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Schnell abnehmen in sieben Schritten ohne Zwang, Diät, Sport und Kalorien zählen – und vor allem ohne Jo-Jo-Effekt? Es ist ganz einfach in sieben Schritten.

Schnell abnehmen in sieben Schritten ohne Zwang, Diät, Sport und Kalorien zählen – und vor allem ohne Jo-Jo-Effekt? Es ist ganz einfach in sieben Schritten.

Schnell abnehmen in sieben Schritten
Schnell abnehmen in sieben Schritten

Schnell abnehmen in sieben Schritten

Das hier ist eine Idee. Es gibt viele Wege, aber dieser hier ist gedacht, dir auf Dauer zu helfen. Mit meiner Quantum Rebalance Methode und Hypnose kannst auch du auf Dauer abnehmen und du wirst auf nichts verzichten, was dir nicht leichtfällt. Ich erkläre dir hier die sieben Schritte. Wenn du dann Lust darauf hast, diese auf dich persönlich anpassen zu lassen, dann melde dich. Denn du brauchst – wie jeder Mensch – einen zu dir passenden Plan und keinen Unsinn, den irgendwer als Buch verzapft, den du dann nachleben sollst. Und schnell ist relativ. Wenn du mehr möchtest, als Wassereinlagerungen loswerden, dann braucht es etwas Geduld.

Übrigens:

Selbst der Mediziner Robert Atkins soll mit einem Körpergewicht von rund 120 kg gestorben sein. Er erfand die wohl berühmteste Diät der Welt. Daher: Finger weg von allen Diktaten und Vorschriften.

Wonach viele Menschen suchen und was ich darüber denke:

  • Trend Diäten sind oft gefragt, aber nach dem Trend kommt der neue Trend und noch ein Trend, effektiv war das bisher nie wirklich.
  • Abnehmen mit Gummibären, gesundes Obst zum Abnehmen, Schwarzkümmelöl oder Apfelessig sowie Knäckebrot. Ein Lebensmittel ändert nicht das Wesentliche in deinem Leben.
  • Kaloriendefizit berechnen, Ernährungsplan erstellen lassen, Trainingspläne oder Medikamente sind meist auch keine gesunde Lösung – alleine ist das keins davon.

Auch nicht einfach ist das:

  • Abnehmen im Liegen, im Schlaf, ein Bananen Trick oder andere reißerische Titel machen dir auch nur vor, dass du mit drei Zutaten und ein paar Sprüchen abnehmen würdest – was so dann auch nie wirklich in diesen Büchern steht.
  • Natürlich sind Hashimoto, Diabetes und einige andere Krankheiten nicht leicht, aber es gibt dafür Ärzte, die sich damit auskennen.
  • Hula-Hoop-Reifen, ein Fahrrad, Sport und andere Ideen sind gut, wenn du es auch machst. Machst du es oder möchtest du das machen?
  • Schnell abnehmen am Bauch ist auch toll, aber klappt auch nicht so, wie es plakativ beworben wird.

Schnell abnehmen in sieben Schritten Schritt für Schritt:

Ich bin ehrlich zu dir und das gefällt den wenigsten Leuten. Alle wollen in zwei bis vier Wochen das Wunschgewicht erreichen, zahlen Hunderte oder Tausende Euros und behaupten dann, dass sie es mit dieser oder jener Methode schon sieben Male geschafft haben. Klingt nicht erstrebenswert. Meine Idee, die ich dir gerne vorschlage, ist anders. Bist du offen dafür? Dann los.

Schritt 1: Finde deine Motive!

Wir sind nicht dumm, weil wir Schokolade essen. Es ist ein Training, das uns formt und – noch schlimmer – es sind misslungene gute Vorsätze oder tolle Ideen. Ich wurde zum Fettsack erzogen und brauche heute noch Soul Food. Das ist nicht schön und nicht praktisch, aber ich weiß, warum ich mache, was ich mache – vor allem bei meinen Fehlern. Das ist ein guter Ansatz. Lerne dich kennen und verstehen, dann kannst du gute Strategien finden. Hierbei ist auch wichtig, ob du gleich mit einem großen Verlust starten musst oder den Mut hast, Veränderung auch langsam anzugehen.

Schritt 2: Finde Dinge, die du leicht verändern kannst!

Wir gehen zusammen eine Liste durch, die einfache Strategien beinhaltet wie zum Beispiel das Intervallfasten, vegane bzw. vegetarische Ernährung oder noch viele andere Grund-Ideen. Dann schauen wir, was davon für dich geeignet sein kann und du probierst es aus. Daraus machen wir dann mehr. Leicht veränderbare Dinge, die zu dir passen, sind Dauer-Strategien.

