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Selbstbewusst werden, wie soll das gehen? Überall spricht man davon, aber was genau sollen wir bitte wirklich machen und was kann uns am besten dabei helfen?

Selbstbewusst werden, wie soll das gehen? Überall spricht man davon, aber was genau sollen wir bitte wirklich machen und was kann uns am besten dabei helfen?

Selbstbewusst
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Selbstbewusst werden in 8 Schritten – Jetzt zu dir finden!

Selbstbewusst werden ist ja eine tolle Idee. Wir alle möchten das und man sagt uns immer, es sei das große Ding, welches wir erreichen sollten. Wer selbstbewusst durchs Leben geht, der kommt bei seinen Mitmenschen an und ist erfolgreich. Da ist auch was dran, aber wir bremsen uns aus auf dem Weg der Selbsterkenntnis. Wie können wir das ändern? Gerne verrate ich dir die wichtigsten Schritte. Und wie immer kommt der beste Tipp am Ende, lies aber doch gerne bis dahin durch.

Selbstbewusst in 8 Schritten

1 Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen

Du bist gut so, wie du bist. Das muss man nicht jeden Tag in einem Wettbewerb abgleichen. In Zeiten von Facebook und Instagram ist das nicht einfach. Dort sehen wir jeden Tag perfekte Menschen mit ihrem XXL-Lifestyle. Ich darf dir aus meiner Erfahrung sagen, dass auch diese Menschen sind wie du. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mich selbst damals einmal der Erfolg und das Glück anderer Menschen angewidert haben. Darüber habe ich ein Buch geschrieben, weil ich das nicht normal fand. Unterstelle nicht anderen Menschen ein perfektes Leben, denn sie haben es nicht.


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2 Übe dich in Freude und Dankbarkeit

Wenn du dein Herz erwärmen willst, dann suche so oft es geht nach Dingen, die dich freuen, für die du dankbar bist oder die dich zum lachen bringen. Wer sich freut, sich beim Universum bedankt und wer nach schönen Dingen sucht, der macht einen wichtigen Job. Es ist deine Aufgabe, Freude in dein Leben zu bringen. Mist und Stress finden dich schon, da mache dir keine Sorgen. Das Andere ist deine Aufgabe. Hier kann dir auch Meditation, Achtsamkeit und Yoga helfen.

3 Fake it till you make it

Wenn du Absätze trägst, die Brust rausstreckst und gerade gehst, dann fühlst du dich besser. Wenn es auch gerade nicht toll ist, dann wirkst du trotzdem so, als wäre alles super. Das machen übrigens auch die Leute, von denen du immer meinst, sie hätten das tolle Leben. Die Überraschung ist, dass es dir schon dadurch besser geht, aufrecht zu gehen, zu lächeln und im Allgemeinen eine gute Körperhaltung einzunehmen.

4 Gehe so oft wie möglich über die Komfortzone hinaus

Probiere dich aus und dass in kleinen Schritten. Jeden Tag eine Kleinigkeit in Frage zu stellen und die Veränderung in dein Leben einzuladen ist großartig. Du musst nichts ändern, aber du kannst Neues probieren. Beginne bei Alltagsdingen wie Duschgel, Parfum, Shampoo oder der Sorte an Saft, die du trinkst. Probiere etwas Neues und gehe über das Bekannte hinaus. Du musst dabei nichts ändern, sondern nur neue Erfahrungen in dein Leben lassen.

5 Stehe zu „Ja“ und „Nein“

Bilde dir eine Meinung, ohne dich dabei unter Druck setzen zu lassen. Dann entscheide dich. Sag „Ja“ zu dem, was du gut findest und „Nein“ zu dem, was du ablehnst. Bei neuen Erkenntnissen darfst du wieder neu entscheiden, aber sonst stehe zu dem, was du sagst. Es ist wie in Mathe damals: „1+1=2“. Das ändert sich erst dann, wenn vor oder hinter dem Gleichzeichen ein anderer Wert steht. Bis dahin bleibt das Ergebnis. Der andere Wert ändert die gesamte Gleichung.

6 Sei positiv fremden Menschen gegenüber

Wenn du möchtest, dass dir jemand positiv begegnet und Menschen freundlich auf dich zugehen, dann fang damit an. Unterstelle Ihnen, dass sie nett und freundlich sind und vielleicht gerade einen schlechten Tag haben oder einen unschönen Moment, wenn sie nicht nett sind. 99% - so sagt man – des Verhaltens anderer Menschen haben mit dir nichts zu tun. Du entscheidest also auch alleine, ob du lächelnd oder missmutig durch das Leben schreitest. Lächeln ist auch besser, wenn es dir nicht gutgeht, das hatten wir eben schon einmal.

7 Führe Protokoll

Trage ein, wenn du etwas gut gemacht hast. Wenn du magst, dann kannst du es auch bewerten. Sei dabei nicht unrealistisch. Wer bei dem Gespräch mit seinem Chef in der Regel (Skala 0-10) absolut 0 Selbstbewusstsein zeigt, der ist bei 1 schon deutlich besser als sonst. Hast du freundlich und ohne Aggression deine Meinung gesagt und dazu gestanden, dann ist das wunderbar. Wut-Reaktionen entspringen immer aus Angst. Wer also freundlich und sachlich bleiben kann, der leistet etwas Hervorragendes.

8 Lass dich auf deinem Weg begleiten

Alles das ist nicht einfach und Veränderung ist immer schwer. Wir verdanken unsere Existenz der Evolution, aber scheuen die Veränderung. Verrückt, oder? Ja, das ist normal und ich habe mindestens 10 Jahre zu lang gewartet, wahrscheinlich noch länger. Die neuen Klamotten, der sündhaft teure Kopfhörer und das neue Auto machen dich nicht glücklich. Die Arbeit an deinem Selbstbewusstsein schon. Hypnose Coaching und eine professionelle Begleitung unterstützen dich dabei. Magst du es probieren, dann melde dich gerne bei mir.

Beziehung beenden oder nicht? Das ist eine Frage, die viele von uns sich oft mehrere Jahre stellen. Zehn klare Anzeichen sprechen dafür, recht bald zu gehen.

Beziehung beenden oder nicht? Das ist eine Frage, die viele von uns sich oft mehrere Jahre stellen. Zehn klare Anzeichen sprechen dafür, recht bald zu gehen.

Beziehung beenden
Beziehung beenden

Beziehung beenden 10 Zeichen den Schlussstrich zu ziehen

Beziehung beenden oder soll ich noch länger bleiben? Viele Menschen stellen sich diese Frage und sind unsicher. Natürlich sind Kinder ein Thema, das Umfeld, die Familie und es gibt vieles mehr, dass im Falle einer Trennung eine Rolle spielt. Seien wir ehrlich, es sind die Finanzen, die Bequemlichkeit und die grundsätzliche Angst vor Veränderung. Alles das kann uns viele Jahre in einem Käfig gefangen halten, der nicht einmal annähernd golden ist. Reden wir über die Anzeichen, dass es wichtig sein kann, jetzt über ein Ende der Beziehung nachzudenken.

