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Schmerzen beim Sex. Viele Frauen kennen es, dass sie unter dem Sex leiden. Es ist nicht selten, dass unterschiedliche Schmerzen auftreten. Es gibt Lösungen.

Schmerzen beim Sex. Viele Frauen kennen es, dass sie unter dem Sex leiden. Es ist nicht selten, dass unterschiedliche Schmerzen auftreten. Es gibt Lösungen.

Schmerzen beim Sex
Schmerzen beim Sex

Schmerzen beim Sex: Wenn Frauen unter dem Sex leiden!

Schmerzen beim Sex. Es ist ein Frauenthema – und nicht einmal ein seltenes. Wenn Frauen unter dem Sex leiden, dann ist die Beziehung gelaufen. Ja – das kann wirklich sein, muss es aber nicht. In den vielen Jahren habe ich immer wieder Frauen erlebt, die statt Lust nur Schmerz und Frust beim Sex kennen. Heute denke ich, dass es wahrscheinlich die überwiegende Zahl der Klientinnen gewesen ist. Was ich besonders gefreut hat: Ganz viele Frauen haben nach kurzer Zeit keinerlei Beschwerden und Schmerzen mehr.

Schmerzen beim Sex – Simone,41, aus Erkelenz

Simone hatte unglaubliche Schmerzen beim Sex mit ihrem Mann. Das erzählte sie mir erst, als sie schon eine Zeit bei mir war. Es gehörte nicht mehr dazu, überhaupt noch miteinander Intim zu werden. Die Vorstellung an die mehreren Male war noch zu deutlich. Daher hatte jegliche Nähe zwischen ihnen aufgehört. Als Simone ihre Konflikte aus der Vergangenheit aufgearbeitet hatte und sich durch Hypnose von ihrem Schmerzgedächtnis begann zu lösen, gab es wieder eine Chance auf Zärtlichkeit. Es war kein Schmerz mehr zu spüren und die Beziehung ist auf einem ganz neuen Niveau.

Ohne Schmerz bei der Affäre – Heike, 42, aus Jülich

Bei Jörg schmerzte sie der Sex, daher zog Heike sich immer mehr zurück. Sie lernte dann Guido kennen und es entstand eine Affäre. Mit Guido war es nicht schmerzhaft, dabei war er wesentlich besser ausgestattet. Daran konnte es nicht liegen. Immer bewusster wurde das, was bei Jörg und Heike nicht mehr möglich war und sie trennten sich. Aus Guido und Heike ist ein Paar geworden und auch Jörg ist in einer neuen Beziehung. Beide hatten das Problem nie mit jemand anderem.

Angst vor Nähe – Maria, 64, aus Aachen

Maria hatte Angst vor jeglicher Art von Nähe und nässte sich auf dem Weg zu mir ein. Es ging an sich um eine ganz andere Sache, dann aber wurde das Thema schnell klar. Ihr Mann hatte sie 20 Jahre nicht mehr berühren wollen. Anlass dafür war ein Besuch bei einem Frauenarzt. Da dieser seine Frau nackt gesehen und angefasst hatte, war das für ihn nun Tabu. Sie pflegte ihn eine lange Zeit, bis er dann verstarb. Sie hatte keinen Gedanken mehr an Nähe oder gar eine Beziehung. Als sie nach dem zweiten Anlauf ihren Termin einhalten konnte erzählte sie mir von der Situation. Sie lernte loszulassen und konnte die aus der Ehe entstandenen Konflikte auflösen. Sie hat jemanden aus Berlin gedatet und hatte sich verliebt. Das sagte sie bei unserem letzten Treffen.

Die Ursachen von Sexueller Unlust, Schmerz beim Sex und Angst vor Nähe

Viele Menschen habe ich in den letzten Jahren begleiten dürfen und habe immer wieder erlebt, dass Konflikte aus früheren Zeiten sich so verhärten können, dass Nähe kaum zu ertragen ist oder undenkbar wird. Sexualität wird zur Pflichtübung und man lässt es über sich ergehen. Unsensibilität, Gewalt und Übergriffigkeit zeigen sich. Immer zur Verfügung sein zu müssen und achtlos behandeltes Objekt sein, das ist immer noch an der Tagesordnung. Frauen erdulden den Sex und Männer treten den Rückzug an. Das Thema ist peinlich, daher spricht man nicht darüber. Somit leben beide nebeneinander her und ertragen sich bestenfalls. Man arrangiert sich, damit man nichts aufwühlen muss. Oftmals ist das ein Zustand vieler Jahre oder gar Jahrzehnte.

Wie kann Zärtlichkeit wieder möglich werden?

Der Teufelskreis muss durchbrochen werden. Dabei müssen wir oftmals nicht über das Thema sprechen. Natürlich muss die Schulmedizin hier klären, ob es Ursachen für Schmerz beim Sex und entsprechende Chancen gibt. Das aber ist ganz oft nicht der Fall. Meist kann man keine medizinische Ursache finden. Dann bleibt an sich nur eine Chance. Wenn Konflikte und Stress weniger werden, dann ist es bei vielen Menschen auf einmal ganz anders. Ich erlebe es, dass Menschen in kurzer Zeit wieder offen werden für Zärtlichkeiten. Sie finden zutrauen, verlieren die Angst vor der Berührung und entdecken Liebe, Nähe und Zärtlichkeit auf wunderbare Weise neu. Es ist schon wie eine zweite Pubertät oder ein Spätsommer. Lust und Liebe haben immer eine Chance verdient. Psychologische Beratung und Hypnose sind bei Schmerzen oft ein gutes Team - auch in Kooperation mit dem Arzt. Was ist es, dass dich an deiner Sexualität hindert? Reden wir darüber.


Anm.: Natürlich sind die persönlichen Daten verändert, damit niemand erkannt werden kann. Der Rest jedes Beispiels ist absolut authentisch.

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Weltkindertag – Nicht nur heute auch an die inneren Kinder denken. Was haben wir als Kinder Schlimmes erlebt und wann finden wir unseren inneren Frieden?

Weltkindertag – Nicht nur heute auch an die inneren Kinder denken. Was haben wir als Kinder Schlimmes erlebt und wann finden wir unseren inneren Frieden?

Weltkindertag
Weltkindertag

Weltkindertag: Heute auch an die inneren Kinder denken!

