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Kategorie: Beziehungstipps

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Ist eine Beziehungspause sinnvoll oder nur ein verzögertes Aus? Was sollte man beachten und welche Regeln sind wichtig? Wann macht eine Pause wirklich Sinn?
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Ist eine Beziehungspause sinnvoll oder nur ein verzögertes Aus? Was sollte man beachten und welche Regeln sind wichtig? Wann macht eine Pause wirklich Sinn?

Beziehungspause
Beziehungspause

Beziehungspause: Sinnvoll oder nur ein verzögertes Aus?

Beziehungspause – ein Begriff, der mit gemischten Gefühlen verbunden ist. Ist die Pause sinnvoll oder etwa nur ein verzögertes Aus? Meine Erfahrung sagt mir nach 15 Jahren, dass hier oft ein Hintertürchen geöffnet bleiben soll. Man kann es sich vorstellen wie das, was man letztes Jahr eingefroren hat und jetzt wegwirft. Das hätte man gleich retten oder wegwerfen sollen.

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5 wichtige Regeln für die Pause:

  1. Beide sollten eine Pause wollen.

Es geht nicht, dem Gegenüber ein Ultimatum zu setzen. Man sollte sein Bedürfnis erklären und den Partner um Verständnis bitten. Es sollte sinnvoll sein und respektvoll begründet werden, warum jetzt eine befristete Auszeit notwendig ist.

  1. Klare Zeitspanne festlegen.

Es kann gut sein, sich mal ein paar Tage oder eine Woche nicht zu sehen. Wer eine Pause auf unbestimmte Zeit oder für mehrere Wochen oder gar Monate braucht, der will nicht mehr. Dann reden wir hier von Ghosting und nicht von einer Pause, die der Beziehung wieder einen neuen Boden geben soll.

  1. Kommunikationsregeln festlegen.

Es geht um eine Pause, daher macht viel Kommunikation keinen Sinn. Wichtige Dinge oder eine kurze Nachricht am Tag kann okay sein. Was auch immer gewünscht ist, das sollten beide Partner absprechen. Am besten ist wirklich, man schreibt eine Art Auszeit-Tagebuch und bringt das zu einem ersten Termin mit. Ebenso kann man natürlich kreativ seine Gedanken anders ausdrücken - in Bildern zum Beispiel.

  1. Die Pause zur Weiterentwicklung nutzen.

Es kann viele Gründe für eine Pause geben. Meist geht es darum, mal mit sich alleine über Dinge zu reflektieren. Dafür ist eine Pause gedacht: Jetzt nimmt man sich ein paar Tage oder eine Woche Zeit, die Gedanken und Gefühle zu ordnen. Wer eine Auszeit braucht, damit man den Marktwert testen kann, der will die Beziehung beenden und schaut, ob es gerade ausreichende Chancen gibt. Darum geht es nicht. Wer weg will, der soll gehen, denn Reisende kann man nicht aufhalten.

  1. Einen Termin zur Aussprache ausmachen.

Nach der Auszeit macht man einen Termin aus und dann redet man über die Ergebnisse der Reflexion. Das Auszeit-Tagebuch kann dazugehören. Man sollte dann auch schauen, dass man an diesen Ergebnissen arbeitet und gemeinsam ein besseres Miteinander abspricht. Ebenso sollte man über das sprechen, was an Bedürfnissen aufkam und was noch zu klären ist. Oft geht es um Untreue, eine erdrückende Beziehung oder um den Verlust von Nähe und Gemeinsamkeiten. Natürlich gibt es auch noch mehr Themen.

Drei Fragen noch zur Pause:

  1. Wie geht man mit Untreue in der Beziehungspause um?

Darum darf es nicht gehen, wenn man eine Auszeit nimmt. Das ist ein klares No-Go und sollte Konsequenzen haben. Fair Play sieht anders aus.

  1. Wie geht es grundsätzlich weiter?

Wie schon eben gesagt könnte man nun anfangen, sich Redezeiten zu geben und besprechen, was wichtig ist oder klar aussprechen, dass es keinen Sinn macht, weiter zusammenzubleiben.

  1. Was könnte man statt einer Pause angehen?

Man kann die Pause mit einer professionellen Begleitung gemeinsam absolvieren. Klingt gerade komisch, oder? Gemeinsam eine Auszeit nehmen? Ja, wenn man sich ein paar Tage Auszeit nimmt, um bei uns beiden Partnern Zeit zu geben, gehört zu werden und die Dinge begleitet zu reflektieren. Ebenso gibt es Zeitraum, in dem sich beide begegnen und sich austauschen können. Es geht um die Auszeit, die man gemeinsam nutzt und den Alltag beiseitelässt. Das ist die bessere Version, denn hier macht man nicht alles mit sich aus, sondern hat in einer intensiven Paartherapie Auszeit eine echte Chance, alle offenen Fragen zu klären. Am besten sprechen wir einmal darüber.

Paartherapie Erkelenz Schnelle Termine und Intensivtermine helfen dabei, schnell und sanft Konflikte in Beziehungen aufzulösen. Direkt Termin vereinbaren.
Veröffentlicht am Hinterlasse einen Kommentar zu Paartherapie Erkelenz: Der schnelle Weg zurück zum Glück!

Paartherapie Erkelenz Schnelle Termine und Intensivtermine helfen dabei, schnell und sanft Konflikte in Beziehungen aufzulösen. Direkt Termin vereinbaren.

Paartherapie Erkelenz
Paartherapie Erkelenz

Paartherapie Erkelenz. So funktioniert der schnelle Weg zurück zum Glück!

Paartherapie Erkelenz und Umgebung. Aus ganz NRW und auch weit darüber hinaus erhalten wir Besuch von Paaren, die oftmals gerade wegen unserer Intensiv-Termine und Intensiv-Auszeiten zu uns kommen. Was vielen unserer Paare auch wichtig ist: Meist sind Termine innerhalb weniger Tage möglich.

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Intensiv Auszeiten für Paare

Viele Paare überlegen sehr lange, bis sie sich trauen, den Weg zu beschreiten, wieder aufeinander zuzugehen. Am besten würde man sich – wie immer – so schnell wie möglich an das Thema begeben und es auflösen. Aber wir glauben oft, es sei ja an sich alles gut und das verkraften wir schon als Paar oder Familie. Dabei nagt schon lange das eine oder andere Thema an unserer Partnerschaft. In der Intensiv-Auszeit nehmen wir uns die Zeit, die wir brauchen. Oftmals reichen ein oder zwei Tage aus und wir haben geklärt, was wichtig ist. Beide Partner kommen zu Wort und es wird auf die Bedürfnisse von beiden geachtet. Der Glaube an Gewinner / Verlierer oder Schuldfragen ist immer noch da. Darum geht es nicht. Nach Lösungen suchen wir und nach dem, was alle Beteiligten glücklich machen kann. Das geht in der Intensiv-Auszeit schnell, sanft und angenehm.

