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Frühstück - Nach verschiedenen wissenschaftlichen Untersuchungen sind diese Frühstücksempfehlungen die wohl sinnvollsten, wenn man an Gewicht verlieren möchte.
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Frühstück gewicht verlieren
Frühstück gewicht verlieren

Frühstück - Nach verschiedenen wissenschaftlichen Untersuchungen sind diese Frühstücksempfehlungen die wohl sinnvollsten, wenn man an Gewicht verlieren möchte. Alles auf einen Blick.

Das beste Frühstück um schnell Gewicht zu verlieren

Nachfolgend die wichtigsten Tipps, um schnell an Gewicht zu verlieren, wenn man das optimale Frühstück einnimmt. Frühstück ist hierbei idealerweise die erste Mahlzeit des Tages, wenn wir Intervallfasten (16/8) praktizieren und zwei Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden in einem 24 Stunden Tag zu uns nehmen und dabei 16 Stunden möglichst nichts essen und keine Kalorien zu uns nehmen.

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  1. Nüsse

Nüsse sie die optimale Balance zwischen herzgesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen.  Untersuchungen haben nahegelegt, dass die Einbeziehung von Nüssen in eine mediterrane Ernährung Ihr Gewicht entscheidend verringert – jedoch maximal ca. 25-30  Gramm je Frühstück.

  1. Leinsamen

Aufgrund ihrer viskosen Fasern, die Wasser absorbieren, helfen sie unserem Körper, Gel im Verdauungssystem zu bilden und damit die Verdauung besonders effektiv verlangsamen, was zur Verringerung des Appetits bzw. zur Appetitkontrolle führt und zur Senkung der Kalorienaufnahme beitragen könnte.

  1. Haferflocken

Haferflocken sind kalorienarm, enthalten jedoch viel Eiweiß und Ballaststoffe. Daher beeinflussen sie die Gewichtskontrolle bzw. den Appetit. Ebenso sind die gut für unser Herz und den Blutzuckerspiegel.

Eine Idee wären ca. 250 Gramm Haferflocken mit 75-80 Gramm Beeren sowie einer Handvoll Mandeln und einigen gemahlenem Leinsamen. Das wäre ein tolles Powermüsli zum Abnehmen.

  1. Chiasamen

Sie sind eine Luxusversion des Leinsamens und eine willkommene Abwechslung – aber deutlich teurer.

  1. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein essentieller Bestandteil in den meisten Nahungsergänzungen und Diätpillen, wenn es um das Abnehmen geht und wurde umfassend auf seine Fettverbrennungs- und Stoffwechselkapazitäten untersucht. Grüntee-Extrakt erhöht die Geschwindigkeit des Stoffwechsels und steigert die Kalorienverbrennung.

  1. Kiwis

Kiwis sind reich an Kalium, Vitamin K und Vitamin C und haben auch einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Zudem enthalten Kiwis Pektin. Es wurde nachgewiesen, welches in unserem Körper ein Sättigungsgefühl hervorruft, den Appetit verringert und beim Abnehmen hilft. Zudem sind sie auch noch ein natürliches Abführmittel, das die Bewegung Ihres Darms stimuliert.

  1. Grapefruits

Grapefruits sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen und Wasser, was zur Gewichtsreduktion beiträgt. Eine halbe Grapefruit zur ersten Mahlzeit kann sehr förderlich sein.

Hinweis: Wer Medikamente nimmt, der sollte grundsätzlich bei pauschalen Empfehlungen aufpassen, was bei der Grapefruit besonders wichtig ist. Natürlich aber trifft das immer zu und eine Gesundheitsberatung bzw. Ernährungsberatung sowie eine Besprechung mit einem kompetenten Arzt sind immer zu empfehlen. Einige Lebensmittel sind auch Gift für unsere Haut oder schaden uns aus anderen Gründen - worauf wir achten sollten und was sehr individuell sein kann.

  1. Kaffee

Aufgrund des Koffeingehalts kann Kaffee zur Gewichtsreduktion beitragen, indem er die Fettverbrennung und den Stoffwechsel verbessert. Man sagt, dass 2 große Tassen Kaffee in der Regel positiv für den Körper zu sein scheinen. Milch und Zucker gehören dabei nicht zum Plan. Eine pflanzliche Milchvariante kann diesen Verzicht erleichtern.

  1. Beeren

Beeren wie Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren sind reich an Nährstoffen und  kalorienarm, daher toll in vielen Diätplänen aufgehoben. Sie enthalten zudem einen hohen Anteil an Ballaststoffen, wodurch der Hunger und der Verzehr von Nahrungsmitteln minimiert werden könnten.

  1. Smoothies

Smoothies – ggf. mit einem guten Nährstoffmix – sind eine gute Möglichkeit, viele Nährstoffe leicht aufzunehmen, wenn sie gut zubereitet und grün sind (nicht viel Frucht oder Saft enthalten). Kalorienarme Früchte (wie die Beeren) und Gemüse können die Aufnahme von Ballaststoffen verbessern, um den Appetit zu reduzieren.

Frühstück Fazit

Man kann durch die optimale Ernährung viele Dinge verändern und das Abnehmen in den Griff bekommen, dabei möchten diese Tipps helfen. Eine Ernährungsberatung / Gesundheitsberatung und ein Arztbesuch sowie eine Unterstützung durch Hypnose sind dabei jedoch auch wirklich sinnvoll – ebenso wie gesunde Bewegung, Fitness und Yoga. Reden wir gerne über deinen Weg.

Als Ernährungsberaterin und Hypnose-Coach werden mir viele Fragen rund um das Abnehmen gestellt. Es gibt einige Dinge, die man falsch einschätzt. Schau mal.
Veröffentlicht am Hinterlasse einen Kommentar zu 7 Dinge die du über das Abnehmen wissen musst!

Als Ernährungsberaterin und Hypnose-Coach werden mir viele Fragen rund um das Abnehmen gestellt. Es gibt einige Dinge, die man falsch einschätzt. Dabei sind diese sieben Punkte wichtig.

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7 Dinge die du über das Abnehmen wissen musst!

Abnehmen ist leichter gesagt als getan und wir alle denken, dass wir es ja einfach immer wieder auf die gleiche Weise schaffen. Hat schon sieben Mal funktioniert, daher klappt es immer wieder. Das aber ist ein Trugschluss – und nicht der einzige. Was eben nun zum achten Mal nicht klappt, weil wir wieder da sind, das wird nie etwas bringen. Darum müssen wir unser Wissen erweitern. Hier ist es ähnlich wie beim Rauchen - das Rauchen ist eine unglaublich schwer aufzugebende Sache, die uns in den Wahnsinn treiben kann, wenn wir nicht wissen, wie man richtig damit umgeht.

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Eine Einheitslösung für alle Menschen gibt es nicht und kann es auch nicht geben. Aber wir alle sollten uns um ein paar grundlegende Fakten kümmern und darum, unseren Körper und unsere Motivation verstehen, uns falsch zu ernähren. Beziehungen gehen auseinander, weil wir zunehmen, uns im Diät Wahn ergehen und über die Ernährung streiten.

  1. Es geht nicht im Hauruck-Verfahren, aber Tempo ist wichtig!

Du kannst nicht einfach mal in zwei Wochen 50 kg abnehmen – aber du kannst auch nicht pro Woche 100 Gramm Verlust gut finden. Es braucht einen intensiven Start, der dich motiviert, dann einen kleineren Schub und dann eine dauerhafte Korrektur. Wir müssen langfristig planen, einen guten Start haben und dann das Tempo drosseln.

Die Haut verbessert sich, wenn man es richtig angeht. Wir haben mehr Energie, Lebensfreude und sind deutlich entspannter sowie klarer im Bewusstsein und wir verlängern unsere Lebenserwartung.

  1. Entgiften will gelernt sein!

Viele machen vollkommen sinnfreie Entgiftungskuren und vergiften sich damit. Wenn wir eine Darmreinigung oder Stoffwechselumstellung anregen, dann ist das gut – aber bitte nicht in Eigenregie oder nach irgendwelchen Tipps von Leuten, die keinen medizinischen Hintergrund und keine Erfahrung haben. Durch Vertriebe und Social Media wird hier sehr viel Unsinn verbreitet. Man braucht nur gewisse Dinge zusätzlich einzunehmen, darf auch noch mehr essen und nimmt super ab. Klappt leider nur nicht – verkauft sich aber toll.

