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Monat: September 2022

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Die klassische Wellnessmassage ist die Basis der wohligen Wellness, mit der viele Menschen einen ganz neuen Weg finden, sich selbst ganz neu neu leben.
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Die klassische Wellnessmassage ist die Basis der wohligen Wellness, mit der viele Menschen einen Ausstieg aus dem bisherigen Leben finden und den Einstieg in eine wohlige Arbeit mit Menschen.

Seminar Klassische Wellnessmassage

Klassische Wellnessmassage

In jedem unsrer Seminare lernt man viele Dinge rund um Menschen, Anatomie und die besonderen Anforderungen an einen Masseur. Dieses Seminar ist dabei wirklich das Einsteiger-Grundseminar. Es kann bei diesem Seminar jeder Mensch teilnehmen, der volljährig ist sowie körperlich und moralisch geeignet erscheint. Wir behalten uns dabei vor, auch einmal Teilnehmer abzulehnen, wenn wir dies anzweifeln müssen.

Hinweis: Wir beraten auch gerne bei alternativen Gesundheitsberufen - insbesondere auch zum Beispiel bei Hypnose Seminaren und einer Coaching Ausbildung.

> Einzelausbildung > Seminartermine > Kosten und Chancen > Kontakt

Diese Ausbildung und auch die Basis für eine Massage-und Wellnesstherapeut-Ausbildung, wie sie auch die eine oder andere IHK/Handwerkskammer beispielsweise anbietet. Man nennt es auch Spa Therapeut Ausbildung mancherorts.

Was bedeutet Wellness?

Uns geht es um Wellness, Prävention, Entspannung, Erholung und Regeneration. Wir kurieren keine konkreten Erkrankungen, aber manchmal gelingt es uns, diese zu verhindern oder gemeinsam mit Heilbehandlern, viele Probleme unserer Klienten zu lindern und auch teilweise aufzulösen. Das geschieht bei uns durch Achtsamkeit, wohlige sowie sanfte Bewegungen und einen achtsamen und liebenswerten Kontakt mit den Menschen, die uns besuchen.

Buchtipp: 100 heilende Gedanken: Einhundert heilende Gedanken der Liebe, Achtsamkeit und Aufrichtigkeit für jeden Moment, in dem sie gebraucht werden.

Was beinhaltet das Seminar

Wir sprechen über die Grundlagen der Massage, Anatomie, Grundkenntnisse, Grifftechniken und Alles zum Ablauf sowie zu wichtigen Ölen und anderen Materialien. Es wird alles Wichtige vermittelt, um eine Teil- oder Ganzkörper-Massage von 30, 45, 60 oder 90 Minuten selbst zusammenzustellen – auch inklusive einer separaten Gesichtsmassage, die sehr angenehm ist.

In der Praxis, mobil oder bei Partnern

Damit – und natürlich auch mit den Kenntnissen aus den anderen Modulen – kann man die Praxis gründen, mobil arbeiten oder vor Ort in Fitness-Studios, Saunen, Hotels und anderen Betrieben. Teilweise kann man auch Praxisgemeinschaften nutzen oder als Physiotherapeut einen schönen Zusatzverdienst sichern.

Existenzgründung – wie kann ich es angehen?

Wir bieten gerade im Basis-Seminar gerne Informationen zur Praxisgründung und zur Erweiterung der Kenntnisse an. Viele Menschen haben noch mehr verschiedene Ideen und wir begleiten unsere Partner gerne auf dem wohligen Erfolgskurs der Gesundheitsvorsorge und Prävention. Natürlich reden wir im Seminar über die Möglichkeiten und gehen auch auf Fragen ein, soweit es die Zeit erlaubt.

Was erhalte ich?

Es gibt natürlich umfangreiche Begleitunterlagen zum Kurs.

Alle Kurse mit entsprechendem Zertifikat

Natürlich schließt dieser Kurs – wie jeder andere ebenso – mit einem entsprechenden Zertifikat ab. Jeder kann zudem auch seine Kenntnisse jederzeit ausbauen.