Einzel-Auszeiten

Manchmal möchte der Partner nicht mitkommen oder ich fühle mich schuldig und möchte wissen, wie ich mich verhalten kann. Es kann mehrere Gründe für die Einzel-Auszeit geben. Auch hier sind oft ein oder zwei Tage sehr klärend. Wir gehen den Tatsachen auf den Grund und dann entwickeln wir Lösungen, die umsetzbar sind. Auch ohne den Partner lassen sich Dinge klären, Wege finden und Veränderungen in Gang bringen. Besser alleine den Weg beschreiten und den Partner dann zum Mitmachen bewegen. Das geht – direkt oder indirekt – und nutzt immer beiden Partnern.

Schnelle Lösungen ohne Wartezeit

In schöner und entspannter Umgebung können wir klassisch mit einzelnen Terminen arbeiten oder mit den oben angesprochenen intensiven Auszeiten. Wartezeiten von mehr als einer Woche sind selten. Da dies manchmal vorkommen kann, ist es besser, möglichst bald anzurufen. Dann sprechen wir gerne kurz über das, was euch bei eurem Glück im Weg steht und suchen nach der besten Lösung und welche Art von Termin wir am besten auswählen. Bereitet euch gerne auf unsere Verabredung vor – oder macht es auch nicht – wir finden einen Weg. Möchtet ihr einen Termin als Paar oder möchte einer von euch alleine den Anfang machen? Besprechen wir es einfach.

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Warum lügt er mich an und streitet es ab? Gibt es Dinge, die ein Partner verheimlichen sollte und wie gehe ich damit um, wenn ich von ihm angelogen werde?
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Warum lügt er mich an und streitet es ab? Gibt es Dinge, die ein Partner verheimlichen sollte und wie gehe ich damit um, wenn ich von ihm angelogen werde?

Warum lügt er mich an
Warum lügt er mich an

Warum lügt er mich an?

Warum lügt er mich an und streitet es dann ab? Wie kann es sein, dass ein Partner so dreist ist und mir einfach ins Gesicht lügt, aber das Gegenteil behauptet? Es gibt drei Gründe, warum Männer so vorgehen – und die sind wahrscheinlich überraschend für dich.

Grund 1: Er fühlt sich klein neben dir!

Männer können nicht gut mit Powerfrauen umgehen. Wenn er dich als stark empfindet, dann fühlt er sich klein. Das bedeutet, dass er dich nicht anerkennen kann und sich erhöhen muss. Nur wer sich klein fühlt, der macht andere Menschen klein vor sich und dem Umfeld. Ist man stark und ausgeglichen braucht man das nicht. Daher spielt er sich auf und deine Leistungen werden nicht anerkannt.

Grund 2: Sei Ego muss gewahrt werden!

Er hat etwas, das zu intim ist, um es mit dir zu teilen. Gedanken um den Beruf, den Verein oder einen Freund bzw. ein Familienmitglied wird er nicht mitteilen, wenn es nicht sein muss. Das auch aus dem Grund, dass er deine höhere soziale Kompetenz im Inneren anerkennt und befürchtet, dass du ihn als naiv oder dumm hinstellst. Das würde ihn ja von seinem eigenen narzisstischen Sockel stoßen.

Grund 3: Er hat einen „wirklichen“ Grund!

Das ist das eher unbedeutende Thema. Ein Mann hat einen wirklichen Grund und hat wirklich etwas zu verheimlichen. Übrigens ist das die Fortführung von Grund 1 und 2. Auch hier geht es darum, dass er sich kleiner fühlen könnte, als er sein darf. Es ist in den seltensten Fällen die Affäre, die er verheimlicht. Meist ist es die Kündigung, Streit mit einem Freund oder ein anderes Geheimnis, dass er bewahren muss, weil es ihm peinlich wäre, darüber zu sprechen. Hier kann eben auch Impotenz oder sexuelle Unlust ein Thema sein.

Was tun, wenn der Partner lügt?

Zeige dich offen und verständnisvoll, dränge aber nicht auf die Wahrheit. Das ist die beste Strategie, solange es möglich ist. Natürlich ist irgendwann eine Grenze überschritten und du musst auch nicht alles aushalten. Meist aber werden die Dinge eben wirklich nicht so heiß gegessen, wie sie gekocht werden. Das bedeutet in diesem Fall, dass die Geheimnisse meist nicht wirklich tragisch sind, die Männer für sich behalten wollen.

Wie gehe ich in meinem Fall am besten vor?

Es ist nicht immer leicht, das alleine einzuschätzen, egal ob Mann oder Frau. Daher würde ich dir empfehlen, dass wir die beste Taktik absprechen und gemeinsam nach einer Lösung suchen. Oft ist da ein kurzer Termin zur Psychologischen Beratung vollkommen ausreichend – spart aber viele schlaflose Nächte. Melde dich gerne, wenn du magst.

Kann ein Fremdgänger sich ändern? Einmal untreu, immer untreu? Was stimmt davon und was nicht? Können sich Menschen ändern?
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Kann ein Fremdgänger sich ändern? Einmal untreu, immer untreu? Was stimmt davon und was nicht? Können sich Menschen ändern?

Kann ein Fremdgänger sich ändern
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Kann ein Fremdgänger sich ändern?

Kann ein Fremdgänger sich ändern oder bleibt er untreu? Dazu gibt es wohl ebenso viele Meinungen, wie es Menschen gibt. An sich bleiben zwei Optionen:

Option 1: Er kann sich ändern!

Wir vertrauen darauf, dass er sich ändert und verlassen und darauf. So nehmen wir die Pläne wieder zurück, sofort auszuziehen und bleiben in der Beziehung. Aber der Gedanke bleibt: Was, wenn er wieder eine neue Affäre beginnt?

Option 2: Er wird sich nie ändern!

Er geht sicher wieder fremd und wir trennen uns, auch wenn uns die Beziehung viel bedeutet hat. Dabei könnten wir aber verlieren – und zwar einen tollen Menschen und Seelenpartner. Das könnte ein sehr großer Verlust sein, den man vielleicht zu schnell riskiert hat.

Was sagt die Wissenschaft?

