Wie helfe ich bei Depressionen?

Wie helfe ich bei Depressionen? Im Juli beging 2017 Chester Bennington Selbstmord, der Sänger von Linkin Park. Niemand ist sicher vor diesem Thema. Die Frage ist: Wie hilft man den Menschen richtig, die an Depressionen leiden?

Depressive Menschen verstehen - Wie helfe ich bei Depressionen?

Wie kann man einen Menschen mit Depressionen verstehen? Der Suizid eines Prominenten wie Chester Bennington oder seinerzeit Robin Williams zeigt das Problem noch einmal in aller Deutlichkeit. Egal, wie schön oder gar perfekt das Leben von außen zu sein scheint, kann es sein, dass es im Inneren nicht so aussieht. Wir denken, dass schönes Wetter, ein beruflicher Erfolg oder eine gute Nachricht doch ausreichen muss, damit ein depressiver Mensch wieder lachen kann. Dem ist nicht so und unsere falschen und unangemessenen Reaktionen helfen nicht, sondern sie schaden noch mehr.

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Sätze, die bei Depressionen nicht helfen

Oftmals denken wir, dass ein depressiver Mensch doch nur einmal etwas Aufmunterung benötigt, damit es wieder weitergehen kann. Falsche Reaktionen sind dabei vor allem in dieser Art:

• Die Sonne ist doch heute so schön;
• Das wird schon wieder;
• Mach Dir doch nicht so viele Sorgen;
• Reiß Dich doch zusammen;
• Mach doch mal Sport

Wie helfe ich bei Depressionen? So auf jeden Fall ganz sicher nicht!

Wichtig ist es, dass wir stattdessen andere Dinge fragen / uns auf andere Dinge beziehen, wie z.B.

• Wie geht es Dir heute?
• Ich bin für Dich da!
• Du bist nicht alleine!
• Ich helfe Dir, professionelle Hilfe zu finden, wenn Du möchtest. Das wird Dir sicher helfen!

Warum bleiben Psychische Probleme / Störungen bzw. Erkrankungen oft verborgen?

Uns allen geht es schon einmal nicht gut. Manchmal helfen dann ein paar liebe Worte oder eine Änderung der Blickrichtung. Es reicht aber nach und nach immer weniger aus. Irgendwann können wir diese Übergriffe nicht mehr so leicht abwehren. Der Betroffene selbst merkt dabei oft nicht, wie er nach und nach in einen problematischen Bereich abdriftet. Wenn er es dann bemerkt, versucht er – wie wir alle – das zu überspielen, was ihn belastet. Man fühlt sich falsch und versucht selbst mit den eben erwähnten falschen Sätzen, sich wieder „auf die richtige Spur“ zu bringen. Das schlägt fehlt und steigert das Problem.

Wir wissen nicht, wie wir damit umgehen!

So geht es auch den Menschen im Umfeld. Depressionen hat er/sie ja noch nicht, das ist nur ein Stimmungstief. Wir bagatellisieren, statt früh gute Hilfe zu holen, die wir nicht leisten können. Nimm gerne Kontakt auf, wenn Du unsicher bist.

Wie erkenne ich einen depressiven Menschen?

Einige klare Anzeichen, genauer hinzuschauen, sind beispielsweise:

• Die Selbstfürsorge endet auch in der Körperhygiene und das meist auffällig;
• Der eben noch so aktive Mensch wirkt niedergeschlagen und müde;
• Konzentrationsprobleme häufen sich;
• Entscheidungen werden schwerer, Termine und Details schlechter gemerkt;
• Genussmittel und Drogen werden häufiger konsumiert;
• Leichtere Reizbarkeit und eine niedrigere Hemmschwelle zeigen sich;
• Der Zweifel an den eigenen Fähigkeiten steigt;
• Der Humor lässt nach, später auch die Fähigkeit zu Gefühlen allgemein;
• Magen-Darm-Probleme und Kopfschmerzen / Migräne nehmen zu.
• Die Ernährung wird einseitiger und schadet dem Körper.

Wie helfe ich bei Depressionen?

Wichtig ist es, dass wir auf eine angemessene Art damit umgehen, um wirklich zu helfen. Dabei macht es Sinn, wie folgt vorzugehen:

• Suche das offene Gespräch unter vier Augen.
• Sprich offen an, welche Veränderungen Dir auffallen.
• Achte darauf, nicht in Vorwürfen zu formulieren, sondern respektvoll mitzuteilen, was Du beobachtest.
• Verzichte auf Floskeln und pauschale Ratschläge.
• Verweise auf Hilfsangebote und biete – falls möglich – Begleitung oder Hilfe bei der Kontaktaufnahme an.
• Wichtig ist, gerade hier nur das anzubieten, was auch möglich ist. Enttäuschungen wegstecken ist in diesem Zustand nicht möglich.
• Möchte der Betroffene nicht mit Dir reden, dann frage, wer sonst das dürfe, aber respektiere es.
• Signalisiere immer Deine Aufrichtigkeit und eine angemessene Anteilnahme, ohne zum Unterstützer des Problemerlebens zu werden.
• Hilf in jedem Fall dabei, sich Hilfe in Sachen Psychologischer Beratung zu suchen oder bei dem, was dieser Mensch akzeptieren kann mit positiven Möglichkeiten wie beispielsweise:
  • Yogakurse
  • Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation
  • Reiki und Energiearbeit
  • Sauna, Massage und Wellness
• Solltest Du Anzeichen für verletzendes Verhalten sehen (selbstverletztend oder gegen andere gerichtet), braucht es Hilfe – sofort. Einen Selbstmord oder Gewalt gegen andere Menschen können wir nicht verantworten und werden damit uns selbst schaden. Das darf nicht geschehen. In einem solchen Fall immer mit Arzt, Polizei oder Rettungsdienst sprechen und Hilfe erbitten. Gerne kannst du auch hier 24 Stunden am Tag die Telefonhotline anrufen.

Wie helfe ich bei Depressionen? Wo bekomme ich Hilfe?

Oft kann dir eine psychologische Beratung helfen. Zum einen dann, wenn du keinen Termin in einer Klinik / bei einem Psychologen bekommst - und wenn es gerade noch am Anfang ist. Lass uns gerne über dein Thema reden.