  1. Du bist, was du isst und trinkst!

Du muss auf Alkohol verzichten, wenn du abnehmen willst und auch auf die anderen Chemie-Gifte in Getränken. Nachher darf man wieder einmal Unsinn trinken, aber in der Phase des Abnehmens sorgen Alkohol und gesüßte Getränke für ein schnelles Scheitern. Klares Wasser ist das Beste, was wir trinken können. Daher gewöhnen wir uns am besten daran – und an ungesüßte Kräutertees, von denen viele wirklich lecker sind.

  1. Du musst und darfst nicht alles ändern!

Es muss immer persönlich angepasst sein, wie wir uns ernähren. In der ersten Änderungsphase müssen wir uns an strenge Regeln halten, aber so schnell es geht, brauchen wir eine persönliche Anpassung, damit wir nicht die Freude am Leben und dem Essen verlieren. Dabei brauchen wir zwar ein neues Bewusstsein, aber eben auch immer mal etwas für die Seele, was nicht immer vernünftig zu machen ist.

  1. Sei nicht zu perfekt!

Wer es massiv übertreibt, der bekommt die Quittung. Unsere Hormone übertreiben es dann auch irgendwann und die Lust wird immer intensiver. Wir brauchen eine gesunde Balance, sonst werden wir von der Lust aufgefressen und den ungesunden Dingen ergeht es ebenso. Wer zu lange zu perfekt enthaltsam lebt, der hat irgendwann immer mehr Lust, einfach alles hinzuschmeißen und sich vollzufressen. Das wäre für das gute Vorhaben das Ende.

  1. Denke an die Mathematik!

Wir kennen 1+1=2 – die einfache mathematische Gleichung. Dieses Wissen benötigen wir, wenn wir auf Dauer abnehmen wollen und müssen es transportieren. Was links steht, steht auch rechts. Das bedeutet: Wenn wir nicht auf Dauer umstellen, dann werden wir wieder genauso aussehen und zunehmen wie vorher. Daher müssen wir eben auch so umstellen, dass es nicht zu perfekt ist, Freude macht und sich an uns  anpasst. Darum eben macht Ernährungs- und Gesundheitsberatung Sinn.

  1. Hypnose und andere Techniken helfen – aber anders als du denkst!

Wir können mit Hypnose abnehmen erleichtern und es geht auch mit dem Softlaser bei vielen Menschen sehr gut – aber nicht im Hauruck-Zauber-Verfahren. Wir können nicht die Verantwortung abgeben, weiter wie bisher essen und dann glauben, wir würden sofort abnehmen. Hypnose und auch ein Softlaser können – das zeigt die Arbeit mit vielen Klienten – sehr hilfreich sein. Aber hier kann man nicht einfach einen Termin machen und dann das Wunder erwarten. Es hilft jedoch, dass wir uns hypnosystemisch helfen lassen, damit wir die Veränderung einleiten, durchziehen und halten.

Wie geht es denn nun genau?

Genau geht es so, dass man sich einfach mit der Umstellung und Änderung 4 Wochen, 8 Wochen, drei Monate oder die entsprechend nötige Zeit nimmt, dann miteinander arbeitet und anschließend gelegentlich die Erfolge kontrolliert und sichert. Wer meint, dass er es alleine kann und diese Art des angepassten Vorgehens mit Begleitung Unsinn sei, der braucht wahrscheinlich noch ein paar Tipps aus der Boulevardpresse oder noch ein paar Wundermittelchen und Zauberdiäten, die es sicher nicht bringen werden. Alternativ kann man einfach anrufen und einen Termin machen – und sich mit Hypnose und Ernährungsberatung eine echte Chance geben.

Übrigens:

Es macht Sinn, das Abnehmen an dein Leben anzupassen und darüber zu sprechen, wie man am besten vorgeht, wenn es von Dauer sein soll. Wer das nicht akzeptiert und immer wieder angepriesene Wunder ausprobiert, der wird auch immer wieder enttäuscht werden. Das Wunder geht nicht, ohne dass wir selbst etwas verändern wollen und es auch tun.

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Mit Hypnose abnehmen Hypnose kann vieles erreichen – auch das Abnehmen wird leicht. Es geht wie bei einem Wunder könnte man meinen. Da ist schon was dran.
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Mit Hypnose abnehmen - Hypnose kann vieles erreichen – auch das Abnehmen wird leicht. Es geht wie bei einem Wunder könnte man meinen. Ja – es ist sicherlich ein wenig Wunder dabei, aber der Rest ist unerwartet.

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Mit Hypnose abnehmen ist leicht!

Es geht wirklich leichter, durch Hypnose Dinge im Leben zu verändern. Dabei ist es aber nicht so, wie wir glauben. Hypnose raubt uns nicht den Willen und wir werden auch nicht manipuliert. Das Gegenteil ist der Fall – wir werden frei und finden zu uns selbst.

Buchtipp: Abnehmen mit Hypnose: Wie Hypnose, Meditation und einfache Übungen mir beim Abnehmen geholfen haben! Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte für ein leichtes Leben!

Jeder von uns weiß, dass ...

viele schlechte Kohlehydrate, Transfette und andere Dinge schlecht für uns sind – aber Pommes, Sahnesauce, Eis und viele andere Dinge sind lecker und schmecken uns. Es geht also nicht darum, dass wir alleine mit einer Ernährungsberatung das neue Leben beginnen. Diese kann uns helfen – aber als alleinige Lösung reicht es nicht. Tipps zum Abnehmen und Tipps für eine gesunde Ernährung alleine riechen einfach nicht aus.

Wir müssen das richtige Gefühl bekommen, es muss „Klick“ machen in unserem Gehirn, unserem Körper und unserer Seele. Dabei hilft uns die Hypnose. So können wir die Ursachen für das falsche Verhalten erforschen – wir selbst – und auch wir ändern es, wenn wir gemeinsam besprechen, was wir ändern möchten. Dann helfen Hypnose und eine persönliche Selbsthypnose Anleitung wunderbar.

Jeder hat so seine persönlichen Themen und Verhaltensweisen.

Manche essen gerne abends, essen immer schnell im Stress oder mehr, als sie wollen. Süßigkeiten, Herzhaftes, Alkohol, Saucen, Fast Food und viele andere Ernährungssünden stehen auf unserem Plan. Sie haben eine Bedeutung, denn sie sprechen auch das Belohnungszentrum im Gehirn an. Warum aber brauchen wir die Belohnung und was fehlt uns? Das bringt uns auf die richtige Spur - das schnelle Abnehmen zu verstehen.

Wenn ich selbst erkenne, warum ich Dinge mache, die mit der Vernunft betrachtet dumm wirken, dann verstehe ich mein Handeln, zerstöre mich nicht mehr selbst und bin auch bereit für neue Wege. Als geht es darum, sich selbst zu erforschen und dann auch Veränderung zu wollen und diese dann möglich werden zu lassen.

Der Wunsch danach, dass Hypnose eine Art Zauber wäre, der ...

auf einmal ohne Änderung des Essverhaltens oder Erforschung der Zusammenhänge einfach das Abnehmen möglich macht – wie durch ein Wunder – das ist kindlicher Unsinn. Ebenso wie die Einnahme von Shakes zum Abnehmen alleine ausreichen soll - die teilweise voller Zucker sind.

Hypnose ermöglicht viele Veränderungen – lässt uns Gründe, Chancen und Möglichkeiten erkennen und bringt uns dazu, dies auch umzusetzen. Das ist das Wunder und es ist wirklich wie ein Wunder. Schnell werden Änderungen möglich.

Mi Hypnose abnehmen in der Nähe

Es ist wunderbar mit Hypnose in der Nähe abzunehmen. Wir bieten Termine in weiten Teilen von NRW an – aber darüber hinaus auch mit Besprechung per Telefon oder Skype und einer CD oder Datei.

Mit Hypnose abnehmen durch CD

Die Hypnose CDs oder Hypnose Downloads sind prima, wenn sie auf uns abgestimmt werden – aber vom Wühltisch sollten sie nicht sein. Wir brauchen persönliche Lösungen für unseren Fettstoffwechsel und unser Wohlfühlgewicht in unserem Leben.