Studien sind oft interessant. Daher schauen wir uns eine Langzeitstudie der University of Denver an, die Beziehungen von 484 unverheirateten, heterosexuellen Paaren zwischen 18 und 34 Jahren über einen Zeitraum von fünf Jahren beobachtet hat. Der Fokus der Studie lag auf dem Thema Treue und die Möglichkeit der Veränderung von Fremdgängern. Das Ergebnis: Die Wahrscheinlichkeit, dass jemand, der schon mal fremdgegangen ist, erneut fremdgeht, war dreimal höher als bei jemandem, der immer treu war. Vielleicht mag der Grund sein, weil die Hemmschwelle schon einmal überschritten wurde. Es war übrigens gleich, ob sich die Beziehung in den fünf Jahren der Studie verändert hatte.

Wie sollst du dich nun entscheiden können?

Natürlich haben wir Beziehungen, weil sie schöne Seiten haben. Jede Beziehung hat jedoch auch Schattenseiten. Das muss man abwägen. Untreue ist dabei eines der intensivsten Themen, vielleicht sogar das wichtigste Thema. Hier ist es schwer sich zu entscheiden.

Folgende Fragen können weiterhelfen:

  • Wie wichtig ist die Treue in der Beziehung für euch beide und wie habt ihr euch darüber unterhalten?
  • Möchtest du eigentlich selbst auch eine Affäre haben und traust dich nicht?
  • Wie ist euer Miteinander, euer Bedürfnis nach Nähe und euer Sexualleben?

Wie findest du die richtige Lösung?

Ich denke persönlich, dass die Lösung zum einen eine professionelle Begleitung braucht und zum anderen, dass viel Ehrlichkeit wichtig ist, die man bei Freunden und Familie gar nicht zur Sprache bringen sollte. Wenn du dir klar wirst, welche Art von Beziehung dir wichtig ist und wie es zum jetzigen Stand gekommen ist, dann braucht es eine Person, die offen für jedes Ergebnis ist und dir Mut macht, dich selbst zu erkennen. Oftmals erlebe ich, dass es durch eine Paarberatung zu ungeahnten Ergebnissen kommt, die dann aber sehr harmonisch sind. Wenn du magst, dann reden wir darüber.

Quellen: Esquire | Springer

Beziehung beenden oder nicht? Das ist eine Frage, die viele von uns sich oft mehrere Jahre stellen. Zehn klare Anzeichen sprechen dafür, recht bald zu gehen.
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Beziehung beenden oder nicht? Das ist eine Frage, die viele von uns sich oft mehrere Jahre stellen. Zehn klare Anzeichen sprechen dafür, recht bald zu gehen.

Beziehung beenden
Beziehung beenden

Beziehung beenden 10 Zeichen den Schlussstrich zu ziehen

Beziehung beenden oder soll ich noch länger bleiben? Viele Menschen stellen sich diese Frage und sind unsicher. Natürlich sind Kinder ein Thema, das Umfeld, die Familie und es gibt vieles mehr, dass im Falle einer Trennung eine Rolle spielt. Seien wir ehrlich, es sind die Finanzen, die Bequemlichkeit und die grundsätzliche Angst vor Veränderung. Alles das kann uns viele Jahre in einem Käfig gefangen halten, der nicht einmal annähernd golden ist. Reden wir über die Anzeichen, dass es wichtig sein kann, jetzt über ein Ende der Beziehung nachzudenken.

Beziehung beenden oder nicht?

Diese zehn Ebenen solltest du dir anschauen. Je weiter du gekommen bist, desto sinnvoller ist eine Trennung.

Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

Die rosarote Brille ist weg

Natürlich ist man nicht immer so verliebt, wie am Anfang. Wenn die rosarote Brille weg ist, dann kann sie einer tiefen Liebe weichen, aber auch hier genießt man den Partner und ist begeistert. Es bleibt in einer intakten Beziehung immer ein wenig rosa Brille. Wir haben in bestimmten Punkten eine übermäßig gute Meinung vom Partner.

Ihr seid nur noch beste Freunde

Aus der Beziehung wurde eine Freundschaft. Sex kann einschlafen, aber nur noch Freunde zu sein ist eine Ebene weiter. Man hat gar kein Interesse mehr an dem Partner und findet ihn nicht mehr anziehend. Dann hat man auch keine Beziehung mehr. Ihr seid schon getrennt mit gemeinsamem Wohnsitz.

Dein Herz ist nicht mehr dabei

Wenn du merkst, dass du keinen Sinn mehr siehst und dein Herz überhaupt nicht mehr dabei ist, dann merkst du das. Viele Menschen spüren das eine ganz lange Zeit schon, bevor sie beginnen, sich Gedanken über eine Trennung zu machen und die Beziehung beenden wollen. Es ist ein schleichender Prozess und man bemerkt es deswegen nicht leicht.

Unglück ist besser als Aufgeben

Viele Menschen wollen alles durchhalten. Der Preis spielt dabei meist eine untergeordnete Rolle. Wir sind ja schon in diesem Alter, haben ja Kinder und außerdem macht man das nicht. Romeo und Julia ist der wohl bekannteste Klassiker einer negativen Beziehung. Wir lernen, dass Liebe und Leid zusammengehören und streben danach, uns aufzuopfern.

Weitermachen aus Bequemlichkeit

Neben der Gewöhnung an das Leid ist die Bequemlichkeit wohl der Hauptgrund, eine Trennung hinauszuzögern. Die Gründe können ähnlich sein wie in anderen Fällen. Kinder, Finanzen, das schöne Haus und der Freundeskreis sind oft der Grund, sich in einer langweiligen Beziehung viel zu lange auszuruhen, die viel zu viel Energie raubt.

Ihr führt zwei verschiedene Leben

Beziehungen finden in der Freizeit statt. Haben beide Partner eine andere Vorstellung davon und treffen sich daheim nur zum Essen oder schaffen selbst das kaum noch, dann sollte man die Anzeichen einer bevorstehenden Trennung erkennen. Getrennte Schlafzimmer können dem Ganzen die Krone aufsetzen.

Du hast schon alles ausprobiert

Es scheint, als hast du schon alles versucht, um die Beziehung zu retten und die Kommunikation scheitert im Ansatz. Das kann auch ein klares Zeichen sein für einen narzisstischen Partner bzw. eine toxische Beziehung. Hier gehst du ohnehin unter und hast dich möglicherweise schon lange verloren. Wenn nichts mehr Sinn macht, dann ist das eine klare Ansage.