Bitte mitbringen / denken an:

  • Zwei oder drei große Handtücher;
  • Laken für die Massagebank;
  • Bequeme Kleidung (die ggf. Verfärbungen aushalten kann) und Schuhe;
  • Eigene Verpflegung;
  • Schreibunterlagen;
  • Gutes Massageöl ohne Parfum (z.B. Mandel-, Jojoba-, Sesam-, Sonnenblumenöl);
  • Und – an kurze Fingernägel denken.

Seminar-Inhalte:

  • Aufbau und Wirkung einer Wellnessmassage
  • Indikationen, Kontraindikationen und Hinweise
  • Anamnese
  • Griffarten der Wellnessmassage
  • Eigene Arbeitshaltung
  • Wichtiges zur Muskulatur
  • Prüfung: Praktische Lehrprobe

Was noch zu sagen wäre:

Wir haben immer Zeit für Fragen und können auf Wunsch jedes Seminar einzeln anbieten oder Inhalte auf Wunsch einzeln weiterführen. Es wird miteinander gearbeitet und/oder mit echten Klienten. Jedes Seminar kann gegen eine geringe Kostenpauschale wiederholt werden. Reden wir darüber.

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Eine Aroma Massage verstärkt das, was wir empfinden möchten und bringt uns sanft in eine wohlige Entspannung. Eine sanfte Art der Massage mit aromatischen Ölen.
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Eine Aroma Massage verstärkt das, was wir empfinden möchten und bringt uns sanft in eine wohlige Entspannung. Diese sanfte Art der Massage mit aromatischen Ölen ist ein wirklicher Genuss.

Aroma Massage

Tipp: Zur Lomi Lomi Massage gibt es bereits ein Buch von Arno Ostländer.

Aroma Massage

Die Aroma Massage ist – basierend auf der Aromatherapie Wellness mit einem Schuss Pflanzenheilkunde (Phytotherapie). Die Aromatherapie Massage nutzt ätherische Öle, damit Krankheiten gelindert werden, Gefühle ausgelöst oder verstärkt werden und wir mehr Ruhe, Entspannung, Aktivität oder Wohlbefinden in uns spüren. Das Wort Therapie ist hier allerdings nicht angebracht – aber die Bezeichnung üblich. Uns soll es um das Wohlgefühl gehen und darum, das Leben wieder zu genießen. In Der Sauna erleben wir auch durch Düfte im Aufguss eine Bereicherung.

Massage mit kostbaren Ölen und Blattgold

Bereits in den alten Hochkulturen in Mesopotamien und Ägypten hat man mit Ölen, Düften, Blattgold und anderen wertvollen Dingen gearbeitet, damit Menschen genussvoll gesunden und sich wohlfühlen.

Wie kam es zur Aromatherapie?

Durch einen Unfall im Juli 1910 hat René-Maurice Gattefossé, ein französischen Chemiker, die Aromatherapie begründet. Als er seine Verbrennungen nach einer Explosion mit Lavendelöl behandelte, gelang ihm eine rasche Besserung. Dadurch forschte er weiter und entwickelte viel Wissen. Es begann also alles sehr früh mit Lavendel, aber ebenso mit Bergamotte und anderen Substanzen, die man heute noch gerne nutzt und die angenehm riechen.

Wie massieren wir mit diesen Substanzen?

Wir verwenden kostbare Öle – auch Arganöl und viele mehr – und mischen nach Wunsch Ätherische Öle und Kräuter hinzu. So bekommt jeder genau den Duft, der ihm gut bekommt und der für das steht, was gerade wichtig ist. Einige Düfte und Aromen sind klassisch und bedeuten bestimmte Dinge. So kann man mit Ylang Ylang eine erotisierende Wirkung erleben, Grapefruit steht für Urlaubsgefühle – das bekannteste Öl aber ist das sehr beliebte Lemongrass. Jeder Mensch hat aber auch spezielle Vorlieben wie Anis, Rose oder andere Düfte.

