Springe zum Inhalt

Schlagwort: Kreis Heinsberg

4

Zittern, schwitzen, Herzpochen und die Angst, gleich einen Herzinfarkt zu bekommen – zu sterben. Panikattacken versetzen den Körper in Alarm und in Todesangst.
Veröffentlicht am 4 Kommentare zu 7 Schritte gegen Panikattacken

Zittern, schwitzen, Herzpochen und die Angst, gleich einen Herzinfarkt zu bekommen – zu sterben. Panikattacken versetzen den Körper in Alarm und uns in Todesangst. 20% von uns lernen es im Leben kennen. Panikattacken gehören zu unserem Leben. Wir können sie aber einfach und schnell in den Griff bekommen.

sieben schritte gegen panikattacken

Was bedeuten Panikattacken?

Wir bekommen von jetzt auf gleich die Symptome einer Herzattacke und so deuten es auch die meisten Menschen. Wir zittern, schwitzen, uns wird schwindelig und wir drohen zusammenzubrechen. Das kann man schnell für einen Herzinfarkt halten. Komischerweise aber sind wir kerngesund – wie kann das sein? Weil wir wirklich gesund sind. Es geht um Panik, nicht um unser Herz.

Wie kommt es zu Panikattacken?

Natürlich kann das niemand wirklich sagen. Wir gehen aber von einigen Faktoren aus:

  • Persönliche Verwundbarkeit;
  • Körperliche Erregbarkeit;
  • Individuelle Bereitschaft, auf Angst zu reagieren (man sagt angeboren);
  • Stressreaktionen sind intensiver als bei anderen Menschen;
  • Prägungen durch Eltern bzw. in der Kindheit (wahrscheinlich Übertragung nicht Vererbung);
  • Traumata und Bedrohungssituationen;
  • Früher Verlust der Eltern bzw. eines Elternteils;
  • Resilienz (seelische Widerstandskraft);
  • Körperliche Erschöpfung, Schilddrüsenerkrankungen oder ein schwaches Immunsystem;
  • Große seelische Belastungssituationen.

Meistens ist und nicht klar, was vorgeht und das macht es noch schlimmer. Wir fühlen uns hilflos, sind wütend auf uns selbst und werden hilflos, hypochondrisch und steigern uns immer mehr hinein.

 

7 Schritte gegen Panikattacken

Die nachfolgenden sieben Schritte sind wichtig, wenn wir Panikattacken in den Griff bekommen wollen. Ich selbst habe es kennengelernt. Es sind wirklich nach meiner Erfahrung ALLE diese Schritte wirklich wichtig.

Schritt 1: Die Ursache erklären

Erkläre Dir die Ursache durch die Panikattacke und werde Dir bewusst, dass es keine körperlichen Probleme sind. Du hast ein seelisches Thema, welches Deine Aufmerksamkeit benötigt. Vielleicht hilft Dir das Bild eines traurigen Kindes, das Aufmerksamkeit möchte. Du schaust nicht hin und das Kind schreit und quengelt. Das Kind ist die Panikattacke und Du bist eine Aufsichtsperson. Gib ihm etwas Zeit, wenn es nicht mehr kann und sich bei Dir meldet.

Schritt 2: Die Wahrnehmung ändern

Erlaube Dir, die Wahrnehmung so zu schulen, dass Du merkst, eine Panikattacke kommt auf Dich zu. Sie dauert maximal 20-30 Minuten. Schule Deine Wahrnehmung darin, das wahrnehmen zu können. Heiße die Symptome Willkommen und bitte sie, Dir zu zeigen, was Du unternehmen kannst, um sie wertzuschätzen.

Schritt 3: Gesünder leben

Beginne gesünder zu leben. Die absoluten Probleme sind: Nikotin, Koffein und Alkohol sowie Schlafprobleme. Das Rauchen aufzugeben und keinen Alkohol mehr zu trinken ist wichtig, zumindest – was den Alkohol angeht – jetzt im Moment. Eine gute Ernährung sowie auch eine Darmsanierung und Stoffwechselkur kann auch helfen, um Übergewicht und die Übersäuerung zu reduzieren, die ebenso dazu beiträgt, Symptome hervorzurufen.

Schritt 4: Selbstvertrauen

Beginne, Dir selbst zu vertrauen. Kläre bitte ärztlich die Risiken ab, was die Schilddrüse und andere Faktoren angeht. Danach spüre hinein, dass sich durch das Anschauen eines attraktiven Menschen Dein Puls und Blutdruck verändern können. Ebenso nimm zur Kenntnis, dass Sport, Sauna und andere Aktivitäten  auch den Körper fordern und er reagiert. Es muss kein Anzeichen für ein Problem sein, wenn das Herz schneller schlägt, der Blutdruck steigt oder wir schwitzen.


Video zum Artikel: https://youtu.be/FXknFLKdl78

Schritt 5: Finde Mut

Lass den Mut zurück in Dein Leben – vielleicht mit Begleitung. Vertraue Dich einem Menschen an, der Dich respektiert – das geht auch mit professioneller Begleitung – und dann riskiere nach und nach immer ein wenig mehr von dem, was Du an sich vermeiden möchtest. Gehe nicht zu schnell in die Veränderung, aber bleibe dabei.

Schritt 6: Hilfe

Nimm professionelle Hilfe in Anspruch. Das kann Hypnose Coaching und praktische Lebensbegleitung sein. Es können manchmal nur noch Medikamente und Therapie helfen – aber die Medikamente sollten wir nie als einzige Möglichkeit oder Dauerlösung hinnehmen. Das müssen wir uns in meinen Augen Wert sein.

Schritt 7: Achte auf das, was dir gut tut.

Achte auf Deine eigenen Gefühle und auf die Tipps und Dinge, die Dir helfen. Schau bitte, was gut und gesund ist und denke bitte an Schritt Nummer sechs, der wahrscheinlich der Wichtigste neben diesem ist.

Du hast immer eine Chance und Du kannst vieles unternehmen. Am besten wäre es, Du würdest ab sofort folgendes unternehmen:

  • Achte auf Dich und Deine Seele. Du kannst immer Ruheinseln in dein Leben einbauen. Zu viel Stress wird irgendwann immer seinen Tribut fordern, wenn wir nicht auf uns achten. Meditation, Schwimmen, Yoga oder das, was Dich zur Ruhe bringt - es sollte immer zu uns passen.
  • Lebe gesund und mache 1-2 x im Jahr eine Entgiftung durch eine Darmsanierung und Stoffwechselkur.
  • Achte bei allem auf Dich und Deine Reaktionen – insbesondere bei schweren und chronischen Erkrankungen solltest Du auf Deine Situation eingehen und Fachleute ansprechen, die professionell unterstützen.
  • Wenn Gesprächsbedarf besteht, dann nimm gerne Kontakt auf. Es lässt sich vieles verändern und wir dürfen auch einmal „verrückte“ Gedanken haben oder „schräge“ Situationen durchleben. Das ist vollkommen normal.
  • Was kein Genuss im Leben ist, muss verändert werden oder kann weg.

Möchtest du mit deinen Panikattacken leben lernen oder ohne sie?

Dann gib dir eine Chance. Begleitung, Hypnose Coaching und Psychologische Beratung können dir helfen - vor allem dann, wenn du keine Therapie beginnen kannst oder sie zu lange dauern würde. Lass uns darüber reden, wie dein Leben schöner wird.

Heißhunger Attacken stoppen - Du willst abnehmen und dann kommt die Bäckerei an Dir vorbei oder Du hast einfach Lust auf … dann ist wieder 1 kg drauf. Was tun?
Veröffentlicht am Hinterlasse einen Kommentar zu 20 Tipps: Leicht Heißhunger Attacken stoppen!
Heißhunger Attacken stoppen
Heißhunger Attacken stoppen

Heißhunger Attacken stoppen - Du willst abnehmen und dann kommt die Bäckerei an Dir vorbei oder Du hast einfach Lust auf … und dann ist wieder 1 kg drauf oder mehr. Was tun, wenn der Heißhunger kommt? Hier 12 leichte Tipps.