Beziehung beenden oder nicht?

Diese zehn Ebenen solltest du dir anschauen. Je weiter du gekommen bist, desto sinnvoller ist eine Trennung.


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Die rosarote Brille ist weg

Natürlich ist man nicht immer so verliebt, wie am Anfang. Wenn die rosarote Brille weg ist, dann kann sie einer tiefen Liebe weichen, aber auch hier genießt man den Partner und ist begeistert. Es bleibt in einer intakten Beziehung immer ein wenig rosa Brille. Wir haben in bestimmten Punkten eine übermäßig gute Meinung vom Partner.

Ihr seid nur noch beste Freunde

Aus der Beziehung wurde eine Freundschaft. Sex kann einschlafen, aber nur noch Freunde zu sein ist eine Ebene weiter. Man hat gar kein Interesse mehr an dem Partner und findet ihn nicht mehr anziehend. Dann hat man auch keine Beziehung mehr. Ihr seid schon getrennt mit gemeinsamem Wohnsitz.

Dein Herz ist nicht mehr dabei

Wenn du merkst, dass du keinen Sinn mehr siehst und dein Herz überhaupt nicht mehr dabei ist, dann merkst du das. Viele Menschen spüren das eine ganz lange Zeit schon, bevor sie beginnen, sich Gedanken über eine Trennung zu machen und die Beziehung beenden wollen. Es ist ein schleichender Prozess und man bemerkt es deswegen nicht leicht.

Unglück ist besser als Aufgeben

Viele Menschen wollen alles durchhalten. Der Preis spielt dabei meist eine untergeordnete Rolle. Wir sind ja schon in diesem Alter, haben ja Kinder und außerdem macht man das nicht. Romeo und Julia ist der wohl bekannteste Klassiker einer negativen Beziehung. Wir lernen, dass Liebe und Leid zusammengehören und streben danach, uns aufzuopfern.

Weitermachen aus Bequemlichkeit

Neben der Gewöhnung an das Leid ist die Bequemlichkeit wohl der Hauptgrund, eine Trennung hinauszuzögern. Die Gründe können ähnlich sein wie in anderen Fällen. Kinder, Finanzen, das schöne Haus und der Freundeskreis sind oft der Grund, sich in einer langweiligen Beziehung viel zu lange auszuruhen, die viel zu viel Energie raubt.

Ihr führt zwei verschiedene Leben

Beziehungen finden in der Freizeit statt. Haben beide Partner eine andere Vorstellung davon und treffen sich daheim nur zum Essen oder schaffen selbst das kaum noch, dann sollte man die Anzeichen einer bevorstehenden Trennung erkennen. Getrennte Schlafzimmer können dem Ganzen die Krone aufsetzen.

Du hast schon alles ausprobiert

Es scheint, als hast du schon alles versucht, um die Beziehung zu retten und die Kommunikation scheitert im Ansatz. Das kann auch ein klares Zeichen sein für einen narzisstischen Partner bzw. eine toxische Beziehung. Hier gehst du ohnehin unter und hast dich möglicherweise schon lange verloren. Wenn nichts mehr Sinn macht, dann ist das eine klare Ansage.

Es fühlt sich alles falsch an

Das steigert sich dann noch einmal, wenn sich alles falsch anfühlt. Egal was du machst oder dein Partner, ihr versteht euch nicht mehr. Es gibt kaum noch Anzeichen für etwas Positives und man streitet immer mehr. Ob Kleidung, Lebensmittel oder Freizeit – alles ist falsch und man lebt komplett aneinander vorbei.

Du bist nicht mehr du selbst

Wenn du dich verloren hast und keine Ahnung mehr hast, wer du bist, dann geht es noch einen Schritt weiter. Auch das geschieht durch Narzissmus bzw. eine toxische Partnerschaft. Hier gehen meist sogar beide Partner unter und verzweifeln an sich sowie dem Gegenüber. Das macht es auch besonders schwer, sich zu trennen.

Streit und Gewalt

Wenn das Miteinander nur noch aus Streit besteht und es zu seelischer und körperlicher Gewalt kommt, dann ist die oberste Stufe erreicht. Hier macht eine Beziehung keinen Sinn mehr und eine Trennung ist der einzige Weg. Kinder, Haus und Familie sind nicht mehr wichtig. Wenn Seele und Körper leiden, dann musst du gehen.

Wie finde ich heraus, wo ich stehe?

Manchmal weiß man gar nicht, auf welcher dieser Ebenen man angekommen ist. Gewohnheit und Verzerrungen der Wahrnehmung sind dabei normale Hindernisse. Freunde, Familie und Bekannte sind dabei auch keine Hilfe. Es braucht eine professionelle Begleitung bzw. Paartherapie, um sich zu erkennen, den eigenen Willen sowie die eigenen Wünsche aufzudecken und die Situation zu erfassen. Dann kann man schauen, ob die Beziehung noch zu retten ist, man den Partner mit ins Boot holen kann oder gehen muss. Und das geht immer nur in unserem persönlichen Tempo. Lass uns darüber sprechen, um dein Leben endlich (wieder) zu genießen. Du hast das Glück jetzt verdient und nicht irgendwann. Jeder von uns kann ein neues Leben beginnen.

Paartherapie Kosten, Chancen und Möglichkeiten. Was kostet eine Paartherapie und was bringt sie? Wann haben wir eine Chance, unsere Beziehung zu retten?

Paartherapie Kosten, Chancen und Möglichkeiten. Was kostet eine Paartherapie und was bringt sie? Wann haben wir eine Chance, unsere Beziehung zu retten?

Paartherapie Kosten
Paartherapie Kosten

Paartherapie Kosten und Chancen

Paartherapie Kosten und Chancen, Möglichkeiten und Gefahren – wir sollten über mehrere Dinge sprechen, denn ich möchte dir gerne eine andere Sicht auf eine Paartherapie vorstellen. Nach mehr als 14 Jahren Erfahrung und vielen Gesprächen mit Klienten, Kollegen und Seminarteilnehmern hat sich eine Sicht auf die Dinge entwickelt, die ich als früherer Vertriebstrainer genutzt habe, um die Dinge unkonventionell und effektiv anzugehen. Das möchte ich dir gerne erklären, damit es sich lohnt, was du unternimmst / was ihr unternehmt.

Paartherapie Kosten und andere wichtige Punkte


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Was kostet eine Paartherapie?

Meist zahlt man pro Stunde 80-120 €. Das werden dann in meist 10-12 Terminen rund 1000 bis 1200 €. Die Krankenkasse zahlt nichts, denn ein Beziehungs- und Konflikt-Thema ist nicht wirklich im klassischen Sinne krank. Daher ist eine Paarberatung immer selbst zu finanzieren.

