Wellness Angebote mit einem besonderen Flair und besonderer Note sind nicht nur zu Weihnachten eine tolle Idee, sondern auch zu Hochzeiten, Geburtstagen u.v.m.
Wellness Angebote mit einem besonderen Flair und besonderer Note sind nicht nur zu Weihnachten eine tolle Idee, sondern auch zu Hochzeiten, Geburtstagen u.v.m.
Wellness Angebote
Ganz besondere Wellness Angebote als tolle Geschenkidee
Wellness Angebote sind schön, aber das Hotel mit der Sauna ist nicht der wirkliche Tipp. Dazu gleich noch ein paar Infos. Es geht vor allem hier um das, was man meist nicht auswählt, denn Wellness ist eben nicht nur Sauna, Kosmetik und Schwimmbad. Die Seele und der Körper müssen sich erholen können und Wellness für die Beziehung ist auch eine ganz besondere Idee.
Wellness Angebote der besonderen Art: 5 ungewöhnliche Tipps
Sich gegenseitig massieren zu lernen ist eine ganz tolle Sache und kann Beziehungen auf ein neues Level heben. Egal ob ihr gerade erst frisch verliebt seit oder schon eine lange Partnerschaft besteht, ein Partnermassage Kurs ist entspannend und bringt euch näher – viel näher.
Ein gemeinsamer Tanzkurs
Tanzen ist eine Erklärung daran, dass man gemeinsam fest im Leben stehen möchte und sich dabei zum Takt der Musik miteinander bewegt. Jeder steht für sich selbst, aber gemeinsam erreicht man die Perfektion. Ein Tanzkurs als Geschenk ist eine tolle Sache – auch für jeden Beziehungsstatus.
Entspannung gemeinsam zu erleben ist schön. Es gibt viele Kursangebote, die in unserer stressigen Zeit wirklich das Erlebnis wert sind. Auszeiten gemeinsam zu erleben und Entspannung zusammen genießen zu können ist auch ein Ausdruck von Respekt und Achtsamkeit.
Gemeinsamer Kochkurs
Zusammen kochen zu lernen – ob beispielsweise vegan oder chinesisch – das ist ein schönes Geschenk mit Genuss. Hier kann man auch einen Kurs zum Bier brauen buchen oder eine Ayurveda Kur. Das ist eine sehr persönliche Sache, die zu euch passen muss.
Hotel plus extra Sauna
Natürlich geht auch der Urlaub im Hotel. Meist ist das Wellnessangebot eines Hotels eher dürftig und die Hotelsituation in Sauna-Anlagen ist eher ebenso unerfreulich. Daher buche doch Hotel und Sauna separat in einer wohligen Gegend. Es gibt auch schwimmende Hotels oder Baumhäuser und viele andere Ideen, die eben nicht normal sind. Vorher ein Massage Seminar oder eine Saunameister Ausbildung zu machen und sich dann mit einzubringen kann auch toll sein.
Wellness Angebote - Angenehme Auszeiten zu zweit!
Es geht darum, sich gemeinsam Gutes zu tun und dem Partner zu zeigen, dass man über seinen Schatten springt. Hier zeigt es sich, dass ich ein wenig mitdenke und die Auswahl am Partner orientiert treffe. Das ist ein schöner WellnessLiebesbeweis. Wer dabei zu sehr an sich denkt, der begeht einen wesentlichen Fehler. Dem Partner die Freude des Geschenks zu machen und den Liebesbeweis der eigenen ausgedehnten Grenzen, das ist genau das, was ein solches Geschenk besonders macht. Übrigens sind Ideen von euch in den Kommentaren sehr willkommen
Ein Stimmungstief haben wir alle mal. Wenn wir es bemerken, sollten wir diese 10 Dinge morgens machen – und zwar am besten vor 10 Uhr. Dann finden wir heraus.
Ein Stimmungstief haben wir alle mal. Wenn wir es bemerken, sollten wir diese 10 Dinge morgens machen – und zwar am besten vor 10 Uhr. Dann finden wir heraus.
Stimmungstief
Stimmungstief: Diese 10 Dinge solltest du morgens machen!
Stimmungstief – ja das gibt es bei jedem von uns schon einmal und so ein Seelentief ist vollkommen normal. Nicht jeder Tag ist schön in unserem Leben und das muss auch nicht sein. Regen und Sonne wechseln sich ab, Tag und Nacht und eben auch schöne Momente und Anstrengungen. Wir können nur dann wachsen, wenn Herausforderungen in unserem Leben sind. Leider aber können wir uns auch zerstören, wenn wir es falsch angehen. Daher nimm dein seelisches Loch an und befreie dich dann daraus.
Stimmungstief – Mache diese 10 Dinge jeden Morgen vor 10 Uhr:
Wichtig ist, dass du schauen solltest, wie viele der folgenden 10 Dinge für dich okay oder recht einfach sind. Je mehr davon schwer für dich sind, desto dringender braucht es Hilfe. Wir merken sonst vielleicht nicht mehr, dass wir abrutschen. Setze dir ruhig kleine Ziele und gehe Schritt für Schritt vor, aber achte darauf, wenn es nicht oder zu langsam weitergeht.
1 Stehe auf vor 10.00 Uhr
Wenn du den ganzen Vormittag im Bett verbringst, dann wird dein Tag nicht besser. Übe dich darin, früh aufzustehen. Am Besten sogar wirklich früh und nicht erst um 9.45 Uhr.
2 Wasche dich
Laufe nicht den ganzen Tag gammelig rum, sondern dusche / wasche dich morgens. Frischer in den Tag zu starten ist schön und fühlt sich gut an.
3 Mach dein Bett
Wenn du deine Umgebung schön machst, dann fühlt sich auch das gut an. Mach dein Bett und räume das übliche tägliche Chaos auf.
4 Frühstücke
Wenn du nicht gerade Intervallfasten machst, dann frühstücke ein wenig. Starte möglichst gesund in den Tag mit einem einfachen gesunden Frühstück.
5 Ziehe dich an
Den ganzen Tag in Unterwäsche oder Pyjama rumzulaufen ist nicht schön und zieht dich runter. Zieh dir etwas an, einfach nur für dich.
6 Mache dir eine Liste für den Tag
Was machst du heute? Suche dir auch für Tage ohne Termine etwas heraus, worauf du Lust hast. Das muss nichts Großes sein, aber es darf ein wenig Freude machen.
7 Sprich vor 10.00 Uhr mit einem Freund
Es ist gut, wenn man sich morgens schon ein wenig austauscht mit einem Menschen, den man mag. Schicke einem Freund ein paar liebe Worte. Vielleicht jemandem, den du schon eine Zeit nicht gehört hast.