Es fühlt sich alles falsch an

Das steigert sich dann noch einmal, wenn sich alles falsch anfühlt. Egal was du machst oder dein Partner, ihr versteht euch nicht mehr. Es gibt kaum noch Anzeichen für etwas Positives und man streitet immer mehr. Ob Kleidung, Lebensmittel oder Freizeit – alles ist falsch und man lebt komplett aneinander vorbei.

Du bist nicht mehr du selbst

Wenn du dich verloren hast und keine Ahnung mehr hast, wer du bist, dann geht es noch einen Schritt weiter. Auch das geschieht durch Narzissmus bzw. eine toxische Partnerschaft. Hier gehen meist sogar beide Partner unter und verzweifeln an sich sowie dem Gegenüber. Das macht es auch besonders schwer, sich zu trennen.

Streit und Gewalt

Wenn das Miteinander nur noch aus Streit besteht und es zu seelischer und körperlicher Gewalt kommt, dann ist die oberste Stufe erreicht. Hier macht eine Beziehung keinen Sinn mehr und eine Trennung ist der einzige Weg. Kinder, Haus und Familie sind nicht mehr wichtig. Wenn Seele und Körper leiden, dann musst du gehen.

Wie finde ich heraus, wo ich stehe?

Manchmal weiß man gar nicht, auf welcher dieser Ebenen man angekommen ist. Gewohnheit und Verzerrungen der Wahrnehmung sind dabei normale Hindernisse. Freunde, Familie und Bekannte sind dabei auch keine Hilfe. Es braucht eine professionelle Begleitung bzw. Paartherapie, um sich zu erkennen, den eigenen Willen sowie die eigenen Wünsche aufzudecken und die Situation zu erfassen. Dann kann man schauen, ob die Beziehung noch zu retten ist, man den Partner mit ins Boot holen kann oder gehen muss. Und das geht immer nur in unserem persönlichen Tempo. Lass uns darüber sprechen, um dein Leben endlich (wieder) zu genießen. Du hast das Glück jetzt verdient und nicht irgendwann. Jeder von uns kann ein neues Leben beginnen.

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Paartherapie Kosten, Chancen und Möglichkeiten. Was kostet eine Paartherapie und was bringt sie? Wann haben wir eine Chance, unsere Beziehung zu retten?
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Paartherapie Kosten, Chancen und Möglichkeiten. Was kostet eine Paartherapie und was bringt sie? Wann haben wir eine Chance, unsere Beziehung zu retten?

Paartherapie Kosten
Paartherapie Kosten

Paartherapie Kosten und Chancen

Paartherapie Kosten und Chancen, Möglichkeiten und Gefahren – wir sollten über mehrere Dinge sprechen, denn ich möchte dir gerne eine andere Sicht auf eine Paartherapie vorstellen. Nach mehr als 14 Jahren Erfahrung und vielen Gesprächen mit Klienten, Kollegen und Seminarteilnehmern hat sich eine Sicht auf die Dinge entwickelt, die ich als früherer Vertriebstrainer genutzt habe, um die Dinge unkonventionell und effektiv anzugehen. Das möchte ich dir gerne erklären, damit es sich lohnt, was du unternimmst / was ihr unternehmt.

Paartherapie Kosten und andere wichtige Punkte

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Was kostet eine Paartherapie?

Meist zahlt man pro Stunde 80-120 €. Das werden dann in meist 10-12 Terminen rund 1000 bis 1200 €. Die Krankenkasse zahlt nichts, denn ein Beziehungs- und Konflikt-Thema ist nicht wirklich im klassischen Sinne krank. Daher ist eine Paarberatung immer selbst zu finanzieren.

Wie oft macht man Termine?

Meist sieht man sich alle ein bis drei Wochen – mal einzeln und mal gemeinsam. Klassisch ist das so. Das ist in meinen Augen sinnlos. Das aber erkläre ich dir weiter unten.

Welche Themen kommen bei einem Beziehungscoaching zur Sprache?

Alles das, was wichtig ist, kann und sollte besprochen werden. Dabei sind es Themen wir Untreue, toxische narzisstische Beziehungen, verletzte Gefühle, offene Beziehungen, Fernbeziehungen und nicht aufgearbeitete Ex-Beziehungen und die Sexualität bzw. Intimität, die oft genannt werden. Es geht um Konflikte aller Art, die mindestens einen, meist aber beide Partner belasten, wenn auch unterschiedlich.

Kann man alleine zur Paarberatung?

Natürlich kann man Dinge alleine besprechen. Wenn der Partner keinen Handlungsbedarf sieht oder wenn die Probleme mit dem Partner so sind, dass wir ihn nicht darauf ansprechen können oder wollen, dann kann und sollte man es auch alleine angehen, sich beraten zu lassen. Ausweglos erscheinende Beziehungen können so neue Impulse bekommen. Wenn nur ein Partner etwas verändert, dann wird auch der andere Teil in eine Veränderung gehen müssen. Auch in einer Paartherapie in die man gemeinsam geht gibt es immer wieder Einzelgespräche, damit man sich Luft machen kann und offener spricht. So oder so ist es wichtig, alleine erzählen zu können. Daher geht es immer, mit einem Thema aus der Beziehung in eine Beratung zu gehen.

Gibt es immer einen Schuldigen und wer ist das?

Natürlich nicht. Es gibt das Schuld-Thema nicht. Wir wollen hier nicht vor Gericht ziehen und auch nicht nach Schuld und Unschuld forschen. Es geht darum, dass wir verstehen lernen, wie Dinge sich auswirken. So können wir einen Schlüssel formen, der das Problem lösen kann. Wenn das nicht möglich ist oder ein Partner nicht daran arbeiten will, dann braucht es andere Wege der Lösungsgestaltung. Eine Schuldfrage ist nicht wichtig, so wie man auch nicht mehr schuldig geschieden werden kann.

Was sind die Voraussetzungen für das Gelingen der Paartherapie?

Die Kosten der Paartherapie sind ein Teil, natürlich ein wichtiger, noch wichtiger ist in jedem Fall die Effizienz. Wenn etwas nichts nutzt, dann ist jeder Preis zu hoch und wenn etwas effektiv ist, dann darf es auch etwas kosten – und oft spart man so am Ende. So sehe ich das hier auch. Wichtig ist, dass wir die ausgetretenen Pfade verlassen und die Dinge so angehen, wie sie Erfolg versprechen. Zwei Modelle haben sich hier bewährt.