Ein paar Beispiele für die Wirkung ätherischer Öle:

Ätherische Öle bei Angst

Bei Angstzuständen, die sich in Herzklopfen, Anspannung, Schlaflosigkeit und innerer Unruhe bemerkbar machen kann  ein Rosenbad entkrampfen. Das ist wie folgt leicht anzusetzen:

3 Tropfen Rosenöl, 2 Tropfen Muskatellersalbeiöl, 2 Tropfen Geraniumöl und 1 Tropfen Myrtenöl werden in ca. 3 EL (möglichst fettes) Johanniskrautöl gemischt und dann ins warme Badewasser gegeben.

Stärkung des Immunsystems

Das Immunsystem entlastet man leicht mit desinfizierenden ätherischen Ölen, die Bakterien, manchmal auch Viren und Pilze, abtöten können.

Dieses Spray wird oft empfohlen:

5 Tropfen Kiefernadel Öl sowie 3 Tropfen Zitronen Öl werden mit einem halben Liter Essig verdünnt in eine Sprühflasche gefüllt. (Vor dem Sprühen eine Zeit lang gründlich lüften).

Auch interessant sind die Ayurveda Massage und die Lomi Lomi Massage. Bei uns sind auch andere Massage Ausbildungen möglich. 

Am besten reden wir persönlich über die passende Ausbildung.

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Die ayurvedische Massage gleicht unsere Energie aus und hilft uns, wieder zu uns zu kommen. So finden wir in unsere Mitte - werden belebt oder entspannt.
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Die ayurvedische Massage gleicht unsere Energie aus und hilft uns, wieder zu uns zu kommen. Wer zu hektisch ist, kommt zur Ruhe, wer zu ruhig, der wird sich belebt und vitalisiert fühlen.

Ayurveda Massage

Ayurveda Massage

Vor einer Ayurveda Massage gibt es immer einen Dosha Test, eine ayurvedische Typbestimmung. Oftmals fühlt man sich dabei durchaus ertappt und erkennt sich in den Typen / Mischtypen sehr leicht wieder. „Dosha“ bedeutet dabei wörtlich aus dem Sanskrit übersetzt „Fehler“ und deutet auf das hin, was Probleme verursachen kann. Jeder Mensch hat sein eigenes Gleichgewicht, dass ihm bei der Geburt bereits mitgegeben wurde. Durch Konditionierung und Verhaltensweisen kann dieses in ein Ungleichgewicht geraten, was dazu führt, dass Dinge im Leben problematisch werden. Wir haben so die Chance, wie in der Hypnose, Gefühle zu verarbeiten und die eigene Mitte wieder zu finden. Hier versucht die Massage durch Berühung und ohne Worte zum Ausgleich zu verhelfen.

Tipp: Jetzt Massieren lernen | Termine ansehen | Kontakt aufnehmen.

Die Drei Doshas und was sie bedeuten

Vata

Man erlebt den Vata Typus oftmals als sogenannten „Soldier“, der wie mit Scheuklappen einfach rennt und nicht links und rechts schaut. Er hat oftmals auch das Ziel verloren und empfindet sich selbst als umherirrend. Vata bedeutet wörtlich ‚Luft, Wind‘ und ist verantwortlich für alle Bewegungsabläufe im Körper, sowohl physische als auch psychische. Vata steht für das Prinzip der Leichtigkeit und Veränderung. Vata ist kalt, flexibel, trocken, durchdringend.

Buchtipp: Rheinischer Buddhismus des 21. Jahrhunderts: Das kölsche bzw. rheinische Grundgesetz, als Grundlage eines neuen und erfüllten Lebens.

