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Kategorie: Schämen

Schuldgefühle loslassen. Frisst es dich auf und machst du dir oft zu viele Vorwürfe? Kennst du es, wenn du vor lauter Schuldgefühlen nicht zur Ruhe kommst?
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Schuldgefühle loslassen. Frisst es dich auf und machst du dir oft zu viele Vorwürfe? Kennst du es, wenn du vor lauter Schuldgefühlen nicht zur Ruhe kommst?

Schuldgefühle loslassen
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Schuldgefühle loslassen: Wenn du genug gelitten hast!

Schuldgefühle loslassen – eine Kunst für sich. Es ist ja leicht gesagt, dass man sich nicht verrückt machen soll, aber es hilft nicht. Du kannst es einfach nicht vergessen und machst dich selbst fertig – wieder und immer wieder. Eine Spirale der Selbstzerstörung reißt dich in den Abgrund und du kommst nicht raus. Hast du das schon mehr oder weniger intensiv erlebt? Wenn ja, dann zeige ich dir gerne die Lösung. Du kommst da raus. Es braucht einen Plan und Offenheit für Rückschläge. Das Leben geht eben nicht in geraden Linien weiter. Schauen wir uns das Stück für Stück an.

Hier die zehn wichtigsten Tipps. Das kannst du selbst machen, so gut es geht:

  • Notiere die Elemente oder zeichne ein Bild von der Situation. Worum geht es und was ist womit verbunden? Was geht voraus und woraus entsteht was? Gib dir Zeit und versuche, die Situation zu erfassen und Zusammenhänge herzustellen.
  • Suche nach Gründen und kläre das, was möglich ist. Reflektiere das, was geschehen ist und schaue, ob du rationale Gründe finden kannst, wobei du Emotionen so gut du kannst ausblendest.
  • Welche Wertvorstellungen und Strukturen sind hinter den Dingen? Wenn du kannst, dann beschäftige dich mit den Vorannahmen, Glaubenssätzen und Überzeugungen, die Grund für Reaktionen und Sichtweisen sein können. So erklären sich viele Dinge.
  • Nimm deine Fehler wahr und versuche, diese anzunehmen. Vielleicht findest du ja auch Gründe, warum du immer mal in bestimmte Fallen tappst. Wir sind einfach nicht objektiv, weil wir immer von Erfahrungen und Emotionen geleitet werden. Das kann dein Selbstwertgefühl positiv beeinflussen, wenn du es möglichst im Zusammenhang sehen kannst, ohne dich hineinzusteigern.

Wichtig ist auch, den Kontakt zu deinen Mitmenschen zu hinterfragen:

  • Sprich mit anderen Menschen über deine Gefühle, auch wenn Freunde und Bekannte dabei nicht immer positiv sind. Du kannst hier auch die Telefonberatung nutzen.
  • Wenn Wiedergutmachung möglich ist oder eine Entschuldigung, dann nutze die Chance. Ausgleichen und Ausbalancieren hilft sehr gut. Die Reaktion des Gegenübers ist dabei weniger wichtig. Du kannst nur anbieten. Bist du dabei ehrlich und offen, dann ist das alles, was du unternehmen kannst. Der Andere entscheidet, was er annimmt.
  • Erkenne Manipulationen von allen Seiten und hinterfrage auch die Motive. Oftmals haben wir gute Absichten, die aus Überzeugungen, Prägungen und Wertvorstellungen heraus motivieren, Menschen in eine bestimmte Richtung zu lenken, weil das uns richtig erscheint.
  • Versuche dir zu verzeihen, zumindest ein wenig. Wenn du verstehst, wie die Dinge entstehen und was womit zusammenhängt, dann ist das etwas leichter. Du kommst hier nur soweit es gerade geht und das kann besser werden.
  • Offener zu werden ist ebenso wichtig. Wenn du Zusammenhänge erkennst und Ursache-Wirkungs-Prinzipien, dann hören oftmals Opfer-Gefühle auf und wir erkennen leichter, dass alles nur eine Folge auf eine bestimmte Ursache darstellt. Das löst Schuld und Verzweiflung gut auf.
  • Lass dir helfen, aus deinem Hamsterrad auszusteigen.

Wir schaffen viele Dinge einfach nicht alleine.

Es ist keine Schande nicht alleine Schuldgefühle loslassen zu können. Wir können nicht tiefsitzende Überzeugungen selbst auflösen oder mit den Personen, die uns schon lange kennen. Narzissten in deinem Umfeld, die du nicht als solche erkennst, sind dabei eine besonders große Gefahr. Dabei professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen wird dein Leid verkürzen und dein Leben schnell leichter machen können. Melde dich gerne, wenn du dazu Fragen hast oder daran arbeiten möchtest. Es ist nicht verrückt, wenn man sich helfen lässt. Verrückter ist, wenn wir an unseren Problemen festhalten.

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Schmerzen zu nehmen geht doch nicht, oder doch? Schmerztherapie scheint oft die einzige Lösung und die besteht aus Medikamenten. Warum das nicht sein muss ...
Veröffentlicht am 3 Kommentare zu Niemand kann mir meine Schmerzen nehmen – oder?