Version 1: Paarberatung im Intensiv Termin

Wenn ein Paarcoaching gebucht wird, dann ist die Krise schon längst auf dem Höhepunkt angekommen. Manchmal geht man schon getrennte Wege oder hat das zumindest als Thema. Nun gelten zwei Dinge. Erstens ist jeder Tag, den man früher in Beratung geht, ein Pluspunkt. Zweitens sollte man dann nicht vermeiden, eine Lösung zu finden. Das kann nicht funktionieren, wenn man dann auch noch wartet und sich alle ein bis drei Wochen einzeln oder gemeinsam zum Termin einfindet. Dann sind die durchschnittlichen 1000 – 1200 € aus dem Fenster geworfen. Das ist wie Lebensmittel einfrieren, die man wegwerfen wollte. Oft ist daher die Intensivlösung gut, bei der wir uns ein, drei, fünf oder zehn Tage Zeit nehmen – und das in kurzer Folge oder am Stück. Reden wir über Verletzungen, Wünsche, Sehnsüchte und Chancen und setzen sie um. Das lange Hinauszögern macht nichts besser.

Version 2: Einzelberatung Intensiv oder im Abo

Manchmal – gerade dann, wenn man alleine in die Beratung geht – braucht es eine langsamere Herangehensweise. Wenn wir taktisch klug erforschen wollen, wo wir wirklich stehen, Eifersucht oder Unsicherheit uns belasten, dann kann ein Abo Sinn machen, bei dem wir Stückweise vorankommen und dabei die Kosten geringhalten. Manchmal braucht man eben ein Vorgehen Stück für Stück, um sein eigenes Wachstum zu fördern. Aber auch hier kann eine Intensivarbeit Sinn machen, beispielsweise wenn ich nach einer Trennung den Boden verliere oder gerade an einer toxischen narzisstischen Beziehung zu zerbrechen drohe.

Intensiv, klassisch oder im Abo - wie gehe ich am besten vor?

Lass uns über deinen / euren Weg sprechen – schreibe eine Mail oder ruf gerne einfach an.

Ich vermisse ihn und weiß nicht, ob ich etwas sagen soll. Ganz oft in vielen verschiedenen Situationen ist das eine Frage, auf die es viele Antworten gibt.
Veröffentlicht am Hinterlasse einen Kommentar zu Ich vermisse ihn was soll ich tun?

Ich vermisse ihn und weiß nicht, ob ich etwas sagen soll. Ganz oft in vielen verschiedenen Situationen ist das eine Frage, auf die es viele Antworten gibt.

Ich vermisse ihn
Ich vermisse ihn

Ich vermisse ihn was soll ich tun?

„Ich vermisse ihn und weiß nicht, ob ich es ihm sagen kann.“ Das ist eine der klassischen Fragen und die Antwort ist auch nicht ganz einfach. Schauen wir uns das an und reden wir über einige der Möglichkeiten. Wenn du die Antwort persönlich besprechen möchtest, dann nutze gerne die Telefonberatung oder nimm einen persönlichen Termin in Anspruch. Das wird in den meisten Fällen die beste Lösung sein. Zermartere dir nicht unnötig den Kopf noch immer länger.

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Ich vermisse ihn – Liebeskummer und die Ursachen!

Fernbeziehungen sind eine Möglichkeit, jemanden öfter zu vermissen. Wie gehe ich da mit meinen Gefühlen um? Auch am Anfang einer Beziehung, wenn man sich ein paar Tage nicht gesehen hat, weiß man nicht wirklich, wie man am besten ausdrückt, was man empfindet – und ob das überhaupt eine gute Idee ist. Der Himmel hängt voller Geigen, aber man weiß nicht, welche Melodie angebracht ist – so könnte man sagen.

Möchten Männer hören, dass sie vermisst werden?

Das gefällt einem Mann durchaus – keine Frage – wenn es nicht jeden Tag 20 x kommt. Denn dann wird es anstrengend. Die Grenze zwischen Aufmerksamkeit und Stress kann durchaus fließend sein. Daher solltest du schauen, wann es angebracht ist und wie die Dosis ausfallen darf. Das gilt natürlich für Mann und Frau – aber durchaus sind mehr Frauen hier in Beratung wegen dieses Themas.

Ich vermisse ihn und 7 Ideen, wie ich es sagen oder sein Interesse wecken kann:

Tolle gemeinsame Erlebnisse

„Ich vermisse dich“ kann zu eng oder zu viel sein. Stattdessen könntest du mit ihm über Dinge sprechen, die du noch deutlich in Erinnerung hast und das unaufdringlich. Das schafft Interesse und drängt sich nicht auf, wenn du es richtig formulierst. Hier ein paar unaufdringliche Beispiele:

  • „Schön, wie wir damals das erste Mal Händchen gehalten haben. Kitschig und süß.“
  • „Ich denke gerade an unser erstes gemeinsames Glas Wein, ein schöner Abend.“
  • „Unser erstes Restaurantbesuch damals war wirklich lustig. Erinnerst du dich noch?“
  • „Deine Nähe finde ich wirklich sehr schön – mit oder ohne Intimität.“

Zeige ihm wie wichtig seine Nähe ist

Hier sprichst du seine Qualitäten offen an und weckst den Helden in ihm – und das mag er. „Heute hätte ich dich gerne dabeigehabt, als …“ oder ein „Du hättest das heute sicher besser gemacht …“ zeigen, dass du ohne ihn leben kannst, aber Wertschätzung hast und seine Qualitäten anerkennst. Dass du dich in seiner Nähe sicher und gut aufgehoben fühlst ist dabei natürlich Königsklasse und darf auch mal gesagt werden. Er steht auch auf Komplimente – spare nicht damit.

Scherzhafte Fragen nach dem nächsten Date

Du kannst Fragen stellen wie „Du wolltest doch heute mit mir essen gehen oder?“ oder z.B. „Dieses Wochenende hast du sicher richtige Sehnsucht nach mir und wir sehen uns – oder?“ Das ist witzig und nicht aufdringlich und strengt nicht an. So kannst du ihn positiv aus der Reserve locken.

Unaufdringlich an ihn denken

„Heute habe ich schon das zweite Mal an dich gedacht.“ ist nicht aufdringlich, wenn es so als einfache Botschaft erscheint und ist vollkommen okay. Das kann man auch mal machen. Natürlich ist es 10 x täglich richtig anstrengend.

Informationen und einfache Nachrichten

Wenn du ein Thema kennst, dass ihn interessiert, dann schicke ihm etwas, dass du gerade findest und frage ihn danach, ob er das kennt/schon gelesen oder gehört hat. Frage gerne nach seinen Interessen und zeige so, dass du ihn verstehst bzw. verstehen möchtest. Einfach mal nur ein Smiley ohne Nachfrage ist auch schön.