Pitta

Pitta ist der Hitzkopf und der mental sehr bewegliche Mensch. Er ist derjenige, der Lösungen aber auch Probleme durch seine mentale Beweglichkeit konstruieren kann. Es bedeutet "Galle" und besteht aus den Elementen Feuer und Wasser. Es ist für alle biochemischen Aktivitäten verantwortlich, inklusive der Erzeugung von Wärme. Es beeinflusst den Stoffwechsel, ist dabei heiß und trocken.

Kapha

Nun fehlt uns noch der „gemütliche“ Teil, der sanfte, ruhige und eher träge Anteil in uns. Kapha steht für Stabilität, das Nährende, Fürsorgliche, Mütterliche und ist auf körperlicher Ebene für alles Feste wie Knochen, Zähne und Nägel zuständig.

Massage nach Bestimmung des individuellen Doshas

Wir schauen uns vorher an, welcher Dosha-Typus gegeben ist, denn er bestimmt, wie die Massage ausgeführt wird. Ziel ist es, die drei Basistypen auszugleichen und auszubalancieren. Das bestimmt die Sanftheit der Massage und die Menge sowie Wärme des Öls, das verwendet wird. Meist sind wir nicht nur einem Dosha zugeordnet, das kommt fast nie vor. Man bemerkt jedoch selbst recht leicht, was einem fehlt, ob es die Kraft, die mentale Stärke oder die Ruhe ist. Dies auszugleichen ist das Ziel der Massage. Wir möchten dafür sorgen, dass sich der Klient nach der Behandlung vollständiger und in sich getragener fühlt. Das mag nicht immer sofort gehen, aber man merkt oftmals schon während der ersten Massage eine angenehme Veränderung. Diese kann man auch durch Tees, Ernährung und vieles mehr in seinem Leben verändern. Somit helfen wir Körper und Seele leichter gesund zu werden ohne dabei – wie in Therapie und Coaching – darüber zu sprechen.

Alternativ: Interessant kann auch eine hawaiianische Lomi Lomi Nui Massage sein, um mehr zu sich selbst zu finden. Wer mehr erfahren möchte, der kann sich bei uns über die Massage Ausbildung informieren. Reden wir darüber.

Tipp: Zur Lomi Lomi Massage gibt es bereits ein Buch von Arno Ostländer.

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Berührend sanft und wunderschön ist sie, die hawaiianische Tempelmassage „Lomi Lomi Nui“ – kurz Lomi Lomi Massage - gleichermaßen für Körper Geist und Seele.
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Berührend sanft und wunderschön ist sie, die hawaiianische Tempelmassage „Lomi Lomi Nui“ – kurz Lomi Lomi Massage. Sie ist eine ganz besondere Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Lomi Lomi Massage

Lomi Lomi Massage

Die Lomi Lomi Nui Massage aus Hawaii ist die bekannte Hawaiianische Tempelmassage. Es ist schön, sich den sanften und großflächigen Bewegungen hinzugeben und zu spüren, wie behutsam, wohlwollend, liebevoll und beschützend diese Massage empfunden wird. Es hat vielleicht ebenso etwas erotisches, aber auch behutsames, umsorgendes, hilfreiches und wohlwollendes. Diese Mischung ist weder billig noch anzüglich, aber auch keine Physiotherapie. Wir wollen die Gesundheit und die natürliche Balance des Klienten fördern und das gelingt oftmals dadurch, dass wir unsere Aufmerksamkeit und die Nähe dieser Massage den Menschen schenken, was einen deutlichen Unterschied zu anderen Massageformen bietet.

Buchtipp: Massage lernen 01 Lomi Lomi Nui Massage: Lomi Lomi Nui Massage Script mit genauer Anleitung für die Wellnessmassage

Wirkung auf Körper, Geist und Seele

Wenn ich bisherigen Klienten und Kursteilnehmern glauben darf, so wird eine wunderbare Wirkung erzielt, sowie Körper und Seele gleichermaßen berührt. Sie wird auf Hawaii sicherlich anders praktiziert, als wir es im Raum Aachen, Düren, Heinsberg und Mönchengladbach ausführen. Wer sie wirklich dort erleben möchte, dem sei das wirklich von Herzen ebenso gegönnt, wie auch empfohlen. Es wird sicherlich ein schönes Erlebnis, diese Massage kennenzulernen.