Wie oft macht man Termine?

Meist sieht man sich alle ein bis drei Wochen – mal einzeln und mal gemeinsam. Klassisch ist das so. Das ist in meinen Augen sinnlos. Das aber erkläre ich dir weiter unten.

Welche Themen kommen bei einem Beziehungscoaching zur Sprache?

Alles das, was wichtig ist, kann und sollte besprochen werden. Dabei sind es Themen wir Untreue, toxische narzisstische Beziehungen, verletzte Gefühle, offene Beziehungen, Fernbeziehungen und nicht aufgearbeitete Ex-Beziehungen und die Sexualität bzw. Intimität, die oft genannt werden. Es geht um Konflikte aller Art, die mindestens einen, meist aber beide Partner belasten, wenn auch unterschiedlich.

Kann man alleine zur Paarberatung?

Natürlich kann man Dinge alleine besprechen. Wenn der Partner keinen Handlungsbedarf sieht oder wenn die Probleme mit dem Partner so sind, dass wir ihn nicht darauf ansprechen können oder wollen, dann kann und sollte man es auch alleine angehen, sich beraten zu lassen. Ausweglos erscheinende Beziehungen können so neue Impulse bekommen. Wenn nur ein Partner etwas verändert, dann wird auch der andere Teil in eine Veränderung gehen müssen. Auch in einer Paartherapie in die man gemeinsam geht gibt es immer wieder Einzelgespräche, damit man sich Luft machen kann und offener spricht. So oder so ist es wichtig, alleine erzählen zu können. Daher geht es immer, mit einem Thema aus der Beziehung in eine Beratung zu gehen.

Gibt es immer einen Schuldigen und wer ist das?

Natürlich nicht. Es gibt das Schuld-Thema nicht. Wir wollen hier nicht vor Gericht ziehen und auch nicht nach Schuld und Unschuld forschen. Es geht darum, dass wir verstehen lernen, wie Dinge sich auswirken. So können wir einen Schlüssel formen, der das Problem lösen kann. Wenn das nicht möglich ist oder ein Partner nicht daran arbeiten will, dann braucht es andere Wege der Lösungsgestaltung. Eine Schuldfrage ist nicht wichtig, so wie man auch nicht mehr schuldig geschieden werden kann.

Was sind die Voraussetzungen für das Gelingen der Paartherapie?

Die Kosten der Paartherapie sind ein Teil, natürlich ein wichtiger, noch wichtiger ist in jedem Fall die Effizienz. Wenn etwas nichts nutzt, dann ist jeder Preis zu hoch und wenn etwas effektiv ist, dann darf es auch etwas kosten – und oft spart man so am Ende. So sehe ich das hier auch. Wichtig ist, dass wir die ausgetretenen Pfade verlassen und die Dinge so angehen, wie sie Erfolg versprechen. Zwei Modelle haben sich hier bewährt.

Version 1: Paarberatung im Intensiv Termin

Wenn ein Paarcoaching gebucht wird, dann ist die Krise schon längst auf dem Höhepunkt angekommen. Manchmal geht man schon getrennte Wege oder hat das zumindest als Thema. Nun gelten zwei Dinge. Erstens ist jeder Tag, den man früher in Beratung geht, ein Pluspunkt. Zweitens sollte man dann nicht vermeiden, eine Lösung zu finden. Das kann nicht funktionieren, wenn man dann auch noch wartet und sich alle ein bis drei Wochen einzeln oder gemeinsam zum Termin einfindet. Dann sind die durchschnittlichen 1000 – 1200 € aus dem Fenster geworfen. Das ist wie Lebensmittel einfrieren, die man wegwerfen wollte. Oft ist daher die Intensivlösung gut, bei der wir uns ein, drei, fünf oder zehn Tage Zeit nehmen – und das in kurzer Folge oder am Stück. Reden wir über Verletzungen, Wünsche, Sehnsüchte und Chancen und setzen sie um. Das lange Hinauszögern macht nichts besser.

Version 2: Einzelberatung Intensiv oder im Abo

Manchmal – gerade dann, wenn man alleine in die Beratung geht – braucht es eine langsamere Herangehensweise. Wenn wir taktisch klug erforschen wollen, wo wir wirklich stehen, Eifersucht oder Unsicherheit uns belasten, dann kann ein Abo Sinn machen, bei dem wir Stückweise vorankommen und dabei die Kosten geringhalten. Manchmal braucht man eben ein Vorgehen Stück für Stück, um sein eigenes Wachstum zu fördern. Aber auch hier kann eine Intensivarbeit Sinn machen, beispielsweise wenn ich nach einer Trennung den Boden verliere oder gerade an einer toxischen narzisstischen Beziehung zu zerbrechen drohe.

Intensiv, klassisch oder im Abo - wie gehe ich am besten vor?

Lass uns über deinen / euren Weg sprechen – schreibe eine Mail oder ruf gerne einfach an.

Offene Fernbeziehung: 7 wichtige Punkte, damit sie funktionieren kann. Eine offene Beziehung auf Distanz kann nur mit den richtigen Vorzeichen funktionieren.

Offene Fernbeziehung: 7 wichtige Punkte, damit sie funktionieren kann. Eine offene Beziehung auf Distanz kann nur mit den richtigen Vorzeichen funktionieren.

Offene Fernbeziehung
Offene Fernbeziehung

Offene Fernbeziehung: So geht es

Eine offene Fernbeziehung oder Long-Distance-Beziehung kann funktionieren. Es ist nicht für alle Menschen geschaffen, wie auch eine Offene Beziehung überhaupt oder eine Fernbeziehung an sich. Das geht längst nicht in allen Fällen gut. Daher sollten wir uns anschauen, welche Voraussetzungen in der Regel dafür sorgen, dass eine offene Long-Distance-Beziehung erfolgreich und positiv ist.


Buchtipp: Endlich bei mir angekommen: Das Lese- und Übungsbuch für alle Menschen, die sich auf den Weg zu ihrem eigenen erfüllten Leben voller Liebe machen möchten!


Gründe gegen eine offene Beziehung

Trennung oder Fernbeziehung, das ist oft die Entscheidung. Bei einem Auslandssemester kann eine offene Beziehung durchaus Sinn machen. Eine Affäre mit einem Mann bzw. einer Frau in einer offenen Beziehung kann auch manchmal sinnvoll sein – offen oder nicht. Offene Beziehungen haben oft viele Fehler und es sprechen ausreichend viele Gründe auch gegen offene Beziehungen. Wir schauen uns einfach mal an, wie eine Beziehung funktionieren kann, die gleich zwei Herausforderungen beinhaltet – sie soll offen sein und auf Distanz.