Weltkindertag. Ein guter Gedenktag, um an die inneren Kinder denken. Nicht nur am 20. September haben wir die Gelegenheit. Das ist der Weltkindertag. Wir sollten viel öfter daran denken, was wir als Kinder erlebt haben und wie sehr und manche Dinge immer noch belasten. Vor allem sollten wir mit diesen Belastungen aufräumen. Es ist an der Zeit für inneren Frieden.


Buchtipp: Gefälschte Kinder: Vater 2.0 Der moderne Mann, Partner und Vater und wie er sein könnte, damit Familie ganz neu schön gelingen kann. 


Wie man die inneren Kinder bemerkt

Immer wieder kam es damals hoch und ich habe reagiert wie ein kleines Kind. Ansonsten erwachsene Menschen reagieren auf einmal voller Trotz. Das kann ein Hinweis sein, dass wir als Kind eine seelische Verletzung erlitten haben, die bisher nicht überwunden ist. Der Konflikt durfte nicht heilen und zeigt sich durch Flashbacks immer wieder im Alltag. Das habe ich früher sehr oft erlebt.  Übrigens: Das geschieht immer noch mal ab und an, aber immer weniger und wesentlich weniger extrem.

Was dir die inneren Kinder sagen können

Das innere Kind – davon haben wir mehrere. Wir sind oft verletzt worden. Im Mutterleib bekommen wir schon mit, wie es unserer Mutter geht. Streits fühlen wir, auch wenn wir noch kein Bewusstsein haben, so wie wir dieses Wort verstehen. Hier beginnt schon das, was auf uns einwirkt. In jeder Altersstufe bilden sich dann kleinere und größere seelische Traumata und hinterlassen Spuren. Darauf bauen neue Ereignisse auf. Somit entwickeln sich viele Verletzungen aus den vergangenen kindlichen Erlebnissen. Wir haben Kontakt mit den verletzten Kindern in uns durch Wut, Trotz und Zickigkeit, die eigentlich nicht zu uns passen.

Der Weltkindertag und die Chance, deine inneren Kinder gesunden zu lassen

Heute kann dein Weltkindertag der inneren Kinder in dir sein. Wenn du ihnen aufmerksam zuhörst, achtsam mit ihnen umgehst und reflektierst, wenn du nach deiner Trotzreaktion wieder zurück ins normale Bewusstsein findest, dann nimm eine kleine Auszeit. Schau, was du lernen kannst und vielleicht findest du Ansatzpunkte. Die Konflikte, die wir dann bewusst und unbewusst wahrnehmen, sollten wir heilen lassen. Dabei kann Hypnose Coaching ein schöner Weg sein. Man kann sich aussöhnen mit sich und dem früheren Leben. Innere Ruhe tritt an die Stelle von Wut, Schuld, Scham und tiefe Verletzungen immer weiter wachsen zu lassen. Möchtest du deine inneren Kinder heilen lassen und Ruhe in dir kennenlernen? Reden wir darüber.

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Raucherentwöhnung. Das Rauchen wird immer unbeliebter und viele Menschen suchen effektive Wege weg vom Glimmstängel. So kann es jeder schaffen aufzuhören.

Raucherentwöhnung. Das Rauchen wird immer unbeliebter und viele Menschen suchen effektive Wege weg vom Glimmstängel. So kann es jeder schaffen aufzuhören.

Raucherentwöhnung
Raucherentwöhnung

Raucherentwöhnung: Effektive Wege weg vom Glimmstängel

Die Raucherentwöhnung wird immer beliebter. Natürlich nicht wegen der Kosten, sondern weil der Druck auf Raucher immer mehr wächst. Ich meine es nicht böse, wenn ich das gut finde. Wenn Druck und Angst nicht gewesen wären, dann würde ich selbst noch immer Kettenraucher sein und 80-100 Zigaretten am Tag rauchen. Egal, wie ich huste und was meine Gesundheit dazu sagt. Ich möchte dir von Herzen wünschen, dass du mit dem Rauchen aufhörst und das ohne, dass du schon die Diagnose einer schweren Erkrankung oder gar eine Amputation erleben musstest. COPD und Asthma sind dabei noch die unbedeutenden Probleme. Das wissen wir und machen nichts. Die Sucht hält uns im Griff, auch wenn der Verstand längst weiß, was los ist.

Raucherentwöhnung – bei mir wurde es wirklich Zeit damals.

Am 26. März 2007 war es für mich an der Zeit. Ich saß beim Arzt und konnte nur noch krächzen. Er sagte, dass meine Stimmbänder sehr schlecht aussahen und ich jetzt aufhören müsse. Medikamente hielt er für die schlechteste Lösung. Da stimmte ich ihm zu. Die Angst half mir bei der Raucherentwöhnung, auch wenn ich dachte, ich würde einen guten Freund und Wegbegleiter verlieren. Wenn wir eine Sucht aufgeben, dann ist das immer eine Herausforderung. Ja, der Anfang war schwer. Zudem bin ich auch in die Falle getappt, wieder anzufangen, als ich 2015 umgezogen bin und meine Mutter in drei Monaten 10 x operiert wurde. Einige Wochen habe ich wieder geraucht, aber auch direkt wieder aufgehört.  17,5 Jahre mit einer kurzen Unterbrechung Nichtraucher – das finde ich großartig. Heute fühle ich mich frei, unbeschwert und viel gesünder als damals. Jetzt kann ich das klar sehen und das wünsche ich dir wirklich ebenso.

Wie kannst du aufhören zu rauchen?

Es gibt zwei Methoden, mit denen man Nichtraucher begleiten kann auf ihrem Weg, gesund zu leben und sich vom Nikotin Druck zu befreien. Beide biete ich dir an, ohne dass du dich vorher entscheiden musst. Du wählst bei jedem Termin zur Raucherentwöhnung vor Ort und kannst dich für einen oder drei Termine entscheiden – auch das vor Ort. Und gleich vorweg: Es gibt eine tolle Lösung für die wirklich wenigen Menschen, die ich öfter sehe. Die erzähle ich dir vor Ort. Du wirst begeistert sein.

Die beiden beliebtesten Methoden der Raucherentwöhnung:

  1. Hypnose: Das ist die wohl bekannteste Methode, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Hypnose führt uns an die Momente, in denen wir das Leben neu entscheiden können. Wir empfinden mentale Stärke, befreien uns selbst und lassen das Rauchen sein. Viele Menschen hören leicht mit Hypnose das Rauchen auf.
  2. Softlaser: Immer verbreiteter ist der Softlaser zur Raucherentwöhnung. Durch eine Art von Laserakupunktur – ganz ohne Schmerz und Nebenwirkungen – kommt der Körper in die Fähigkeit der Selbstaktivierung und Selbstheilung. Vielen Menschen hilft es so gut, dass sie nicht mehr verstehen können, je geraucht zu haben.