Wie sind die Erfahrungen mit Hypnose abzunehmen?

Über mit Hypnose abnehmen und die Erfahrungen damit ist in vielen Foren viel geschrieben worden. Ich habe ganz wundervolle Dinge erlebt, die mich dabei sehr glücklich machen. Daher bilden wir auch in Hypnose aus und geben dieses Wissen gerne weiter.

Hier einige Bewertungen aus persönlichen Gesprächen:

Birgit, 55, Düren
Danke für die tollen Erklärungen und die viele Zeit, die wir uns genommen haben. So habe ich verstanden, dass ich mich immer selbst bestraft habe. Das habe ich jetzt endlich lassen können und  fühle mich frei wie nie zuvor.

Marcus, 39, Viersen
Ich bin Bodybuilder und habe einige meiner Essgewohnheiten nie in den Griff bekommen, bis du mir erklärt hast, wie ich damit richtig umgehe. Auch die Übungen sind toll und ich habe jetzt den Weg für mich gefunden.

Tobias, 32, Aachen
Danke für die Hilfe. Ich war so richtig fett und übergewichtig und bin seit unserem Tag, den wir zusammen verbracht haben, immer mehr dabei, das Wunschgewicht zu schaffen. Schon mehr als 20 kg sind weg und ich fasse es nicht. Das merke ich auch durch das Feedback. Und dank deiner Tipps hat auch meine Haut nicht gelitten. Toll.

Maria, 62, Eschweiler
In meinem Alter dachte ich nicht, dass ich es noch schaffen kann, abzunehmen. Da ich abnehmen musste und mein Arzt mir gesagt hat, was sonst passieren wird, freue ich mich, dass ich den Weg zu Ihnen gefunden habe. Sie sind so nett und freundlich und haben mir auch wirklich gut geholfen. Herzlichen Dank.

Annegret, 44, Erkelenz
Dankeschön für diese lieben Tipps und die Hilfe. Mein Ziel waren 6 kg und das war innerhalb von vier Wochen erreicht – es ist bis jetzt geblieben und ich fühle mich wohl. Ja ich hatte auch ein anderes Bild von Hypnose und habe erst jetzt verstanden, warum das Unsinn ist. Danke.

Möchtest du abnehmen?

Was möchtest du verändern? Lerne kennen, was Hypnose Coaching auf sanftem Weg für dich leisten kann. Melde dich gerne.

Das Zusammenleben von Mann und Frau ist manchmal gar nicht so einfach. Warum ticken Männer anders als Frauen und warum verstehen Sie uns Frauen nicht richtig?
Veröffentlicht am Hinterlasse einen Kommentar zu 5 Dinge die Männer nie verraten

Das Zusammenleben von Mann und Frau ist manchmal gar nicht so einfach. Warum ticken Männer anders als Frauen und warum verstehen Sie uns Frauen oft nicht richtig?

5 Dinge die Männer nie verraten

5 Dinge die Männer nie verraten

An sich wissen wir es doch: Männer sprechen nicht alles aus, was sie denken. Das ist auch unser Problem. Wir würden gerne mit ihnen so vieles besprechen und sie bemühen sich, dass es möglichst niemals dazu kommt. Das ist ganz schön stressig für jede Beziehung, aber es gibt viele Möglichkeiten, etwas zu verändern.

Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

  1. Männer haben keine Lust auf den Haushalt und erwarten, bedient zu werden!

Hausarbeit ist ein notwendiges Übel und wird zum Glück oft von den Frauen übernommen. Alternativ leisten sie sich lieber eine Putzfrau, als selbst aktiv zu werden. Schon in der Kindheit haben es die Jungs besser als wir, denn sie müssen etwa 20% weniger mithelfen.

Wenn du das als Frau kennst, dann machst du das auch weiterhin. Er kennt es auch und hält sich auch daran, dass es so weitergeht. Da wir aber auch noch solche Kleinigkeiten wie Kinder und Karriere stemmen sollen, kommt es zu einer massiven Überbelastung – die wir uns nicht eingestehen.

Der Zeitpunkt ist verpasst, um eine klare Absprache zu treffen, wer was im Haushalt erledigen kann. Wir ertragen, die Männer genießen und so spitzt es sich immer weiter zu. Das muss nicht so sein.

Männer mögen es, verwöhnt zu werden (wir ja auch), aber wenn alles weiter läuft wie bisher, dann passiert nichts – auch wenn wir ermahnen würden. Dann werden wir uns verlieren und er hat ein bequemes Leben - das darf nicht sein.

Tipp 1: Wenn du möchtest, dass er aktiv wird, dann lasse Dinge liegen. Er wird es garantiert bemerken und vielleicht sogar recht schnell aktiv.

Tipp 2: Klappt der erste Tipp nicht, dann bestärke ihn und erkläre ihm, dass er etwas viel besser kann. Sollte er gerne und gut mit der Spülmaschine umgehen oder kochen, dann kannst du da beginnen – wenn er zum Beispiel staubsaugen hasst, dann da besser nicht.

Also: Liegen lassen, bestärken und schauen, was er gut kann / was man ihm leicht vermitteln kann.

  1. Männer stehen auf die traditionelle Rollenverteilung

Männer lieben es, wenn sie das Wild und uns mit der Keule erlegen und in die Höhle schleppen können. Ja – es ist durchaus schon besser geworden, aber so sind sie einfach. Sie haben ein – im Gegensatz zu uns – übersteigertes Selbstbewusstsein und stehen darauf, Karriere zu machen. Freunde und Familie sind dabei Nebensache, wenngleich sie ein Rudel brauchen, mit dem sie gemeinsam jagen – aber heutzutage nur nach Bier und Mädels, die sie beeindrucken können. Das muss nicht einmal Angst machen – denn das ist nicht schlimm.

Manche bringen sich mittlerweile schon mehr in die Beziehung ein und auch in die Familie, z.B. in Sachen Kindererziehung oder nehmen sogar eine Elternzeit.

Tipp 1: Wenn du mehr gesehen und wahrgenommen werden willst, dann achte darauf, dass du dich selbst wieder sexy fühlst. Unternimm Dinge für dich, halte dich fit, ernähre dich gut und mache Dinge mit deinen Mädels. Auch ihr dürft euch austoben und Spaß haben.

Tipp 2: Auch wenn du keinen Job hast und „nur“ Zuhause bist, dann brauchst du deinen Freiraum. Es ist wichtig, dass die Kinder Zeit mit ihm haben – für alle Beteiligten. Du brauchst aber auch in einer Beziehung ohne Kinder mehr als nur die eigenen vier Wände und das Dasein als Haushaltshilfe.

  1. Männer reden nicht gerne!

Genetisch sind wir uns sehr ähnlich und Paare werden auch in Beziehungen immer mehr Ähnlichkeiten entwickeln. Frauen reden allerdings lieber als Männer (hatten wir oben schon). Wichtig ist, dass wir auf die männliche Gesprächskultur besser eingehen.

Männer bevorzugen klare und knappe Ansagen. Angekündigte Gespräche oder Gesprächszeiten sind ein Gräuel für sie. Wenn sie an einem bestimmten Abend zum Gespräch zur Verfügung stehen sollen, dann flüchten sie lieber, als dass sie da sein würden. Sie fühlen sich überfordert und wissen, sie sind unterlegen.

Tipp 1: Sage ihm klar, einfach und kurz, was wichtig ist. Dann lasse ihm Zeit, darauf zu reagieren. Immer wieder einmal kurz ansprechen ist besser, als lange ausführliche Gespräche.

Tipp 2: Es muss nicht lange vorbereitet werden und am besten nicht im Urlaub oder zu einem schönen Ereignis, denn dann verlieren diese den Reiz für ihn.

  1. Männer stehen auf Pornos und wollen der Held im Bett sein

Manchmal haben wir nicht die Gelegenheit für Sex, der beiden gefällt, aber manchmal nehmen wir uns diese Zeit auch nicht. Es gibt natürlich einen Unterschied zwischen Sex und Liebe und auch zwischen Pornographie und Sexualität.

Männer wünschen sich auch einmal, dass die Initiative von der Frau ausgeht, auch wenn sie gerne die Helden und Eroberer mit der Keule sind (haben wir schon angesprochen). Sie sind gerne dabei der Macho und der Supertyp - aber sie sind nicht wirklich untreu oder planen einen Seitensprung.