Offene Beziehung auf Distanz vs. Polyamorie

Es gibt Menschen, die offene Beziehungen rein sexuell sehen. Hier verabredet man sich zum Beispiel über Seiten wie Joyclub und andere in einem Pärchenclub oder Hotel. Singles können sich auch bei einem der Partner verabreden, aber manchmal ist es eine Affäre auf Entfernung. Polyamorie bedeutet hingegen etwas vollkommen anderes. Hier geht es um mehrere Liebesbeziehungen, die auch alle tief sein können. Beides geht aber auf Distanz nicht sonderlich gut.

Offene Fernbeziehung: 7 wichtige Punkte, damit sie funktioniert!

Frage dein Herz, was es dazu sagt!

Wenn du das emotional nicht aushalten kannst, dass eine Beziehung offen ist und/oder die Entfernung nicht zulässt, sich mal eben zu treffen, dann wird es schwer. Hin und wieder spontan einen Kaffee zu trinken und eine Möglichkeit, den Alltag kennenzulernen, kann sehr wichtig sein oder werden. Wenn dein Herz jetzt schon weiß, dass es nicht gehen wird, dann vermeidest du am besten diesen Beziehungstyp. Ebenso, wenn du schlecht einen Menschen teilen möchtest bzw. an einer offenen Beziehung nicht wirklich interessiert bist. Auch das ist ein No-Go.

Frage dich nach deinem idealen Beziehungstyp!

Möchtest du gerne monogam leben, polyamor oder lieber offen swingen – das sind sehr unterschiedliche Möglichkeiten. Wenn du merkst, dass du keinen offenen Beziehungstyp aushalten kannst und deine Gedanken dich verrückt machen, dann wirst du darunter leiden, dass ihr euch das Bett auch mit anderen Menschen teilt.

Mache es nur, wenn du es willst!

Wenn du deinen Partner teilen musst und er auf Distanz bleiben möchte, dann solltest du wissen, ob das okay ist. Passt dir das nicht, dann solltest du Abstand nehmen, statt dich auf etwas einzulassen, was gegen deine Einstellung ist. Wenn du aber nur aus Gründen von Scham und Erziehung etwas ablehnst, wozu du Lust hast, dann kann es möglich sein.

Setze wichtige Grenzen!

Ihr könnt Grenzen setzen, die ihr respektiert. Auch Offenheit muss nicht permanent und grenzenlos sein. Wichtig ist es, dass wir in Beziehungen immer absprechen, was wir möchten und was nicht – und niemand dabei verliert. Unausgesprochenes in einer Partnerschaft führt zu Streit, den man leicht vermeiden kann. Kommunikation ist aber immer ein schweres Thema, weswegen vieles nicht ausgesprochen wird.

Gehe mit Eifersucht richtig um!

Eifersucht ist bei Beziehungen mit großer Entfernung wie bei offenen Beziehungen ein wichtiges Thema. Manchmal brauchen wir nur ein gutes Maß an Aufmerksamkeit. Möglich ist aber auch, dass uns die Offenheit der Beziehung anstrengt und wir mehr vermuten, zu viel erzählt bekommen oder auf andere Art unsicher sind. Das müssen wir dann lösen können, was sehr herausfordernd ist.

Legt fest, wie ihr außen auftreten möchtet!

An sich ähnelt das dem letzten Absatz. Legt fest, wie ihr nach außen auftreten möchtet und wie ihr miteinander sprecht. Das kann vieles einfacher aber auch komplizierter machen. Auch hier ist Kommunikation sehr wichtig und wird oft unterschätzt.

Holt euch professionellen Rat!

Es gibt so viel Potential zu Krisen, dass es nicht schaden wird, sich dabei Unterstützung zu suchen, ein so kompliziertes Beziehungsmodell zu wagen. Ich rede sehr oft mit Paaren über die verschiedenen Möglichkeiten, Beziehungen zu führen und biete dafür auch gerne Intensivtermine an, damit man in ein bis zwei Tagen oder auch mal einer Woche alles Dinge klärt und nicht Wochen oder gar Monate lang braucht, bis wichtige Entscheidungen zum Wohle beider getroffen werden. Melde dich gerne bzw. meldet euch gerne für ein persönliches Gespräch. Schnell merkt man, wie hier Offenheit gefördert wird und jeder der Partner gleich wichtig ist. Ich freue mich, wenn ihr zu dem Beziehungstyp findet, der zu euch passt. Glücklich sein ist etwas sehr individuelles.

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Facebook Gruppen beruflich und privat richtig nutzen ist ganz einfach, denn man hebt sich leicht und einfach von der Masse positiv ab. So einfach geht es.

Facebook Gruppen beruflich und privat richtig nutzen ist ganz einfach, denn man hebt sich leicht und einfach von der Masse positiv ab. So einfach geht es.

Facebook Gruppen
Facebook Gruppen

Facebook Gruppen richtig nutzen

Facebook Gruppen kannst du effektiv nutzen und das ohne besonderen Aufwand. Die wichtigsten Tipps und die gröbsten Fehler auf einen Blick mit Ideen für tolle Beiträge – das möchte ich dir heute anbieten. Warum? Weil eine Milliarde Facebook Gruppen privat wie beruflich wirklich spannend sind und eine Möglichkeit bieten, sich (noch) kostenlos bekannt zu machen und dein Leben zu verbessern.

Facebook Gruppen und die gröbsten Fehler

Manche Dinge sind einfach so schlimm, dass viele Menschen nur noch die Augen verdrehen und einfach keine Lust mehr haben, diese Beiträge freizuschalten oder zu lesen. Das sollte sich wirklich leicht vermeiden lassen. Hier die schlimmsten Schnitzer:

  • „Ich möchte euch ein Foto zeigen, dass ich gemacht habe“ ist so einer der ätzenden Standard Sätze, die niemand mehr ertragen kann.
  • „Ich bin vor kurzem beigetreten, weil“ ist auch nicht besser.
  • Anzüglichkeiten und zu direkte Aufforderungen.
  • „Ist eine Sie aus … hier“ ist – meist auch ohne Satzzeichen – einfach schlimm und sinnlos.
  • Kritische Posts hinsichtlich Facebook oder gegenüber den Admins sind nicht förderlich.
  • Fake Kritik macht auch keinen Sinn und nur schlechte Stimmung. Das Problem verursacht Facebook und unternimmt nichts dagegen. Die Admins sind mit den technisch miserablen Tools überfordert, etwas richtig einzustellen oder zu unternehmen.
  • Unpassende Bilder wie Glitzerbildchen, anzügliche Bilder, verdecktes Gesicht, andere Personen oder Tiere auf den Bildern, unaufgeräumte Wohnungen, Bilder auf dem Klo oder mit zu viel offen sichtbaren Details.
  • Unkommentierte bzw. aufdringliche Werbung oder Termine ohne ein paar nette Worte.