Wie kannst du am besten vorgehen auf dem Weg zum Nichtraucher?

Wir können am Telefon darüber sprechen, wie deine Wünsche und Vorstellungen der Raucherentwöhnung sind. Dann kannst du einen Termin ausmachen und dann vor Ort im Termin wählen, ob du einen oder drei Termine möchtest und welche der beiden Methoden du beim ersten Besuch erleben möchtest. Natürlich kann man niemanden zu etwas zwingen und dir nur den Weg durch die Türe zeigen. Es kommt immer auf dich an, deinen Willen und die Lust auf Veränderung. Dann kann der Körper – und vor allem das Unterbewusstsein – zur Mitwirkung eingeladen werden. Immer ist es so, dass du das Wunder alleine vollbringst. Das ist einfacher, wenn man dabei begleitet und unterstützt wird. Ich fand es damals schlimm, diese Hilfe nicht zu haben und möchte mit dir zusammen die beste Taktik finden, damit du dich selbst befreien kannst und willst – und auch durchziehst. Du hast ein gesundes Leben verdient. Reden wir darüber?

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Eifersucht zerstört Beziehungen – auch wenn nichts geschehen ist. Es reicht das Kopfkino, damit wir uns in die Trennung hineinsteigern und total ausrasten.

Eifersucht zerstört Beziehungen – auch wenn nichts geschehen ist. Es reicht das Kopfkino, damit wir uns in die Trennung hineinsteigern und total ausrasten.

Eifersucht
Eifersucht

Eifersucht: Einer der Top Killer jeder Beziehung!

Eifersucht treibt uns in den Wahnsinn. Warum ist das so, was sind die Gründe für eifersüchtiges Verhalten und kann man dieser Gefahr entkommen? Dazu würde ich dir gerne mehr erzählen – aus meinem Leben und vielen Beratungen mit Einzelpersonen und Paaren. Und wenn es dich beschäftigt – egal auf welcher Seite du stehst – dann ist es Zeit, jetzt aktiv zu werden. Das wird so nicht mehr besser und geht nicht von alleine. Nein, es ist jetzt an der Zeit, sofort etwas zu unternehmen. Eifersucht hat mit Liebe nichts zu tun.

Wie kommt es dazu?

Du fühlst dich nicht richtig und nicht gut genug. Ich kenne es nur zu gut, da ich gemobbt wurde, gehänselt und mir der Kontakt zu anderen Kindern verboten wurde in meinen ersten Jahren. Daraus wird, dass du dich abgelehnt fühlst. Bei solchen Empfindungen nehmen wir alles passende als Bestätigung wahr und glauben nicht daran, dass unsere Eltern nichts von Erziehung verstanden haben. Dabei sind wir alle als Eltern erst einmal total unfähig. Unsere Eitelkeiten, Bedürfnisse und unser Ego stellen sich immer gegen gesunde Beziehungen. Das schafft Nährboden für die Volksseuche des „Ich bin nicht gut genug!“ und das ist Basis von Eifersucht. Ich weiß wirklich wie beschissen sich das anfühlt.

Wenn es extrem wird …

Das nicht gut genug sein ist die Grundlage, die der Entstehung von Eifersucht den Weg bereitet. Wir sehen in allen Menschen und Gelegenheiten Bedrohungen. Dem können wir nicht viel entgegensetzen, weil wir unsere Qualitäten nicht kennen. Dann steigern wir uns hinein, kontrollieren den Partner und sprechen Dinge ab, die vollkommen irrsinnig sind. Der Partner muss sich andauernd melden, auf dem Klo die Türe auflassen und jede Minute alleine rechtfertigen mit Fotos und den Aussagen von anderen Personen. Dann wird Überwachungstechnik eingesetzt und das Handy getrackt, ein Gerät im Auto installiert – immer mehr wenden wir Stasi Methoden an.

Nichts kann helfen …

Absprachen und Kontrollen machen es nicht besser. Ich habe nie erlebt, dass nach ein paar Wochen, Monaten oder Jahren etwas sich verändert hatte. Das kenne ich auch selbst, denn ich war früher krankhaft eifersüchtig und wirklich kurz vor der Wahnsinnsgrenze, wenn ich das heute reflektiere. Das habe ich vollkommen loslassen können. Die Erfahrungen aus Gesprächen mit Klienten bestätigen das. Aber warum? Weil ich an mir gearbeitet habe und verstanden habe, wie die Eifersucht in mir aufgebaut worden ist. Nur wenn du begreifst, was in dir los ist und du deine Verletzungen und Konflikte selbst auflösen lernst, dann bist du offen für die Annahme und Liebe, die absolut wichtig ist. Das ist der einzige Weg heraus aus diesem Leid. Das geht mit und ohne Partner. Beide leiden darunter und beide wollen da raus. Manchmal möchte einer daran arbeiten, manchmal beide. Änderung kann immer hervorgehen, wenn einer von euch anfängt oder wenn es beide zusammen angehen.

Lass dich intensiv begleiten bei deinem Weg hinaus!

Es macht sich meistens in zwei bis fünf intensiven Terminen psychologischer Beratung – auch mit Hypnose – bemerkbar, wie schnell und schön sich das Leben verändern kann. Die Auflösung von Konflikten und Zerrissenheit im Inneren kann auf einmal das Aufblühen eines Menschen bewirken und dieser lässt dann von negativen Emotionen der Selbstzerstörung. Du befreist dich selbst, wenn du dein wirkliches Ich erkennen kannst. Wenn du Lust dazu hast, dann melde dich gerne. Vorurteile brauchst du nicht zu befürchten, die gehören nicht hierhin.

Liebeskummer kann uns aus vielen Gründen erwischen und alle sind gleich schlimm. Das kann schnell zur Ohnmacht führen und ausweglos erscheinen. So geht’s raus!

Liebeskummer kann uns aus vielen Gründen erwischen und alle sind gleich schlimm. Das kann schnell zur Ohnmacht führen und ausweglos erscheinen. So geht’s raus!

Liebeskummer
Liebeskummer

Liebeskummer: 7 Tipps raus aus der Ohnmacht

Liebeskummer kann uns eiskalt erwischen. Vollkommen unvorbereitet sind wir auf einmal gefangen und verlieren alle Hoffnung. Schauen wir uns die Gründe an und danach sieben wichtige Tipps, wie man diesem Gefängnis des Liebeskummers entkommen kann, das ein Jahr und länger dauern kann - vor allem, wenn man nichts unternimmt.


Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!


So erwischt es uns:

  • Er hat mich verlassen und ich bin vollkommen geschockt, verliere den Boden unter den Füßen und weiß nicht mehr weiter.
  • Ich habe meinen Partner verlassen, weil ich nicht mehr konnte, aber ich verzehre mich nach ihm und überlege, ob ich nicht doch wieder zurück soll.
  • Der Verlust eines geliebten Menschen durch Tod, Trennung, Umzug oder aus anderen Gründen steht bevor und ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll.
  • Meine Beziehung ist schwierig, toxisch oder ich bin mit einem narzisstischen Partner zusammen und mein Leben ist eine Hölle. Leider bin ich gefangen und weiß keinen Ausweg.

Das sind nach meiner Erfahrung die häufigsten Gründe für das, was wir unter Liebeskummer zusammenfassen können.

7 Tipps raus aus der Ohnmacht

Es ist wichtig, dass wir uns wieder befreien können, wenn wir hier angekommen sind. Sollten wir bewusst den Prozess erleben, dann ist unsere Aufgabe, dieses Stadium der Extreme zu vermeiden. Dabei helfen die gleichen sieben Dinge.

  1. Raus aus der Vergangenheit ins Jetzt. Vermeide Orte und Situationen, in denen du immer wieder getriggert wirst. Es ist Zeit für ein Leben im Hier und Jetzt und nicht dafür, der Vergangenheit nachzuhängen. Sonst bleiben deine Emotionen wie sie sind und du sackst immer mehr ab.
  2. Werde aktiv und vergrabe dich nicht. Du brauchst Ablenkung, Aktivität und andere Menschen. Dabei ist der Spaziergang im Park gut, das Treffen positiver Menschen, Yoga, Fitness und das bitte alles so, wie es dir gefällt.
  3. Vergiss das „Warum?“. Immer wieder zerstört uns diese Frage. Absolut sinnlos, sich immer wieder darum zu drehen, wieso alles schiefgegangen ist. Wir sind nicht bei „Wünsch dir was!“ sondern bei „So isses!“, um es mit bekannten TV Sendungen auszudrücken.
  4. „Was ist mein Anteil daran?“ Wenn du diese Antworten suchst und das ebenso achtsam wie zugewandt und liebevoll, dann geht es in die richtige Richtung. Das zerstört nichts, sondern du erkennst, was du an Potential hast und wie dein Weg aussehen kann.
  5. Löse die Ketten und lass den Ex los – auch auf Social Media, bei Events, im Freundeskreis und überall, wo eine Verbindung ist. Wenn du das Rauchen aufgeben möchtest, dann gehst du auch nicht zum Zigarren-Event.
  6. Ändere Dinge in deinem Leben und schaue dich um nach einem anderen Hobby oder Freunden und Kollegen, die du lange nicht mehr gesehen hast. Neue Kontakte und andere Interessen ausprobieren kann sehr schön sein. Probiere dich aus.
  7. Lass dir helfen, dein neues Leben zu beginnen und versuche nicht, alles alleine zu stemmen. Es muss nicht sein und es ist schwer, wenn wir alleine unser Leben verändern wollen. Mich hat es Jahre gekostet, mich zu überwinden und nochmals Jahre, den Weg zu finden, den ich gegangen bin. Bei Klienten erlebe ich in wenigen Terminen tolle Transformationen, von denen ich begeistert bin – und sie auch.

Dein Weg raus aus der Falle

Lass dich begleiten und nutzen die Chance auf ein intensives Coaching und achtsame Begleitung. Das Glück ist in dir und wartet auf dich. Es ist leichter, wenn du mit Unterstützung deinen falschen Glauben loslässt, du würdest für immer unglücklich bleiben. Gib dir die Chance und lass uns darüber sprechen, wie du dich angenommen fühlst, selbst erkennst und dann den Weg zu dir findest – und zu deinem wahren Glück. Ich freue mich darauf, dich zu begleiten.

Beratung Behandlung - Welche Möglichkeiten hast du bei uns und wie kannst du dir einen Überblick verschaffen? Genau deswegen haben wir diese Seite erstellt.

Beratung Behandlung - Welche Möglichkeiten hast du bei uns und wie kannst du dir einen Überblick verschaffen? Genau deswegen haben wir diese Seite erstellt. Schau dich gerne um.

Behandlung Beratung


Beratung Behandlung ein Überblick

Nachfolgend ein Überblick aus Beratung Behandlung und Coaching über das, was wir uns freuen, dir anbieten zu können. Wenn du das Gefühl hast, wir haben dein Thema oder deinen Wunsch nicht angesprochen, dann melde dich gerne. Vielleicht gibt es eine andere Möglichkeit oder eine Kollegin / einen Kollegen, den wir empfehlen können. Oftmals kann auch eine Verbraucherzentrale Hilfe bieten, wenn wir diese Beratungsgebiete nicht abdecken können. Wir kümmern uns gerne um dein Anliegen.

Beratung Behandlung - Hier alle wichtigen Punkte in der Übersicht:

Psychologische Beratung

In Lebenskrisen schaffen wir es nicht, einen klaren Blick auf Konflikte zu haben. Das innere Kind ist verletzt und wir stecken im Hamsterrad, was uns für die schönen Dinge im Leben blockiert. Wer nicht weiter weiß oder einfach mehr vom Leben möchte, der ist mit Psychologischer Beratung schnell wieder in der Lage, das Leben zu genießen. Und das geht in kleinen Portionen oder ganz intensiv.

Telefonische Beratung

Natürlich kann man seine Themen, wichtige Fragen und alle Themen des Lebens auch ebenso anonym wie kurzfristig am Telefon besprechen. Dafür steht eine Hotline zur Verfügung.

Berufliches Coaching

Im Berufsleben stehen wir manchmal vor Herausforderungen, die wir nicht meistern können. Firmen und Führungskräfte sind dabei meist unsere Klienten, denen wir gerne helfen, persönliche Kompetenzen aufzubauen, besser im Team zu arbeiten oder effizienter tätig zu sein. Mehr als 20 Jahr im Vertrieb erfolgreich tätig gewesen zu sein ist dazu eine authentische Grundlage.