Schritt 3: Bewege dich so, wie es Spaß macht!

Sport ist eine super Idee, ob es dir nun gefällt oder nicht. Dabei ist wichtig, dass man diesen Sport auf dich anpasst und du dein Intervall findest. Muskeln aufbauen erhöht deinen Grundumsatz, was bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennst als bisher – sogar auf der Couch. Es braucht etwas zum Auspowern und auch normale Bewegung – beides auf dich abgestimmt.

Schritt 4: Finde Ersatz für die großen Sünden!

Wir alle haben besondere Dinge, die uns sehr leicht verführen können: Alkohol, Süßes, Herzhaftes … Das Prinzip ist gleich, aber die Form ist etwas anders. Hier braucht es einen guten Ersatz, der diese extreme bzw. besondere Lust weniger spannend macht. Auch hier braucht es ein persönliches Tuning.

Schritt 5: Wiege dich alle zwei bis vier Wochen – und miss nach!

Fett wiegt weniger als Muskulatur und alles unterliegt natürlichen Schwankungen. Daher: Miss an Armen, Beinen, Bauch und Taille nach und bitte an den immer gleichen Stellen – wenn du dich wiegst. Schreibe das Ergebnis alle zwei oder vier Wochen auf. Alternativ kannst du eine Körperanalysewaage von guter Qualität nutzen. Vielleicht hat dein Fitnessstudio so eine Waage.

Schritt 6: Mache bewusste Ausnahmen von deinen Plänen!

Du kannst dir auf Dauer kaum etwas verbieten und hältst dann auch nicht gut durch. Plane alle zwei bis vier Wochen eine Auszeit von jeder Diät, vielleicht für ein Wochenende. Danach kannst du dann ein bis zwei Tage mal eine Diät Auszeit machen. Am besten machst du das synchron mit dem Wiegen / Messen – und am besten danach.

Schritt 7: Verändere dein Leben, wenn du dich veränderst!

Wenn du dich veränderst und abnimmst, dann brauchst du auch weniger Nahrung. Machst du Sport, dann brauchst du für den Muskelaufbau Proteine. Das sind zwei Beispiele für das, was sich verändern muss.

Die Praxis gibt mir Recht!

Ich habe mit Ärzten, Heilpraktikern, Trainern, Ernährungsexperten und vielen anderen Kollegen gesprochen und in weit mehr als zehn Jahren viel erfahren sowie selbst erlebt. Kurze Wunder helfen nicht wirklich, sondern liefern uns kurze Erfolge, die sich selbst aushebeln. Wer die Wahrheit verträgt und sie hören will, der muss sich verändern. Schnell abnehmen ist dabei nicht leicht, es geht nur ein wenig langsamer und nachhaltig, weil alles andere nicht möglich ist. Ich habe schon viel Gewicht verloren und dabei meinen Sport gefunden, meine Ernährung nur minimal verändert – aber ich bleibe am Ball, weil es zu mir passt. Genau das muss es sein. Alles andere ist das Kleben von Pflastern, die sich selbst wieder abreißen. Abnehmen, Zunehmen, unglücklich sein und wieder von vorne. Ich will das nicht mehr.

Jetzt wird es persönlich!

Sei bitte immer ehrlich zu dir und zu mir. Oder mache es wie bisher. Du hast die Wahl. Lass dir immer wieder erzählen, du bist schön, wie du bist. Danach bietet man dir schnell abnehmen, leckere Rezepte sowie XXS-Kleidung an und dann wieder die nächste Diät, die scheitern wird. Der Teufelskreis ist in deinem Kopf und das weiß die Industrie. Du kannst mitspielen oder etwas verändern. Meines Erachtens funktioniert Ernährungsberatung besser in kleinen Schritten statt mit konkreten Zielen, die wir dann entweder verfehlen oder von denen aus die Jo-Jo-Falle immer wieder zuschnappt. Melde dich, wenn du dein Ziel finden möchtest.

übergewichtige Menschen - Stimmt es, dass es viele Menschen gibt, die nicht unter ihrem Übergewicht leiden? Gehen einige Menschen besser damit um? Lügen die?
übergewichtige Menschen
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übergewichtige Menschen - Stimmt es, dass es viele Menschen gibt, die nicht unter ihrem Übergewicht leiden? Gehen einige Menschen besser damit um? Machen sie etwas anders oder lügen diese Menschen einfach?