Diese Dinge solltest du wirklich vermeiden, wenn du nicht gleich überlesen werden möchtest oder einen Freiflug riskieren willst.

Facebook Gruppen privat richtig nutzen

Wenn du privat erfolgreich sein möchtest, dann bereite dich vor. Wer Menschen kennenlernen will, der kann von einem Freund/einer Freundin oder einem Fotografen Bilder machen lassen, die man privat nutzen kann. Wähle nun für dich besonders interessante Gruppen aus, die inhaltlich zu dem passen, was du dir wünschst. Dann denke dir einen zur Gruppe passenden Text aus, der freundlich ist und nicht aufdringlich wirkt. Die paar Minuten werden sich auszahlen. Zudem solltest du nicht jeden Tag und auf alles antworten.

Facebook Gruppen und berufliche Nutzung

Schreibe über Themen, die mit dir zu tun haben und poste das am besten von deiner privaten Seite aus. Du brauchst keine Werbung zu machen, denn die stört die Gruppen nur. Wer das Thema interessant findet, der kommt auf dein Profil und kann dort sehen, was du beruflich machst. So hast du Interesse geschaffen und wertvollen Content geliefert, der die Gruppe weiterbringt. Du etablierst dich als Fachmann und nicht als Werbe-Nerver.

Noch ein paar Gedanken

Jeder kann bei einer Milliarde Facebook Gruppen Menschen erreichen, die zu ihm und seinen Interessen passen – beruflich wie privat. Wer sich als aufdringlich oder anstrengend zu erkennen gibt, der wird in beiden Fällen scheitern. Zeigst du dich als eine interessante und freundliche Persönlichkeit, dann wirst du auch positiv wahrgenommen. Möchtest du eine persönliche Strategie ausarbeiten, privat oder beruflich, dann melde dich gerne bei uns.

MassagetherapeutIn - Die aktuelle Ausbildung zum Massagetherapeuten / zur Massagetherapeutin bzw. zum Massagepraktiker / zur Massagepraktikerin startet bald.

MassagetherapeutIn - Die aktuelle Ausbildung zum Massagetherapeuten / zur Massagetherapeutin bzw. zum Massagepraktiker / zur Massagepraktikerin startet bald.

MassagetherapeutIn
MassagetherapeutIn

MassagetherapeutIn

Die Ausbildung MassagetherapeutIn bzw. der Lehrgang zum Massagetherapeuten / zur Massagetherapeutin bzw. zum Massagepraktiker / zur Massagepraktikerin startet bald. An mehreren Standorten und zu verschiedenen Terminen biete ich aktuell Kurse an, die an mehreren Orten stattfinden – zum Beispiel in Aachen, Mönchengladbach, Erkelenz, Düsseldorf, Leipzig, Mannheim sowie an anderen Veranstaltungsorten. Einzeltrainings können wir übrigens individuell in Aachen und Erkelenz absprechen – für die wir übrigens immer Modelle suchen.


Buchtipp: Massage lernen 01 Lomi Lomi Nui Massage: Lomi Lomi Nui Massage Script mit genauer Anleitung für die Wellnessmassage


MassagetherapeutIn - die Inhalte:

Hier eine Übersicht der meist gebuchten Techniken bei der Massage Ausbildung. Das sind die Seminare, die oft nachgefragt werden, weil auch das Interesse der Wellnesskunden entsprechend groß ist.

Natürlich sind auch viele weitere Techniken möglich – und auch die Ausbildung zum Saunameister / zur Saunameisterin.

Warum eine Wellness Massage Ausbildung?

Massagen gehören zu den ältesten Methoden zur Heilung, Schmerzlinderung und Entspannung. Jedes bekannte Heilsystem, traditionell oder modern, hat ihre eigene Art der Massage entwickelt. Diese sind sehr beliebt und werden oft gebucht – in privaten Wellnesspraxen, Saunen, Wellness-Hotels und anderen Anlagen. Die Nachfrage steigt ungebrochen, je mehr Stress und Hektik in unserer Gesellschaft dominant sind.

MassagetherapeutIn – der Ablauf:

Alle Teilnehmer erlernen zuerst einmal die Klassische Massage und die Grundlagen der Anatomie, denn auch im Wellnessbereich ist es wichtig, fundiertes Wissen zu besitzen. Jeder von uns sollte wissen, wo die Grenze zwischen Wellness und Therapie verläuft. Dabei werden wir bewährte und beliebte Methoden aus unterschiedlichen Kulturkreisen kennenlernen. Dadurch kann jeder Teilnehmer hingeführt werden zu einer selbstständigen Tätigkeit in eigener Praxis und/oder als gefragte/r Mitarbeiter/in im Wellness- und Fitnessbereich, in Hotels, Sauna Anlagen,  Schönheitsfarmen und Gesundheitszentren.

Wie passe ich meine Ausbildung am besten an?

Das ist immer eine ganz individuelle Sache. Es ist möglich, nur bzw. erst einmal ein Seminar zu buchen oder gleich mehrere / alle Seminare einer Serie. Das hat damit zu tun, was ich jetzt schon weiß oder möchte. Nachher zu erweitern geht natürlich immer und ist vollkommen unproblematisch. Vielleicht ist dann einmal ein Seminar besetzt, aber da kann man ggfs. auch eine Lösung finden. Am besten ist es, ein gemeinsames Gespräch zu führen und zu schauen, wie die ersten Schritte aussehen können bzw. was am besten zur eigenen Situation passt.

Noch etwas:

Massageseminare sollten vor allem dazu führen, dem eigenen Ziel zu verhelfen. Das kann ebenso privat sein, wie für den Wellnessbereich oder auch für HeilpraktikerInnen oder andere Gesundheitsberufe. Reden wir über deinen Weg? Dann melde dich gerne per Telefon oder E-Mail.

Fun Fact zum Abschluss

Es gibt sogar Massage-Weltmeisterschaften.

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Das Rauchen aufhören am Jahresanfang - ein idealer Termin, gerade dann, wenn es dir schwerfällt. Das kannst du gerne bei uns einzeln oder in der Gruppe buchen.

Das Rauchen aufhören am Jahresanfang - ein idealer Termin, gerade dann, wenn es dir schwerfällt. Das kannst du gerne bei uns einzeln oder in der Gruppe buchen.

Rauchen aufhören am Jahresanfang
Rauchen aufhören am Jahresanfang

Rauchen aufhören am Jahresanfang

Der Jahresanfang ist der markanteste Punkt für unsere guten Vorsätze. Jetzt haben wir den Startschuss, den wir mitbekommen. Das neue Leben wartet auf uns. Jetzt gehen wir es an und wir haben so lange darauf gewartet. Wir nehmen jetzt ab, starten die neue Diät, machen Sport, nehmen uns mehr Zeit und wir hören auch Anfang des Jahres oft das Rauchen auf. Die guten Vorsätze bleiben statistisch sehr stabil.