Kraftpunkte helfen uns

Wir berühren Kraftpunkte bei der Massage, die intuitiv zu einer Verbindung mit dem eigenen Selbst und den Kräften, die uns umgeben, führen. Wir fühlen, dass mehr berührt wird, als nur unser Körper und wir können oftmals loslassen und einfach das Leben wieder spüren. Es kann ein wunderbarer Genuss sein und eine ganz tiefe Begegnung mit den Gefühlen, die wir lange verdrängt oder vergessen haben.

Große Berührungen

In der Lomi Lomi Massage berühren wir oft großflächig. So wird keine Berührung zu einer kraftvoll empfundenen Massage, auch wenn wir Kraft dabei aufwenden. Es fühlt sich ganz sanft und liebevoll an, achtsam, sorgsam und zugewandt. Genau das soll auch sein, denn Lomi Lomi ist eine spirituelle und ebenso körperorientierte Form der Massage, die uns zum einen wachrütteln kann, andererseits aber auch zu tiefer Ruhe und Entspannung bringt.

Buch zur Lomi Lomi Massage

Ich habe ein Buch geschrieben, das bei Vorlage übrigens einen 10 € Gutschein für eine Massage oder einen 20 € Gutschein für ein Seminar beinhaltet. Wer also mehr wissen mag, der kann auch gerne das Buch erwerben, es quasi kostenlos lesen und dann seine Massage genießen.

> Hier zu meinem Buch über die Lomi Lomi Massage.

Lomi Lomi Massage Seminare

Natürlich kann man auch bei mir die Lomi Lomi Massage lernen oder lerne die Partnermassage, in der ich Lomi Lomi Elemente verwende.

Ich freue mich auf unsere berührende Begegnung. 

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Die kompakte Ausbildung zum Massage und Wellnesstherapeuten bzw. zur Massage und Wellnesstherapeutin ist die Grundlage für eine Tätigkeit im Wellnessbereich.
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Die kompakte Ausbildung zum Massage und Wellnesstherapeuten bzw. zur Massage und Wellnesstherapeutin ist eine tolle Grundlage für eine Tätigkeit im Wellnessbereich.

Massage und WellnesstherapeutIn

Massage und Wellness TherapeutIn

Mit der Ausbildung zum Massage und Wellnesstherapeuten bzw. zur Massage und Wellnesstherapeutin kann man eine wunderbare Grundlage entwickeln, denn im Wellnessbereich besteht eine immer größere Nachfrage.

Buchtipp: Massage lernen 01 Lomi Lomi Nui Massage: Lomi Lomi Nui Massage Script mit genauer Anleitung für die Wellnessmassage

Ausbildung nach Wunsch

Wer bei uns  mindestens vier der Ausbildungs-Bausteine absolviert, der bekommt zusätzlich ein Zertifikat als Massage und Wellness Therapeut(in). Es gibt auch die Möglichkeit, die Massage und Wellnesstherapeut Ausbildung einzeln und intensiv zu absolvieren. Bei uns kann man nach den eigenen Wünschen lernen und individuelle Noten dazu gemeinsam festlegen, so dass man Besonderheiten gemeinsam konzipiert, die ein wenig Einzigartigkeit geben.

Die Wellnesstherapeut Ausbildung ist somit wirklich besonders und macht sehr viel Freude. Sanfte und achtsame Berührungen, ein schönes Umfeld und liebenswerte Menschen – das haben leider nicht alle Menschen bei ihrer Arbeit, auch wenn es wünschenswert wäre.