8 Höre Musik oder lies ein wenig in einem Buch
Wenn wir schöne Musik hören oder ein paar Seiten in einem Buch lesen, dann kommen wir auf neue Ideen. Es darf gerne positiv sein.
9 Mache eine kleine körperliche Übung
Ein wenig Yoga oder ein paar Liegestütz sind gut morgens. Natürlich kannst du auch früh ins Fitnessstudio gehen.
10 Verlasse das Haus vor 10.00 Uhr
Auch wenn nichts anliegt, gehe vor die Türe, auch bei miesem Wetter. Ob es eine Runde durch den Park ist oder du Brötchen holen gehst – das ist nicht wichtig. Morgens draußen zu sein gibt positive Energie.
Noch ein wichtiger Tipp:
Wenn du es bei dir oder einem Mitmenschen bemerkst, dass die Stimmung sinkt oder länger unten ist, dann gib keine guten Ratschläge oder versuche zu beschwichtigen. Versuche so viele Dinge wie möglich von der Liste zu machen und schaue, wie es vorangeht. Manchmal ist das schwer und es gibt Zeiten, da geht gar nicht viel. Das darf sein, aber nicht bleiben. Reden wir über einen passenden Kurs, ein sinnvolles Seminar oder einen ersten Hypnose Coaching Termin bzw. eine erste Psychologische Beratung. Depressionen erst gar nicht die Türe zu öffnen ist das Beste, was wir machen können. Lernen wir uns kennen – am besten zuerst per E-Mail oder Telefon.
Hypnose Raucherentwöhnung Aachen – zum Jahresanfang und auch nach einem Arztbesuch häufig gesucht. Möchtest du jetzt wirklich endlich aufhören zu rauchen?
Hypnose Raucherentwöhnung Aachen – zum Jahresanfang und auch nach einem Arztbesuch häufig gesucht. Möchtest du jetzt wirklich endlich aufhören zu rauchen?
Hypnose Raucherentwöhnung Aachen
Hypnose Raucherentwöhnung Aachen
Hypnose Raucherentwöhnung Aachen – es wird oft danach gesucht und wir haben schon vielen Menschen seit 2009 helfen dürfen. Dabei sind viele Menschen zu glücklichen Nichtrauchern geworden. Das ist schön. Wir möchten eine besondere Aktion für unsere früheren Klienten anbieten, die ab jetzt zeitlich unbegrenzt laufen wird. Dazu gleich mehr.
An sich ist Hypnose leicht zu verstehen und zu erklären, unterscheidet sich aber von der landläufigen Meinung, die auch einige Kollegen gerne verbreiten. Hypnose kann unseren Willen nicht brechen, aber uns helfen, unsere Motivation zu steigern, dass es uns gut geht.
Wie läuft ein Hypnose Termin ab?
Ganz unkompliziert. Der Hypnose Fragebogen kann vorher gemailt werden oder wird zum Termin mitgebracht bzw. im Termin ausgefüllt. Dann besprechen wir die Kernpunkte, machen eine kleine Entspannungsübung, damit man sich etwas eingewöhnt und dann geht es in Trance. Hypnose ist sehr angenehm, entspannt und man kann danach ganz normal am Alltag teilnehmen. Natürlich gibt es auf Wunsch einen Kaffee und wir haben auch Zeit, falls irgendwas einen Grund vermitteln würde, Hilfestellung zu geben. Das Wohl der Menschen die uns aufsuchen hat immer Priorität.
Hypnose zur Raucherentwöhnung Aachen und NRW Referenzen
Danke für die vielen Menschen, die wir in den Jahren seit 2009 mit Psychologischer Beratung, Körperarbeit und Hypnose begleiten durften. Wir sind dankbar für jeden Menschen, der für seine Gesundheit einsteht und seine Laster angeht, die nur das Leben, die Finanzen und die Gesundheit ruinieren. Doppelt herzlichen Dank für die wunderbaren Rückmeldungen – hier auszugsweise wiedergegeben:
Jana, 39, Jülich: Ich bedanke mich für den schnellen Termin und freue mich darüber, dass es so leicht funktioniert hat, mit dem Rauchen aufzugeben. Nicht nur ich war davon total überrascht.
Bernd, 42, Köln: Nachdem ich bei einigen Angeboten misstrauisch war habe ich hier bei dir gedacht, dass du ein ganz normaler Typ bist und es irgendwie ernst meinst. Genau das habe ich auch so erlebt und das war schon 2010. Verrückt.
Iris, 54, Stolberg: Ich kenne dich seit der Schulzeit und da warst du ja echt total anders als heute. Schön, wie du dich verändert hast und wie ich mich verändert habe durch unsere Begegnung. Noch schöner ist, dass wir jetzt beide nicht mehr rauchen. Danke Arno
Uli, 62, Roetgen: Danke für die Hilfe Herr Ostländer. Meine Frau und ich haben zwar jeder drei Termine gebraucht, aber das ist nach mehr als 30 Jahren starken Rauchens doch super. Wir danken von Herzen und haben uns gesundheitlich erholt.
Unsere Aktion für Klienten, die vor mindestens fünf Jahren hier waren
Zeitlich unbefristet möchten wir unseren Klienten anbieten, dass sie zum halben Preis einen Wiederholungstermin in Sachen Nichtraucher werden bekommen, wenn seit dem letzten Termin fünf Jahre oder mehr vergangen sind. Es soll sich lohnen, wieder auf den Weg zu finden und gesund zu leben – auch wenn das auch so ein Anreiz sein könnte. Manchmal braucht man noch eine Extra Motivation.
Termin zur Raucherentwöhnung vereinbaren
Melde dich gerne und wir machen gleich einen Hypnose Termin aus. Dabei besteht auch die Möglichkeit, mit dem Softlaser zu arbeiten oder beides zu kombinieren. Wir können immer individuelle Lösungen besprechen, denn jeder von uns ist so besonders wie sein Fingerabdruck. Ich freue mich, wenn du auch zu uns Nichtrauchern gehören möchtest. Ruf gerne direkt an – montags bis freitags von 09.00 Uhr bis 19.00 Uhr – oder schreibe eine E-Mail. Hier zu den Kontaktdaten.
Beziehung beenden oder nicht? Das ist eine Frage, die viele von uns sich oft mehrere Jahre stellen. Zehn klare Anzeichen sprechen dafür, recht bald zu gehen.
Beziehung beenden oder nicht? Das ist eine Frage, die viele von uns sich oft mehrere Jahre stellen. Zehn klare Anzeichen sprechen dafür, recht bald zu gehen.