übergewichtige Menschen Buchtipp: Abnehmen ohne Hunger: So habe ich 30 kg abgenommen!: Ich habe rund 30 kg in fünf Monaten abgenommen! Jeder kann es schaffen!


Wie dick sind wir eigentlich? Ein paar Fakten:

  • 53% aller Frauen und 67,1% aller Männer in Deutschland sind übergewichtig.
  • Im Alter von 65-70 Jahren ist das Übergewicht am größten.
  • 7,7% der 11-15 jährigen Mädchen in Deutschland sind übergewichtig, bei den Jungen sogar 10,1%.
  • 117 Adipositas OP in Deutschland werden im Jahr durchgeführt. 90% wegen einem Magenbypass. Das sind Operationen wegen krankhafter Fettsucht. Hinzu kommen unzählige OPs wegen Folgeproblemen des Übergewichts (Herzleiden, Knochenprobleme, Gelenkprobleme und vieles mehr).
  • Die Krankheitskosten pro Jahr für Adipositas Grad II betragen pro Person aktuell 2.572,19 €.

Quelle: Statista November 2017

Das Problem ist also wirklich massiv! Wie aber gehen wir alle damit eigentlich um?

Leiden übergewichtige Menschen unterschiedlich?

Wir kennen es doch, dass viele Menschen sagen, sie seien nicht zu dick. Sie wiegen 100 kg und teilweise deutlich mehr. Dabei sagen sie, dass es ihnen gut geht. Andere Menschen haben ein Gewicht, das deutlich zu niedrig ist, die behaupten aber, viel zu dick zu sein. Kann das stimmen? Was geht in den einen wie anderen Menschen vor und wie beschäftigt es sie wirklich, zu dick, zu dünn oder anscheinend richtig zu sein?

Es gibt diese vier unterschiedlichen Typen Mensch, die im Hinblick auf das Körpergewicht und die Realität, die besonders auffällig und gefährdest sind:

Der Leugner

Es fehlt das Bewusstsein für das Thema. Ich sehe nichts, auch wenn ich es sehen müsste. Egal ob zu dick, zu dünn oder krank – es interessiert nicht. Die Vogel Strauß Taktik hilft scheinbar gut weiter. Wer nicht hinschaut, der nimmt nichts wahr. So entstehen Probleme, die wir verhindern können. Der Grund hierfür ist klar: Wir möchten uns nicht noch negativer wahrnehmen. Wir leiden ohnehin schon genug und werden auf diesem Wege selbstzerstörerisch.

Der immer Dicke

Ich fühle mich zu dick – zu Unrecht / übertrieben. Egal was ist, ich muss immer abnehmen und verliere oftmals das Ziel aus den Augen. Alles macht mich dick und ich trage mein Problem immer nach außen. So bekomme ich Aufmerksamkeit und habe ein Problem, das ich anderen aufdrängen kann. Dahinter steht der Wunsch nach Aufmerksamkeit, Liebe und Zugewandtheit.

Der immer Dünne

Ich fühle mich zu dünn – zu Unrecht / übertrieben. So mache ich auf meine Not aufmerksam und bekomme klare Hilfsansagen, die ich gerne und häufig zurückweise. Ich möchte, dass ich aufmerksam machen kann und hilfsbedürftig erscheine. Schüchternheit und erlebtes Leid führen mich in die Sackgasse des Hungerns bis zum Suizid. Es braucht viel Mut und Zuspruch sowie eine liebevolle Umsorgung, damit man diese extreme Einstellung aufgeben kann.

Der Sport- und Ernährungsfanatiker

Ich muss so bleiben und mich steigern. Es wird immer krasser mit mir und ich muss immer noch bewusster leben, zähle jede Kalorie, tracke den Sport und führe jeden Tag Tagebuch – in einer App oder auf eine andere Art. Ich brauche das Sixpack, neige zu Operationen und anderen Maßnahmen. Die Lust am Leben entsteht aus der Perfektion. Älter werden ist nicht gestattet und unmöglich.

übergewichtige Menschen - Das Fazit und ein Ausblick!

Viele Menschen fühlen sich falsch im eigenen Körper, übergewichtig oder nicht gut genug. Die Gründe sind immer in einem geringen Selbstwertgefühl zu suchen und in zu wenig Liebe, Aufmerksamkeit und Zugewandtheit. Es sollte also immer zuerst um die Seele gehen und erst dann darum, dem Körper zu helfen. Eine gute Ernährungsumstellung und gesunde Bewegung sind dabei gut und wichtig – aber die Seele muss dabei mit angesprochen werden. Lass uns über deinen Weg zum Wohlfühlgewicht reden.