Rauchen aufhören am Jahresanfang in der Gruppe

In der Gruppe fällt das besonders leicht. Es gibt noch einen aktuellen Termin in diesem Jahr, wenn du schon vorher aufhören möchtest:

17.11 2023 Rauchen aufhören in der Gruppe in einer Heilpraktikerschule in Aachen

Im neuen Jahr habe ich folgende beiden Termine schon fest:

05.01.2024 Rauchen aufhören in der Gruppe in einer Heilpraktikerschule in Aachen

12.01.2024 Rauchen aufhören in der Gruppe in einer Heilpraktikerschule in Mönchengladbach

Weitere Termine sind bundesweit in Planung. Ebenso Termine für das Abnehmen in der Gruppe mit Hypnose.

Das besondere an diesen Gruppenterminen:

Wer es möchte, der bleibt nach der Hypnose und den anderen Informationen noch da und bekommt Unterlagen und Werkzeuge, um selbst entsprechende Kurse zu leiten. Daher ist es interessant für alle, die das Rauchen aufhören am Jahresanfang selbst nutzen wollen und für alle, die danach selbst Kurse leiten möchten. Und – wer mehr wissen will – fragt vorher, während oder nachher am besten direkt.

Rauchen aufhören am Jahresanfang einzeln

Natürlich geht es auch, an all deinen Themen einzeln zu arbeiten – mit oder ohne Hypnose – wie du es möchtest. Ich selbst habe viel abgenommen und bin seit über 16 Jahren Nichtraucher. Daher kann ich dich gut verstehen und helfe dir auch deswegen, weil ich selbst viele Erfahrungen gemacht habe, bevor ich verstanden habe, was ich tun muss.

Nichtraucher werden, abnehmen und mehr Freude im Leben

Das sind wohl drei der wichtigsten Punkte, die bei uns immer angesprochen werden. Das Rauchen und andere Süchte aufgeben ist ein Ziel vieler Menschen. Dabei wird man alleine nur ganz selten erfolgreich sein, sondern braucht eine persönliche Unterstützung. Endlich das Wunschgewicht erreichen ist auch ein Ziel, welches wir kaum erreichen, ohne dass wir begleitet werden. Meist landen wir immer wieder da, wo wir waren oder machen alles nur noch schlimmer. Und mehr Freude im Leben, das gilt immer frühestens ab Morgen.

Meine eigenen Erfahrungen

Ich habe 80-100 Zigaretten am Tag geraucht, mehr als 15 kg draufgehabt als heute, destruktive Beziehungen viel zu lange ertragen und meinte immer nur, dass man arbeiten muss und ein Privatleben nicht wichtig ist. Auf ein richtiges Leben habe ich viel zu lange gewartet und muss auch immer noch einiges davon lernen. Aber ich habe so viele Bandagen gelöst, dass ich Freude am weiteren Weg habe. Und das teile ich gerne mit dir. Melde dich gerne und lass uns über dein Thema sprechen.

Fast vergessen: Die Nachteile, wenn du das Rauchen aufgibst!

Du wirst vermutlich die geringe Rente erleben, die uns alle erwartet, hast mehr Geld zur Verfügung, hustest viel weniger und du stinkst nicht mehr. Niemand sagt dir, wo du nicht rauchen darfst. Zudem verbessern sich deine Sinne und du verzichtest auf einige Nervengifte. Risiken, an Krebs, COPD und anderen Krankheiten zu leiden sinken auch. Das sind alle wesentlichen Dinge, die du aufgeben wirst. Ist das okay für dich? Reden wir darüber.

Massage Ausbildung Termine für angehende Wellness Profis an mehreren Standorten in Deutschland. Jetzt ansehen und anmelden oder deine Einzeltrainings buchen.

Massage Ausbildung Termine für angehende Wellness Profis an mehreren Standorten in Deutschland. Jetzt ansehen und anmelden oder deine Einzeltrainings buchen.

Massage Ausbildung Termine
Massage Ausbildung Termine

Massage Ausbildung Termine

Massage Ausbildung Termine für mehrere Standorte in Deutschland. Ich freue mich, euch mir den Massageseminaren auf dem Weg zum Profi für körperliche und seelische Wellness begleiten zu dürfen. Die kompakte Ausbildung zum Massage- und Wellness- Therapeuten bzw. zur Massage- und Wellness- Therapeutin ist ebenso möglich, wie einzelne Bausteine. Danach kann man immer noch weiterschauen. Und zudem geht auch das intensive Einzelcoaching. Alles können wir ganz flexibel halten und mischen – wie es für dich am besten passt – inklusive eines persönlichen Coachings weiterer Fragen aller Art, auch z.B. zur Existenzgründung und zum Aufbau einer Massage Praxis. Du bist hier Kollege und nicht Konkurrent.

Aktuelle Inhalte für die Massage Ausbildung sind:

  • Entsäuerungs- und Anti-Cellulite Massage
  • Paarmassage – Toolkoffer für Paarberater/innen und Massagepraktiker/innen
  • Salz-Öl-Massage
  • Faszien Massage – auch für den Wellnessbereich
  • Die Honigmassage – Detox für den Körper
  • Lomi Lomi Nui – Hawaiianische Tempelmassage

Buchtipp: Massage lernen 01 Lomi Lomi Nui Massage: Lomi Lomi Nui Massage Script mit genauer Anleitung für die Wellnessmassage


Du hast folgende Optionen:

Du kannst an einem der Massage Seminare teilnehmen, die an mehreren Standorten in Deutschland stattfinden – oder du meldest dich für ein individuelles Einzeltraining, das genau zu dir passt. Massieren lernen kannst du einzeln oder in der Gruppe - einzeln mit echten Probanden / Klienten. Am besten ist es, wir besprechen, was zu deiner aktuellen Situation passt und – bei einem Neustart – wie du am besten deine Praxisgründung vorbereitest. Damit haben wir viel Erfahrung und begleiten dich wirklich gerne.

Massage Ausbildung Termine und Orte Aktuell

Die aktuellen Termine finden an Heilpraktikerschulen vor Ort statt – Details beim Kontakt:

  • 12.2023 Mannheim: Entsäuerungs- und Anti-Cellulite Massage
  • 12.2023 Mannheim: Paarmassage – aus dem Toolkoffer für Paarberater/innen und Massagepraktiker/innen
  • 12.2023 Mannheim: Salz-Öl-Massage
  • /08.12.2023 Mannheim: Faszien Massage – auch für den Wellnessbereich
  • 12.2023 Leipzig: Die Honigmassage – Detox für den Körper
  • /15.12.2023 Lomi Lomi Nui – Hawaiianische Tempelmassage

Mehr auch bald an anderen Standorten und mit anderen Inhalten.