Spa Therapeut Ausbildung ist auch eine alternative Bezeichnung, die oft nachgefragt wird – hier geht man zumeist von den gleichen Dingen und Grundlagen aus – denn auch in Spa Betrieben, Saunen und Wellnesseinrichtungen werden unsere Absolventen gerne eingesetzt. Damit lassen sich auch viele andere Ausbildungen und Seminare kombinieren.

Massage Ausbildung Kosten

Die Massage Ausbildung ist auch hinsichtlich der Kosten frei gestaltbar. Dabei ist der Verdienst akls Wellnesstherapeut wirklich ordentlich. Ab 40 € pro Stunde kann man sich bis hin zu 80/100 € anbieten – je nach Lage, Leistungssprektrum und Angebot. Das kann sich sehen lassen.

Massage lernen ist wunderbar

Mit Massage Weiterbildungen kann man in jedem Massage Kurs viele wunderbare Dinge erleben. Massage ist vielfältig, wunderbar und hilft auf ganz unterschiedliche Arten den Menschen. Berührung ist dabei das A&O. Das Kuschelhormon Oxytocin wird sicherlich seinen Anteil haben, wenn wir mit Massage arbeiten und zur Gesundung beitragen – selbst dann und vielleicht auch weil Massage nicht anzüglich ist, wenngleich sehr berührend.

Ayurveda Massage ist dabei ein Anteil der Ausbildung, die oft gerne genommen wird und mit großen Bewegungen fließend massiert.

Die hawaiianische Lomi Lomi Nui Massage berührt sehr intensiv mit sehr großflächigen Berührungen, die uns verwöhnen.

Es gibt aber auch die Luxus-Massage Versionen, die Fußreflex Massage und vieles mehr – einzeln und in der Gruppe – und dazu noch viele Services rund um die Praxis und Praxisgründung. Jeder kann daher seine Ausbildung so intensiv gestalten, wie er möchte und seine neue Aufgabe genießen.

Auch zu einem Wiedereinstieg ins Berufsleben kann man bei uns beginnen und die Ausbildungen in einer Flatrate günstig starten. Jeder soll die Möglichkeit bekommen, anderen Menschen zu helfen und auch sich selbst eine Chance geben können – und das sehr kompetent. Reden wir darüber - gerne jetzt am Telefon.

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Paarmassage lernen ist für uns selbst und die Beziehung eine wunderbare Sache. Wir lernen viele angenehme Dinge kennen und verwöhnen unseren Partner besonders.
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Paarmassage lernen ist für uns selbst und die Beziehung eine wunderbare Sache. Wir lernen viele angenehme Dinge kennen und verwöhnen unseren Partner auf eine ganz andere Art.

Paarmassage Workshop

5 gute Gründe für einen Paarmassage Workshop

Eifersucht Beratungsstellen schlagen Alarm: Paare sind misstrauisch, haben keine intimen Bindungen mehr und verlieren die Nähe. Eifersucht und Misstrauen nehmen zu. Dagegen können wir auch durch mehr Nähe wunderbar vorgehen. Diese fünf Gründe sind wirklich unschlagbar gut, wenn wir über einen Paarmassage Workshop nachdenken:

  1. Gemeinsam miteinander entspannen und zur Ruhe kommen. Die gemeinsamen ruhigen Momente kommen in den meisten Beziehungen viel zu kurz. Ruhe endet dann oft nur gemeinsam vor der Glotze.
  2. Schöne und natürliche Berührung miteinander erleben. Eine weitere Möglichkeit zwischen Distanz, Kuscheln und Intimität kommt durch die Massage hinzu. Dies belebt auch die Sexualität der Beziehung Miteinander.
  3. Heilsame Nähe entsteht zwischen euch, die eine wohlige neue Grundlage des Miteinanders schaffen kann. Ihr helft euch gegenseitig, Verspannungen zu lösen und sich wohlzufühlen.
  4. Den Partner besser kennenlernen und auch besser aufeinander eingehen. Man ist körperlich intensiver verbunden und empfindet seinen Partner ganz neu und viel intensiver.
  5. Viele Menschen haben darüber hinaus gelernt, dass sie auch Geld verdienen können, wenn sie eine Massagetechnik gelernt haben und bauen das Wissen nach dem ersten Paarseminar aus. Das machen manchmal beide Partner und manchmal nur einer – aber das ist eben so individuell wie wir alle.