Beziehung beenden
Beziehung beenden 10 Zeichen den Schlussstrich zu ziehen
Beziehung beenden oder soll ich noch länger bleiben? Viele Menschen stellen sich diese Frage und sind unsicher. Natürlich sind Kinder ein Thema, das Umfeld, die Familie und es gibt vieles mehr, dass im Falle einer Trennung eine Rolle spielt. Seien wir ehrlich, es sind die Finanzen, die Bequemlichkeit und die grundsätzliche Angst vor Veränderung. Alles das kann uns viele Jahre in einem Käfig gefangen halten, der nicht einmal annähernd golden ist. Reden wir über die Anzeichen, dass es wichtig sein kann, jetzt über ein Ende der Beziehung nachzudenken.
Beziehung beenden oder nicht?
Diese zehn Ebenen solltest du dir anschauen. Je weiter du gekommen bist, desto sinnvoller ist eine Trennung.
Natürlich ist man nicht immer so verliebt, wie am Anfang. Wenn die rosarote Brille weg ist, dann kann sie einer tiefen Liebe weichen, aber auch hier genießt man den Partner und ist begeistert. Es bleibt in einer intakten Beziehung immer ein wenig rosa Brille. Wir haben in bestimmten Punkten eine übermäßig gute Meinung vom Partner.
Ihr seid nur noch beste Freunde
Aus der Beziehung wurde eine Freundschaft. Sex kann einschlafen, aber nur noch Freunde zu sein ist eine Ebene weiter. Man hat gar kein Interesse mehr an dem Partner und findet ihn nicht mehr anziehend. Dann hat man auch keine Beziehung mehr. Ihr seid schon getrennt mit gemeinsamem Wohnsitz.
Dein Herz ist nicht mehr dabei
Wenn du merkst, dass du keinen Sinn mehr siehst und dein Herz überhaupt nicht mehr dabei ist, dann merkst du das. Viele Menschen spüren das eine ganz lange Zeit schon, bevor sie beginnen, sich Gedanken über eine Trennung zu machen und die Beziehung beenden wollen. Es ist ein schleichender Prozess und man bemerkt es deswegen nicht leicht.
Unglück ist besser als Aufgeben
Viele Menschen wollen alles durchhalten. Der Preis spielt dabei meist eine untergeordnete Rolle. Wir sind ja schon in diesem Alter, haben ja Kinder und außerdem macht man das nicht. Romeo und Julia ist der wohl bekannteste Klassiker einer negativen Beziehung. Wir lernen, dass Liebe und Leid zusammengehören und streben danach, uns aufzuopfern.
Weitermachen aus Bequemlichkeit
Neben der Gewöhnung an das Leid ist die Bequemlichkeit wohl der Hauptgrund, eine Trennung hinauszuzögern. Die Gründe können ähnlich sein wie in anderen Fällen. Kinder, Finanzen, das schöne Haus und der Freundeskreis sind oft der Grund, sich in einer langweiligen Beziehung viel zu lange auszuruhen, die viel zu viel Energie raubt.
Ihr führt zwei verschiedene Leben
Beziehungen finden in der Freizeit statt. Haben beide Partner eine andere Vorstellung davon und treffen sich daheim nur zum Essen oder schaffen selbst das kaum noch, dann sollte man die Anzeichen einer bevorstehenden Trennung erkennen. Getrennte Schlafzimmer können dem Ganzen die Krone aufsetzen.
Du hast schon alles ausprobiert
Es scheint, als hast du schon alles versucht, um die Beziehung zu retten und die Kommunikation scheitert im Ansatz. Das kann auch ein klares Zeichen sein für einen narzisstischen Partner bzw. eine toxische Beziehung. Hier gehst du ohnehin unter und hast dich möglicherweise schon lange verloren. Wenn nichts mehr Sinn macht, dann ist das eine klare Ansage.
Es fühlt sich alles falsch an
Das steigert sich dann noch einmal, wenn sich alles falsch anfühlt. Egal was du machst oder dein Partner, ihr versteht euch nicht mehr. Es gibt kaum noch Anzeichen für etwas Positives und man streitet immer mehr. Ob Kleidung, Lebensmittel oder Freizeit – alles ist falsch und man lebt komplett aneinander vorbei.
Du bist nicht mehr du selbst
Wenn du dich verloren hast und keine Ahnung mehr hast, wer du bist, dann geht es noch einen Schritt weiter. Auch das geschieht durch Narzissmus bzw. eine toxische Partnerschaft. Hier gehen meist sogar beide Partner unter und verzweifeln an sich sowie dem Gegenüber. Das macht es auch besonders schwer, sich zu trennen.
Streit und Gewalt
Wenn das Miteinander nur noch aus Streit besteht und es zu seelischer und körperlicher Gewalt kommt, dann ist die oberste Stufe erreicht. Hier macht eine Beziehung keinen Sinn mehr und eine Trennung ist der einzige Weg. Kinder, Haus und Familie sind nicht mehr wichtig. Wenn Seele und Körper leiden, dann musst du gehen.
Wie finde ich heraus, wo ich stehe?
Manchmal weiß man gar nicht, auf welcher dieser Ebenen man angekommen ist. Gewohnheit und Verzerrungen der Wahrnehmung sind dabei normale Hindernisse. Freunde, Familie und Bekannte sind dabei auch keine Hilfe. Es braucht eine professionelle Begleitung bzw. Paartherapie, um sich zu erkennen, den eigenen Willen sowie die eigenen Wünsche aufzudecken und die Situation zu erfassen. Dann kann man schauen, ob die Beziehung noch zu retten ist, man den Partner mit ins Boot holen kann oder gehen muss. Und das geht immer nur in unserem persönlichen Tempo. Lass uns darüber sprechen, um dein Leben endlich (wieder) zu genießen. Du hast das Glück jetzt verdient und nicht irgendwann. Jeder von uns kann ein neues Leben beginnen.
Paartherapie Kosten, Chancen und Möglichkeiten. Was kostet eine Paartherapie und was bringt sie? Wann haben wir eine Chance, unsere Beziehung zu retten?
Paartherapie Kosten, Chancen und Möglichkeiten. Was kostet eine Paartherapie und was bringt sie? Wann haben wir eine Chance, unsere Beziehung zu retten?
Paartherapie Kosten
Paartherapie Kosten und Chancen
Paartherapie Kosten und Chancen, Möglichkeiten und Gefahren – wir sollten über mehrere Dinge sprechen, denn ich möchte dir gerne eine andere Sicht auf eine Paartherapie vorstellen. Nach mehr als 14 Jahren Erfahrung und vielen Gesprächen mit Klienten, Kollegen und Seminarteilnehmern hat sich eine Sicht auf die Dinge entwickelt, die ich als früherer Vertriebstrainer genutzt habe, um die Dinge unkonventionell und effektiv anzugehen. Das möchte ich dir gerne erklären, damit es sich lohnt, was du unternimmst / was ihr unternehmt.