Flirte mit ihm

„Ich würde dir heute noch auf den Leim gehen.“ Oder eine ähnliche Sache kann ihn auch neugierig machen. Bestätige ihm, dass er immer noch dein „Alphatier“ ist und er dich jetzt noch erobern könnte. Du kannst ihn auch nach einem „späten Ersten Date“ fragen – auch nach 25 Jahren Ehe. Neu erobert zu werden ist doch toll.

Wechsle das Medium

Schreibe eine Postkarte, einen Brief (von einer Seite) oder mache mal ein Video – sei mal anders als sonst und überrasche ihn mit einer einfachen und süßen / netten und kurzen Botschaft auf einem anderen Weg, als er es von dir kennt. Das bringt ein wenig neues Leben in einen Kontakt.

Ganz wichtig:

Werde nicht fordernd und aufdringlich. Frage nicht nach Reaktionen und werde nicht anstrengend. Man darf zeigen, dass man jemanden vermisst, aber dabei sollte man lebensfähig bleiben. Wenn du den ganzen Tag nur an ihn denkst, alles nur um ihn kreist und du längere Zeit nichts machen kannst, dann sollten wir wirklich darüber sprechen. Ebenso können wir im Coaching auch darüber reden, wie du in deinem speziellen Fall am besten vorgehst. Melde dich, wenn du möchtest.

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Gebe ich ihm noch eine Chance oder schließe ich mit ihm ab? Wir stellen uns solche Fragen sehr oft. Was tun wir am besten, wie und wann vielleicht auch nicht?
Veröffentlicht am 1 Kommentar zu Zu viele Chancen geben – Das passiert wenn du es tust!

Gebe ich ihm noch eine Chance oder schließe ich mit ihm ab? Wir stellen uns solche Fragen sehr oft. Was tun wir am besten, wie und wann vielleicht auch nicht?

Das passiert wenn du ihm zu viele Chancen gibst
Das passiert wenn du ihm zu viele Chancen gibst

Zu viele Chancen geben - Das passiert wenn du es tust!

Du kennst es vielleicht auch, nicht geliebt zu werden und du möchtest ihm nicht dieses Gefühl geben. Das ist nicht schön und dich hat es schon oft verletzt. Genau deswegen könnte es sein, dass du ihm schon zu oft eine weitere letzte Chance gegeben hast. Darin kannst du dich verlieren, dein Leben nur um andere Menschen drehen lassen und das zieht dir den Boden unter den Füßen weg.

Buchtipp: Euer Glück kotzt mich an!: Warum es Dich schmerzt, wenn andere Menschen glücklich sind und von Deinem Weg zum eigenen Glück und zur Liebe in Dir!

Warum es mir wichtig ist, dir davon zu erzählen:

Ich habe selbst Menschen zu oft eine Chance gegeben, die nicht zu mir und meinem Leben passten. Leider habe ich auch viele wichtige und wunderbare Menschen weggestoßen, weil ich die Energie immer an der falschen Stelle verschwendet habe. Das hat mein Leben wirklich beschissen gemacht. Immer bin ich scheinbar wichtigen und wunderbaren Menschen nachgelaufen und das viel zu lange, während wirklich tolle Menschen dann meinten, dass ich sie ablehnen würde. Dabei hatte ich einfach nicht genügend Kraft und Zeit, die ich für sie gerne gehabt hätte.

Du glaubst, es ist Liebe …

Viele Menschen haben zu wenig Liebe und Aufmerksamkeit bekommen, genau wie ich und vielleicht auch du. Wir suchen daher nach genau dieser Liebe und Aufmerksamkeit in unserem Leben und gehen dabei auch vielen Narzissten auf den Leim, die uns zuerst anziehen, Aufmerksamkeit geben und uns, wenn wir uns ihnen unterordnen, eine Anerkennung geben. Nehmen wir dieses Spiel an, dann lassen wir uns sehr schnell manipulieren durch das Spiel mit Nähe und Distanz, Bestätigung und Ablehnung und Trennung und Neuanfang. Es kommt dann auch zu offenen Beziehungen und Dreier Spielen oder anderen Dingen, auch wenn du es nicht möchtest.

Es ist jedoch keine Liebe!

Dieses Spiel hat nichts mit Liebe zu tun, aber woher sollen wir das Wissen, wenn wir nie genug Liebe und aufrichtige Zuwendung bekommen haben? Wenn wir das nicht wissen, dann ist es ein Ersatz, der irgendwie auch wirkt, wenn auch kurzfristig. Daher erscheint es uns so, als wäre es Liebe. So geraten wir in eine toxische Beziehung, die uns kurzfristige Höhenflüge beschert und dann wieder auf den Boden fallen lässt. Jedes Mal brauchen wir dann mehr davon und fallen noch immer tiefer.

Kommt er zurück oder nicht?

So lange du ihm nachläufst, wird er wiederkommen, weil er seine narzisstische Bestätigung bekommt und ihn das positiv triggert. Das wird auch nicht dazu führen, dass er sich ändert. Das Spiel funktioniert und wenn das so ist, dann gibt man es nicht auf. Wenn du dann nörgelst wird er zwei bis drei Tage nett sein und dann geht das gleiche Spiel wieder los. Er weiß genau, wie lange er dein Meckern aushalten und sich verändern muss, bis er wieder in seine Muster fallen kann. Du gibst dann wieder nach, weil er ja so tolle Seiten hat.

Das führt dazu, dass er jeden Respekt vor dir verliert!

Er weiß, was er tun muss und seine Muster, die er von klein auf gelernt hat, lassen ihn weitermachen. Du hältst ihn nicht auf und auch sonst nichts. So könnt ihr euch so lange wechselseitig in einer Scheinbeziehung gefangen halten, wie es geht. Er findet es zwar auch lästig, aber sein gelerntes Spiel funktioniert. Es gibt ihm Bestätigung. Dir gibt es auch eine Bestätigung, wenn er dann immer mal seine netten Phasen hat. Das reicht, wenn man es nicht besser kennt. So lernt man nicht kennen, dass es schöne Beziehungen mit Liebe und Aufmerksamkeit geben kann. Und man sucht bekanntermaßen nicht nach Einhörnern, wenn es bewiesenermaßen keine gibt.

Was du dagegen machen kannst:

Wenn du dich in diesem Text wiederfindest – was durchaus ein wenig dauern kann – dann brauchst du Hilfe, damit du Dinge in deinem Leben lernen kannst, die du wirklich lernen musst:

  • Du bist liebenswert und gut genug.
  • Du hast es verdient, Anerkennung und Liebe zu bekommen.
  • Du hast ein Recht auf eine erfüllende Beziehung.
  • Seelische und körperliche Gewalt sind kein Teil einer Beziehung.
  • Man kann loslassen, was einen verletzt.