Schmerzen zu nehmen geht doch nicht, oder doch? Schmerztherapie scheint oft die einzige Lösung und die besteht aus Medikamenten. Warum das nicht sein muss und wie es oft gelungen ist.

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Niemand kann mir meine Schmerzen nehmen – oder?

Das ist etwas, über das viele Menschen sprechen. Schmerztherapie und Medikamente bzw. eben medikamentöse Schmerztherapie scheint die einzige Lösung zu sein, die überhaupt Sinn macht. Es scheint nicht anders zu lösen zu sein, dass wir uns von Schmerz befreien. Vielleicht ist es auch wirklich nicht so möglich, sich davon zu befreien, aber vielleicht funktionieren einige andere Wege und Möglichkeiten, die ohne Nebenwirkungen verlaufen, wenn sie erfolgreich sind und falls nicht auch keinen Schaden anrichten.

Buchtipp: Frei von Stress, Schmerzen, Angst und Selbstzweifeln in zehn Schritten: Handbuch zur Selbsthilfe und Behandlung von Klienten mit Quantenheilung und Meditation.

Was ist Schmerz eigentlich?

Man könnte sagen, dass alle unsere Wahrnehmungen elektrische Impulse sind, die unser Gehirn interpretiert. Wenn man nun jedes Gefühl und jede Empfindung erst einmal auf diese Art und Weise betrachtet, dann könnte es sein, dass wir vielleicht einfach die Interpretation der Gefühle verändern müssten, damit wir anders empfinden können.

Was zeigt Schmerz an?

Eine Wunde sollte uns Schmerzen, damit wir wahrnehmen können, was in uns an Themen gelöst werden möchte. Ein Bruch oder ein Schnitt schmerzen auch deswegen, damit wir aktiv werden. Würde der Bruch unversorgt ausheilen, so wäre der Körperteil immer aus der Balance. Ein unversorgter Schnitt kann zum Tode führen, wenn wir ausbluten. So könnte man es auch sehen, wenn unsere Seele weint. Auch hier sind Leid und Schmerz es, die uns schlaflos werden lassen und die als Indikatoren der Veränderung etwas sind, was für uns wichtig ist.

Wenn die Ärzte nichts finden können …

Je weniger die Ärzte finden können, umso mehr könnte es möglich sein, dass wir auf die Seele schauen müssen. Unglücklich sein, Schmerz und Leid ertragen, das ist nicht unsere Lebensaufgabe. Wir dürfen Leid und Schmerz als Signal für fehlende Veränderung wahrnehmen und können versuchen, dass wir uns dem stellen, was sich zeigt. Dummerweise ist es so, dass uns das zuerst einmal nicht klar ist und wir keine Erklärung finden. Das mag oft daran liegen, dass wir falsch suchen und nicht aus mehreren Richtungen auf unser Thema blicken, was wir alleine nicht können.

Der hypnosystemische Lösungsweg

Es kann oft helfen, mit Hypnose an diesen Themen zu arbeiten. In Trance können wir manche Dinge ganz leicht und einfach umsetzen. Das ist gut zu erklären. Hypnose ist ein Zustand wie in der Traumphase des Schlafes, der aber oft als ganz wach und bewusst erlebt wird. Wir können uns besser fokussieren, Dinge anders anschauen und Lösungen wie zum Test erst einmal vorstellbar werden lassen. Problemlösungen werden einfacher und die unmöglichen Wege auf einmal erkennbar. Die Hypnose ist dabei ein Teil des Prozesses und hilft, diesen leichter und schneller umzusetzen. Vielen Menschen hat es gut getan, sich einmal fallen lassen zu können und den Körper wie von selbst die Dinge regeln lassen. Blockaden werden oft gelöst und wir befreien uns somit selbst sanft und achtsam von unserem Leid und unseren Schmerzen. Es ist in etwa so, als würden wir ganz neu positiv denken und fühlen lernen. Wollen wir dein Thema angehen?

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Wir leben in einer Zeit, in der es Kult zu sein scheint, sich zu schämen. Nichts ist gut genug und wir sind es nicht wert. Das glauben wir zu Unrecht.
Veröffentlicht am 1 Kommentar zu 15 Dinge für die du dich nie mehr schämen darfst!

Wir leben in einer Zeit, in der es Kult zu sein scheint, sich zu schämen. Nichts ist gut genug und wir sind es nicht wert. Das glauben wir – aber es gibt dafür ganz häufig keinerlei Grund oder Beweis.

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15 Dinge für die du dich nie mehr schämen darfst!

Schäme dich nicht, wenn du die nachfolgenden Dinge bedenkst, erlebst oder erinnerst. Du musst dich nicht schlecht fühlen, auch wenn du etwas an dir verändern kannst. Scham ist dabei nicht angebracht – Veränderung darf aus Erkenntnis immer geschehen, aber es geht nicht um Schuld und Scham und darum, nicht gut genug zu sein. Wir sind alle gut genug, auch wenn wir nicht perfekt sind. Wir müssen nicht Lügen, sondern dürfen zu uns stehen.