Meist zahlt man pro Stunde 80-120 €. Das werden dann in meist 10-12 Terminen rund 1000 bis 1200 €. Die Krankenkasse zahlt nichts, denn ein Beziehungs- und Konflikt-Thema ist nicht wirklich im klassischen Sinne krank. Daher ist eine Paarberatung immer selbst zu finanzieren.
Wie oft macht man Termine?
Meist sieht man sich alle ein bis drei Wochen – mal einzeln und mal gemeinsam. Klassisch ist das so. Das ist in meinen Augen sinnlos. Das aber erkläre ich dir weiter unten.
Welche Themen kommen bei einem Beziehungscoaching zur Sprache?
Alles das, was wichtig ist, kann und sollte besprochen werden. Dabei sind es Themen wir Untreue, toxische narzisstische Beziehungen, verletzte Gefühle, offene Beziehungen, Fernbeziehungen und nicht aufgearbeitete Ex-Beziehungen und die Sexualität bzw. Intimität, die oft genannt werden. Es geht um Konflikte aller Art, die mindestens einen, meist aber beide Partner belasten, wenn auch unterschiedlich.
Kann man alleine zur Paarberatung?
Natürlich kann man Dinge alleine besprechen. Wenn der Partner keinen Handlungsbedarf sieht oder wenn die Probleme mit dem Partner so sind, dass wir ihn nicht darauf ansprechen können oder wollen, dann kann und sollte man es auch alleine angehen, sich beraten zu lassen. Ausweglos erscheinende Beziehungen können so neue Impulse bekommen. Wenn nur ein Partner etwas verändert, dann wird auch der andere Teil in eine Veränderung gehen müssen. Auch in einer Paartherapie in die man gemeinsam geht gibt es immer wieder Einzelgespräche, damit man sich Luft machen kann und offener spricht. So oder so ist es wichtig, alleine erzählen zu können. Daher geht es immer, mit einem Thema aus der Beziehung in eine Beratung zu gehen.
Gibt es immer einen Schuldigen und wer ist das?
Natürlich nicht. Es gibt das Schuld-Thema nicht. Wir wollen hier nicht vor Gericht ziehen und auch nicht nach Schuld und Unschuld forschen. Es geht darum, dass wir verstehen lernen, wie Dinge sich auswirken. So können wir einen Schlüssel formen, der das Problem lösen kann. Wenn das nicht möglich ist oder ein Partner nicht daran arbeiten will, dann braucht es andere Wege der Lösungsgestaltung. Eine Schuldfrage ist nicht wichtig, so wie man auch nicht mehr schuldig geschieden werden kann.
Was sind die Voraussetzungen für das Gelingen der Paartherapie?
Die Kosten der Paartherapie sind ein Teil, natürlich ein wichtiger, noch wichtiger ist in jedem Fall die Effizienz. Wenn etwas nichts nutzt, dann ist jeder Preis zu hoch und wenn etwas effektiv ist, dann darf es auch etwas kosten – und oft spart man so am Ende. So sehe ich das hier auch. Wichtig ist, dass wir die ausgetretenen Pfade verlassen und die Dinge so angehen, wie sie Erfolg versprechen. Zwei Modelle haben sich hier bewährt.
Version 1: Paarberatung im Intensiv Termin
Wenn ein Paarcoaching gebucht wird, dann ist die Krise schon längst auf dem Höhepunkt angekommen. Manchmal geht man schon getrennte Wege oder hat das zumindest als Thema. Nun gelten zwei Dinge. Erstens ist jeder Tag, den man früher in Beratung geht, ein Pluspunkt. Zweitens sollte man dann nicht vermeiden, eine Lösung zu finden. Das kann nicht funktionieren, wenn man dann auch noch wartet und sich alle ein bis drei Wochen einzeln oder gemeinsam zum Termin einfindet. Dann sind die durchschnittlichen 1000 – 1200 € aus dem Fenster geworfen. Das ist wie Lebensmittel einfrieren, die man wegwerfen wollte. Oft ist daher die Intensivlösung gut, bei der wir uns ein, drei, fünf oder zehn Tage Zeit nehmen – und das in kurzer Folge oder am Stück. Reden wir über Verletzungen, Wünsche, Sehnsüchte und Chancen und setzen sie um. Das lange Hinauszögern macht nichts besser.
Version 2: Einzelberatung Intensiv oder im Abo
Manchmal – gerade dann, wenn man alleine in die Beratung geht – braucht es eine langsamere Herangehensweise. Wenn wir taktisch klug erforschen wollen, wo wir wirklich stehen, Eifersucht oder Unsicherheit uns belasten, dann kann ein Abo Sinn machen, bei dem wir Stückweise vorankommen und dabei die Kosten geringhalten. Manchmal braucht man eben ein Vorgehen Stück für Stück, um sein eigenes Wachstum zu fördern. Aber auch hier kann eine Intensivarbeit Sinn machen, beispielsweise wenn ich nach einer Trennung den Boden verliere oder gerade an einer toxischen narzisstischen Beziehung zu zerbrechen drohe.
Intensiv, klassisch oder im Abo - wie gehe ich am besten vor?
Toxische Freundschaft – Fünf klare Anzeichen zeigen an, wenn eine Freundschaft toxisch ist bzw. geworden ist. Du solltest auf diese klaren Hinweise achten.
Toxische Freundschaft – Fünf klare Anzeichen zeigen an, wenn eine Freundschaft toxisch ist bzw. geworden ist. Du solltest auf diese klaren Hinweise achten.
Toxische Freundschaft – man erkennt sie oft selbst nicht, bis man tief verstrickt ist. Grenzen werden missachtet und es wird hinter deinem Rücken geredet. Dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl werden durch narzisstische toxische Freundschaften nachhaltig geschädigt. Irgendwann ist es wichtig, Abstand von diesen Menschen zu nehmen. Oft aber ist es schwierig geworden, weil das Spinnennetz dieses toxischen Narzissten dann schon sehr ausgedehnt ist und du dadurch auch verlieren kannst.
Narzissten – das sind die toxischen Menschen in der Regel – achten nicht nur selten auf die Grenzen ihrer Opfer, sie verletzen sie regelmäßig und oft auch bewusst. Du wirst hingehalten und dann bedrängt. Deine Gefühle werden verletzt und in der Öffentlichkeit trägst du die Schuld. Auch die klare Bitte um Respekt, Ruhe und Zuwendung wird übergangen.
Sie sind unfreundlich und spielen dir übel mit!
Ein toxischer Mensch macht sich lustig über dich und alle Gruppen, denen du angehörst. Jeder von uns hat ethnische Zugehörigkeiten, gehört Gruppen oder Vereinen an und hat typische Merkmale des Körpers bzw. der Herkunft. Eine toxische Person wird alle Gelegenheiten nutzen, dich schlecht zu machen und dabei selbst noch als Held dazustehen.
Sie reden schlecht über dich!