Das Problem mit dem Heißhunger!

Es passiert aus mehreren Gründen, dass wir einfach Lust auf etwas haben, das wir eigentlich gerade gar nicht essen dürfen. Wenn Du in einer Abnehmphase bist oder in einer Stoffwechselkur, dann wird es schwer, wenn der Heißhunger Dich packt.

Eine kleine Unterzuckerung reicht und manchmal auch nur ein wenig Stress – und wir haben auf einmal Bilder von ungesundem Mist vor Augen. Der Brand wird immer größer und wir brauchen Pommes, Schokolade, Pizza, Eis, Chips und andere ernährungsphysiologische Todsünden.

Was kann zu den Heißhunger Attacken führen?

  • Zu wenig trinken löst ähnliche Gefühle aus wie Hunger. Immer erst einmal ein großes Glas Wasser trinken – oder zwei – ohne Kohlensäure.
  • Light Produkte mit Süßstoffen, die unsere Insulinzufuhr anregen. Light-Produkte sind eine Diät Todsünde.
  • Unregelmäßige oder zu geringe Ernährung führt zu Heißhunger. Der Körper verlangt nach schlechter Ernährung in Form von Heißhunger, wenn er es kennt.

Abnehm-Tagebuch-Download

  • Bei Frauen kann es in der zweiten Menstruationsphase zu Heißhunger kommen. Hier ist die Ursache ähnlich wie bei manchen anderen Möglichkeiten: Es fehlen gute Nährstoffe. Der Körper kennt die gesunde Einnahme nicht und fordert daher unsere übliche Ernährung, damit er aus dieser holen kann, was er braucht – der Rest bleibt dann als schlechtes Fett zurück.
  • Stress und seelische Probleme können Auslöser sein, vor allem in einer Abnehmphase, Stoffwechselkur oder Diät. Wir können auf einmal unsere Fluchtmöglichzeit nicht mehr nutzen und können weder Zucker noch Alkohol einsetzen, um uns zu betäuben. Hier ist Ruhe und Entspannung wichtig – so gut es geht. Aufarbeiten kann später geschehen, denn es könnte noch mehr Probleme machen.

Heißhunger Attacken stoppen Buchtipp: Abnehmen ohne Hunger: So habe ich 30 kg abgenommen!: Ich habe rund 30 kg in fünf Monaten abgenommen! Jeder kann es schaffen!

20 Tipps: Leicht Heißhunger Attacken stoppen!

Tipp 1: Morgens ausgewogen starten mit guten Vitalstoffen, die im Rahmen einer Ernährunsgberatung persönlich angepasst werden.

Tipp 2: Jede Stunde ein Glas Wasser hilft, den Körper nicht nur vital zu halten, sondern es beugt auch Hunger vor. Wasser bitte möglichst ohne Kohlensäure. Kräutertee oder Wasser mit Ingwer sind auch sehr gut.

Tipp 3: Schlafe mindestens 6-7 Stunden pro Nacht, denn ein entspannter Organismus arbeitet besser.

Tipp 4: Eiweiß hilft, auch in Form von Riegeln oder Eiweißshakes. Hier darf man aber auch nicht alles nehmen, sondern sollte einfach kurz eine Ernährungsberaterin ansprechen. Im Fitnessbedarf oder online sind hier meist keine guten Antworten zu bekommen.

Tipp 5: Ausreichend normale Bewegung, nicht Sport. Zu viel passt nicht, aber nur rumsitzen löst die unerwünschten Gedanken aus.

Tipp 6: Durch das Zähneputzen mit einer Zahncreme mit Pfefferminz-Geschmack vergeht die Lust auf Schokolade. Auch zwischendrin kann hier geholfen werden – mit Kaugummis z.B.

Tipp 7: Light Produkte vermeiden, die unserem Körper Zucker vorgaukeln sollen.

Tipp 8: Ballaststoffe sind wichtig und gehören in den guten Start eines Tages. Diese gehören zu den in Punkt 1 erwähnten Vitalstoffen.

Tipp 9: Langeweile ist ein wichtiges Thema. Sorge für schöne Momente und für angenehme Pausen, die mit etwas sinnvollem ergänzt werden.

Tipp 10: Bitterstoffe wie aus Rucola, Endivie, Chicorée, Radicchio, Rosenkohl und Artischocke enthalten sie. Mate-Tee ebenso. Diese können zwei wunderbare Dinge, sie aktivieren den Stoffwechsel und zeigen dem Körper Sättigung an. Der bittere Geschmack wirkt für den Körper eine Warnung vor möglicherweise giftigen Substanzen und er möchte verhindern, dass man zu viel davon aufnimmt. Das sorgt für den Ess-Stopp.

Heißhunger Attacken stoppen - Teil 2:

Tipp 11: Thermogenese hilft. Scharfes wie Chili und Tabasco bringen den Stoffwechsel auf Trab. Ein Teil der aufgenommenen Kalorien wird in Form von Wärme wieder freigesetzt. Und wer scharfes Essen nicht gewohnt ist, isst auch weniger.

Tipp 12: Koffein in Form einer Tasse schwarzem Kaffee oder grünem Tee kann den Appetit dämpfen und regt den Stoffwechsel an

Tipp 13: Saures wie Zitronen-Wasser oder Essig verstärken den Sättigungseffekt einer Mahlzeit.

Tipp 14: Kaugummi oder Gemüsestreifen beschäftigen die Kaumuskeln und helfen uns so ebenfalls.

Tipp 15: Auch Duft und Geschmack von Yogi-Tee Schoko erinnern an Schokolade. Das kommt auch im Sinneszentrum an. Man kann ihn auch mit pflanzlicher oder fettarmer Milch zubereiten – das hat eine schöne cremige Konsistenz.

Tipp 16: Abends hilft ein Teller Suppe, denn sie macht satt, füllt den Magen und hindert am hemmungslosen Weiteressen.

Tipp 17: Gefrorenes Obst aus einer Früchte-Mischung zwischendurch lutschen schmeckt lecker, stillt den Heißhunger und ist nebenbei gesund. Man bleibt aber bei kleinen Mengen.

Tipp 18: Yoga und Meditation können kleine Inseln schaffen – gerade Yin Yoga ist sehr entspannend.

Tipp 19: Ein heißes Bad mit dem Aroma von Schokolade, Vanille oder Kokosnuss hilft auch und fühlt sich gut an.

Tipp 20: Vorbereitung ist alles. Wer geplant in den Tag startet, der geht den Attacken und dem lockenden Angebot öfter aus dem Weg – weil ein Plan B vorhanden ist.

Heißhunger Attacken stoppen - Gute Vorbereitungen sind:

  • Geeignete Low Carb Eiweiß-Shakes
  • Gute Eiweißriegel
  • Saure Äpfel
  • Geschnittenes Gemüse wie Kohlrabi, Gurke und Paprika
  • Magerquark mit Eiweißpulver

Fragen? Ab in die Kommentare damit. Oder melde dich einfach bei uns.

7

Paartherapie Aachen Fragen und Antworten? Zehn wichtige Fragen und Antworten, die klar aufzeigen, wie einfach und schnell Paarberatung wirklich helfen kann.
Veröffentlicht am 7 Kommentare zu Paartherapie Aachen Fragen und Antworten

Paartherapie Aachen Fragen und Antworten – wann und wie kann sie helfen? Zehn wichtige Fragen und Antworten, die klar aufzeigen, wie einfach und schnell Paarberatung / Paartherapie / Eheberatung wirklich helfen kann.