Du möchtest weder in einer toxischen Beziehung bleiben noch möchtest du auf Dauer Single sein. Diese Dinge findest du nicht in Büchern und Seminaren. Du musst sie selbst erkennen und das schaffen keine Freunde, Bücher und Videos. Das braucht eine professionelle Begleitung. Ich freue mich, wenn du dich meldest und wir über deine Situation sprechen können. Ich habe es geschafft und jeder kann es schaffen, der nicht aufgibt.

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Gehörst du zu den Menschen, die immer alles stehen und liegen lassen, weil sie fühlen, dass andere Menschen Hilfe brauchen und die sehr hilfsbereit sind?
Veröffentlicht am 1 Kommentar zu Du darfst anderen Menschen nicht helfen!

Du darfst anderen Menschen nicht helfen, wenn du dich vergisst. Viele von uns müssen lernen, wie wir uns selbst nicht verlieren und nicht aufopfern. Du auch?

Du darfst anderen Menschen nicht helfen!

Du darfst anderen Menschen nicht helfen!

Nach rund 15 Jahren Coaching Erfahrung sage ich es ganz direkt: Du musst aufhören, immer nur für andere Menschen da zu sein und dir Gedanken um deren Leid, Sorgen und Lösungsansätze zu machen. „Musst“ verwende ich ungerne und selten, aber genau das ist wichtig. Gerne erkläre ich dir, wie ich das meine, warum ich dein Problem wahrscheinlich kenne und warum und auch wie du da rauskommst, anderen Menschen helfen zu müssen.

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Wir Empathen

Empathie besitzen wir meist mit dem zweiten oder dritten Lebensjahr und können Tausende von Gesichtszügen richtig zuordnen und denken immer mehr, dass wir auch die Hintergründe und Muster von Menschen kennen. Ehrlich gesagt, darin sind wir gar nicht so gut, wie wir meinen. In meiner Coaching Ausbildung und vor allem meiner NLP Ausbildung habe ich gelernt, Dinge zu hinterfragen, statt zu unterstellen. Das hat sehr überraschende Ergebnisse zum Vorschein gebracht. Die Dinge waren oft anders und die Ursachen ebenso unterschiedlich. Daher kann ich dir sagen, dass du sicherlich viele Dinge spüren kannst, aber wir alle zu wenig Fragen stellen und anderen Menschen nicht helfen dürfen - zumindest nicht zu sehr.

Der Mensch, der einfache Hilfe will

Die Menschen, die wir fragen, wünschen sich dabei die Problemlösung, möchten aber nicht über das Thema sprechen. Sie wollen einfach Hilfe und ein Ende von schlechten Gedanken und Gefühlen. Es geht ihnen nicht darum, dass sie selbst mehr Stärke wollen, sondern einfach jemanden suchen, dem sie das Problem in die Hand drücken und dieser Mensch dann alles für sie regelt. Dir ist sicher klar, was dann passiert, oder? Diese Menschen machen das immer wieder und werden nie lernen, Verantwortung zu übernehmen, aktiv zu werden und werden nie an sich selbst glauben. Wie auch? Sie haben ja nie gelernt, für sich einzustehen und das Muster, das sie kennen ist, dass sie so lange jammern, bis sie Aufmerksamkeit und Hilfe bekommen. Das machen sie nicht aus böser Absicht, sondern aus erlernter Hilflosigkeit.

Wir sind die Macher

Nun aber haben sie Menschen wie uns, die alles spüren und helfen wollen. Warum wollen wir das eigentlich? Erstens deswegen, weil wir uns für Seher und Empathen halten – was die wenigsten von uns sind – und zweitens, weil wir Aufmerksamkeit bekommen, die uns gut bekommt. Können wir Menschen helfen, dann macht uns das glücklich und wir bekommen deswegen Wertschätzung. Diese Falle schnappt jedoch zu und macht uns Probleme. Wenn wir anderen Menschen nicht helfen, zumindest nicht immer, dann geht es uns besser. Wir müssen auch für uns da sein.

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Und was ist mit dir?

Du bleibst dabei auf der Strecke, denn deine Probleme und Sorgen schiebst du hinaus, bis sie dich einholen. Was dann? Deine „Auftraggeber“ können dir nicht helfen, denn sie haben ihre eigene Stärke nie erfahren. Du bleibst mit deinen Themen alleine, verzweifelst, wirst hilflos – und dann wechselst du die Seiten. Jetzt gehörst du auch zu den Menschen, die keine Stärke mehr haben und die hilflos andere Menschen darum bitten, ihnen zu helfen. Anderen Menschen nicht helfen zu müssen macht frei und erlaubt doch, auch etwas Gutes zu tun.

Ein Kreislauf der Hilflosigkeit entsteht!

So werden Menschen nicht gestärkt und es kommt nicht zu wirklicher Hilfe, sondern zu einer kurzfristigen Anerkennung, die immer mehr ausufert. Die Hilfesucher werden immer hilfloser und die Helferlein werden es auch, weil jeder an seine Grenzen kommt und dann mal Hilfe brauchen kann. Dann aber ist niemand da und sie steigen ab in die Hilflosigkeit.

Was können wir dagegen machen?

Wichtig ist, dass wir uns selbst reflektieren, erkunden und Ursachen wie Wirkungsweisen unserer Themen kennenlernen. Dann brauchen wir Hilfe zur Selbsthilfe, also beispielsweise ein Coaching – und zwar professionell. Wir brauchen keine Unterstützung von Menschen, die uns alles abnehmen, dann lernen wir nichts dazu und haben keine Erfolge, die wir uns zuschreiben und aus denen wir Stärke ableiten können. Ebenso brauchen wir es nicht, dass Menschen keine Fragen stellen, sondern wir müssen uns darauf einlassen, wirklich an die Motive unseres Handelns zu kommen und verstehen zu lernen, woher Probleme kommen und wie Lösungen funktionieren. Zudem brauchen wir auch nicht, dass Menschen eigene Interessen einbeziehen, weil die den Partner, Arbeitgeber oder das Unternehmen kennen und eigene Interessen mit hineinspielen.

Du brauchst echte Hilfe!