Unter vorgehaltener Hand sind deine sogenannten Freunde Tratschweiber und übertreiben die üble Nachrede maßlos. Sie konstruieren Dinge, die dich in ein schlechtes Licht rücken und brauchen dazu nur einen kleinen Anlass, den sie dann groß aufpumpen. Keine Gelegenheit wird ihnen irgendwann entgehen, dich bloßzustellen.
Sie nutzen dich und andere Menschen aus!
Du hast vielleicht ein Trauma erlitten oder bist seelisch bzw. körperlich angeschlagen. Das nutzen falsche Freunde oft aus, um nicht nur einen Vorteil zu erzielen. Sie wollen zudem auch dieses Potential zu ihrem Vorteil nutzen. Dabei bleibst du auf der Strecke. Das machen diese narzisstischen Personen nicht nur bei dir, sondern überall da, wo es schwer auffällt. Ihre Maske wollen sie nicht abnehmen, außer sie sind mit den Opfern alleine.
Sie sorgen dafür, dass es dir schlecht geht!
Du fühlst dich durch dieses Taktieren nach und nach erschöpfter, verletzter und bist körperlich und seelisch am Ende. Das führt zu Angst und Depression. Somit geht es dir körperlich wie seelisch immer schlechter und du beginnst an das zu glauben, was dieser toxische Narzisst erzählt, weil auch das Umfeld darauf eingeht. Du kommst in eine schlechte Sogwirkung und wirst isoliert. Da hilft nur professionelle Begleitung – vielleicht am besten in einer kurzen Intensivbegleitung. Melde dich, wenn du deiner Seele Luft machen magst und eine Lösung der Situation möchtest.
Ich vermisse ihn und weiß nicht, ob ich etwas sagen soll. Ganz oft in vielen verschiedenen Situationen ist das eine Frage, auf die es viele Antworten gibt.
Ich vermisse ihn und weiß nicht, ob ich etwas sagen soll. Ganz oft in vielen verschiedenen Situationen ist das eine Frage, auf die es viele Antworten gibt.
Ich vermisse ihn
Ich vermisse ihn was soll ich tun?
„Ich vermisse ihn und weiß nicht, ob ich es ihm sagen kann.“ Das ist eine der klassischen Fragen und die Antwort ist auch nicht ganz einfach. Schauen wir uns das an und reden wir über einige der Möglichkeiten. Wenn du die Antwort persönlich besprechen möchtest, dann nutze gerne die Telefonberatung oder nimm einen persönlichen Termin in Anspruch. Das wird in den meisten Fällen die beste Lösung sein. Zermartere dir nicht unnötig den Kopf noch immer länger.
Fernbeziehungen sind eine Möglichkeit, jemanden öfter zu vermissen. Wie gehe ich da mit meinen Gefühlen um? Auch am Anfang einer Beziehung, wenn man sich ein paar Tage nicht gesehen hat, weiß man nicht wirklich, wie man am besten ausdrückt, was man empfindet – und ob das überhaupt eine gute Idee ist. Der Himmel hängt voller Geigen, aber man weiß nicht, welche Melodie angebracht ist – so könnte man sagen.
Möchten Männer hören, dass sie vermisst werden?
Das gefällt einem Mann durchaus – keine Frage – wenn es nicht jeden Tag 20 x kommt. Denn dann wird es anstrengend. Die Grenze zwischen Aufmerksamkeit und Stress kann durchaus fließend sein. Daher solltest du schauen, wann es angebracht ist und wie die Dosis ausfallen darf. Das gilt natürlich für Mann und Frau – aber durchaus sind mehr Frauen hier in Beratung wegen dieses Themas.
Ich vermisse ihn und 7 Ideen, wie ich es sagen oder sein Interesse wecken kann:
Tolle gemeinsame Erlebnisse
„Ich vermisse dich“ kann zu eng oder zu viel sein. Stattdessen könntest du mit ihm über Dinge sprechen, die du noch deutlich in Erinnerung hast und das unaufdringlich. Das schafft Interesse und drängt sich nicht auf, wenn du es richtig formulierst. Hier ein paar unaufdringliche Beispiele:
„Schön, wie wir damals das erste Mal Händchen gehalten haben. Kitschig und süß.“
„Ich denke gerade an unser erstes gemeinsames Glas Wein, ein schöner Abend.“
„Unser erstes Restaurantbesuch damals war wirklich lustig. Erinnerst du dich noch?“
„Deine Nähe finde ich wirklich sehr schön – mit oder ohne Intimität.“
Zeige ihm wie wichtig seine Nähe ist
Hier sprichst du seine Qualitäten offen an und weckst den Helden in ihm – und das mag er. „Heute hätte ich dich gerne dabeigehabt, als …“ oder ein „Du hättest das heute sicher besser gemacht …“ zeigen, dass du ohne ihn leben kannst, aber Wertschätzung hast und seine Qualitäten anerkennst. Dass du dich in seiner Nähe sicher und gut aufgehoben fühlst ist dabei natürlich Königsklasse und darf auch mal gesagt werden. Er steht auch auf Komplimente – spare nicht damit.
Scherzhafte Fragen nach dem nächsten Date
Du kannst Fragen stellen wie „Du wolltest doch heute mit mir essen gehen oder?“ oder z.B. „Dieses Wochenende hast du sicher richtige Sehnsucht nach mir und wir sehen uns – oder?“ Das ist witzig und nicht aufdringlich und strengt nicht an. So kannst du ihn positiv aus der Reserve locken.
Unaufdringlich an ihn denken
„Heute habe ich schon das zweite Mal an dich gedacht.“ ist nicht aufdringlich, wenn es so als einfache Botschaft erscheint und ist vollkommen okay. Das kann man auch mal machen. Natürlich ist es 10 x täglich richtig anstrengend.
Informationen und einfache Nachrichten
Wenn du ein Thema kennst, dass ihn interessiert, dann schicke ihm etwas, dass du gerade findest und frage ihn danach, ob er das kennt/schon gelesen oder gehört hat. Frage gerne nach seinen Interessen und zeige so, dass du ihn verstehst bzw. verstehen möchtest. Einfach mal nur ein Smiley ohne Nachfrage ist auch schön.
Flirte mit ihm
„Ich würde dir heute noch auf den Leim gehen.“ Oder eine ähnliche Sache kann ihn auch neugierig machen. Bestätige ihm, dass er immer noch dein „Alphatier“ ist und er dich jetzt noch erobern könnte. Du kannst ihn auch nach einem „späten Ersten Date“ fragen – auch nach 25 Jahren Ehe. Neu erobert zu werden ist doch toll.
Wechsle das Medium
Schreibe eine Postkarte, einen Brief (von einer Seite) oder mache mal ein Video – sei mal anders als sonst und überrasche ihn mit einer einfachen und süßen / netten und kurzen Botschaft auf einem anderen Weg, als er es von dir kennt. Das bringt ein wenig neues Leben in einen Kontakt.