Paartherapie Aachen Fragen und Antworten

In Aachen, Düren, Heinsberg und Mönchengladbach sind – wie überall – viele Paare in einer Krise. Das ist vollkommen normal und gehört zum Leben dazu. Es kann nicht immer alles einfach sein und wir sind immer wieder einmal aufgewühlt, streiten uns – oder es gibt einen Seitensprung (oder den Verdacht). Paartherapie / Paarberatung bzw. eine Eheberatung kann dabei oftmals schnell helfen und die Wogen wieder glätten. Dazu haben zehn Menschen oft gestellte Fragen geschrieben, die Hypnose-Coach und Paarberater Arno Ostländer nachfolgend beantwortet.

paartherapie aachen

Paartherapie Aachen: 10 Fragen und Antworten

Anja (33, Stolberg Rhld.): Kann man auch alleine zur Eheberatung kommen?

Arno Ostländer: Natürlich ist das möglich. Man kann sich vorab informieren und lässt sich beraten, wie man vorgehen kann. Viele Männer sind leider erst spät bereit, sich gemeinsam einen Termin zu suchen. Wenn man alleine etwas verändert, dann geht es dennoch, denn der Partner wird durch die eigene Veränderung sein Denken und Handeln auch ändern müssen.

Paartherapie Aachen Fragen und Antworten Buchtipp: Ratgeber Liebe und Partnerschaft: Heiße Themen rund um was und wen wir lieben.

Marion (37, Erkelenz): Mein Mann möchte keinen Sex mehr. Liegt es an mir? Sucht er nach anderen Dates und Kontakten?

Arno Ostländer: Das kann man pauschal meist natürlich nie beantworten, aber meist ist das nicht so. Auch nicht jeder Mann sucht sofort nach Erotik-Dates, wenn er eine Zeit lang keine Lust hat. Männliche Sexualität ist schwieriger und komplexer, als sie dargestellt wird. Es kann mit Eurer Beziehung oder mit seinem Selbstwert zusammenhängen. Meist sind schnelle Veränderungen möglich.

Erika (52, Linnich): Ich liebe einen anderen Mann und kann mich nicht entscheiden – was kann ich tun?

Arno Ostländer: Wichtig ist, dass man aufarbeitet, was Dir die beiden Beziehungen bedeuten. Manchmal nennen wir etwas „Liebe“ und es ist an sich „nur“ Aufmerksamkeit. Es können auch viele andere Dinge sein, die uns beeinflussen. Wichtig ist, dass wir gemeinsam Deine Themen anschauen und herausfinden, worum es Dir wirklich geht. Dann kannst Du Deine Entscheidung umsetzen.

Markus (42, Mönchengladbach): Ich träume oft von einem Seitensprung, aber ich möchte das nicht. Bin ich verrückt?

Arno Ostländer: Nein, das sicher nicht. Phantasien dürfen Männer und Frauen haben. Die meisten Menschen leben sie nicht aus, brauchen aber das Kopfkino. Bereichert doch Eure Beziehung einmal mit Rollenspielen. Das kann sehr spannend sein und neue Gedanken aufkommen lassen, die anmachen.

Monika (44, Herzogenrath): Ich finde meine Brüste zu klein und möchte mich operieren lassen, weil ich glaube, dass mein Mann mich dann attraktiver findet.

Arno Ostländer: Das wird wahrscheinlich nicht so sein. Wer sich kennenlernt, der findet die Dinge anziehend, die einen Menschen ausmachen. Warum sollte er plötzlich größere Brüste wollen, wenn er Dich so geheiratet hat, wie Du bist? Vielleicht denkst Du nur, Du müsstest etwas verändern. Frag ihn doch einmal, was er an Dir mag.

Paartherapie Aachen Fragen und Antworten - Teil 2

Hans-Jürgen (51, Düren): Meine Frau möchte öfter Sex als ich und ich fühle mich wie ein Versager. Geht es nur mir so?

Arno Ostländer: Nein, es gibt oft Beziehungen, in denen Frauen mehr Lust haben. Das darf Dich aber bestärken. Du musst aber auch nicht alles mitmachen. Gib ihr doch mehr Aufmerksamkeit, Streicheleinheiten oder schau, was Dir mehr Spaß macht und bring mehr Dinge in Euer Liebesleben, die Dir Freude machen.

Sandra (44, Eschweiler): Ich traue mich nicht, mich zu trennen, danach bin ich finanziell am Ende!

Arno Ostländer: Meist stimmt das nicht so ganz, denn Du bekommst immer Unterstützung, wenn auch nicht viel. Der Anfang aber ist oft wichtig und Du kannst es gezielt gut vorbereiten, auf eigenen Beinen zu stehen. Das liegt an Deiner Situation und man könnte das schnell persönlich klären und dann würde es sicher leichter für Dich.

Thomas (49, Stolberg): Ich glaube, meine Frau betrügt mich. Wie soll ich vorgehen?

Arno Ostländer: Viele Männer beobachten ihre Frauen, statt sich zu unterhalten. Handy, Computer werden durchsucht, Ortungsgeräte eingesetzt und vieles mehr. Frauen sind dafür wirklich zu clever, aber ehrlich, wenn man offen ist. Redet darüber, ob und warum es so ist – und das besser nicht alleine, sondern in einer Beratung. Dann kann sich schnell vieles klären und auch verändern. So spiel weniger Wut und Verletzung mit, wenn Klärung erfolgt.

Barbara (46, Roetgen): Mein Mann steht auf jüngere Frauen und ich kann nichts tun – oder?

Arno Ostländer: Woher ist Dir das klar? Männer schauen gerne Frauen nach, das ist nicht schlimm. Auch Frauen tun das – nur diskreter. Männer genießen manchmal auch nur mit ihren Augen und denken sich nichts dabei. Das muss Dich nicht abwerten. Lass ihm seine Phantasien und gönne Dir auch welche. Wenn es zu keinem Vorfall kommt, er das nicht ausspricht und nicht untreu wird, dann genießt er nur mit den Augen – was Dich nicht verletzen muss. Wenn doch, dann kann man das besser im Rahmen einer Beratung klären.

Eva (61, Titz): Er hat mich verlassen. Wie bekomme ich ihn zurück?

Arno Ostländer: Verlassen zu werden ist sehr verletzend. Eine Beratung wird Dir schnell helfen, wieder klarer zu sehen und die sollte schnell beginnen, damit Du nicht falsche Rückschlüsse ziehst und vielleicht genau die falschen Dinge unternimmst. Kläre, warum Dir die Beziehung noch wichtig ist und versuche nicht, das zu behalten, was Du vielleicht selbst nicht mehr willst. Hier gibt es viele interessante Dinge, die man besprechen sollte, damit Dir klar wird, was Du willst.

Paartherapie Aachen Fragen und Antworten - Was hilft dir / euch?

Paartherapie Aachen Fragen und Antworten - Danke, dass wir die Fragen und Antworten veröffentlichen durften. Mehr auch in den Referenzen und Bewertungen. Nimm wegen deines Anliegens gerne Kontakt auf.

1

Hypnose zur Raucherentwöhnung - geht das? Ist Hypnose dabei wirklich hilfreich? Wie geht es eigentlich, sich das Rauchen mit Hypnose auf Dauer abzugewöhnen?
Veröffentlicht am 1 Kommentar zu Hypnose zur Raucherentwöhnung
Hypnose zur Raucherentwöhnung
Hypnose zur Raucherentwöhnung

Hypnose zur Raucherentwöhnung - Wie kann man das Rauchen wirklich aufgeben? Ist Hypnose dabei wirklich hilfreich? Wie geht es eigentlich, sich das Rauchen mit Hypnose abzugewöhnen und nimmt man trotzdem dabei zu?

Hypnose zur Raucherentwöhnung

Hypnose kann viele Themen im Leben zu verändern helfen – auf eine ganz wunderbare und sanfte Art und Weise. Gehen wir nun einmal auf die viel gestellten Fragen zu Hypnose zur Raucherentwöhnung an unseren Haupt-Standorten ein.

Hypnose zur Raucherentwöhnung Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!

Kann man mit Hypnose leicht aufhören zu rauchen?

Viele Menschen haben es schon geschafft. Es geht wirklich darum, dass wir es wollen und nicht, dass wir es können. Wer möchte, dem hilft die Hypnose. Den Willen brechen oder einen Menschen zu etwas bringen, das gegen seine Wünsche geht, das ist nahezu unmöglich und bräuchte so einen massiven Aufwand, dass man es getrost vernachlässigen kann. Dazu später noch mehr.