Hypnose

Das NLP und die Hypnose sind sehr effiziente Werkzeuge, wesentliche Dinge besser zu erkennen, sie bis in die Tiefe wahrzunehmen und Änderungen herbeizuführen. Dabei ist es so, dass unser Blick geschärft wird und wir leichter erkennen, was wichtig ist. Dann können wir selbst durch gezielte von Innen kommende Einsichten nachhaltige Veränderungen aus uns selbst heraus gestalten.

Paarberatung

Beziehungen sind immer ein Zusammenspiel vieler Faktoren. Lebensgeschichten treffen aufeinander und tiefe Verletzungen begegnen sich, die sich in Eifersucht, Liebeskummer, Narzissmus, Mobbing und anderen Dingen ausdrücken können. Insofern ist vielleicht auch Beziehungsberatung ein guter Begriff, denn es geht nicht nur um Liebesbeziehungen, die wichtig für unser Leben sind.

Massage Reiki und Energiearbeit

Die Seele und der Körper sind eine Einheit, die zusammen krank wird und die auch zusammen gesunden kann. Wir brauchen dabei manchmal eben auch Hilfe, ohne dass wir über etwas sprechen. Der Seele Gutes tun kann auch durch Reiki, Quantenheilung und Massage eine sehr kostbare Erfahrung sein. Auch Paarmassage Kurse bieten wir gerne an.

Softlaserbehandlung

Der Softlaser gilt als Schmerz- und Nebenwirkungsfrei und soll der Akupunktur ähnlich sein, was die Wirkungsweise angeht. Was zu beobachten ist, das ist einfach ganz wunderbar. Viele Menschen berichten davon, dass sie erstaunlich positive Prozesse erlebt haben – wie durch ein Wunder.

Ernährungsberatung

Natürlich gehört auch eine Ernährungsberatung zu unserem Angebot. Wir brauchen fachliche Unterstützung, wenn es um das Abnehmen, Zunehmen oder um andere Themen geht, die einen Bezug zu dem haben, was wir in uns aufnehmen. Durch diese Wortwahl wird deutlich, dass Körper und Seele auch hier eine Verbindung aufzeigen.

Was sagen unsere Klienten?

Hier einige Erfahrungsberichte, die wir gerne wiedergeben:

Paula, 30 Jahre, Kassel: „Ich habe mein ganzes Leben unter Schmerzen beim Sex gelitten. Drei Hypnose Termine und ich habe erkannt, dass ich nicht nur beim Sex loslassen muss – und es auch kann. Mein Leben ist viel lockerer geworden und ich lerne gerade, Sex zu genießen.“

Tina, 41 Jahre, Herzogenrath: „Ich dachte immer, dass sowas wie Reiki und Quantenheilung Unsinn ist. Dann habe ich mich darauf eingelassen und war von 100% Stress direkt auf null, von Hektik pur auf total entspannt.“

Marianne, 54 Jahre, Köln: „Ich hatte totale Angst davor, mein Selbstbewusstsein mit Hypnose zu verbessern. Dann kam ich an und alles war ganz normal und wir haben uns nur unterhalten. Ehrlich gesagt, das war ganz anders als erwartet. Ich war die ganze Zeit bei mir, war nie wirklich weg und trotzdem war das so toll, was ich erleben durfte. Danke, das hat mein ganzes Sein tief verändert.“

Gerd, 59 Jahre, Jülich: „Ich war am Boden zerstört und krankhaft eifersüchtig. Arno hat mir klar gesagt, wie es um mich steht und ich musste ihm Recht geben, nachdem ich erst erschrocken war und dachte er spinnt. Er hatte Recht. Als ich das einsah, war meine Eifersucht vorbei. Und als das meine Frau merkte war unsere Beziehung wirklich glücklich.“

Astrid, 38 Jahre, Geilenkirchen: „Ich habe mich immer unter Wert verkauft, in Beziehungen und auch beruflich. Arno hat mir die Augen geöffnet und mir gezeigt, was ich Wert bin. Jetzt kann ich für mich einstehen und meinen Wert nach außen zeigen. Das fühlt sich so verdammt gut an.“

Beratung Behandlung - persönlich für dich. Was ist mit dir und deinen Wünschen, Sorgen, Hoffnungen und Zielen? Wir freuen uns, wenn du Kontakt aufnehmen möchtest.

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Man hört viel von Hypnose und fühlt sich unsicher oder als würde man einer Manipulation unterliegen, wenn man sich darauf einlässt. Was stimmt wirklich davon?

Wie funktioniert Hypnose? Man hört viel von Hypnose und fühlt sich unsicher oder als würde man einer Manipulation unterliegen, wenn man sich darauf einlässt. Was stimmt wirklich davon?

Wie funktioniert Hypnose
Wie funktioniert Hypnose


Hypnose geht das wirklich?

Ja. Das ist die schnelle und einfacher Antwort. Oft habe ich das Wunder – so sehe ich es – erleben dürfen und unfassbare Veränderungen bei Menschen ganz schnell gesehen. Wer – wie ich auch – viele Jahre geraucht hat und nun schon sehr lange mit Hilfe von Hypnose Nichtraucher ist, der hat natürlich auch eine innere Überzeugung. Das erste Erlebnis nach meiner Ausbildung, das mich wirklich fasziniert hat, war mein erster Klient. Er konnte in Trance seinen Arm nehmen – trotz Querschnittslähmung. Das war das erste Wunder, das ich erleben durfte. Und – noch verrückter – dieser Mensch nahm mehr als 1000 km Anfahrt auf sich zu mir. Bei meinem ersten Klienten war das nicht wegen meines Rufes, sondern für mich eine schicksalhafte Fügung. Daher glaube ich daran, dass man sehr viel erreichen kann. Hunderte von Bewertungen kannst du in den Kommentaren sehen, die Menschen abgegeben haben, die wir seit 2009 kennenlernen und begleiten durften. Zudem gibt es zahlreiche Studien, die die Wirkungsweise der Hypnose bestätigen.


Buchtipps zur Trance: 

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Wir machen oft den gleichen Unsinn, oder?

In meiner Wahrnehmung geht es ganz einfach mit Trance. Wir sind immer hin und her gerissen und wollen abnehmen, aber die Sauce ist so lecker. Dann möchten wir nicht rauchen, aber wir denken, dass es uns schmeckt. So geht es uns auch mit der Arbeit, den Beziehungen und so vielen anderen Dingen des Alltags. Wir wissen so vieles besser, aber es treibt uns etwas an, dass wir blöde, falsche oder ungesunde Dinge tun, auch wenn wir es besser wissen. Ein Motor, der ziemlich unlogisch und verrückt zu sein scheint, zwingt uns in den Unsinn des Lebens.