Versagensangst ist bei Männern stark ausgeprägt – vor allem in Bezug auf die Erektion oder auf den Orgasmus der Frau. Kondome sind auch für Männer nicht wirklich toll, was man bei aller Vernunft einfach mal anerkennen muss.

Pornos schauen viele Männer dabei gerne – genauso wie viele Frauen. Dadurch erlebt man eine Änderung der Gedanken, eine Ablenkung und eine schnelle kleine Entspannung. Manchmal liegen hier auch Reize für neue Impulse der Beziehung.

Warum sagen Männer uns nicht, dass sie auf Pornos stehen? Weil sie glauben, dass sie das nicht sagen dürfen und ein schlechtes Gewissen haben. Viele Frauen denken auch wirklich, es sei Betrug in der Beziehung. Aber das ist es nicht.

Es ist nicht schlecht, sich mit dem eigenen Körper zu befassen – auch beim Thema Masturbation. Das machen wir auch – eher aber mit unserer Phantasie und mit etwas Spielzeug. Dabei sind unsere Gedanken auch nicht immer nur bei ihm – und auch das ist okay. Phantasie ist toll und regt an – wir bekommen mehr Lust – auch aufeinander.

Tipp 1: Lass ihm das Gefühl, der Supertyp zu sein und bestärke ihn ruhig in dem, was er richtig macht.

Tipp 2: Kümmere dich um ihn und schau, dass du die Dinge machst, die ihn anmachen. Auch gerne mal mit sexy Wäsche und ordentlichen Blowjobs.

Tipp 3: Wenn du möchtest, dass er etwas macht, dann sag es ihm. Dabei am besten in einer Art wie:

  • „Weisst du, worauf ich gerade Lust habe?“
  • „Schatz, mach doch mal gerade mehr …“
  • „Könntest du mal ausprobieren …“
  • „Das ist gut, aber versuch doch mal …“
  • „Letztens hast du … gemacht, versuche doch nochmal …“

Du wirst merken, dass es viel besser mit euch wird und sich vieles entwickeln wird.

  1. Männer wollen kuscheln

Das ist für viele unerwartet, aber Männer kuscheln meistens sehr gerne. Dann gehen sie sicherlich oft auch gerne direkt zum Thema Sex über. Viele Männer sind aber recht leicht zu kuscheliger Nähe zu bekommen, die auch mal folgenlos sein kann. Das können sie lernen und gehen damit gut um. Zärtlichkeit und Nähe kann jede Beziehung stärken und festigen. Sie ist zudem auch wichtiger als Sex, damit wir uns wohlfühlen.

Tipp 1: Gib ihm einfach Zärtlichkeiten und manchmal kümmerst du dich dabei vielleicht auch mal etwas mehr um ihn. Das stärkt seinen Selbstwert und auch seine Bereitschaft, sich einfach mal nur um dich zu kümmern. Oralsex ist keine Einbahnstraße – das wird auch er merken und dann geben.

Tipp 2: Sag ihm, dass du gerne Sex mit ihm hast, aber manchmal nur seine Berührung haben möchtest – einfach nur, um den Alltagsstress hinter dir zu lassen und dich wohlig und geborgen zu fühlen.

Es kann eigentlich ganz einfach sein

Natürlich bleiben viele Frauen zu lange in falschen Beziehungen. Oft aber machen wir nur einfach grundlegende Fehler und schaden uns selbst, weil wir uns nicht bewegen. Oftmals denken viele Frauen einfach, dass er es schon irgendwann merken wird oder muss - wird er nicht und muss er nicht, wenn man ihm nichts sagt und wenn man nicht seine Sprache benutzt.

Viele Paare sind glücklich und das Geheimnis glücklicher Paare ist meist in einer Paartherapie simpel zu übertragen. An sich ist es einfach mit Mann und Frau, wenn wir uns beide ein wenig vorstellen, wie der andere ist, darauf eingehen und dennoch wir selbst bleiben. Wir können alle mal etwas mehr geben und dann auch sagen, was wir uns wünschen. Wichtig ist – wie bei allem – dass ein Geschenk schön verpackt wird. Das gilt auch für das Geschenk, das wir von ihm möchten – nur sind wir dann diejenigen, die es verpacken müssen. Auch das können wir besser. Lass uns darüber sprechen, wie deine Beziehung wieder besser werden kann.

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Trennen bleiben was tun? Nicht jeder Verlust ist wirklich einer, manchmal kann es ein Gewinn sein, sich von etwas zu lösen. Das trifft auch auf Beziehungen zu.
Veröffentlicht am 6 Kommentare zu Trennen bleiben was tun? 8 Gründe warum wir zu lange bleiben

Trennen bleiben was tun? Nicht jeder Verlust ist wirklich einer, manchmal kann es ein Gewinn sein, sich von etwas zu lösen. Das trifft nicht nur auf alte Klamotten zu, auch auf manche Freundschaft oder Beziehung.

Wir bleiben zu lange in Beziehungen, die uns schaden

Beziehungen direkt aufgeben beim kleinsten Anzeichen von Disharmonie ist falsch – ebenso falsch wie Jahrzehnte zu warten, bis die Kinder groß sind und das Haus bezahlt. Manche Beziehung besteht nur noch aus Tiefs und kennt keine Höhen mehr. Bei Lebensmitteln sind wir schon vor dem Verfalldatum kritisch, bei Beziehungen halten viele Menschen sehr lange danach noch durch und schaden sich immer mehr selbst. Wir machen uns selbst krank und schaden uns. Warum ist das so?

trennen bleiben beziehung beenden

Trennen bleiben was tun? 8 Gründe warum Menschen in Beziehungen bleiben obwohl sie sich trennen sollten

  1. Schlechtes Selbstbewusstsein

Oftmals ist unser Selbstwert viel zu schlecht - vollkommen unangemessen. Wir glauben andere Menschen sind durch ihre Besonderheiten außergewöhnlich. Bei uns sehen wir das viel pessimistischer. Wenn du glaubst, dass niemand sonst sich für dich interessiert, dann bleibst du deswegen vielleicht auch zu lange in einer Beziehung, die dir schadet. Andere Menschen würden dich nur bestärken in deinem Glauben und du bist der Meinung, nicht gut genug zu sein, um die große Liebe zu verdienen.

Trennen bleiben was tun? Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

  1. Liebe muss schmerzen

Wir kennen es seit Romeo und Julia, richtige Liebe wird uns von Kind an als schmerzvoll verkauft. Die besten Liebesromane haben einen schmerzvollen Ausgang. Das ist damals so gewesen und heute auch noch so. Dadurch entsteht in uns das Bild, Liebe muss traurig sein und wir haben uns aufzuopfern. Liebe besteht aus Stress und Schmerz - das glauben wir.

  1. Angst vor der Einsamkeit

Wir haben Angst davor, alleine zu leben und wir glauben, dass uns so schnell keine bessere Beziehung möglich ist. Bevor wir alleine zu uns selbst finden, bleiben wir so in einer Beziehung, die uns schadet.

  1. Er wird sich ändern

Der Glaube daran, dass er sich ändern wird (oder sie natürlich) ist immer sehr stark. Wir möchten nicht aufgeben – und das sollten wir auch nicht voreilig. Aber nachdem man zum xten Male geschlagen wurde, glaubt man immer und immer wieder, dass es jetzt anders wird. Es ändert sich nichts und es geht weiter, wie es ist.

  1. Angst vor finanziellen Sorgen

Wir glauben nicht, dass wir es finanziell nach der Trennung schaffen werden. Dadurch glauben wir nicht, dass es alleine geht und wir ertragen es aufgrund von Komfort länger in unserem goldenen Käfig, in dem unser Leben nach und nach verloren geht.

  1. Der Kinder wegen bleiben

Kinder lieben eine intakte Familie und sie zu schützen ist wichtig. Das bedeutet aber nicht, dass man sich selbst aufgibt, sondern dass man rettet, was zu retten ist – ohne sich dabei selbst zu belügen. Alles braucht ein Ende, wenn es nicht mehr anders geht und wenn man nur noch vor sich hin lebt.