Nimmt man nach der Raucherentwöhnung an Gewicht zu?

Das kann immer geschehen und der Körper stellt sich um, wenn ihm das Gift Nikotin fehlt. Natürlich werden wir von Giften manipuliert. Zum einen ist das nicht immer so, zum zweiten können wir das bei Hypnose zur Raucherentwöhnung selten beobachten und – vor allem – man kann auch dagegen vorgehen, wie wir uns jetzt anschauen.

Kann man mit Hypnose auch abnehmen?

Natürlich geht das. Hier ist es aber auch wichtig, dass wir uns bewusst mit dem Leben befassen, das wir führen wollen. Es nutzt nichts, dass wir mit Hypnose eine Art Pflaster kleben und das unter dem falschen Essverhalten liegende Verlangen ungeklärt ist. Der Frustfresser beispielsweise muss sich vor allem um den Frust und dessen Verarbeitung kümmern und nicht einfach die Schokolade weglassen. Daher geht es sehr wohl – aber manchmal eher indirekt oder ein wenig logischer, als man vermuten würde.

Wie kann ich mir Hypnose vorstellen?

Wer möchte, der bekommt eine Art Turbo dazu. Man will etwas und kann es nicht umsetzen – das kennen wir alle. Nun haben wir das Problem, dass wir es nicht schaffen, egal wie sehr wir uns abmühen. In Hypnose kommen wir einfach nur zu Ruhe – so könnte man es sagen. Nicht der Hypnotiseur oder Hypnotherapeut macht das Wunder – das machen wir selbst. Die Hypnose ist nur eine entspannte Umgebung, die Selbstvertrauen bringt und uns ermöglicht, die eigenen Ziele klarer zu sehen, weil das Bewusstsein genau auf den Punkt gebracht werden kann. Man nutzt für diese Zeit viele seiner unterbewussten Fähigkeiten klar auf ein Ziel gerichtet und erreicht viel mehr, als es im Alltag möglich wäre.

Du verlierst deinen Willen nicht!

Man ist daher ganz und gar nicht willenlos, sondern ganz im Gegenteil sehr bewusst, klar und kann viel mehr seiner Ressourcen nutzen als sonst. Daher sind wir hier viel mehr wir selbst als wir es sonst im Leben sind.

Hypnose wirkt auch schnell – sehr schnell – ist aber kein Zaubertrick. Daher kann man nicht alles in einem Termin klären, aber viele Dinge in sehr kurzer Zeit massiv verändern, die dann auch nachhaltig sind. Hypnose zur Raucherentwöhnung hat vielen Menschen schon geholfen.

Wie kann man Hypnose lernen?

Jeder Mensch kann Hypnose lernen. Wir bilden jeden erwachsenen Menschen in Hypnose aus, der uns geistig ausreichend geeignet scheint und bieten auch Coaching Ausbildungen sowie weitere Seminare an. Geistig geeignet bezieht sich auf eine gute Auffassungsgabe und moralische Werte bzw. Vorstellungen. Damit haben wir aber bei den Menschen, die sich bei uns melden, bisher fast nie erlebt, dass Seminarteilnehmer mit falschen oder unpassenden Motiven bzw. moralisch-geistiger Unreife dabei sind, die wir ablehnen mussten. Das gehört zu unserem Auftrag dazu, damit Hypnose wunderbar sanft erlebt werden kann. Also - was ist dein Thema? Reden wir darüber?

5

Eheberatung Aachen - Wir haben es verdient, glücklich zu sein. Wie können wir den Weg heraus aus Untreue, Eifersucht und Beziehungskrisen überwinden?
Veröffentlicht am 5 Kommentare zu Eheberatung Aachen

Eheberatung Aachen - Partnerschaft und Beziehung sind die Basis eines schönen Lebens. Wir haben es verdient, glücklich zu sein. Wie können wir den Weg heraus aus Untreue, Eifersucht und Beziehungskrisen überwinden?

Eheberatung Aachen

Was geschieht, wenn die Beziehung nicht mehr stimmt?

Wir verlieren unser Glück oftmals nicht durch eine unbedachte Verhaltensweise, sondern Schritt für Schritt. Stückweise driften wir in Lieblosigkeit, Gefühlskälte und Rückzug. Wir werden krank vor Sorge und Traurigkeit. Den richtigen Moment erkennen wir oftmals nicht und dann wissen wir nicht mehr, was wir unternehmen können. Das Unglück schreitet voran und wir geraten in immer mehr Probleme. Nun möchte niemand sein Gesicht verlieren. Man bewahrt die Harmonie der Kinder und der Familie wegen, des Jobs und Hauses wegen und wegen all den Menschen, die wir für wichtig halten. Dabei gehen oftmals beide Partner verloren – genau wie die ganze Beziehung. Wir haben Angst vor der Veränderung und ertragen lieber das Unglück auf Dauer.

Eheberatung Aachen Buchtipp: In 50 Fragen zum Beziehungsglück: 50 spannende, überraschende und lustige Fragen, um sich zu verlieben und zu wissen, wer das Gegenüber ist.

Hier kann Eheberatung helfen

Wir benutzen hier einfach den Namen Eheberatung, auch wenn es nichts damit zu tun hat, ob es eine Ehe oder eine andere Lebensgemeinschaft ist. Wichtig ist, dass wir das Unglück besiegen möchten und wieder zufrieden leben können. Was, wenn wir keine Lust mehr haben, es nicht mehr ertragen können, aber wegen Kindern, Familie und anderen Faktoren nicht können? Haben wir dann nicht verdient, glücklich zu sein? Müssen wir wirklich das Leben aushalten, wie es ist? Machen wir uns und unseren Partner oder gar die Kinder glücklicher? Nein, das wird nicht geschehen, wenn wir nichts ändern. Es geht nicht darum, dass wir sinnlos aneinander vorbei leben, sondern gemeinsam miteinander leben. Das ist etwas ganz anderes und dabei kann Hilfe nicht schaden, wenn man gerade keinen schönen Weg mehr erkennen kann.

Eheberatung Kosten

Die Kosten sind immer selbst zu tragen – eine Krankenkasse sorgt sich nicht um Beziehungen und deren Gestaltung. Eine erste Beratung ist dabei aber nicht sonderlich teuer, ganz im Gegenteil. Wir haben dann aber eine neue Sicht und andere Perspektiven. Nach einem ersten Gespräch, dass mit oder ohne Partner stattfinden kann, können wir neue Möglichkeiten sehen und schauen, was es noch gibt, dass wir nicht bedacht haben oder das uns nicht klar war.

Kann ich alleine in die Beratung kommen?

Ja, ganz klar. Dafür kann es viele Gründe geben. Der Partner mag vielleicht nicht mitkommen oder aber wir möchten uns erst einmal ein Bild machen können. Eifersucht, Untreue und andere Dinge können wir auch erst einmal alleine zu klären versuchen, wenn es uns belastet und wir dem ein Ende bereiten wollen. Wenn wir uns verantwortlich und schuldig fühlen, dann kann es sein, dass wir die Beziehung vielleicht sogar opfern würden, was vielleicht nicht nötig ist.

Eheberatung Aachen - Eheberatung in der Nähe

Wichtig ist es, Beratung in der Nähe zu bekommen – manchmal aber reicht auch ein Telefonat aus. Hier kannst du direkt hier einen Termin für eine Eheberatung vereinbaren.

3

Hypnose Aachen Psychotherapie - Wohin kann ich mich in Aachen in Sachen Hypnose wenden? Wer ist bekannter Ansprechpartner und Experte? Wie kann Hypnose helfen?
Veröffentlicht am 3 Kommentare zu Hypnose Aachen Psychotherapie

Hypnose Aachen Psychotherapie - Wohin kann ich mich in Aachen in Sachen Hypnose wenden? Wer ist bekannter Ansprechpartner und Experte? Wie kann mir Hypnose helfen und wie kann sie mit Psychotherapie kombiniert werden?