Wie funktioniert Hypnosecoaching?

Wenn wir uns die Chance geben, uns vom Thema zurückzuziehen und auf das fokussieren, was wir wirklich wollen in unserem Leben, dann hilft das sehr. Wer immer daran denkt, dass er nicht an den rosa Elefanten denken soll, der denkt nichts anderes. Denkt man jedoch an seine innere Mitte, seine Balance und das schöne Leben, welches immer schon der Traum war, der hat es etwas leichter. In Hypnose machen wir es im Prinzip wie beim Bogenschließen: Wir fokussieren das Ziel, dann sammeln wir die Energie und lassen dann den Dingen ihren Lauf, wenn wir loslassen. Dabei lösen sich die inneren Konflikte auf und wir balancieren uns aus, weil die unwichtigen Sachen nicht mehr wichtig sind. Daher sind die Lösungen mit Hypnose auch sehr auf Dauer angelegt.

Wie schnell funktioniert Trance?

Natürlich gibt es Themen und Situationen, die in ein bis zwei Terminen aufzulösen sind. Manche Themen brauchen, je nach dem Klienten, auch mal drei oder vier Termine, ein Teil braucht auch einmal mehr. Natürlich liegt das am Thema, den Prägungen, unserem Leben und dem, was wir daraus gemacht haben. Wichtig ist es, dass wir die Dinge ausbalancieren lernen, die uns belasten. Wenn du weißt, du versuchst etwas seit Jahren zu verändern und schaffst es nicht, dann gib dir einfach einmal eine ganz andere Chance.

Wie funktioniert Hypnose, wenn sonst nichts hilft?

Wenn deine Therapie nicht hilft, du keinen Therapieplatz bekommst oder möchtest, dann lerne deine Konflikte kennen und löse sie vielleicht aus deiner Mitte heraus mit Hypnosecoaching selbst auf. Du merkst nach ein oder zwei Terminen, was dir gut bekommt und ob der Weg stimmt. Und vielleicht löst sich dein Thema ganz schnell auf durch die zugewandte Achtsamkeit, die Trance dir geben kann.

Übrigens: Wir bilden auch aus in Hypnose.

Ich würde mich freuen, mit dir darüber zu reden.

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Magersucht, Bulimie und Binge Eating sind Essstörungen, denen wir kaum beikommen können. Warum das so ist und wie es doch gehen kann erkläre ich dir hier.

Magersucht, Bulimie und Binge Eating sind Essstörungen, denen wir kaum beikommen können. Warum das so ist und wie es doch gehen kann erkläre ich dir hier.

Magersucht


Was hilft bei Magersucht?

Anorexie nervosa (Magersucht) und Bulimia nervosa (Bulimie) und die Binge-Eating-Störung haben gewisse Unterschiede, aber durchaus auch Gemeinsamkeiten. Schauen wir uns einmal sehr vereinfacht die Unterschiede an:

Anorexie nervosa (Magersucht)

Hier geht es um das krankhafte Bedürfnis, das Gewicht zu vermindern. Magersucht hat die höchste Sterblichkeitsrate von allen psychischen Erkrankungen. Daher sind richtige Hilfe und achtsame Zuwendung besonders wichtig. Der Wunsch nach übertriebener Schlankheit steht im Vordergrund. Oftmals liegt das Gewicht 25% unter dem normalen Bereich. Sich zu dick fühlen ist dennoch an der Tagesordnung.


Buchtipp: Ab jetzt l(i)ebe ich mich selbst: Klare Worte dazu, wie Du aufhören kannst, Dich zu verbiegen und zu Dir selbst findest.


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Bulimia nervosa (Bulimie)

Heißhungerattacken und selbst herbeigeführtes Erbrechen sind hierbei im häufigen Wechsel anzutreffen. Übermäßiger Sport, Abführmittel und Entwässerungmittel sowie Fastenkuren sind häufig in eine Normalität des Alltags übergegangen. Der perfekte Körper bestimmt das Selbstwertgefühl.

Binge-Eating-Störung

Hier geht es an sich nicht um Magersucht, sondern nur um Essanfälle und eine Tendenz zu Übergewicht. Besondere Gefühle von Ekel, Scham und Schuld sind häufig anzutreffen. Es gibt kein Sättigungsgefühl, häufig kommt es zu Ärger und Wut sowie depressiven Verstimmungen. Oftmals kann man erleben, dass eine Magersucht oder Bulimie vom Betroffenen nicht wahrgenommen wird und daher Binge-Eating als Eigendiagnose vorgestellt wird.

Therapie Empfehlung

Oftmals wird hier eine Einzeltherapie oder Gruppentherapie angeboten. Der Betroffene sieht sich meist nicht als krank bzw. das Problem nicht als behandlungsbedürftig an. Daher ist eine Gruppentherapie oft für den Therapeuten eine kaum zu leistende Arbeit, wenn die Freiwilligkeit der Teilnahme nicht gegeben ist. Einzelarbeit ist jedoch nicht viel leichter, vor allem wenn von freiwilliger Mitarbeit nicht ausgegangen werden kann. Daher sind – natürlich gibt es Ausnahmen – viele Therapien vollkommen erfolglos.

Der Weg mit achtsamem Hypnose Coaching

Ich durfte mit Hypnose Coaching viele Wunder erleben. Manche Klienten hatten zudem noch eine Therapie, andere lehnten diese schlichtweg ab. In beiden Fällen kann Hypnose Coaching hilfreich sein. Das, was viele Klienten und die Eltern bzw. Bezugspersonen schätzen, sind vor allem folgende Faktoren:

  • Der Coach sieht dich nicht als krank an.
  • Hypnose Coaching hilft dir, innere Ruhe und inneren Frieden zu finden.
  • Du bekommst keine ungewollten Ernährungs-Ratschläge.
  • Konflikte werden achtsam aufgelöst.
  • Alle Beteiligten erfahren permanente Wertschätzung.
  • Die Umgebung der Betroffenen wird mit einbezogen und an der Lösung beteiligt, wenn das möglich ist.
  • Es gibt keine Verpflichtung zu etwas, keine Meldungen irgendwohin und Dokumentationen werden nicht weitergeleitet.
  • Größtmögliche Diskretion und ein nicht pathologisches Umfeld.

Das sind Angaben uns gegenüber von Klienten und ihren Familien und dafür möchte ich mich herzlich bedanken. Die Bereitschaft zur Kooperation und Mitarbeit ist wirklich bemerkenswert. Das zu beobachten ist oft wirklich ein Wunder.