Damit meine ich beide Seiten – Hilfesucher und Helferlein. Wir müssen lernen, dass wir unser Defizit an Aufmerksamkeit liebevoll schließen, unsere Kraft kennen und nutzen lernen und anderen Menschen vielleicht mal den Weg zeigen, sie dann aber an Profis verweisen. Wir müssen auf die Nase fallen, stolpern, wieder aufstehen und weitergehen. Dann stimmt der Spruch, der böse klingt, es aber nicht ist: „Wenn jeder sich um sich selbst kümmert ist alles geholfen.“ Du brauchst vielleicht Hilfe, um auf den Weg zu finden, aber du bist ausgestattet mit allem, was du brauchst, du kannst alles lernen und selbst handeln. Manchmal verstehen wir Dinge nicht, dann haben wir vielleicht nicht die Kenntnisse und Fähigkeiten, aber wir können lernen. Du bist nicht zu dumm, um deine Themen anzugehen und du kannst dich bewegen, denn du bist kein Baum. Anderen Menschen nicht helfen und dennoch ein guter Mensch sein - das geht wirklich.

Ich kenne das auch!

Ich bin von meiner Mutter zur Hilflosigkeit erzogen worden und durfte nahezu nie irgendetwas machen. Immer hieß es, dass es besser andere Leute machen und ich das nicht könnte oder machen müsste. Das habe ich aus eigenem Antrieb überwinden lernen müssen und das war wirklich ein Segen, wenngleich es nicht immer schön war. Die Alternative wäre es gewesen, hilflos zu bleiben.

Psychologische Beratung und vielleicht eine Ausbildung im Alternativen Heilwesen können sinnvoll für dich sein. Wenn du mehr aus dir und deinem Leben machen willst, frei von diesem Teufelskreis leben möchtest, anderen Menschen nicht helfen musst und deine Stärke spüren willst, dann freue ich mich, wenn du dich meldest.

Menschen kommen in unser Leben und ziehen sich zurück. Das beschäftigt uns und verwirrt uns. Wir werden unsicher und brauchen einen Weg, das schnell zu klären.
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Wenn er dich ignoriert. Menschen kommen in unser Leben und ziehen sich zurück. Das beschäftigt uns und verwirrt uns. Wir werden unsicher und brauchen einen Weg, das schnell zu klären.

Wenn er dich ignoriert dann mache folgende 10 Dinge!

Wenn er dich ignoriert, dann mache folgende 10 Dinge!

Frauen wie Männer haben viele Gründe für einen Rückzug aus dem Anfang einer Beziehung. Das ist aber weder leicht zu erkennen, noch einfach zu verändern. Daher möchte ich dir zehn Schritte dafür zeigen, um voranzukommen und die ewige Unsicherheit zu beenden.

Mein Video dazu bei YouTube:

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1 Fahre die Intensivität deiner Reaktionen herunter

Frauen reagieren oftmals emotional intensiver als Männer. Beruhige dich und versuche, dir nicht nur Schreckensgedanken auszumalen oder dich abgewertet zu fühlen, wenn er dich ignoriert. Wir alle sollten nicht versuchen, in besonders emotionalen Momenten Entscheidungen zu treffen, denn dann übertreiben wir maßlos.

2 Zügle dein Tempo

Wenn du zu schnell und zu aufdringlich bist, dann verjagst du ihn. Ist ein Mensch unsicher, dann braucht er eine Klärung und keinen Druck. Es ist wichtig, ihm Raum zu geben und Zeit zu lassen, denn es ist eher typisch männlich, Dinge mit sich selbst auszumachen.

3 Nimm dich wichtig

Warte nicht den ganzen Tag auf Signale von ihm, sondern achte darauf, dass du dich selbst in den Fokus stellst. Unternimm etwas und beschäftige dich, sonst machst du dir noch mehr Gedanken und gerätst in einen Teufelskreis, der all deine Kräfte für Albträume aufbraucht.

4 Arbeite mit Nähe und Distanz

Gib ihm Raum und dann wieder Aufmerksamkeit. Beides solltest du nicht übertrieben dosieren, sondern ihm zeigen, dass du für beide Möglichkeiten offen bist. Wenn er bei dir Aufmerksamkeit bekommt, ohne dass du von ihm zu viel erwartest, dann wird er sich gerne öffnen. Wenn er dich ignoriert, dann kann er von dir lernen, wie man es besser machen kann.

5 Zeige ihm wie toll du bist

Männer müssen begreifen, dass du Jeden haben kannst und du darfst auch ein wenig Eifersucht erzeugen. Dein Marktwert darf ihm ganz deutlich vor Augen geführt werden. Natürlich hast du dabei Stil und interessierst dich nicht für Andere, aber er darf wissen, dass du viele Optionen hättest.

6 Mache es auf seine Art

Wenn er auf Distanz geht, dann darfst du ihn nicht belagern. Nimm dir Zeit, bevor du antwortest und dann fasse dich kurz, wenn er das auch macht. Das kann ihn herausfordern, die Deckung zu verlassen und das genau möchtest du. Hin und wieder darfst du das auch mal anders machen um ihm ein Angebot zu machen, sich dir anzupassen. Schaue dann auf seine Reaktion.

7 Verbringe mehr Zeit mit anderen Menschen

Freunde, Familie und Bekannte sind gut, um sich abzulenken, etwas zu unternehmen und schöne Zeit zu verbringen. Dabei lass ihn nicht das Thema sein, denn das ist anstrengend für dein Umfeld. Versuche die Zeit zu genießen, die du mit diesen Menschen teilst. Das macht dich lockerer.

8 Lass dein Smartphone mal aus oder lege es weg

Wenn du immer wieder den ganzen Tag auf das Telefon schaust, dann macht dich das verrückt. Lerne deine Aktivitäten zu kontrollieren und schaue nicht immer auf das Telefon. Man gewöhnt sich recht schnell daran und lernt es zu genießen.

9 Nimm ihn aus deinen Favoritenlisten

Es macht keinen Sinn, ihn zu stalken und sich über alles informieren zu lassen. Wenn er Zeit mit anderen Menschen verbringt und das überall teilt, dann geht das nicht gegen dich. Er braucht vielleicht gute Freunde und andere Dinge, um sich bewusst zu werden, was er will – und das ist absolut nichts gegen dich.

10 Achte auf deine Gefühle

Schau darauf, was diese Dinge mit dir machen. Es ist wichtig, dass du lernst, richtig zu reagieren und auch ggfs. die Notbremse ziehst und es beendest. Das ist schwierig, denn wenn wir in einer solchen Krise sind, dann haben wir keinen Zugang zu unseren Gefühlen mit unserem Verstand. Am besten wäre professionelle Hilfe, um herauszufinden, was du wirklich willst, deine Mitte zu finden und die optimale Strategie zu planen. Melde dich gerne, damit wir darüber sprechen können.