Hypnose Aachen Psychotherapie

Hypnose Aachen Psychotherapie

Hypnose hilft wirklich sehr gut bei vielen Lebensthemen. Dabei geht es oftmals darum, dass wir uns der wirklichen Themen nicht bewusst werden oder eben Themen auf der Verstandesebene nicht auflösen können. Es ist manchmal ganz leicht möglich, einige Themen nur durch einen oder wenige Hypnose Termine aufzulösen, manchmal aber braucht es mehr und die Hypnose kann beispielsweise in Coaching, Beratung bzw. Psychotherapie integriert werden bzw. ergänzend sehr gut mithelfen, schneller voranzukommen.

Hypnose Aachen Psychotherapie Buchtipp: Hypnose lernen 01 Skript und Lehrbuch zum Hypnose Basis Seminar: Hypnose lernen ohne Vorkenntnisse. Alle Inhalte einer Hypnose Basis Ausbildung schriftlich mit Mustertexten.

Themen aus der Kindheit auflösen

Ein oft genanntes Thema sind Lebensthemen aus der Kindheit. Diese können unter Hypnose oftmals aufgelöst werden, was zu Konfliktlösungen im Hier und Jetzt führt. Die Basis des Verhaltens von heute liegt oft in der Kindheit und kann dort in Trance sehr oft gelöst und zur Ruhe gebracht werden. Dabei hat Hypnose nichts mit Wahrsagen zu tun, sondern verschafft uns einen Zugang zu unserem Unterbewussten, weil wir es lernen, die anderen Gedanken und Störungen für eine gewisse Zeit abzuschalten.

Hypnose und Psychotherapie / Psychologische Beratung im Raum Aachen bedeutet:

Hypnose in der Städteregion Aachen (Aachen, Alsdorf, Baesweiler, Eschweiler, Herzogenrath, Monschau, Roetgen, Simmerath, Stolberg Rhld., Würselen), den Kreisen Düren (Aldenhoven, Düren, Heimbach, Hürtgenwald, Inden, Jülich, Kreuzau, Langerwehe, Linnich, Merzenich, Nideggen, Niederzier, Nörvenich, Titz, Vettweiß) und Heinsberg (Erkelenz, Geilenkirchen, Heinsberg, Hückelhoven, Übach-Palenberg, Wassenberg, Wegberg, Gangelt, Selfkant, Waldfeucht) sowie Mönchengladbach und Umgebung.

Abnehmen durch Hypnose Aachen

Ein Beispiel dabei ist das Abnehmen oder auch Zunehmen durch Hypnose. Oft ist es ganz leicht, dass wir in Hypnose das störende Verhalten verändern, was im bewussten Verstand nicht zu ändern ist. Wir lernen so ganz leicht neue Verhaltensweisen und helfen uns selbst dabei, bewusster und gesünder zu leben. Dabei verzichten wir nicht, denn wir lernen so, dass wir diesen Ersatz nicht brauchen und können es lassen, die für uns schlechten Dinge zu tun.

Hypnose Raucherentwöhnung Aachen

Auch das Rauchen ist ein solches Thema. Wir können mit Hypnose in vielen Fällen erreichen, dass Menschen ganz leicht von ihrer Sucht lassen können. Man lernt im Inneren Frieden zu schließen und heilt sich quasi im Raum der Hypnose selbst. Zunehmen oder vermehrter Stress können hierbei auch oft vermieden werden und wir kommen wie von selbst in eine gesunde Balance.

Hypnose Aachen Psychotherapie und Umgebung

In Aachen und Umgebung ist unser Team wohl das bekannteste in der Gegend rund um Aachen, Düren und Heinsberg / MG. Zwei bekannte Experten haben ein Team von kompetenten Kollegen, die gemeinsam dafür sorgen, dass es vielen Menschen schnell und einfach besser geht. Es lohnt sich, mit Hypnose weiterzukommen und wieder gesund zu sein, in natürlicher Balance zu leben und innerlich frei zu werden. Dabei sind die beiden Experten – Arno Ostländer und Angelika Thurn-Aufderbeck – oftmals schon hilfreich gewesen. Wer eine Veränderung erreichen möchte, der sollte beginnen, neue Wege zu gehen. Manchmal lohnen sie sich.

1

Welche Sauna Verhaltensregeln gelten eigentlich? Wichtige Regeln und Tipps für Menschen, die sich über das Verhalten den Saunagang Aufguss informieren möchten.
Veröffentlicht am 1 Kommentar zu Sauna Verhaltensregeln und Tipps

Sauna Verhaltensregeln - Wie verhalte ich mich in der Sauna richtig? Wichtige Regeln und Tipps für Menschen, die sich über das Verhalten in der Sauna und beim Saunagang / Aufguss informieren möchten.

saunaregeln saunatipps

Sauna Verhaltensregeln - Ist Sauna für mich gut und geeignet?

Ein Saunabad kann gesund und angenehm sein. Bei manchen Menschen ist es nicht der Fall. Der Arzt kann hinzugezogen werden, ansonsten gilt: Gut bekommt, was mir gefällt. Langsam kennenlernen, was für mich gut ist, nicht direkt in den heißesten Aufguss und keinen Extremsport aus der Sauna werden lassen. Ganz in Ruhe an mehr herantasten ist immer sinnvoll. Baderegeln und Hinweise der Saunameister sind zu beachten.

Sauna Verhaltensregeln Buchtipp: 10 Kurzanleitungen zu Meditation und Achtsamkeit: Einen leichten Einstieg in Entspannung und Balance mit allen Sinnen finden!

20 Sauna Verhaltensregeln und Tipps

  1. Saunabereiche sind – bis auf das Restaurant und andere Räume – textilfrei zu betreten. Es gibt Damensaunen und Damentage. In Mitteleuropa wird meist in der Regel gemeinsam geschwitzt – ohne besondere Geschlechtertrennung. Dabei wird einem natürlich immer zugestanden, den Schambereich (mit einem zweiten Handtuch) zu verdecken, denn auch Natürlichkeit und übermäßige Nacktheit dürfen nicht aufgezwungen werden. Das Schamgefühl und die Privatsphäre müssen auch in gewissem Umfang in der Sauna möglich sein.
  2. Bleibe nur so lange, wie es Dir gut tut. Du darfst jeden Saunagang / Aufguss immer verlassen. Versuche gerne, zuerst einmal eine oder zwei Stufen herunter zu gehen, ansonsten kannst Du immer die Sauna verlassen, egal was jemand sagt oder ob es jemandem gefällt. Die eigene Körperwahrnehmung und die eigene Gesundheit haben immer Vorrang. Lebe und denke positiv.
  3. Trifft man in der Saunaumgebung auf den Chef oder andere bekannte Menschen, so sollte man einfach grüßen und es ist gut. Ignorieren steigert das unangenehme Empfinden, ein kurzer Gruß zeigt Freundlichkeit. Man hat schließlich ein gemeinsames Interesse gefunden.
  4. Man sollte sich mindestens zwei bis drei Stunden Zeit nehmen und nicht direkt vor oder nach dem Aufguss essen, sich nicht den Magen zu sehr füllen, aber auch nicht hungrig sein. Saunieren hilft nicht bei Extremdiäten, sondern führt nur zu einem Wasserverlust, den der Körper wieder auffüllt.
  5. Vor dem Saunagang empfiehlt es sich, kurz duschen. Wer sich vor dem Saunieren abtrocknet bzw. wer ein Fußbad nimmt, der schwitzt schneller.
  6. Immer das Badetuch unter den ganzen Körper legen, denn Schweiß gehört auf das Tuch und nicht auf das Holz.
  7. Alkoholisiert oder nach vielen Zwiebeln bzw. stark knoblauchhaltigem Essen besser nicht in die Sauna. Die Haut sollte zudem frei von fett und Schweiß sein. Eincremen ist daher auch sinnlos direkt vor oder in der Sauna.
  8. Handtücher als Platzreservierung in die Sauna zu legen ist nicht nur rechtlich unwirksam sondern mehr als unhöflich. Badelatschen bleiben draußen, nur der Saunameister trägt sie bei einer Aufgusszeremonie.
  9. Abstand halten in der Sauna gilt bei fremden Menschen immer und auch beim eigenen Partner. Zu viel Nähe gehört in der Sauna ebenso wenig zum guten Ton wie das Anstarren oder breitbeiniges Sitzen. es heißt nicht Sau-Nah!
  10. Warme Luft steigt nach oben, daher empfiehlt es sich, sich von unten nach oben zu steigern, solange man sich dabei wohlfühlt.