Ganz wichtig:
Werde nicht fordernd und aufdringlich. Frage nicht nach Reaktionen und werde nicht anstrengend. Man darf zeigen, dass man jemanden vermisst, aber dabei sollte man lebensfähig bleiben. Wenn du den ganzen Tag nur an ihn denkst, alles nur um ihn kreist und du längere Zeit nichts machen kannst, dann sollten wir wirklich darüber sprechen. Ebenso können wir im Coaching auch darüber reden, wie du in deinem speziellen Fall am besten vorgehst. Melde dich, wenn du möchtest.
Facebook Gruppen beruflich und privat richtig nutzen ist ganz einfach, denn man hebt sich leicht und einfach von der Masse positiv ab. So einfach geht es.
Facebook Gruppen beruflich und privat richtig nutzen ist ganz einfach, denn man hebt sich leicht und einfach von der Masse positiv ab. So einfach geht es.
Facebook Gruppen
Facebook Gruppen richtig nutzen
Facebook Gruppen kannst du effektiv nutzen und das ohne besonderen Aufwand. Die wichtigsten Tipps und die gröbsten Fehler auf einen Blick mit Ideen für tolle Beiträge – das möchte ich dir heute anbieten. Warum? Weil eine Milliarde Facebook Gruppen privat wie beruflich wirklich spannend sind und eine Möglichkeit bieten, sich (noch) kostenlos bekannt zu machen und dein Leben zu verbessern.
Facebook Gruppen und die gröbsten Fehler
Manche Dinge sind einfach so schlimm, dass viele Menschen nur noch die Augen verdrehen und einfach keine Lust mehr haben, diese Beiträge freizuschalten oder zu lesen. Das sollte sich wirklich leicht vermeiden lassen. Hier die schlimmsten Schnitzer:
„Ich möchte euch ein Foto zeigen, dass ich gemacht habe“ ist so einer der ätzenden Standard Sätze, die niemand mehr ertragen kann.
„Ich bin vor kurzem beigetreten, weil“ ist auch nicht besser.
Anzüglichkeiten und zu direkte Aufforderungen.
„Ist eine Sie aus … hier“ ist – meist auch ohne Satzzeichen – einfach schlimm und sinnlos.
Kritische Posts hinsichtlich Facebook oder gegenüber den Admins sind nicht förderlich.
Fake Kritik macht auch keinen Sinn und nur schlechte Stimmung. Das Problem verursacht Facebook und unternimmt nichts dagegen. Die Admins sind mit den technisch miserablen Tools überfordert, etwas richtig einzustellen oder zu unternehmen.
Unpassende Bilder wie Glitzerbildchen, anzügliche Bilder, verdecktes Gesicht, andere Personen oder Tiere auf den Bildern, unaufgeräumte Wohnungen, Bilder auf dem Klo oder mit zu viel offen sichtbaren Details.
Unkommentierte bzw. aufdringliche Werbung oder Termine ohne ein paar nette Worte.
Diese Dinge solltest du wirklich vermeiden, wenn du nicht gleich überlesen werden möchtest oder einen Freiflug riskieren willst.
Facebook Gruppen privat richtig nutzen
Wenn du privat erfolgreich sein möchtest, dann bereite dich vor. Wer Menschen kennenlernen will, der kann von einem Freund/einer Freundin oder einem Fotografen Bilder machen lassen, die man privat nutzen kann. Wähle nun für dich besonders interessante Gruppen aus, die inhaltlich zu dem passen, was du dir wünschst. Dann denke dir einen zur Gruppe passenden Text aus, der freundlich ist und nicht aufdringlich wirkt. Die paar Minuten werden sich auszahlen. Zudem solltest du nicht jeden Tag und auf alles antworten.
Facebook Gruppen und berufliche Nutzung
Schreibe über Themen, die mit dir zu tun haben und poste das am besten von deiner privaten Seite aus. Du brauchst keine Werbung zu machen, denn die stört die Gruppen nur. Wer das Thema interessant findet, der kommt auf dein Profil und kann dort sehen, was du beruflich machst. So hast du Interesse geschaffen und wertvollen Content geliefert, der die Gruppe weiterbringt. Du etablierst dich als Fachmann und nicht als Werbe-Nerver.
Noch ein paar Gedanken
Jeder kann bei einer Milliarde Facebook Gruppen Menschen erreichen, die zu ihm und seinen Interessen passen – beruflich wie privat. Wer sich als aufdringlich oder anstrengend zu erkennen gibt, der wird in beiden Fällen scheitern. Zeigst du dich als eine interessante und freundliche Persönlichkeit, dann wirst du auch positiv wahrgenommen. Möchtest du eine persönliche Strategie mit einem Coaching für dich ausarbeiten, privat oder beruflich, dann melde dich gerne bei uns.
Toxischer Partner – das ist gefährlich. So erkennst du ihn und ob er dein Selbstbewusstsein unterdrückt. Du musst in dem Fall wirklich dringend jetzt handeln.
Toxischer Partner – das ist gefährlich. So erkennst du ihn und ob er dein Selbstbewusstsein unterdrückt. Du musst in dem Fall wirklich dringend jetzt handeln.
Toxischer Partner
Toxischer Partner 5 wichtige Warnzeichen
Ein toxischer Partner ist für dich sehr gefährlich und es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen. Toxische Beziehungen und Beziehungen mit Narzissmus sind eine absolute Qual und hindern dich daran, dein wirkliches Leben zu entwickeln. Auch für deinen Partner, der toxisch für dich ist, zeigen sich Probleme, die nach einer Veränderung nicht mehr da sind. Es ist wichtig für euch beide, sich zu verändern.
Das Selbstwertgefühl beider Partner leidet immer mehr, bis man sich am Ende gegenseitig zerstört. Jeder hält so lange durch, wie er oder sie es will und kann. Sich zu lösen ist wichtig. Wer das aber nicht möchte, will oder versteht, den kannst du nicht daraus befreien. Schauen wir aber erst einmal, was da passiert.
Toxischer Partner: Zuerst beginnt es sehr schön.
Zuerst verlieben wir uns und dann zeigt er das wahre Gesicht. Dann sind wir schon in diesem verletzenden Spiel gefangen. Es ist wichtig, die Anzeichen einer toxischen Beziehung zu erkennen und das Selbstbewusstsein nicht vollkommen zerstören zu lassen. Du schadest dir selbst und hilfst auch deinem Partner nicht, wenn du nichts veränderst.
Toxischer Partner: Verlasse ihn, bevor noch mehr passiert.