Massage Ausbildung Termine – die Inhalte

  • Die Entsäuerungs- und Anti-Cellulite Massage eignet sich sehr gut zur Behandlung aller Beschwerden im rheumatischen Formenkreis, allgemeiner Muskel- und Gelenkbeschwerden sowie zur Entschlackung bei Gewichtsreduktion.
  • Die Paarmassage aus dem Toolkoffer für Paarberater/innen und Massagepraktiker/innen ist geeignet für die Paartherapie und für alle Paare, die sich intensiver kennenlernen wollen und sich gegenseitig richtig spüren möchten.
  • Bei der Salz-Öl-Massage handelt es sich sozusagen um eine Verjüngungskur für unsere Haut und eine Wohltat für die Seele. Dabei werden bei einer Ganz- oder Teilkörpermassage warme, auf die jeweilige Bedürfnisse abgestimmte Öle wie Lavendel-, Bergamotte- und Traubenkernöl oder Ylang-Ylang-, Orange-, und Kokosöl sowie Himalaya-Salz eingearbeitet. Durch die duftenden Öle werden unsere Sinne auf angenehme Art angesprochen.
  • Die Faszienmassage ist eine Tiefengewebsmassage zum Lösen von Verklebungen, Verfilzungen und Verhärtungen im myofaszialen Bereich und ist auch für den Wellnessbereich möglich.
  • Die Honigmassage – auch Detox für den Körper genannt – ist eine Teilmassage für den Rücken und basiert auf den Erkenntnissen der tibetischen und russischen Volksheilkunde. Durch die angewendeten Grifftechniken wird ein Reiz auf die Head`schen Zonen des Rückens ausgeübt, der seine intensive Wirkung vor allem im Unterhautgewebe entfaltet. So wird die Entgiftung in Gang gesetzt und die Selbstheilungsprozesse werden aktiviert. Entspannung und Wohlbefinden treten ein.
  • Mehr über die Lomi Lomi Nui – Hawaiianische Tempelmassage kannst du hier nachlesen.

Bei Fragen melde dich gerne. Wir freuen uns, dich kennenzulernen.

Mögliche Seminarorte sind aktuell – je nach Verfügbarkeit:

Aachen,Erkelenz,Augsburg,Berlin,Bielefeld,Braunschweig,Bremen,Chemnitz,Dortmund,Dresden,Düsseldorf,Erfurt,Essen,Frankfurt,Freiburg,Freilassing,Gießen,Göttingen,Hamburg,Hannover,Heilbronn,Jena,Karlsruhe,Kassel,Kempten,Kiel,Koblenz,Köln,Konstanz,Kreuzlingen,Landshut,Leipzig,Lindau,Magdeburg,Mainz-Wiesbaden,Mannheim,Mönchengladbach,München,Münster,Nürnberg,Oldenburg,Osnabrück,Passau,Regensburg,Rehburg-Loccum,Rosenheim,Rostock,Saarbrücken,Siegen,Stuttgart,Trier,Tübingen,Ulm,Villingen-Schwenningen,Würzburg,Zürich

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Toxischer Partner – das ist gefährlich. So erkennst du ihn und ob er dein Selbstbewusstsein unterdrückt. Du musst in dem Fall wirklich dringend jetzt handeln.

Toxischer Partner – das ist gefährlich. So erkennst du ihn und ob er dein Selbstbewusstsein unterdrückt. Du musst in dem Fall wirklich dringend jetzt handeln.

Toxischer Partner
Toxischer Partner

Toxischer Partner 5 wichtige Warnzeichen

Ein toxischer Partner ist für dich sehr gefährlich und es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen. Toxische Beziehungen und Beziehungen mit Narzissmus sind eine absolute Qual und hindern dich daran, dein wirkliches Leben zu entwickeln. Auch für deinen Partner, der toxisch für dich ist, zeigen sich Probleme, die nach einer Veränderung nicht mehr da sind. Es ist wichtig für euch beide, sich zu verändern.


Buchtipp: Wie kann ich wieder lieben lernen?: Ein Praxis-Ratgeber für Männer und Frauen zu Trennung, Trauer und Einsamkeit sowie einem Weg zu neuem Mut zu Liebe und Partnerschaft.


Dabei ist wichtig:

Das Selbstwertgefühl beider Partner leidet immer mehr, bis man sich am Ende gegenseitig zerstört. Jeder hält so lange durch, wie er oder sie es will und kann. Sich zu lösen ist wichtig. Wer das aber nicht möchte, will oder versteht, den kannst du nicht daraus befreien. Schauen wir aber erst einmal, was da passiert.

Toxischer Partner: Zuerst beginnt es sehr schön.

Zuerst verlieben wir uns und dann zeigt er das wahre Gesicht. Dann sind wir schon in diesem verletzenden Spiel gefangen. Es ist wichtig, die Anzeichen einer toxischen Beziehung zu erkennen und das Selbstbewusstsein nicht vollkommen zerstören zu lassen. Du schadest dir selbst und hilfst auch deinem Partner nicht, wenn du nichts veränderst.

Toxischer Partner: Verlasse ihn, bevor noch mehr passiert.

Natürlich willst du ihn nicht verlassen, aber die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass es nicht anders geht. Meist ist er natürlich erst einmal kein böser Mensch, aber darum geht es nicht. Er hat Bedürfnisse, die er dir unbewusst aufzwingt und damit dich zu seiner Sklavin macht. Du denkst, dass du ein wirklich tief liebender Mensch bist, aber es wird hier nur mit dir und deinen Gefühlen gespielt. Es wird wohl auch nicht einfach, ihn einfach zu verlassen, aber jeder Tag macht es nur noch schlimmer. Genau deswegen geht das kaum alleine, es braucht professionelle Hilfe am Anfang.

Toxischer Partner: 5 klare Anzeichen

1 Der toxische Partner entscheidet, ob man zusammen spricht und wie!

Schweigen ist eine schlimme Waffe, die er oft einsetzt. So entscheidet er, wann und worüber gesprochen wird. Dun wirst mit Schweigen und Rückzug bestraft, wenn er das für richtig hält. Manche Themen werden gar nicht erst besprochen und vollkommen ausgegrenzt. Du lernst, damit umzugehen und das lässt deine Bedürfnisse untergehen.

2 Sein Verhalten wandelt sich extrem!

Manchmal ist er der perfekte Traumpartner und er lernt, das gut zu dosieren. Jeder weiß seit dem alten Rom, dass Brot und Spiele das Volk bei Laune halten. Er weiß auch, dass er geben muss, freundlich sein muss, Blumen mitbringt oder anders seine Großzügigkeit, eine romantische Ader oder Fürsorge zeigt, die dich schmelzen lässt. Er ist immer mal wieder der Traummann, den Frau sich nur wünschen kann. Es ist wie bei einer bipolaren Störung. Es schwankt immer wieder zwischen den Momenten der totalen Unterdrückung und der liebevollen Zuwendung. Du wirst dadurch zum hilflosen Opfer seiner unkalkulierbaren Wandlungen.