Sauna Verhaltensregeln Teil 2:

  1. Hat der Aufguss bereits begonnen, darf man die Sauna nicht mehr betreten. Ausnahmen kann es bei einem Aufguss nach lappländischer Art geben, was aber sehr selten anzutreffen ist.
  2. Ein Aufguss dauert meist 8-12 Minuten. Mehr als 15-20 Minuten sollte ein Saunagang nicht dauern. Die letzten beiden Minuten sollte man in jedem Fall aufrecht sitzen, ggfs. auf der untersten Reihe. So vermeidet man auch ein Schwindelgefühl beim Aufstehen, was durch die steigende Hitze (Kopfposition wird erhöht und warme Luft steigt nach oben) noch schlimmer werden kann.
  3. Im Aufguss wird nicht gesprochen, auch nicht geflüstert. Ausnahmen werden meist angekündigt bzw. passen sich den Gepflogenheiten der Sauna an. In Finnland sagt man, dass man sich in der Sauna wie in der Kirche verhalten soll.
  4. Nicht sofort nach dem Saunagang unter die Dusche oder ins Tauchbecken gehen. Zuerst sollte man der Lunge die Gelegenheit geben, sich wieder auf die normale Temperatur einzustellen. Erst danach mit einem Kneippschlauch abgießen oder unter der (Schwall-) Brause abkühlen. Vor jedem Tauchbecken oder Schwimmbecken bitte immer aus Hygienegründen duschen.
  5. Nach der Abkühlung fördert ein (lau-)warmes Fußbad ein wohliges Wärmegefühl, so kommt der Körper zu einem Temperaturausgleich. Darauffolgende Kaltwasseranwendungen trainieren besonders intensiv die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.
  6. Danach ist eine Ruhepause empfohlen, damit der Körper sich erholen kann.
  7. Mehr als drei Saunagänge steigern nicht die Wirkung der Sauna. Nur Menschen, die das Saunieren gewöhnt sind und gerne oft saunieren, sollten mehrere Anwendungen durchführen.
  8. Wer Sport und Sauna kombinieren möchte, sollte zuerst den Sport machen und dann in die Sauna gehen. Die umgekehrte Reihenfolge kann dem Kreislauf schaden. Erst dann in die Sauna, wenn der Puls unter 90 gesunken ist.
  9. Massage nach der Sauna kann die Wirkung verstärken.
  10. Wir verlieren nicht nur Wasser in der Sauna, sondern auch Mineralien. Daher ist es nicht nur wichtig, Wasser zu trinken, sondern es empfiehlt sich ein Mineraliendrink oder eine Kombination aus guten Vitalstoffen.

Mitnehmen sollte man (Basics sind 1-5, ab 6 optional):

  1. Bademantel (Meist gegen Leihgebühr von ca. 7 € vor Ort zu bekommen).
  2. Mindestens 2 große (Sauna-) Badetücher (1 x zum unterlegen, 1 x zum abtrocknen - auch oft zu bekommen gegen Leihgebühr).
  3. Badehose oder Bikini / Badeanzug, falls ein Schwimmbad dazugehört.
  4. Körperpflegeprodukte (z.B. Duschgel, Shampoo, Körpercreme, Fön, Tampons)
  5. Badelatschen
  6. Ein kleineres Handtuch, was man z.B. auch in der Sauna nutzen kann.
  7. Lesestoff nach Wahl.
  8. Manche nehmen eine Filzmütze mit, damit sie den Kopf besser schützen.
  9. ggfs. warme Socken
  10. ggfs. Decke oder Schlafsack (bei kaltem Wetter kann man so draußen entspannt liegen).
  11. Frische Unterwäsche / Socken für nachher.
  12. Wasser darf man in der Sauna mitbringen (auch wenn dort andere Dinge behauptet werden - wie im Fitnessstudio), belässt es aber in der Tasche und trinkt es dort.

Sauna Verhaltensregeln - Sauna auf den Punkt gebracht:

In der Sauna sollen wir uns wohlfühlen. Es geht nicht um Rekorde oder darum, jemandem zu imponieren. Die Nacktheit dient der Keimfreiheit und hat nichts Anzügliches. Wer das nicht versteht, der gehört nicht in die Sauna. Alle achten auf sich und die eigene Gesundheit und helfen neuen Menschen, die unerfahren sind, sich wohlzufühlen. Diskretion und normaler Umgang mit Nacktheit und Natürlichkeit sind angebracht und werden so gelebt. Menschen, die sich nicht attraktiv oder sexy genug für eine Sauna fühlen, werden schnell merken, dass es hier nicht wichtig ist, die sexy Bikinifigur zu haben. Das liegt an zwei Dingen: Dem fehlenden Bikini und der Normalität der anderen Menschen. Und – wie vielleicht schon bemerkt – Humor schadet auch nicht. Viel Spaß in der Sauna.

Anfang Sauna ABC | Saunaregeln | Ausbildung zum Saunameister

    1. Sauna ABC Teil 1: Abkühlung, Anfassen, Anwendungen und Aufguss
    2. Sauna ABC Teil 2: Aufgussplan, Banja (Birkenzweigabschlag oder Wenik Aufguss),Barfuß oder Badeschuhe und Blutspende
  1. Sauna ABC Teil 3: Creme, Damensauna, Dampfbad, Dauer, Duftmittel und Eisaufguss
  2. Sauna ABC Teil 4: Eisabrieb, Entspannung, Erfrischung, Erkältung, Essen, Fußbad, Fächer, Fußpilz, Garten soie Gespräche und Lautstärke
  3. Sauna ABC Teil 5: Gesundheit, Gewichtsverlust, Glotzen, Hammam, Hammam Tuch, Handtuch, Hut,Hygiene, Intimität/Intimsphäre, Jugendliche und Kinder, Klangschale, Kreislauf, Länge des Saunagangs, Massage, Menthol, Musik sowie Nackt in der Sauna
  4. Sauna ABC Teil 6: Ofen, Persönliches Wohlbefinden, Piercings und Schmuck, Pflege, Qualitätssiegel, Rainstick, Ruheraum, Saunatasche, Salzsauna oder Salzgrotte, Salzpeeling, Saunameister, Tauchbecken, Tattoo, Untensitzer, Veranstaltungen und Events, Wasser trinken, Wedeln sowie Zwischendurch

Sauna Verhaltensregeln - Fragen und mehr?

Hast du Fragen zum Thema Sauna oder möchtest du Saunameister werden? Melde dich gerne.

1

Zehn dinge die du deinem Partner sagen solltest wenn die Beziehung auf der Kippe steht! Das ist die wirklich wichtige Botschaft. Das möchte er/sie hören.
Veröffentlicht am 1 Kommentar zu 10 Dinge wenn die Beziehung auf der Kippe steht

Wenn die Beziehung auf der Kippe steht - Manchmal kommt es in einer Beziehung dazu, dass es unsicher wird und du merkst, dass es vielleicht bald zu Ende mit euch sein kann. Zehn Dinge solltest du zu deinem Partner sagen, um das zu kitten.

Zehn-dinge-die-du-deinem-Partner-sagen-solltest-wenn-die-Beziehung-auf-der-Kippe-steht

Zehn dinge die du deinem Partner sagen solltest wenn die Beziehung auf der Kippe steht!