Buchtipp: Massage lernen 01 Lomi Lomi Nui Massage: Lomi Lomi Nui Massage Script mit genauer Anleitung für die Wellnessmassage

Wie läuft dieser Workshop ab?

Es wird ein spezieller Mix für euch angeboten, den wir natürlich auch gemeinsam abstimmen können - bestehend zumeist aus:

  • Allgemeine Wellnessmassage
  • Ayurveda Massage
  • Lomi Lomi Massage

Zum Termin seid ihr alleine mit einem Trainer und besprecht dann (oder bei der Buchung) das, was euch wichtig ist und  was ihr gerne in die Massage einbauen möchtet. Der Workshop passt sich ganz individuell an euch an. Wir reden über die wichtigen Dinge, die man vor einer Massage wissen muss. Auch wenn ihr euch gut kennt, manche Dinge sollte man wissen. Danach reden wir zuerst über die Technik und dann darf jeder von euch gemeinsam mit eurem Trainer an seinem Partner üben. Danach besprechen wir noch einmal alles, ihr bekommt die Skripte und Zertifikate.

Bitte mitbringen:

  • Bequeme Kleidung und einfache Unterwäsche (es kann ölig werden);
  • 2 große Handtücher je Person;
  • Etwas mehr Zeit als veranschlagt (wir sind vielleicht nicht mit dem Gongschlag fertig).

Es ist wirklich schön, miteinander Wellness zu lernen und zu erleben. Aber man kann natürlich auch einzeln eine Massagetechnik im Seminar oder Einzelunterricht lernen, damit man seinen Partner überraschen kann. Dabei gibt es natürlich auch immer ein Zertifikat. Genießt es, gemeinsam Sinnlichkeit, Entspannung und Wellness zu erleben, die ein neues Miteinander schafft.

Einfach bei uns per E-Mail anmelden und dabei eine Handynummer angeben. Gerne natürlich auch als Gutschein für beide oder für den Partner – wie ihr es möchtet. Einen Termin machen wir dann gemeinsam persönlich aus.

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Wir alle kämpfen mit zu viel Stress. Daher ist es wichtig, dass wir lernen, wie wir zur Ruhe kommen und uns auch in stressigen Zeiten einfach mal zurücklehnen. Aber wie geht das? Hier zehn Techniken.
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Wir alle kämpfen mit zu viel Stress. Daher ist es wichtig, dass wir lernen, wie wir zur Ruhe kommen und uns auch in stressigen Zeiten einfach mal zurücklehnen. Aber wie geht das? Hier zehn Techniken.

Zehn Entspannungstechniken für den Alltag

Zehn Entspannungstechniken für den Alltag

Ist Entspannung das, worum es geht? Das ist auch eine interessante Frage. Manchmal ja und manchmal nicht. Wenn wir vor dem Bildschirm und immer nur am Schreibtisch sitzen, dann brauchen wir nicht noch mehr Ruhe, sondern dann sollten wir uns bewegen. Entspannung ist also nicht immer sinnvoll – oder eben zumindest nicht absolut ruhige Übungen. Das denken wir, aber es stimmt nicht immer.

Ganz einfach könnte man sagen, dass wir den Ausgleich brauchen. Ein Gegenpol hilft immer dabei, sich auszubalancieren – das sollte unser Ziel sein. Dabei gibt es ganz verschiedene Techniken, die man am besten einfach ausprobiert. Tipps und Anregungen sind in Ordnung, aber jeder Mensch sollte seine persönlichen Vorlieben entdecken.