Buchtipp:  Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

  1. Zeit für dich selbst nehmen

Jeder Mensch braucht Auszeiten und Zeit mit sich selbst. Kollegen, Freunde, Partner und Kinder oder Eltern verstehen das oft nicht, aber es ist wichtig, dass wir mit uns selbst Zeit der Ruhe verbringen können und Energie tanken. Manchmal ist die Stille sehr laut - aber sie kann uns auch eine Kraftquelle sein.

  1. Gefühle zeigen

Es ist wunderbar, wenn du Emotionen hast und sie zeigen kannst. Alle Emotionen gehören zu uns und unserem Leben, sie sind wichtig und sie sind schön. Wir dürfen alle Gefühle wahrnehmen und durchleben. Wir zeigen auch bei anderen Menschen Interesse, wenn wir aufrichtige Gefühle wahrnehmen.

  1. Weinen

Das Weinen hat noch einmal einen Extrapunkt bekommen, denn es ist vollkommen in Ordnung, wenn wir einmal weinen und keine Kraft mehr haben. Dann müssen wir auch die Traurigkeit zeigen dürfen.

  1. Die Menschen in deiner Umgebung

Niemand hat das Recht, dich wegen Menschen in deiner Umgebung schlecht zu machen. Natürlich solltest du gewisse Menschengruppen privat lieber meiden, aber darum geht es hier nicht. Es geht darum, dass Menschen nicht reich, sexy, attraktiv oder klug genug sind, um als toll zu gelten und wir denken, dass wir uns deswegen schämen müssen. Menschen deswegen auszugrenzen wäre falsch und unethisch.

  1. Dein Beruf

Was auch immer du machst, du bist ein Teil der Gesellschaft. Das gilt beim Müllmann ebenso wie beim Herzchirurgen. Wichtig ist, dass du deinen Beruf magst und – wenn du es möchtest – diesen oder deine Karriere sowie die Art der Ausübung zu verändern. Aber zu schämen braucht sich niemand.

  1. Vergeben und loslassen können

Vergebung ist eine große Tat von besonderen Menschen und wir haben es verdient, das zu genießen, statt uns deswegen schlecht zu fühlen. Wir müssen keinen Menschen vermissen, einengen oder Vorschriften machen. Wer loslassen und vergeben kann, der ist mental gewachsen.

  1. Hoffnung zu haben

Du darfst ein hoffnungsvoller Mensch sein und an etwas glauben, auch an eine Religion, einen besonderen Glauben oder daran, dass die Dinge gut ausgehen, an das Gute im Menschen und daran, dass sich das Leben lohnt – das alles ist wunderbar.

  1. Positives Denken

Wir haben alle eine Wahrnehmung, die uns auf die negativen Dinge ausrichtet, denn Bedrohungen können Überlebenswichtig sein. Daher ist es toll, wenn sich Menschen den positiven Gedanken aktiv zuwenden. Das solltest du deinem Umfeld eher zeigen, als dich deswegen zu schämen.

  1. Ehrlich zu dir zu sein

Du darfst zu dir und dem, was dich ausmacht, zu jeder Zeit stehen. Sei du selbst und sei aufrichtig – das ist ein toller Zug, wenngleich uncool – aber cool zu sein gehört eben nicht immer zum Leben und ist längst nicht immer angemessen.

  1. Deine Vergangenheit

Jeder Mensch hat Erfahrungen, auf die er nicht stolz ist wie in einem bösen Roman über die krassen Erlebnisse eines Menschen, der immer Vollgas in Katastrophen schliddert. Das gehört zu uns. Wir können den Frieden damit suchen und mit Menschen, die wir vielleicht verletzt haben – aber wir müssen uns nicht in der Schuld suhlen.

  1. Dein wahres Selbst

Du bist einfach du – und das musst du niemandem gegenüber verbergen. Es gehören viele Dinge zu dir und zu deinem Leben. Das ist in Ordnung.

  1. Deine Essgewohnheiten

Du darfst Essen, was du möchtest. Gerade in Zeiten des veganen Lebens oder der Allergien muss man sich nicht dafür entschuldigen, was man essen möchte. Du kannst für dich abnehmen, zunehmen oder Essgewohnheiten verändern, aber nicht, weil du unter Druck gesetzt wirst.

  1. Dein Bestes zu geben

Jeder von uns sollte bemüht sein, sein Bestes zu geben und sich deswegen nicht schämen müssen. Dabei musst du niemals perfekt oder der Beste sein. Dein Maß zu finden und zu erreichen – darum geht es.

  1. Dich einmal zurückzuziehen

Wenn du mal niemanden sehen möchtest oder etwas nicht sagen magst, dann ist das vollkommen okay und gehört eben auch zu unserem Leben.

  1. Verletzt zu sein

Du darfst verletzt sein und es darf auch mal schlimm sein, das Glück anderer Menschen auszuhalten. Das darf man überwinden, aber es darf auch mal eine Zeit zu uns gehören.

Du bist gut genug, wie du bist – und das darfst du gerne annehmen. Magst du daran arbeiten?