Wenn es mal schwierig wird, der Sex zu lahm oder der Alltag zu fade, dann lügen und betrügen wir oder werfen wir oft zu schnell hin und gehen den Verlust ein. Manchmal aber kann es ganz einfach sein, wieder neues Leben in die Beziehung zu bringen. Zudem sind es meist nur Kleinigkeiten, die uns zum scheitern bringen und falsche Gewohnheiten, die unsere Beziehungen gefährden. Ein Gerücht ist es auch, dass Frauen oder Männer nicht mehr lieben können. Diese können wir an sich ganz einfach ausbalancieren. Falls nicht – dafür gibt es natürlich auch noch einen Tipp am Ende der Liste.

Wenn die Beziehung auf der Kippe steht Buchtipp: Wie kann ich wieder lieben lernen?: Ein Praxis-Ratgeber für Männer und Frauen zu Trennung, Trauer und Einsamkeit sowie einem Weg zu neuem Mut zu Liebe und Partnerschaft.

1 Unsere Kinder / deine Kollegen / viele Menschen können sich freuen, dass du da bist!

Erzähle deinem Partner / deiner Partnerin (das mache ich nur hier – es gilt immer alles gleich für alle Menschen), wie wichtig er/sie ist für die Kinder, Kollegen, die Familie, andere Menschen – und dass du das wahrnimmst.

2 Ich werde mir mehr Mühe geben, dich wahrzunehmen!

Noch direkter und liebevoller ist die Erklärung, deinen Partner wirklich und wahrhaftig, sehen und wahrnehmen zu wollen und auch gerne zu fragen, wo er sich nicht gesehen fühlt. Was fällt dir auf, was du vielleicht zu selten erwähnst, was positiv ist? Rede darüber.

3 Danke, dass du ein Mensch bist, den ich wirklich respektiere!

Respekt ist die Basis für eine aufrichtige Beziehung, die von Grund auf achtsam und liebevoll ist. Sprich darüber, warum du Respekt empfindest – ehrlich natürlich.

4 Was brauchst du gerade von mir?

Eine wichtige Frage. Biete Hilfe an, eine Hand, eine Schulter zum Ausweinen und einfach nur deine Nähe. Gib nicht zu leicht auf, wenn ihr oft nicht wirklich so miteinander umgegangen seid bisher. Manchmal fühlen wir uns ohne Grund einsam und nicht wahrgenommen.

5 Wie kann ich dich heute entlasten?

Nimm ihm einfach einmal diesen einen Tag etwas ab und das mache wirklich. Manchmal sehnen wir uns nach Hilfe und trauen uns nicht zu fragen, weil das nicht der Beziehung entspricht. Das kann sehr viel schöne Energie freisetzen.

Wenn die Beziehung auf der Kippe steht - Teil 2

6 Es tut mir leid!

Wenn du etwas hast, wofür du dich entschuldigen kannst, dann mach es. Bitte ernsthaft um Verzeihung. Von diesem Beispiel lernt das Gegenüber zudem auch noch. So wird es für beide Seiten achtsamer und liebevoller im Umgang miteinander.

7 Danke!

Bedanke dich und lasse dir einfallen für was und wofür du besonders dankbar in einer bestimmten Situation bist. Auch das regt zur Nachahmung an.

8 Vergib mir!

Ist das nicht toll? Du bittest um Vergebung. Es geht nicht um Gewinnen bei einem Streit und es geht nicht darum, wer etwas mehr oder weniger Recht bekommt. Mach den Anfang und lade auch hier still dazu ein, es dir gleich zu tun. Das passiert – wie in den Punkten vorher – auch hier – und bei den nächsten beiden Punkten.

9 Ich bin stolz auf dich!

Sprich über das, was dein Partner toll macht, gut kann und vielleicht sogar viel besser, als er glaubt. Alltägliche Dinge wie kochen, putzen oder dir etwas vom Hals halten sind dabei noch besser als das, wo es schon ein konventionelles Diplom gibt. Ein Kuscheldiplom oder eine Chefkoch-Urkunde sind da wesentlich schöner.

10 Ich liebe dich!

Bedenke dabei auch, was Liebe bedeutet. Sie ist nicht an Bedingungen geknüpft, sie muss nicht erarbeitet oder verdient werden. Es fühlt sich nach Liebe in dir an und die teile mit deiner großen Liebe, wenn du es fühlst. Es muss nicht zur Scheidung oder Trennung kommen, weil man einen gemeinsamen Durchhänger erlebt.

Wenn die Beziehung auf der Kippe steht - Wichtig dabei ist:

  • Meine es ehrlich!
  • Sei gerne ausführlich und detailliert!
  • Gib nicht zu schnell auf!
  • Mach dir vorher Gedanken dazu, wie du etwas ansprichst!
  • Erwarte keine sofortige Reaktion, wenn du etwas Neues in die Beziehung bringst!
  • Gib gerne reichlich an Liebe und Zuwendung!

Und was, wenn es nicht so leicht geht oder nicht funktioniert?

Wie am Anfang versprochen gibt es noch einen Tipp: Melde dich per Mail oder Telefon und lass uns gemeinsam an der richtigen Taktik arbeiten, die Beziehung wieder neu zu beleben. Aufgeben ist für immer – und das ist schade.

4

Vom Partner trennen - Es ist noch Liebe da, aber es ist manchmal doch sinnvoll und sogar wichtig, sich zu trennen. Die wichtigsten Gründe schauen hier,
Veröffentlicht am 4 Kommentare zu Vom Partner trennen obwohl man ihn liebt?

Vom Partner trennen - Es ist noch Liebe da, aber es ist manchmal doch sinnvoll und sogar wichtig, sich zu trennen. Die wichtigsten Gründe und warum bzw. wann es wichtig ist, darüber sollten wir reden.

Vom Partner trennen obwohl man ihn liebt

Vom Partner trennen  - Video von mir zum Thema bei YouTube:
Trennung trotz Liebe: Vom Partner trennen obwohl man ihn liebt?

Vom Partner trennen obwohl man ihn liebt?

Es ist oft so, dass wir als Coaches, Therapeuten bzw. Paartherapeuten mit der Frage konfrontiert werden, dass eine Trennung trotz Liebe das Ziel ist. Die Coaching Ausbildung beinhaltet bei uns viele Themen zu Partnerschaft und Beziehung. Dazu gehören vor allem auch:

  • Neuaufbau einer Partnerschaft;
  • Überwindung sexueller Probleme und sexueller Unlust;
  • Verschiedene Beziehungsmodelle;
  • Außenbeziehungen, Fremdgehen und Untreue;
  • Beratung zur Trennung;
  • Veränderungen in die Beziehung integrieren …

und vieles mehr.

Das waren nur einige Punkte. In Beziehungen haben eben immer Menschen miteinander einen engen Umgang, deren Leben nicht immer parallel verlaufen. Wir haben unterschiedliche Jobs, Essgewohnheiten und auch andere Vorstellungen vom Leben. Dabei ist es egal ob Hetero, Schwul, Lesbisch, Mann oder Frau. Das ist so, weil wir Menschen Individuen sind. So kommt es auch, dass es sein kann, dass du einen Menschen liebst, aber dich trotzdem trennen willst oder gar musst.

Die Gründe, sich trotz Liebe zu trennen sind häufig:

  1. Der Alltag ist langweilig geworden.
  2. Zu viel Erwartungsdruck.
  3. Die Leidenschaft hat abgenommen.
  4. Diskussionen sind nicht möglich ohne Streit.
  5. Streits dominieren das Zusammenleben. Manchmal kommt es sogar zu Gewalt.
  6. Miteinander zu reden nimmt immer mehr ab.
  7. Die Zukunftspläne sind sehr unterschiedlich.
  8. Ehrlichkeit geht verloren.
  9. Das Vertrauen nimmt ab.
  10. Der Gedanke an ein Leben ohne Partner nimmt konkrete Formen an.

Wann merke ich, dass die Beziehung gescheitert ist, auch wenn noch Gefühle da sind?