Natürlich willst du ihn nicht verlassen, aber die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass es nicht anders geht. Meist ist er natürlich erst einmal kein böser Mensch, aber darum geht es nicht. Er hat Bedürfnisse, die er dir unbewusst aufzwingt und damit dich zu seiner Sklavin macht. Du denkst, dass du ein wirklich tief liebender Mensch bist, aber es wird hier nur mit dir und deinen Gefühlen gespielt. Es wird wohl auch nicht einfach, ihn einfach zu verlassen, aber jeder Tag macht es nur noch schlimmer. Genau deswegen geht das kaum alleine, es braucht professionelle Hilfe am Anfang.
Toxischer Partner: 5 klare Anzeichen
1 Der toxische Partner entscheidet, ob man zusammen spricht und wie!
Schweigen ist eine schlimme Waffe, die er oft einsetzt. So entscheidet er, wann und worüber gesprochen wird. Dun wirst mit Schweigen und Rückzug bestraft, wenn er das für richtig hält. Manche Themen werden gar nicht erst besprochen und vollkommen ausgegrenzt. Du lernst, damit umzugehen und das lässt deine Bedürfnisse untergehen.
2 Sein Verhalten wandelt sich extrem!
Manchmal ist er der perfekte Traumpartner und er lernt, das gut zu dosieren. Jeder weiß seit dem alten Rom, dass Brot und Spiele das Volk bei Laune halten. Er weiß auch, dass er geben muss, freundlich sein muss, Blumen mitbringt oder anders seine Großzügigkeit, eine romantische Ader oder Fürsorge zeigt, die dich schmelzen lässt. Er ist immer mal wieder der Traummann, den Frau sich nur wünschen kann. Es ist wie bei einer bipolaren Störung. Es schwankt immer wieder zwischen den Momenten der totalen Unterdrückung und der liebevollen Zuwendung. Du wirst dadurch zum hilflosen Opfer seiner unkalkulierbaren Wandlungen.
3 Es gibt Unterschiede zwischen Zweisamkeit und dem Zusammensein mit Anderen
Du wirst merken, dass er sich anders verhält, wenn ihr mit anderen Menschen zusammen seid. Toxische Menschen haben immer narzisstische Züge und brauchen die Bestätigung der breiten Öffentlichkeit. Oft stellt er dich als lebensunfähiges Dummchen hin und sich als Superhelden. Natürlich hat er Mitleid und hilft, aber diese Hilfe reicht nicht aus und er weiß nicht, was er noch unternehmen kann. Dadurch bekommt er selbst von deiner besten Freundin Zuspruch und alle halten ihn für Mr. Perfect. Wenn niemand dabei ist, dann verhält er sich vollkommen anders und seine Stimmung schwankt. Er braucht eben den Applaus der Öffentlichkeit, damit er mit dir spielen kann. So bleibst du gefangen und er steht mitten im besten Licht.
4 Ein toxischer Partner macht alles, um dein Selbstbewusstsein zu zerstören!
Er macht sich gerne lustig über dich, spielt mit dir, aber du merkst immer weniger davon. Je mehr er dich und dein Selbstbewusstsein herabsetzt, desto mehr wirst du überlegen, ob er Recht hat und es nach und nach anerkennen. Immer wieder werden nur deine Fehler in den Vordergrund gespielt und dir wird der größte Anteil der Schuld an allem zugeschoben. Das glaubst du irgendwann und du entschuldigst dich sogar dafür, dass es dich gibt. In Wahrheit aber hat er Angst vor dir. Wer dich unterdrückt, der erkennt dich an und fühlt sich selbst schwach. Darum wendet er diese toxische Taktik an.
5 Er gaslighted dich!
Jetzt kommen wir zum gefährlichsten Teil der Beziehung. Er inszeniert Missgeschicke, die er dir in die Schuhe schiebt und treibt dich bis in den Wahnsinn. Alles basiert auf deiner Dummheit, deinen Fehlern und Missverständnissen von deiner Seite. Dabei verhält er sich wie der freundliche Oberlehrer gegenüber einem naiven Kind. So wirst du an allem zweifeln, was mit dir und deinen Fähigkeiten zu tun hat. Du wirst dich selbst verlieren, jedes Vertrauen in deine Fähigkeiten und alles Selbstbewusstsein, das du je hattest. Am Ende bist du nur noch eine Marionette mit Stroh im Kopf. Das erscheint dir so und da möchte er dich haben. An der Stelle wirst du nichts mehr unternehmen.
Du musst da JETZT raus!
Wenn du immer mehr von dem erkennst, was ich geschrieben habe, dann musst du da raus. Eine toxische Beziehung ruiniert euch natürlich beide, aber macht vor allem dich zum wertlosen und willenlosen Opfer eines Narzissten, der sich nicht verändern will. Wenn diese toxischen Spiele Erfolg haben, dann hat er seine Ersatzbefriedigung und das hilft ihm, über die Runden zu kommen. Hilfe wird er sich niemals holen und sich auch nicht verändern. Immer wieder ist er der liebevolle Oberlehrer, der romantisch und zugewandt ist, bis du ihm wieder auf den Leim gehst. Das wird nicht anders, bis du gehst. Lass uns darüber sprechen, wie es um dich und deine Beziehung steht, ob du da raus musst und – wenn ja – wie das gelingt. Ich habe es selbst erlebt und schon vielen Menschen mit einer Beratung helfen dürfen, glücklich zu werden – und frei.
Schnell abnehmen in sieben Schritten ohne Zwang, Diät, Sport und Kalorien zählen – und vor allem ohne Jo-Jo-Effekt? Es ist ganz einfach in sieben Schritten.
Schnell abnehmen in sieben Schritten ohne Zwang, Diät, Sport und Kalorien zählen – und vor allem ohne Jo-Jo-Effekt? Es ist ganz einfach in sieben Schritten.
Schnell abnehmen in sieben Schritten
Schnell abnehmen in sieben Schritten
Das hier ist eine Idee. Es gibt viele Wege, aber dieser hier ist gedacht, dir auf Dauer zu helfen. Mit meiner Quantum Rebalance Methode und Hypnose kannst auch du auf Dauer abnehmen und du wirst auf nichts verzichten, was dir nicht leichtfällt. Ich erkläre dir hier die sieben Schritte. Wenn du dann Lust darauf hast, diese auf dich persönlich anpassen zu lassen, dann melde dich. Denn du brauchst – wie jeder Mensch – einen zu dir passenden Plan und keinen Unsinn, den irgendwer als Buch verzapft, den du dann nachleben sollst. Und schnell ist relativ. Wenn du mehr möchtest, als Wassereinlagerungen loswerden, dann braucht es etwas Geduld.
Wonach viele Menschen suchen und was ich darüber denke:
Trend Diäten sind oft gefragt, aber nach dem Trend kommt der neue Trend und noch ein Trend, effektiv war das bisher nie wirklich.