Wie kann man diesen besonderen Weg beschreiben?

Gemeinsam suchen wir danach, was den Betroffenen und die Familie bewegt, belastet und nach positiven Elementen. Dann schauen wir, wie man gemeinsam den Stress lindern kann und alle Beteiligten in ihre Mitte finden. Insofern arbeiten wir an sich gar nicht am vorgestellten Thema, sondern wir lösen die zugrunde liegenden Konflikte auf. Oftmals dürfen wir dann beobachten, dass sich das Thema schnell lindern lässt oder sich sogar auflöst.

Wollen wir darüber sprechen?

Gerne können wir Kontakt aufnehmen, egal ob mit Eltern oder Betroffenen oder gemeinsam. Neben einer Begleitung, die auf Wunsch längerfristig angelegt sein kann, können wir auch eine Intensivzeit vereinbaren. Intensivarbeit ist, wenn wir von einem bis vierzehn Tagen am Stück arbeiten und somit einen besonders intensiven Prozess durchführen. Am besten besprechen wir das angemessene Vorgehen.

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Jenseitskontakte - es gibt viele Gründe, warum wir zu verstorbenen Menschen Kontakt aufnehmen wollen. In Hypnose kann das leicht gehen. Warum und wie ...

Jenseitskontakte - Es gibt viele Gründe, warum wir zu verstorbenen Menschen Kontakt aufnehmen wollen. In Hypnose kann das leicht gehen. Warum und wie – das erkläre ich gerne.

Kontakt zu Verstorbenen Jenseitskontakte herstellen


Kontakt zu Verstorbenen: Jenseitskontakte herstellen

Es gibt viele Menschen, die Kontakt zu Verstorbenen aufnehmen wollen. Das kann verschiedene Gründe haben. Niemandem steht es zu, deinen Grund für dieses Interesse zu bewerten. Es gibt Dinge, die wir noch immer klären möchten und die uns nach wie vor unter den Nägeln brennen – auch noch nach Jahren. Schauen wir uns als Beispiel die häufigen Gründe aus der Praxis an.


Buchtipp: 10 Kurzanleitungen zu Meditation und Achtsamkeit: Einen leichten Einstieg in Entspannung und Balance mit allen Sinnen finden!


Die Gründe um Jenseitskontakte herzustellen, die oft angesprochen werden:

  1. Wir haben uns nicht richtig verabschiedet.
  2. Unsere letzte Begegnung war negativ, böse oder traurig.
  3. Eine Aussprache fehlt uns, zu der es nie gekommen ist.
  4. Ich möchte gerne ein belastendes Erlebnis auflösen.

Das sind die Gründe, aus denen Menschen oft Kontakt aufnehmen möchten, die von ihnen selbst ausgehen.


Mein Video dazu bei YouTube


Es gibt zudem auch die nachfolgenden ganz anderen Gründe:

  1. Ich spüre die Nähe eines verstorbenen Menschen und frage mich, was die Botschaft sein kann.
  2. Ein verstorbener Mensch scheint mit mir sprechen zu wollen.
  3. Jemand, der mir nahe gestanden hat, möchte mir Trost spenden.
  4. Ein Mensch aus dem Jenseits möchte mich warnen.

Hier geht es darum, dass wir glauben, ein verstorbener Mensch möchte den Kontakt zu uns herstellen, weswegen wir versuchen, uns zu öffnen.

Kann man Jenseitskontakte seriös angehen?

Natürlich stellen wir uns die Frage, wie authentisch, echt oder seriös es ist, das anzugehen, wenn wir Kontakt zu Verstorbenen suchen. Eine verstorbene Seele zu rufen ist etwas, was du entweder angehen möchtest oder du möchtest es nicht. Ich bitte dich, das in dir selbst zu klären, denn eine klare Antwort kannst nur du selbst in dir haben, wofür du offen und bereit bist.

Wie sind die Erfahrungen damit, Kontakt mit verstorbenen aufzunehmen?

Gerne gebe ich einige wenige von vielen Erfahrungen wieder, die ich mit anderen Menschen sammeln durfte und deren Erlebnisse ich (natürlich anonymisiert) weitergebe. Vielleicht hilft es dir, deinen Mut zu finden und dir dann die Frage selbst zu beantworten, wie gut es dir möglich ist, daran zu glauben.

Jana, 37 aus Grevenbroich …

wollte Verstorbene sehen lernen, weil sie dachte, dass diese um sie herum sind. Wir haben nach einem ausführlichen Gespräch mit Hypnose daran gearbeitet, was sie zu sehen glaubt und wie sie damit umgehen möchte. Heute hat sie für sich erkannt, dass sie wirklich Jenseitskontakte empfindet und oftmals gewarnt wird oder einfach Mut schöpfen kann. Manchmal kann sie durch den nun geöffneten Kanal auch anderen Menschen helfen.

Anna, 49 aus Mönchengladbach …

hat sich nie von ihrer Mutter verabschieden können, da sie sich in den letzten Wochen nicht sehen durften – durch Corona. Das ließ sie sehr schwer leiden, bis sie den Kontakt zu ihrer Mutter hergestellt hat und sie dann das Gefühl hatte, dass sich beide in den Armen lagen und sich verstanden haben. Es war ein tolles Erlebnis, von dem sie heute noch redet. Niemand zweifelt bei dem Gesichtsausdruck an der Echtheit dieser Erfahrung.

Marcus, 52 aus Mönchengladbach

konnte nicht aufhören, um seine an Krebs verstorbene Frau zu trauern. Natürlich ist ein solcher Verlust schlimm, besonders mit zwei kleinen Kindern. Unter Hypnose hatte er seine Aussprache mit Nadine und konnte nach sechs Jahren wieder zu seinem Leben zurückfinden. Die Kinder haben diese Entspannung auch annehmen können und er ist heute wieder verheiratet und glücklich. Durch eingeübte Rituale nimmt er ab und an einmal Kontakt auf und fühlt sich im Frieden mit seinem Leben.

Ich selbst …

wollte mit meiner Mutter einige Dinge klären. Wir haben zwei Jahre vor ihrem Tod den Kontakt beendet, was bei der toxischen Beziehung zu ihr für mich wichtig war. Danach habe ich den Kontakt in Selbsthypnose gesucht, damit wir gemeinsam Dinge auflösen konnten. Für mich war das sehr hilfreich, denn nun empfand ich nicht mehr die gleiche „Gegenwehr“ wie zu Lebzeiten.

Wie können wir am besten vorgehen, damit du deine Wahrheit herausfindest?