Die obigen Anzeichen können gegen eine Fortführung der Beziehung sprechen. Es kann aber auch sein, dass wir hier ein tolles Potential erkennen und merken, welche Dinge aus dem früheren Leben in unsere aktuelle Partnerschaft spielen.

Folgende Gedanken sind daher interessant für uns als Berater / Coaches:

  1. Gibt es frühere Themen, die in der aktuellen Beziehung einen Ausdruck finden wie Eltern, Ex-Beziehungen oder früheres Mobbing?
  2. Gibt es aktuelle Themen, die gerade für Streit sorgen wie einen neuen Job, Umzug oder eine Person, die Eifersucht auslöst?
  3. Haben wir uns auseinandergelebt und besteht noch eine Chance, das wieder zu kitten?
  4. Kommen beide Partner dazu, dass sie ihre Bedürfnisse aussprechen und leben dürfen?
  5. Gibt es mehr Parallelen oder eher viele Unterschiede?
  6. Wie ist die Vorstellung von Liebe der Partner? Welche Vorstellungen gibt es zu Sexualität, Treue und dem Leben generell?
  7. Was sehen Beide als Lebensziel und was ist Beiden im Leben generell wichtig. Welche Werte gelten?
  8. Was für einen Auftrag haben die beiden Partner und mit welchem Wunsch kommen Sie, wenn man sie im Einzelgespräch fragt? Was für Bedürfnisse haben sie, die sie einzeln im Vertrauen aussprechen und wie ist hier das Potential?
  9. Wer sieht die Beziehung noch positiv und was führt dazu, dass eine Beziehung vielleicht länger besteht, als es sinnvoll ist?
  10. Erkennen wir eine tiefe Verbindung und ein echtes Potential auch dann, wenn beide sich einzeln mal Luft machen?

Diese Fragen sind beispielhaft für das, was wir mit Klienten erarbeiten – einzeln und im gemeinsamen Gespräch. Danach können wir uns ein Bild machen, über das wir dann auch wieder erst einzeln und dann gemeinsam reden.

Vom Partner trennen  / Beziehungen haben oft eine Chance

Viele Beziehungen haben die Option auf neues Leben und eine schöne Partnerschaft, wenn wir es schaffen, die nachfolgenden Dinge auf die Beine zu stellen:

  1. Wir lösen frühere Belastungen, Traumata und Konflikte auf, die in die Beziehung hinein spielen.
  2. Unterschiede werden wieder als reizvolle notwendige Freiheit gesehen.
  3. Es kann eine neue und tiefe Vertrauensbasis hergestellt werden.
  4. Nähe, Zärtlichkeit und Sexualität kommen auf einen gemeinsamen Nenner, der beiden Freiraum, Respekt und Erfüllung bieten kann.
  5. Es kann ein gemeinsames Modell vom Leben und Zusammenleben entwickelt werden.

Was, wenn das nicht geht?

Wenn diese Möglichkeiten nichts mehr nutzen, aber noch Gefühle da sind – ob gute Freundschaft oder Liebe, dann ist es wichtig, das Ende der Beziehung ohne Streit und unnötige Auseinandersetzungen zum Ziel zu machen. Sollten beide Partner arbeiten wollen, dann geht es meist gut aus. Dabei ist es wichtig, nach Bewusstwerdung so schnell wie möglich intensiv über die Themen zu sprechen und Lösungen zu erarbeiten. Je länger wir warten und je langwieriger es wird, desto sinnloser. Sich ein paar Tage gemeinsame Beziehungs-Auszeit zu gönnen zeigt die Chancen der Partnerschaft. Es lohnt sich nicht, das weiter hinauszuschieben, wenn uns der Alltag belastet, die Gedanken quälen und wir einfach nur noch weg wollen.

Nimm gerne Kontakt auf, wenn du

Das Leben hat oft mehr Potential als wir glauben.

4

Eine Aroma Massage verstärkt das, was wir empfinden möchten und bringt uns sanft in eine wohlige Entspannung. Eine sanfte Art der Massage mit aromatischen Ölen.
Veröffentlicht am 4 Kommentare zu Aroma Massage

Eine Aroma Massage verstärkt das, was wir empfinden möchten und bringt uns sanft in eine wohlige Entspannung. Diese sanfte Art der Massage mit aromatischen Ölen ist ein wirklicher Genuss.

Aroma Massage

Aroma Massage - Tipp: Zur Lomi Lomi Massage gibt es bereits ein Buch von Arno Ostländer.

Aroma Massage

Die Aroma Massage ist – basierend auf der Aromatherapie Wellness mit einem Schuss Pflanzenheilkunde (Phytotherapie). Die Aromatherapie Massage nutzt ätherische Öle, damit Krankheiten gelindert werden, Gefühle ausgelöst oder verstärkt werden und wir mehr Ruhe, Entspannung, Aktivität oder Wohlbefinden in uns spüren. Das Wort Therapie ist hier allerdings nicht angebracht – aber die Bezeichnung üblich. Uns soll es um das Wohlgefühl gehen und darum, das Leben wieder zu genießen. In Der Sauna erleben wir auch durch Düfte im Aufguss eine Bereicherung.

Massage mit kostbaren Ölen und Blattgold

Bereits in den alten Hochkulturen in Mesopotamien und Ägypten hat man mit Ölen, Düften, Blattgold und anderen wertvollen Dingen gearbeitet, damit Menschen genussvoll gesunden und sich wohlfühlen.

Wie kam es zur Aromatherapie?

Durch einen Unfall im Juli 1910 hat René-Maurice Gattefossé, ein französischen Chemiker, die Aromatherapie begründet. Als er seine Verbrennungen nach einer Explosion mit Lavendelöl behandelte, gelang ihm eine rasche Besserung. Dadurch forschte er weiter und entwickelte viel Wissen. Es begann also alles sehr früh mit Lavendel, aber ebenso mit Bergamotte und anderen Substanzen, die man heute noch gerne nutzt und die angenehm riechen.

Wie massieren wir mit diesen Substanzen?

Wir verwenden kostbare Öle – auch Arganöl und viele mehr – und mischen nach Wunsch Ätherische Öle und Kräuter hinzu. So bekommt jeder genau den Duft, der ihm gut bekommt und der für das steht, was gerade wichtig ist. Einige Düfte und Aromen sind klassisch und bedeuten bestimmte Dinge. So kann man mit Ylang Ylang eine erotisierende Wirkung erleben, Grapefruit steht für Urlaubsgefühle – das bekannteste Öl aber ist das sehr beliebte Lemongrass. Jeder Mensch hat aber auch spezielle Vorlieben wie Anis, Rose oder andere Düfte.

Ein paar Beispiele für die Wirkung ätherischer Öle in der Aroma Massage:

Ätherische Öle bei Angst

Bei Angstzuständen, die sich in Herzklopfen, Anspannung, Schlaflosigkeit und innerer Unruhe bemerkbar machen kann  ein Rosenbad entkrampfen. Das ist wie folgt leicht anzusetzen:

3 Tropfen Rosenöl, 2 Tropfen Muskatellersalbeiöl, 2 Tropfen Geraniumöl und 1 Tropfen Myrtenöl werden in ca. 3 EL (möglichst fettes) Johanniskrautöl gemischt und dann ins warme Badewasser gegeben.

Stärkung des Immunsystems

Das Immunsystem entlastet man leicht mit desinfizierenden ätherischen Ölen, die Bakterien, manchmal auch Viren und Pilze, abtöten können.

Dieses Spray wird oft empfohlen:

5 Tropfen Kiefernadel Öl sowie 3 Tropfen Zitronen Öl werden mit einem halben Liter Essig verdünnt in eine Sprühflasche gefüllt. (Vor dem Sprühen eine Zeit lang gründlich lüften).

Auch interessant sind die Ayurveda Massage und die Lomi Lomi Massage. Bei uns sind auch andere Massage Ausbildungen möglich. 

Am besten reden wir persönlich über die passende Ausbildung.