  1. Gewalt wird als normal empfunden

Man spricht oft von „Missbrauch“, aber es geht immer um Gewalt – egal in welcher Form. Durch unsere Prägung und das schlechte Selbstwertgefühl kann es dazu kommen, dass wir glauben, es sei normal, dass wir uns schlagen, vergewaltigen und vorführen lassen.

  1. Du glaubst, es gibt keine bessere Beziehung

Wenn du keine bessere Beziehung kennst – auch von deinen Eltern, dann bist du zufrieden, obwohl dir immer etwas fehlt. Du fühlst dich schlecht und du leidest, aber es geht nicht besser. Dazu passt natürlich auch die bereits zitierte Weltliteratur.

Wie können wir am besten dagegen angehen?

Zuerst einmal müssen wir unser Selbstbild heilen. Wichtig ist, dass wir beginnen, uns als wichtig anzuerkennen und uns wertschätzen können. Psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen macht dabei wirklich Sinn. Wir können nicht von alleine beschließen, dass wir einfach mal eben an uns glauben und uns wertschätzen. Das muss in unserem Herzen ankommen.

Glück entsteht nur in uns und wir können es nur alleine erzeugen. Das darf niemals von anderen Menschen abhängen, da wir sonst in einer Opferrolle sind.

Sollte es zu einer Änderung kommen, so müssen wir wirklich daran arbeiten – zum Beispiel in einer Paartherapie – vielleicht auch mit Hypnose.

Es ist wichtig, sich zu erkundigen, wie es nach einer Trennung alleine weitergehen kann – auch finanziell. Nicht voreilig urteilen, sondern erst informieren.

Wir dürfen liebevoll behandelt werden – von uns und anderen Menschen.

Sicher dürfen wir auch alle Neigungen ausleben – aber auf freiwilliger Basis. Es ist keine Pflicht, das Spielzeug des Partners zu sein, sondern dies darf nur sein, wenn wir es gerne sind.

Trennen bleiben was tun?

Du darfst alles, was du möchtest sein und leben – vor allem aber darfst du frei und selbstbestimmt glücklich sein. Lebe dein Leben – es gibt nur das eine. Trennen bleiben was tun? Diese Frage ist wichtig und bestimmt dein Leben und dessen Inhalt.

Jeder Mensch hat ein Recht auf sein Glück und seine Freiheit – lebe sie. Man kann schauen, was man verändern und retten kann – aber dann braucht es auch die Umsetzung und den Mut „Nein“ zu sagen, wenn es nicht mehr passt. Magst du anfangen dein Leben zu verändern?

Gefährlicher Stress zerstört Körper wie Seele. Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen sind nur einige der möglichen Probleme.
Veröffentlicht am Hinterlasse einen Kommentar zu 10 klare Anzeichen: Gefährlicher Stress

Gefährlicher Stress - Stress ist sehr gefährlich und zerstört Körper wie Seele. Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen sind nur einige der Probleme, die auftreten können.

Stress ist erst einmal ganz normal

Wir können nicht auf alle Dinge reagieren und wissen nicht immer, was zu tun ist. Wenn uns Dinge überfordern, dann reagieren wir mit dem, was wir Stress nennen. Das schützt uns vor vielen schlimmen Dingen, darf aber nicht zu oft vorkommen und braucht einen entsprechenden Ausgleich. Ohne Ausgleich und einen Weg zurück in die Balance wird es gefährlich für die Psyche und den Körper.

Gefährlicher Stress
Gefährlicher Stress

10 klare Anzeichen: Gefährlicher Stress

  1. Kopfschmerzen und Migräne

Stressbedingte Kopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen und Migräne sind oft Anzeichen für massive seelische Überlastungen und Stressreaktionen. Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen sind ebenso möglich.

Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

  1. Druck in der Brust

Bei Stress und Angst kann es zu einem Druckgefühl in der Brust kommen. Wir denken oft an noch viel schlimmere Dinge, wenn wir es wahrnehmen, meist ist es jedoch auf Stress und Angst zurückzuführen und nicht auf eine drohende Herzschwäche oder Herzerkrankung.

  1. Haarausfall

Gere plötzlich auftretender oder plötzlich intensiver Haarausfall kann eine Stressreaktion sein. Es gibt Hinweise darauf, dass dies Schubweise möglich sein kann, wenn wir zu sehr unter Stress stehen.

  1. Verlust der Libido

Der Hormonspiegel im Körper ändert sich durch Stress. Das führt zu allgemeiner Lustlosigkeit und auch natürlich zu Lustlosigkeit beim Thema Sexualität.

  1. Gedächtnisprobleme und Konzentrationsstörungen

Aufmerksamkeit und Konzentration lassen nach – ebenso unser Gedächtnis. Das liegt daran, dass unser Körper mit Stresshormonen überschüttet wird und diese Teile des Gehirns beeinflussen.

  1. Magenprobleme

Schmerzen im Bauchbereich, Verdauungsprobleme und Magenbeschwerden treten oftmals auf, da der Darm sich tendenziell bei Stressreaktionen entleeren möchte und im weiteren Verlauf während Stress Magen und Darm ihre Tätigkeit massiv reduzieren.

  1. Übergewicht

Das Stresshormon Cortisol hat einen erheblichen Einfluss auf unseren Hunger. Ein sehr hoher  Cortisol-Spiegel erzeugt oftmals einen hohen Insulinspiegel. Das bedeutet der Blutzucker sinkt und wir verlangen nach zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln.

  1. Herzstolpern

Ein kurzes „Herzstolpern“ ist oft beängstigend, aber meist vollkommen harmlos. Stress wirkt zusammen mit übermäßigem Alkoholkonsum, Koffein oder Nikotin als Auslöser, welches auch in der Brust, im Hals oder im Hals spürbar ist.

  1. Muskel- und Gelenkschmerzen

Verspannungen der Muskulatur und Schmerzen in Muskeln und Gelenken können durch ein Zittern der Muskeln auftreten, welches durch Stress ausgelöst wird. Hierdurch versucht der Körper, einen Ausgleich herzustellen, was auf Dauer aber zu den Verspannungen und Beschwerden führt.

  1. Unbekannte Symptome und plötzlich auftretende Symptome

Gefährlicher Stress bewirkt noch mehr. Der Körper hat noch viele weitere Möglichkeiten zu reagieren. Gerade wenn eine Suche nach Erklärungen erfolglos verläuft, reden wir oft von psychosomatischen Beschwerden. Diese sind in der Regel Reaktionen auf Stress, die sehr individuell sein können.

Gefährlicher Stress - Wie gehen wir am besten vor?

Zu Stress kommt es immer, wenn wir Anforderungen nicht gewachsen sind, das ist erst einmal vollkommen normal und betrifft jeden Menschen. Auch die Stressreaktionen sind insoweit normal.

Wichtig ist, dass wir dann die Ursachen klären und wieder unsere Mitte finden. Dann kann unser Körper diese Reaktionen wieder ausgleichen und wir kommen wieder in unsere Mitte.

Sind wir zu gestresst, dann kann dieser Prozess nicht stattfinden und wir werden immer mehr Beschwerden (wie oben genannt) erleben, die nach und nach immer schlimmer werden.

Wir sollten so früh wie möglich aktiv werden – am besten gleich mit Klärung der entsprechenden Situationen, einer entsprechenden Ernährung und einem hypnosystemischen Coaching – so können wir Körper und Seele noch schneller helfen. So früh wie möglich ist wichtig – denn wir bemerken die Anzeichen erst, wenn schon viel geschehen ist. Reden wir über deinen Weg?

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Wenn du dich selbst verlierst. Wir alle verbiegen uns manchmal – aber wir merken es erst, wenn wir in den Spiegel schauen und das Gegenüber nicht mehr erkennen.
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Wenn du dich selbst verlierst ... Es kommt der Punkt, an dem du dich selbst nicht mehr kennst. Wir alle verbiegen uns manchmal – aber wir merken es erst, wenn wir in den Spiegel schauen und das Gegenüber nicht mehr erkennen.

Zehn Zeichen dafür dass du dich selbst verlierst

Wenn du dich selbst verlierst ...

