hauptgründe, um eine Sauna zu besuchen. Nach der Sauna kommt es zum körperlichen und geistigen Gefühl der Entspannung bis hin zu einer gewissen Müdigkeit. Ruheräume und Wellnessanwendungen sind daher immer wichtig – und das entspannte einschlafen nach der Sauna sehr angenehm.
Erfrischung
Eine Abkühlung unter der Dusche, mit dem Kneippschlauch oder in einem Eis- oder Tauchbecken sind sehr angenehm für die meisten Menschen. Man kann auch oft eine Runde schwimmen.
Erfrischung geht auch von innen, am besten eignen sich Wasser oder Kräutertees / Naturtees bzw. „Infused Water“ (Wasser mit Zitrone, Orange, Ingwer oder Minze). Saft ist eine „Zuckerbombe“ und Alkohol beeinträchtigt die gesundheitliche Wirkung der Sauna. Saftschorlen und isotonische Getränke können auch gut sein, denn letztere werden schnell vom Körper aufgenommen – auch alkoholfreies Weizenbier.
Man sollte vorher schon Flüssigkeit zu sich nehmen, um sich auf den Wasserverlust vorzubereiten. Zwischendrin immer mal wieder etwas trinken – am besten mit kleinen Schlucken. Wer sich nachher wiegt, der sollte die fehlende Flüssigkeit auch wieder auffangen.
Erkältung
Wenn eine Erkältung unterwegs ist, können geübte Saunagänger ohne Probleme noch in die Sauna gehen. Der Besuch kann sich bei ihnen sogar positiv auf die Gesundheit auswirken. Sauna-Neulinge sind besser beraten, sich erst vollständig auszukurieren, bevor sie dem Körper eine Sauna zumuten.
Essen
In der Sauna sollte man auf schonende, gesunde Kost setzen, die leicht bekömmlich ist und reich an Nährstoffen. Speisen, die den Körper unnötig belasten, sind in der Sauna nicht zu empfehlen. Leider sind viele Sauna-Restaurants sich dessen nicht bewusst und bieten gerne Pommes Frittes und Schnitzel mit Fertigsaucen an. Das ist kein Sauna- und Wellness-Essen.
Fußbad
Ein Fußbad vor und nach dem Saunabesuch hilft dem Körper, die Körpertemperatur ins Gleichgewicht zu bringen und die Effektivität des Kreislaufs zu trainieren.
Fächer
Manchmal wird die heiße Luft mit einem Fächer verteilt. Man kann mit ihm nicht nur leichter, sondern auch effektiver die Luft im Raum verteilen.
Fußpilz
Man sollte auf Fußpilz achten und bei diesen und ähnlichen Problemen an Sicherheit und Gesundheit anderer Gäste denken und sich selbst auch schützen. Badeschlappen, ordentliches Duschen und Abtrocknen können hier gut helfen. In der Sauna selbst besteht eher kein Risiko.
Garten
Die meisten Saunen besitzen Gartenanlagen, in denen man eine natürliche Rundumbräune erwerben kann.
Gespräche und Lautstärke
In der Sauna ist (laute) Unterhaltung meist wegen der Entspannung nicht erwünscht. Das ist in einigen Saunen oder bei einigen Aufgüssen oder Events anders. Normalerweise gilt aber: „Schwitzen, nicht schwatzen““
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