Abnehmen mit Gummibären, gesundes Obst zum Abnehmen, Schwarzkümmelöl oder Apfelessig sowie Knäckebrot. Ein Lebensmittel ändert nicht das Wesentliche in deinem Leben.
Kaloriendefizit berechnen, Ernährungsplan erstellen lassen, Trainingspläne oder Medikamente sind meist auch keine gesunde Lösung – alleine ist das keins davon.
Auch nicht einfach ist das:
Abnehmen im Liegen, im Schlaf, ein Bananen Trick oder andere reißerische Titel machen dir auch nur vor, dass du mit drei Zutaten und ein paar Sprüchen abnehmen würdest – was so dann auch nie wirklich in diesen Büchern steht.
Natürlich sind Hashimoto, Diabetes und einige andere Krankheiten nicht leicht, aber es gibt dafür Ärzte, die sich damit auskennen.
Hula-Hoop-Reifen, ein Fahrrad, Sport und andere Ideen sind gut, wenn du es auch machst. Machst du es oder möchtest du das machen?
Schnell abnehmen am Bauch ist auch toll, aber klappt auch nicht so, wie es plakativ beworben wird.
Schnell abnehmen in sieben Schritten Schritt für Schritt:
Ich bin ehrlich zu dir und das gefällt den wenigsten Leuten. Alle wollen in zwei bis vier Wochen das Wunschgewicht erreichen, zahlen Hunderte oder Tausende Euros und behaupten dann, dass sie es mit dieser oder jener Methode schon sieben Male geschafft haben. Klingt nicht erstrebenswert. Meine Idee, die ich dir gerne vorschlage, ist anders. Bist du offen dafür? Dann los.
Schritt 1: Finde deine Motive!
Wir sind nicht dumm, weil wir Schokolade essen. Es ist ein Training, das uns formt und – noch schlimmer – es sind misslungene gute Vorsätze oder tolle Ideen. Ich wurde zum Fettsack erzogen und brauche heute noch Soul Food. Das ist nicht schön und nicht praktisch, aber ich weiß, warum ich mache, was ich mache – vor allem bei meinen Fehlern. Das ist ein guter Ansatz. Lerne dich kennen und verstehen, dann kannst du gute Strategien finden. Hierbei ist auch wichtig, ob du gleich mit einem großen Verlust starten musst oder den Mut hast, Veränderung auch langsam anzugehen.
Schritt 2: Finde Dinge, die du leicht verändern kannst!
Wir gehen zusammen eine Liste durch, die einfache Strategien beinhaltet wie zum Beispiel das Intervallfasten, vegane bzw. vegetarische Ernährung oder noch viele andere Grund-Ideen. Dann schauen wir, was davon für dich geeignet sein kann und du probierst es aus. Daraus machen wir dann mehr. Leicht veränderbare Dinge, die zu dir passen, sind Dauer-Strategien.
Schritt 3: Bewege dich so, wie es Spaß macht!
Sport ist eine super Idee, ob es dir nun gefällt oder nicht. Dabei ist wichtig, dass man diesen Sport auf dich anpasst und du dein Intervall findest. Muskeln aufbauen erhöht deinen Grundumsatz, was bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennst als bisher – sogar auf der Couch. Es braucht etwas zum Auspowern und auch normale Bewegung – beides auf dich abgestimmt.
Schritt 4: Finde Ersatz für die großen Sünden!
Wir alle haben besondere Dinge, die uns sehr leicht verführen können: Alkohol, Süßes, Herzhaftes … Das Prinzip ist gleich, aber die Form ist etwas anders. Hier braucht es einen guten Ersatz, der diese extreme bzw. besondere Lust weniger spannend macht. Auch hier braucht es ein persönliches Tuning.
Schritt 5: Wiege dich alle zwei bis vier Wochen – und miss nach!
Fett wiegt weniger als Muskulatur und alles unterliegt natürlichen Schwankungen. Daher: Miss an Armen, Beinen, Bauch und Taille nach und bitte an den immer gleichen Stellen – wenn du dich wiegst. Schreibe das Ergebnis alle zwei oder vier Wochen auf. Alternativ kannst du eine Körperanalysewaage von guter Qualität nutzen. Vielleicht hat dein Fitnessstudio so eine Waage.
Schritt 6: Mache bewusste Ausnahmen von deinen Plänen!
Du kannst dir auf Dauer kaum etwas verbieten und hältst dann auch nicht gut durch. Plane alle zwei bis vier Wochen eine Auszeit von jeder Diät, vielleicht für ein Wochenende. Danach kannst du dann ein bis zwei Tage mal eine Diät Auszeit machen. Am besten machst du das synchron mit dem Wiegen / Messen – und am besten danach.
Schritt 7: Verändere dein Leben, wenn du dich veränderst!
Wenn du dich veränderst und abnimmst, dann brauchst du auch weniger Nahrung. Machst du Sport, dann brauchst du für den Muskelaufbau Proteine. Das sind zwei Beispiele für das, was sich verändern muss.
Die Praxis gibt mir Recht!
Ich habe mit Ärzten, Heilpraktikern, Trainern, Ernährungsexperten und vielen anderen Kollegen gesprochen und in weit mehr als zehn Jahren viel erfahren sowie selbst erlebt. Kurze Wunder helfen nicht wirklich, sondern liefern uns kurze Erfolge, die sich selbst aushebeln. Wer die Wahrheit verträgt und sie hören will, der muss sich verändern. Schnell abnehmen ist dabei nicht leicht, es geht nur ein wenig langsamer und nachhaltig, weil alles andere nicht möglich ist. Ich habe schon viel Gewicht verloren und dabei meinen Sport gefunden, meine Ernährung nur minimal verändert – aber ich bleibe am Ball, weil es zu mir passt. Genau das muss es sein. Alles andere ist das Kleben von Pflastern, die sich selbst wieder abreißen. Abnehmen, Zunehmen, unglücklich sein und wieder von vorne. Ich will das nicht mehr.
Jetzt wird es persönlich!
Sei bitte immer ehrlich zu dir und zu mir. Oder mache es wie bisher. Du hast die Wahl. Lass dir immer wieder erzählen, du bist schön, wie du bist. Danach bietet man dir schnell abnehmen, leckere Rezepte sowie XXS-Kleidung an und dann wieder die nächste Diät, die scheitern wird. Der Teufelskreis ist in deinem Kopf und das weiß die Industrie. Du kannst mitspielen oder etwas verändern. Meines Erachtens funktioniert Ernährungsberatung besser in kleinen Schritten statt mit konkreten Zielen, die wir dann entweder verfehlen oder von denen aus die Jo-Jo-Falle immer wieder zuschnappt. Melde dich, wenn du dein Ziel finden möchtest.
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