Wir kennen es alle, dass wir lange durchhalten, für andere sorgen – aber wir selbst kommen dabei oft zu kurz. Das darf manchmal sicher sein, denn in einer Gemeinschaft, Familie oder Partnerschaft ist man für einander da und sorgt sich auch um den anderen. Dabei darf man aber nicht vergessen, dass solche Absprachen nur achtsam und auf Gegenseitigkeit wirklich schöne Beziehungen gestalten. Es darf dabei keinen Verlierer geben und nicht dazu kommen, dass  man ausgenutzt wird. Wenn du dich selbst verlierst, dann hast du am meisten verloren.

Wenn du dich selbst verlierst Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

Oftmals merken wir es zu spät, denn wir denken sehr lange, dass wir „nur noch diese Arbeit“ oder „diesen Stressmoment“ abwarten müssen. Dann aber kommen die nächste wichtige Sache und noch eine und noch so viele andere. Dann aber findet man sich selbst nicht mehr, weil man nur noch ertragen und aushalten gewohnt ist. Dazu ist jeder Mensch zu schade. Es darf nicht sein, dass wir uns selbst vergessen.

Achte bitte auf die nachfolgenden Zeichen. Je mehr dieser Anzeichen vorhanden sind, desto wichtiger ist es, etwas zu unternehmen. Wenn du dich selbst verlierst, dann entgleitet dir das ganze Leben.

Zehn Zeichen dafür dass du dich selbst verlierst

  1. Du fühlst dich oft unglücklich

Je weiter wir uns von unserem eigentlichen Sein entfernen, desto unglücklicher sind wir. Selbstverwirklichung ist etwas, das uns aufblühen lässt. Ebenso ist es eine wunderbare Aufgabe, sich (selbstlos) um andere Menschen zu kümmern. Es geht nicht darum, dass wir nicht auf andere Menschen eingehen oder ihnen helfen – ebenso nicht um eine Gemeinschaft oder Partnerschaft, in der wir uns umeinander sorgen. Wenn wir uns von uns entfernen und zu viel um andere Menschen kümmern, dann werden wir unglücklich.

  1. Du fühlst dich mit immer weniger Menschen wohl

Rückzug von vielen Kontakten ist ein klares Zeichen dafür, dass wir uns mit Menschen umgeben, die uns nicht gut tun und die uns vom eigentlichen Wesenskern weg führen. Bei den Menschen, die wir gerne mögen und mit denen wir eine positive Verbindung pflegen, fühlen wir uns wohl, entwickeln Angst und werden uns auch kaum zurückziehen.

  1. In Deiner Nähe sind immer mehr Menschen, die du nicht magst

Je mehr wir uns von unserem eigentlichen Wesen entfernen, desto schlechter auch die Verbindung zu unserem Umfeld. Wer sich nicht kennt, der zieht automatisch die falschen Menschen in sein Umfeld. Daher sind nachher immer mehr Menschen um uns herum, mit denen wir eigentlich gar nichts anfangen können.

  1. Du urteilst scharf über andere

Innere Unzufriedenheit überträgt sich nach außen. Wir sind unzufrieden mit uns und unserem Leben. Natürlich geben wir uns die Schuld, denn wir glauben ja, nichts wert zu sein. Aber das kann man nicht unbegrenzt ertragen. Daher geben wir gerne einen Teil der Schuldgefühle nach außen und kritisieren immer mehr unser Umfeld – auch oft unnötig hart.

  1. Du brauchst immer mehr Bestätigung von außen

Gerade durch den letzten Punkt der Verurteilung unserer Mitmenschen ist es schwer, die fehlende innere Sicherheit durch Bestätigung von außen auszugleichen. Wenn wir das Miteinander nicht schätzen, dann bekommen wir kein schönes Feedback. Das aber benötigen wir, da wir uns selbst nicht lieben und anerkennen.

  1. Es kommt immer mehr zu negativen Gefühlen

Depression ist nicht die Anwesenheit von Trauer, sondern die Abwesenheit von Freude. Freudvolle Momente werden immer weniger und wir empfinden auch immer weniger. Nach und nach werden wir trauriger und die Freude fehlt in allen Bereichen des Lebens. Körper und Seele schreien um Hilfe.

  1. Du verlierst deine Authentizität

Wer sich verliert und keinen guten Kontakt zur Umwelt hat, die kein positives Feedback gibt, der verliert seine Authentizität. Wir erkennen uns nicht und nicht, wer wir sind oder was uns gefällt. Dadurch leben wir eine Person, die wir glauben, nach außen kehren zu müssen, weil wir Erwartungen erfüllen möchten sowie glauben zu müssen.

  1. Du legst immer weniger wert auf dich

Da du nicht mehr weißt, wer du bist und was dich ausmacht, lebst du dich selbst nicht mehr. So verlierst du auch das Interesse an dir und deinem Leben. Du bist nur noch eine leblose Maschine, die funktioniert, abgestumpft und kalt.

  1. Du zweifelst an deinen Entscheidungen

Eine klare Zwangsläufigkeit ist es, dass du nicht mehr weißt, was du willst. Heute so, morgen anders und übermorgen stellst du es wieder in Frage. Klare Entscheidungen sind kaum noch möglich, wenn man keine Linie mehr im Leben hat.

  1. Du machst immer mehr Dinge, die du nicht magst

Wer nicht weiß, was er will, Kontrolle und Bodenhaftung verloren hat, der macht einfach nur noch irgendetwas und nicht mehr das, was er möchte. Du machst einfach irgendwas – ob du das überhaupt möchtest, ist dir gar nicht mehr klar.

Wie kann man damit umgehen?

Du darfst jetzt erst einmal zur Ruhe kommen. Yoga, Meditation oder auch Selbsthypnose können ein guter Weg sein – sowie alles, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Es ist auch eine gute Idee, sich im Coaching einfach anzuvertrauen und zu überlegen, was wirklich geschehen ist.

Das ist mit einem professionellen Ansatz viel leichter und schneller, als mit Freunden, bei denen ja auch immer persönliche Interessen im Vordergrund stehen. Wenn man funktioniert und das Umfeld sich daran gewöhnt hat, dann würden die Freunde oder der Partner ja auf die Opferrolle, die du manchmal einnimmst, verzichten. Das wäre sicherlich unbequem für manchen Ehepartner, Freund oder manches Familienmitglied bzw. Freunde.

Wenn du dich selbst verlierst musst du aktiv werden!

Veränderung - braucht Zeit und Begleitung. Zuerst einmal ist es wichtig, dich kennenzulernen und dann an deiner Selbstoptimierung zu arbeiten. Es geht darum, dass du dich erkennst und genau das umsetzen kannst. Du hast viele Möglichkeiten und Chancen, aber du musst auch lernen, sie zu nutzen.

Bei Fragen: Gerne einfach Kontakt aufnehmen!

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Du möchtest Schnell viel abnehmen? Ich zeige Dir ganz genau, wo Du bist und was es braucht, damit Du Dein Wunschgewicht auf Dauer erreichst.
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Schnell viel abnehmen - Du möchtest schnell und effektiv Gewicht verlieren? Ich zeige Dir ganz genau, wo Du bist und was es braucht, damit Du Dein Wunschgewicht erreichst. Gilt ebenso, wenn Du zunehmen möchtest.

Schnell viel abnehmen

Höre auf, Dich zu quälen!

Dein Körper schreit um Hilfe und Du hörst nicht zu. Übergewicht, Allergien, Hautprobleme, Magen-Darm-Erkankungen und vieles mehr zeigen an, dass wir nicht gut und gesund leben und etwas tun müssen. Du musst nicht krank, depressiv und unglücklich sein oder bleiben. Schnell viel abnehmen geht und der Erfolg  kann auch bleiben.

Schnell viel abnehmen Buchtipp: Abnehmen ohne Hunger: So habe ich 30 kg abgenommen!: Ich habe rund 30 kg in fünf Monaten abgenommen! Jeder kann es schaffen!

So nimmst Du wirklich ab!

Es muss Klick im Kopf machen heißt es immer. Das kann man so sagen. Dazu braucht es das Wissen um Deinen Stoffwechsel und das Erkennen Deiner Situation. Du machst sicherlich viele Dinge falsch, aber Du merkst es nicht oder glaubst, es geht nicht anders. Wenn wir über Deine Fehler sprechen und genau da ansetzen, wo die Chancen liegen, dann braucht es von Dir ein wenig Bereitschaft und die richtigen Vitalstoffe – auf einmal geschieht bei vielen Menschen das Wunder wie von alleine. Die gesunde Ernährung geht an sich wirklich ganz einfach.