Die zehn Grundtechniken

Nachfolgend kurze Erklärungen zu zehn schönen Techniken, die einen einfachen Ausgleich in den Alltag bringen können. Sie sind entnommen aus dem Buch:

Buchtipp: 10 Kurzanleitungen zu Meditation und Achtsamkeit - Einen leichten Einstieg in Entspannung und Balance mit allen Sinnen finden!

Autogenes Training

Das Autogene Training hat eine enorme Bekanntheit bei uns erreicht. Wir üben hier, dass wir Schwere und Wärme wahrnehmen und dabei nach und nach zur Ruhe kommen. Formeln helfen dabei, sich anders zu fokussieren.

Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson spannen wir nach und nach Muskeln an und lassen wieder los. Dadurch werden wir uns der Regionen bewusst, schalten ab und sind danach oft wieder fit.

Ein-Minuten-Meditation

Eine kurze und simple Meditationstechnik bringt uns dazu, dass wir uns schnell wieder neu kurz ausrichten, so dass wir wieder einen neuen Impuls bekommen.

Einfache Meditation des schönsten Gedankens („Peter Pan“ Meditation)

Ein schöner Gedanke ist das, was uns manchmal gut helfen kann. Stress und Alltag saugen uns oftmals aus. Da muss man einfach mal etwas Schönes in die Gedanken holen – und das kann man wirklich leicht lernen.

Phantasiereisen

Wenn man Situationen und Lebensthemen in Geschichten erfährt, dann ist das oftmals sehr schön anzunehmen. So ähnlich wie bei Märchen löst man quasi seine Probleme beim Hören von passenden Erzählungen – das ist in etwa auch das Prinzip der Hypnose.

Klangreisen

Entspannung und Musik passen für viele Menschen zusammen. Wenn wir Klangschalen oder andere Instrumente mit einbeziehen, dann geht es uns dabei oftmals sehr gut und wir fühlen uns leicht.

Duftreisen

Neben dem Klang kann auch ein passender Duft bzw. Geruch sehr hilfreich sein, um sich zu entspannen. Jeder von uns braucht seine persönliche Technik – manche Menschen sind auf Gerüche und Düfte besonders ausgerichtet.

Achtsamkeitsübungen

Man lernt, sich auf einen Körperteil, einen Gedanken oder auf etwas anderes auszurichten. Alle anderen Dinge werden ausgeblendet und erst einmal unwichtig. So kann man wunderbar sich neu zentrieren und auf das achten, was einem wichtig ist.

Atemmeditation

Die Atmung ist ein Reflex, den wir jedoch etwas verändern können. Dadurch werden wir ruhiger, bewusster und gleichen viele Dinge sehr simpel und schnell aus.

Quanten-Meditation

Hier gehen wir in sehr tiefer Meditation auf das ein, was wir uns bewusst machen möchten und schaffen Energie für das, was wir uns wünschen.

Wie kann ich das am besten lernen und wie setze ich es um?

Am besten aus dem Buch 10 Kurzanleitungen zu Meditation und Achtsamkeit - Einen leichten Einstieg in Entspannung und Balance mit allen Sinnen finden! erst einmal die Techniken anschauen oder einen entsprechenden Kurs wahrnehmen.

Entspannungstechniken Kursangebot

Wir bieten neben den Massage Ausbildungen auch viele Kurse an, um es zu lernen, zur Ruhe zu kommen und seine Mitte zu finden. Hier einfach im Kursangebot umschauen und gerne einfach Kontakt zu uns aufnehmen. Wir freuen uns.

Mit Massage entspannen

Natürlich darf man sich auch immer eine gute Massage gönnen. Wir bieten zum einen Massage Ausbildungen an, Reiki Ausbildungen – aber wir suchen auch immer Massage Modelle, die sich von unseren Seminarteilnehmern kostenlos verwöhnen lassen möchten. Einfach Kontakt aufnehmen.