Jenseitskontakt in meiner Nähe wahrnehmen und Kontakt herstellen durch Meditation – das ist möglich. Dein Grund ist so wichtig wie jeder andere. Der Weg ist an sich recht simpel. Ein halber oder ein ganzer Intensivtag reichen bei den meisten Menschen aus, damit sie den richtigen Weg lernen, selbst Kontakt aufzunehmen und ungelöste Situationen friedvoll sowie liebevoll aufzulösen. Für jeden Menschen ist das etwas anders. Grundsätzlich aber gilt, dass die Situation gemeinsam besprochen wird und wir dann den ersten Kontakt miteinander herstellen. Danach lernst du, wie es alleine funktioniert, Jenseitskontakte liebevoll wie friedvoll herzustellen. Für den Menschen, der offen und bereit für diesen Weg ist, ist es immer ein wunderbares Erlebnis.

Wochenend-Workshop Jenseitskontakte

Einmal im Jahr biete ich auch einen Wochenend-Workshop Jenseitskontakte an. Melde dich gerne, wenn du daran teilnehmen möchtest oder wenn du an deinem Thema einzeln mit Hypnose arbeiten magst. Wir können auch gerne besprechen, was für dich geeignet ist. Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme.

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Einschlafen in 60 Sekunden - Bist du oft schlapp, ausgelaugt und müde, weil du nicht einschlafen kannst? Diese einfache Technik kann dir helfen einzuschlafen.

Einschlafen in 60 Sekunden - Bist du oft schlapp, ausgelaugt und müde, weil du nicht einschlafen kannst? Diese einfache Technik kann dir helfen in nur 60 Sekunden einzuschlafen.

Einschlafen in 60 Sekunden
Einschlafen in 60 Sekunden

So geht es ganz einfach: Einschlafen in 60 Sekunden

Du kannst nicht schlafen, bist oft lustlos, müde, ausgelaugt und erschöpft? Viele Menschen schlafen so schlecht, dass sie kraftlos und unkonzentriert den Tag hinter sich bringen und weder richtig arbeiten können, noch die Freizeit richtig genießen. Wenn das zum Dauerzustand wird, dann werden wir farblos und vegetieren vor uns hin. Das darf und muss nicht sein. Da braucht es einen Ausweg. Einschlafen in 60 Sekunden geht ganz leicht mit etwas Übung.


Buchtipp: 100 heilende Gedanken: Einhundert heilende Gedanken der Liebe, Achtsamkeit und Aufrichtigkeit für jeden Moment, in dem sie gebraucht werden.


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Was ist das Problem der Schlaflosigkeit und wie häufig ist es?

Laut DAK-Gesundheitsreport 2017 ist es Fakt: 80 Prozent der Erwerbstätigen schlafen schlecht, demzufolge 34 Millionen Menschen. Eine unglaubliche Zahl. Seit 2010 sind die Schlafstörungen bei Berufstätigen im Alter zwischen 35 und 65 Jahren um 66 Prozent angestiegen. Das ist noch beeindruckender. Unter Insomnie – besonders schweren Schafstörungen – leidet jeder zehnte Arbeitnehmer. Seit 2010 gab es hier einen Anstieg von 60 Prozent. Diese Zahlen sind wirklich mehr als alarmierend. Es ist eine Art von Normalität geworden nicht schlafen zu können.

Wie viele Menschen suchen deswegen einen Arzt auf?

Sehr wenige – auch das berichtete die DAK. Und nur sehr wenige Arbeitnehmer melden sich beim Arbeitgeber krank. Für Unternehmen bedeutet das: Fast die Hälfte der Erwerbstätigen ist bei der Arbeit müde (43 Prozent). Etwa ein Drittel (31 Prozent) ist regelmäßig erschöpft. Im Vergleich zu 2010 schlucken heute fast doppelt so viele Erwerbstätige Schlafmittel. Das sind erschreckende Zahlen, die in der Studie zum Vorschein kamen.

Schlafstörungen wirken sich körperlich und seelisch aus

Es kommt sehr häufig dazu, dass wir nicht nur depressive Tendenzen feststellen, sondern durch die Schlafstörungen und den schlechten Schlaf werden wir depressiv und im Körper kommt es oft zu Entzündungen. Wir legen uns ins Bett, kommen nicht zur Ruhe und wir grübeln uns krank. Aus diesem Mix kann nicht viel Gutes entstehen und wir selbst müssen etwas unternehmen, statt uns mit Medikamenten zu betäuben.

Diese Technik, die schnell hilft, möchte ich dir vorstellen: Die 4-7-8 Atmung

  • Nimm eine Haltung ein, die dich gut atmen lässt.
  • Beim Einatmen durch die Nase lege bitte deine Zungenspitze auf den Gaumen hinter deinen Vorderzähnen. Atme tief ein und zähle dabei bis vier.
  • Halte den Atem an und zähle dabei bis sieben.
  • Leg nun die Zunge unten ab und Atme durch den Mund aus und zähle dabei bis acht.

Video zu dieser Atemtechnik von mir

Das ist die sogenannte Chi Atmung, die du auch bei Stress, Sorgen, Ängsten und einfach so zwischendrin anwenden kannst, um zur Ruhe zu kommen. Mehr dazu auch in diesem Video: https://youtu.be/dviEHgsm2cw


Was du noch machen kannst, um besser einschlafen zu können:

  • Bereinige deine Schlafumgebung, insbesondere von Arbeit, Fernseher und digitalen Geräte. Richte dein Schlafzimmer wohlig und entspannt ein.
  • Etwas weniger Wärme im Schlafzimmer ist laut mehrerer Studien sehr gut, um besser zu schlafen.
  • Wenn dir Gedanken kommen, dann schreibe sie auf einen Zettel neben dem Bett. So brauchst du nicht zu grübeln und kannst es dann am nächsten Tag erledigen.
  • Feste Schlaf- und Ruhezeiten helfen dir auch sehr, besser schlafen zu können.

Was kann ich tun, wenn das nicht ausreicht?

Einschlafen in 60 Sekunden ist mit etwas Training leicht möglich. Am besten ist es, wenn du lernst, deine innere Mitte zu finden. Psychologische Beratung, Quantenheilung, eine Auswahl an Entspannungstechniken und Hypnose sind ein tolles Team, um innere Ruhe kennenzulernen. Jeder Mensch ist da natürlich etwas anders, was man einfach am besten abklärt. Lass uns über deinen Weg sprechen, wieder zur Ruhe zu kommen.