Abnehmen ohne Sport!

Sport hilft Dir nicht dabei abzunehmen und schadet anfangs eher. Wenn Du abnimmst, dann braucht es deutlich weniger schlechte Nahrung und nicht mehr Sport. Du willst das schlechte Fett verlieren und toll aussehen. Gewicht verlieren ist so leicht wie zunehmen, wenn Du es richtig einleitest.

Keine Operation und keine Medikamente!

Viele Menschen nehmen dreißig und mehr Kilogramm ab und brauchen keine Operationen und keine Medikamente. Es ist natürlich immer sehr individuell, aber wir erleben und können es Dir zeigen, dass Menschen, die 30-50 kg abgenommen haben, von ganz alleine eine tolle Haut bekommen haben und sogar Cellulite weniger geworden ist. Es klingt unglaublich, aber es hat so oft schon funktioniert.

Es geht wirklich schnell!

Schnell viel abnehmen - was bedeutet das konkret? In der Regel reden wir wirklich von ca. 200 – 500 Gramm pro Tag. Das sind – bei vielen Menschen – wirklich 1 – 2,5 kg pro Woche, die dauerhaft weg bleiben oder hinzukommen. Mann und Frau sind unterschiedlich und auch einige andere Faktoren bestimmen Deine Werte. Wir erleben es aber, dass viele unserer Klienten in vier Wochen 8 bis teilweise sogar 25 kg abnehmen. Ja, das haben wir wirklich erlebt. Andere nehmen in sechs Wochen 12 bis 20 kg ab, das sind wohl die meisten. Es geht wirklich oft sehr schnell und es bleibt bei vielen Menschen auf Dauer. Dazu braucht es Deine Bereitschaft, wirklich etwas zu verändern und uns, um Dich dabei zu unterstützen.

Unsere Klienten sind begeistert!

Wir haben viele Menschen, die mit uns ab- oder zugenommen haben und das Gewicht oftmals auch halten. Natürlich ist dabei das Ziel eine dauerhafte Umstellung, aber die ist eben auch wichtig, um das Ergebnis zu ändern. Im persönlichen Gespräch dürfen wir Dir Bilder und Geschichten von einigen Klienten zeigen, denn viele sind nicht damit einverstanden, dass wir es veröffentlichen. Diese Erlebnisse anderen Menschen persönlich zu zeigen, haben uns aber einige Menschen erlaubt. Du wirst Dich wundern und sehen, dass es geht.

Schnell viel abnehmen – so geht es:

In nur einem Termin bekommst Du / bekommt Ihr eine ca. 60 Min. Stoffwechsel-Analyse inkl. Ernährungsberatung. Dabei wird folgendes gemacht:

  1. Anamnese: Wir besprechen genau, was bisher schief gelaufen ist, schauen uns den Ist Zustand an und besprechen, was genau möglich ist.
  2. Körperfettmessung: Wir testen ganz genau, was Du wirklich auf die Waage bringst und analysieren die Werte.
  3. Vitalstoffanalyse: Was fehlt Dir und was brauchst Du, um gesund abzunehmen? Wir schauen es uns genau an.
  4. Ermittlung des BMI (Bodymaßindex): Wie ist Dein BMI und was sagt er aus?
  5. Vorher/Nachher Fotos (wenn gewünscht)
  6. Individuelle Ernährungsberatung mit klarem Fahrplan zum ab- oder zunehmen und zum Halten.

Terminvereinbarung für Aachen oder Erkelenz oder per Skype

Einfach anrufen - siehe Kontaktdaten. Gerne auch eine E-Mail vorab, aber bitte nicht ohne Telefonnummer. Per E-Mail werden keine Gutachten oder Bewertungen von Situationen vorgenommen. Dies wird nur im persönlichen Gespräch vorgenommen.

Weitere Optionen

Wir treffen uns mehrmals im Monat in Aachen, Erkelenz, Düren, Neuss, Köln und an anderen Orten mit Menschen, die wir persönlich kennen und die mit uns abgenommen haben. Du kannst gerne dazu kommen und wir alle tauschen uns gemeinsam aus, lassen mal Luft ab oder motivieren uns.

Hypnose oder Softlaser Behandlung hilft vielen Menschen sehr gut und lässt Dich leicht erkennen, was noch fehlt, damit Du bereit bist, wirklich vom alten Muster zu lassen. Gegen einen durchaus vertretbaren Aufpreis kannst Du Dich so noch mehr unterstützen lassen.

Weitere Beratungen und Hilfestellungen sind möglich, ebenso Yoga und Entspannungstechniken. Darüber hinaus noch Kochkurse, Literaturtipps, Empfehlungen zu Vitalstoffen und vieles mehr haben wir natürlich auch und bieten Dir an, dass Du Dich rundum wohlfühlen kannst. Schnell viel abnehmen ganz persönlich auf dich zugeschnitten. Aber nur dann, wenn du es willst. Natürlich kannst du immer wieder das gleiche machen mit immer dem gleichen Ergebnis.

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Selbstoptimierung, ein Schlagwort für unser unterentwickeltes Selbstwertgefühl. Wieviel Veränderung ist richtig und was sollte ich verändern?
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Selbstoptimierung, ein Schlagwort für unser unterentwickeltes Selbstwertgefühl. Wieviel Veränderung ist richtig und was sollte ich verändern?

Selbstoptimierung

Selbstoptimierung – Anke Engelke spricht mit Menschen

11.01.2016 In der ARD spricht Anke Engelke mit Menschen darüber, was sie an sich mögen und was sie verändern können und wollen. Wie kann Selbstoptimierung aussehen? Kinder finden sich in jungen Jahren gut genug, aber mit Beginn der Pubertät nimmt das Gefühl zu, nicht gut genug zu sein, nicht schön zu sein und perfekt sein zu müssen. Sahne wird in der Schule dazu verwendet, um sich übergeben zu können. Der Druck, perfekt sein zu müssen, wächst immer mehr. Auch im Alter wird es häufig nicht weniger, was wir an Ansprüchen uns selbst gegenüber entwickeln. Ob es dabei immer nur ein Thema ist, Vergangenheit und Kindheit aufzuarbeiten hält der Psychodramaleiter im Beitrag mit Recht für fragwürdig. Das Leben im Hier und Jetzt und die Verbesserung des Erlebens von Situationen sind wichtiger. Multimediale Abnehm-Gadgets sind ebenso ein Thema, das uns aufwühlt. Die Kontrolle unserer Daten sind interessant – nicht nur für uns. Wie sicher fühlen wir uns damit und was nutzt es? Das sehen die Menschen sehr unterschiedlich und auch wir dürfen das differenziert sehen. Wollen wir uns mit anderen Menschen vergleichen, Challenges mitmachen und Daten preisgeben?

Selbstoptimierung Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

Der Drang nach Perfektion

Mareike (33) glaubt, dass sie mit Konfektionsgröße 36/38 nicht schlank genug ist. Das Marylin Monroe mit Konfektionsgröße 42 ein Schönheitsideal war und das sie wirklich eine gute Figur hat, kann sie nicht wahrnehmen. Ihr Traumziel liegt bei 32/34.

Heiko (42) spürt, dass er durch zu wenig Zeit für den Sport seine Fitness verloren hat. Es geht ihm eigentlich gut, aber er fühlt sich nicht mehr attraktiv, wenn seine Muskeln nicht mehr so deutlich zu sehen sind.

Jenny (12) übergibt sich, damit sie die lästigen Fettpölsterchen verliert, die sie als widerlich empfindet. Dabei ist sie untergewichtig, aber fühlt sich dick und hässlich.

Warum fühlen wir uns nicht gut genug?

Wir haben irgendwann begonnen zu lernen, dass wir so nicht ausreichen, wie wir sind. Das beginnt oft schon vor der Schule durch Erziehung, falsche Essgewohnheiten und Idealbilder der Eltern, die unser Bestes wollen. In der Schule werden Ideale geprägt und in der Pubertät oftmals exzessiv ausgelebt. Das steigert sich immer weiter, die multimediale Belastung kommt hinzu. Immer mehr Werbung, Magazine, Berichte und Models zeigen uns, dass wir einem Idealbild entsprechen sollen. Oft sind diese Dinge sehr überzeichnet und fern von der Wahrheit. Das aber blenden wir aus und übernehmen unterbewusst immer mehr das Vorbild, das wir nicht erreichen können. Unsere eigene Schönheit und Besonderheit geht verloren, sie werden als nicht mehr wichtig und relevant empfunden.

Funktionierst du noch oder lebst du schon?

Wir lernen, dass wir funktionieren müssen und perfekt zu sein haben. Die Ansprüche wachsen zusehends, der Leistungsdruck im privaten und beruflichen Bereich steigt massiv an. Immer mehr werden wir in eine Wahrnehmung gebracht, dass wir überzogene Ansprüche an uns selbst haben. Diese Ansprüche sind irgendwann nicht mehr zu befriedigen und wir verlieren den Mut, eine wirkliche Veränderung zu durchleben. Diäten machen uns nachher oft noch depressiver, Werbung macht uns klar, wer wir eigentlich sein sollten und jeder negativ scheinende Blick verstärkt all dies noch, auch wenn wir gar nicht wissen, was einen anderen Menschen motiviert uns auf eine bestimmte Art anzusehen oder scheinbare Forderungen auszusprechen.

Stärken und Talente wahrnehmen

Unser erster Schritt der Selbstoptimierung sollte sein, dass wir wieder sehen können, was schon gut an uns ist, was wir an uns mögen und uns das auch von unseren nahestehenden Mitmenschen sagen zu lassen. Eine Veränderung erreichen wir dann besser, wenn wir nicht nur die schlechten Seiten wahrnehmen, sondern auch sehen, was wir leisten können, wo wir gut sind und was unsere Talente sind.

Selbstoptimierung - 10 Tipps zu deinem wahren oder neuen Ich:

  1. Was ist schön an dir? Nimm es wahr und verstärke es. Sei nicht, wer du glaubst sein zu müssen, sondern finde das, was an dir wunderbar ist und mache mehr daraus.
  2. Baue das aus, was du an dir magst. Wenn du schöne Augen hast, betone sie. Hast du ein schönes Lächeln, dann lächle öfter.
  3. Jede Frau findet ihre Brüste falsch, entweder sind sie zu klein, zu groß oder „zu etwas anderes“. Betone die Brustpartie zu dir passend so, dass du den gewünschten Effekt erreichst und habe den Mut, die Natürlichkeit anzunehmen, solange es medizinisch keine Gründe zur Veränderung gibt.
  4. Sport ist eine gute Sache, aber er sollte zu dir passen und dir Freude machen. Zu viel Sport ist ungesund, zu wenig Bewegung ebenso.
  5. Achte auf eine gute, gesunde und ausgewogene Ernährung, denn dies hilft deinem Körper, von innen heraus gesund zu sein.
  6. Suche dir Hilfe bei deinen Zielen. Egal ob Psychologische Beratung, Hypnose, Fitness oder Typ- und Stilberatung. Fachleute können dir kompetent weiterhelfen, dich voranzubringen.
  7. Denke positiv, aber handle dabei. Reines positives Denken hat keine Veränderung zur Folge, wenn du nicht ins Handeln findest.
  8. Werde nicht zu dem, was andere Menschen von dir erwarten, sondern versuche zu erkennen, was du wirklich möchtest. Finde dein ideales Selbstbild heraus und versuche dich von dem zu trennen, was andere Menschen dir vorgeben.
  9. Vermeide zu schnelle Veränderungen und versuche nicht, in zwei Wochen 20 kg zu verlieren oder zu glauben, dass es nur Schlechtes an dir gibt, denn das ist falsch.Um bei Beispiel zu leiben: Abnehmen mit Hypnose und Ernährungscoaching sind effektiv, aber Wunder sind meist nicht gesund.
  10. Gib nicht auf und achte darauf, dass du deine Ziele verändern darfst. Je weiter du dich entwickelst, umso mehr kannst du darauf achten, wie sich dein Leben anpasst und wie es dir geht. Beobachte die Veränderung deiner Erscheinung, deines Gefühls und der Reaktionen deiner Mitmenschen. Je mehr dein Selbstbewusstsein sich entwickelt, desto weniger brauchst du Veränderung und umso mehr wird gleichzeitig möglich. Bleibe bei deinem neuen Lebensgefühl und lebe einen neuen Alltag, ein neues Selbst und lerne so, dich anzunehmen.

Magst du an dir arbeiten?

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Abnehmen mit Hypnose ist wohl das, was am meisten gefragt ist, wenn es um Hypnose geht. Wie aber genau geschieht das wirklich und wie läuft es ab? Schau rein.
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Abnehmen mit Hypnose ist wohl das, was am meisten gefragt ist, wenn es um Hypnose geht. Wie aber genau geschieht das wirklich und wie läuft es ab?

Abnehmen-mit-Hypnose

Warum stehen wir uns selbst im Weg?

Die Zusammenhänge zwischen den Essgewohnheiten, unseren Ernährungsfehlern, der falschen Bewegung und anderen Hinderungsgründen sind uns nicht klar. Wir wissen oft nicht selbst, warum wir uns entgegen dem verhalten, was wir beabsichtigen. Es ist so, dass wir uns selbst im Weg stehen, unsere Veränderungen blockieren und keinen Schritt vorankommen. Immer wieder starten wir neue Versuche, Diäten, lesen von tollen Konzepten und es geschieht nichts. Jeden Tag finden wir neue Angebote in Zeitschriften oder dem Internet. Manche davon helfen uns eine Zeit und wir fallen wieder zurück, andere versagen bei uns ihren Dienst.

Abnehmen mit Hypnose Buchtipp: Abnehmen mit Hypnose: Wie Hypnose, Meditation und einfache Übungen mir beim Abnehmen geholfen haben! Abnehmtipps, Abnehmtricks und Low Carb Rezepte für ein leichtes Leben!

Abnehmen mit Hypnose

ist einfach, schnell und effektiv. Hypnose hilft uns, weil wir uns aufhören, selbst auszubremsen, weil wir das Unterbewusstsein mit ins Boot nehmen. So helfen wir uns letzten Endes selbst dabei, die bestehenden Blockaden zu lösen und den Weg zur Traumfigur, dem Wohlfühlgewicht und dem eigenen Traumkörper zu gehen. Wir fühlen uns wohl in uns selbst und heilen und selbst von ganz alleine. Der Körper und die Seele beginnen die Kooperation dabei, uns von innen her leicht und gesund werden zu lassen. Wir sind endlich wieder frei von alten Mustern und Zwängen, genießen das Leben und haben die Freude, die wir lange vermissen.

Was wird unter Hypnose verändert?

Nichts, es wird uns nur klarer und bewusster, weil das Unterbewusstsein von störenden Nebeneinflüssen befreit wird, wie wir es von der Rauschunterdrückung erkennen. Wenn die Scheuklappen sich öffnen und wir nicht mehr abgelenkt werden, dann erkennen wir in Hypnose selbst auf einmal, was genau sich ändern muss in unserem Leben. Wir lösen uns von Blockaden, lassen alte Muster einfach gehen und nehmen neue Möglichkeiten in uns wahr. Wie von selbst sehen wir klar und bewusst, was genau zu verändern ist und was uns bisher daran gehindert hat, genau dies umzusetzen.

Hypnose ist sehr sanft und nachhaltig.

Wir werden nicht in Trance gezwungen, uns ein neues Leben überstülpen zu lassen, sondern wir erleben es, dass wir uns in guter Obhut selbst befreien. Das neue Leben bekommt Bilder, einen neuen Geruch, einen guten Geschmack, Freude macht sich breit. Wir nehmen uns an, wie wir sind und dann verändern wir auch das, was uns im Weg steht. Wir sind nicht mehr unglücklich, sondern tanken neue Energie, finden neue Wege und werden zu dem Menschen, der wir wirklich sein wollen. Wir werden zu uns selbst und leben das, was wir leben möchten. Die alten Schuhe gehören in die Ecke, denn jetzt können wir die neuen tragen, sie passen uns gut, wir fühlen uns begehrenswert, liebenswert und wie der Mensch, der wir wirklich sind. Genau jetzt haben wir es verdient, frei und glücklich, leicht und schön zu leben. Möchtest du darüber sprechen?