3 Es gibt Unterschiede zwischen Zweisamkeit und dem Zusammensein mit Anderen

Du wirst merken, dass er sich anders verhält, wenn ihr mit anderen Menschen zusammen seid. Toxische Menschen haben immer narzisstische Züge und brauchen die Bestätigung der breiten Öffentlichkeit. Oft stellt er dich als lebensunfähiges Dummchen hin und sich als Superhelden. Natürlich hat er Mitleid und hilft, aber diese Hilfe reicht nicht aus und er weiß nicht, was er noch unternehmen kann. Dadurch bekommt er selbst von deiner besten Freundin Zuspruch und alle halten ihn für Mr. Perfect. Wenn niemand dabei ist, dann verhält er sich vollkommen anders und seine Stimmung schwankt. Er braucht eben den Applaus der Öffentlichkeit, damit er mit dir spielen kann. So bleibst du gefangen und er steht mitten im besten Licht.

4 Ein toxischer Partner macht alles, um dein Selbstbewusstsein zu zerstören!

Er macht sich gerne lustig über dich, spielt mit dir, aber du merkst immer weniger davon. Je mehr er dich und dein Selbstbewusstsein herabsetzt, desto mehr wirst du überlegen, ob er Recht hat und es nach und nach anerkennen. Immer wieder werden nur deine Fehler in den Vordergrund gespielt und dir wird der größte Anteil der Schuld an allem zugeschoben. Das glaubst du irgendwann und du entschuldigst dich sogar dafür, dass es dich gibt. In Wahrheit aber hat er Angst vor dir. Wer dich unterdrückt, der erkennt dich an und fühlt sich selbst schwach. Darum wendet er diese toxische Taktik an.

 5 Er gaslighted dich!

Jetzt kommen wir zum gefährlichsten Teil der Beziehung. Er inszeniert Missgeschicke, die er dir in die Schuhe schiebt und treibt dich bis in den Wahnsinn. Alles basiert auf deiner Dummheit, deinen Fehlern und Missverständnissen von deiner Seite. Dabei verhält er sich wie der freundliche Oberlehrer gegenüber einem naiven Kind. So wirst du an allem zweifeln, was mit dir und deinen Fähigkeiten zu tun hat. Du wirst dich selbst verlieren, jedes Vertrauen in deine Fähigkeiten und alles Selbstbewusstsein, das du je hattest. Am Ende bist du nur noch eine Marionette mit Stroh im Kopf. Das erscheint dir so und da möchte er dich haben. An der Stelle wirst du nichts mehr unternehmen.

Du musst da JETZT raus!

Wenn du immer mehr von dem erkennst, was ich geschrieben habe, dann musst du da raus. Eine toxische Beziehung ruiniert euch natürlich beide, aber macht vor allem dich zum wertlosen und willenlosen Opfer eines Narzissten, der sich nicht verändern will. Wenn diese toxischen Spiele Erfolg haben, dann hat er seine Ersatzbefriedigung und das hilft ihm, über die Runden zu kommen. Hilfe wird er sich niemals holen und sich auch nicht verändern. Immer wieder ist er der liebevolle Oberlehrer, der romantisch und zugewandt ist, bis du ihm wieder auf den Leim gehst. Das wird nicht anders, bis du gehst. Lass uns darüber sprechen, wie es um dich und deine Beziehung steht, ob du da raus musst und – wenn ja – wie das gelingt. Ich habe es selbst erlebt und schon vielen Menschen helfen dürfen, glücklich zu werden – und frei.

Schnell abnehmen in sieben Schritten ohne Zwang, Diät, Sport und Kalorien zählen – und vor allem ohne Jo-Jo-Effekt? Es ist ganz einfach in sieben Schritten.

Schnell abnehmen in sieben Schritten ohne Zwang, Diät, Sport und Kalorien zählen – und vor allem ohne Jo-Jo-Effekt? Es ist ganz einfach in sieben Schritten.

Schnell abnehmen in sieben Schritten
Schnell abnehmen in sieben Schritten

Schnell abnehmen in sieben Schritten

Das hier ist eine Idee. Es gibt viele Wege, aber dieser hier ist gedacht, dir auf Dauer zu helfen. Mit meiner Quantum Rebalance Methode und Hypnose kannst auch du auf Dauer abnehmen und du wirst auf nichts verzichten, was dir nicht leichtfällt. Ich erkläre dir hier die sieben Schritte. Wenn du dann Lust darauf hast, diese auf dich persönlich anpassen zu lassen, dann melde dich. Denn du brauchst – wie jeder Mensch – einen zu dir passenden Plan und keinen Unsinn, den irgendwer als Buch verzapft, den du dann nachleben sollst. Und schnell ist relativ. Wenn du mehr möchtest, als Wassereinlagerungen loswerden, dann braucht es etwas Geduld.

Übrigens:

Selbst der Mediziner Robert Atkins soll mit einem Körpergewicht von rund 120 kg gestorben sein. Er erfand die wohl berühmteste Diät der Welt. Daher: Finger weg von allen Diktaten und Vorschriften.

Wonach viele Menschen suchen und was ich darüber denke:

  • Trend Diäten sind oft gefragt, aber nach dem Trend kommt der neue Trend und noch ein Trend, effektiv war das bisher nie wirklich.
  • Abnehmen mit Gummibären, gesundes Obst zum Abnehmen, Schwarzkümmelöl oder Apfelessig sowie Knäckebrot. Ein Lebensmittel ändert nicht das Wesentliche in deinem Leben.
  • Kaloriendefizit berechnen, Ernährungsplan erstellen lassen, Trainingspläne oder Medikamente sind meist auch keine gesunde Lösung – alleine ist das keins davon.

Auch nicht einfach ist das:

  • Abnehmen im Liegen, im Schlaf, ein Bananen Trick oder andere reißerische Titel machen dir auch nur vor, dass du mit drei Zutaten und ein paar Sprüchen abnehmen würdest – was so dann auch nie wirklich in diesen Büchern steht.
  • Natürlich sind Hashimoto, Diabetes und einige andere Krankheiten nicht leicht, aber es gibt dafür Ärzte, die sich damit auskennen.
  • Hula-Hoop-Reifen, ein Fahrrad, Sport und andere Ideen sind gut, wenn du es auch machst. Machst du es oder möchtest du das machen?
  • Schnell abnehmen am Bauch ist auch toll, aber klappt auch nicht so, wie es plakativ beworben wird.

Schnell abnehmen in sieben Schritten Schritt für Schritt:

Ich bin ehrlich zu dir und das gefällt den wenigsten Leuten. Alle wollen in zwei bis vier Wochen das Wunschgewicht erreichen, zahlen Hunderte oder Tausende Euros und behaupten dann, dass sie es mit dieser oder jener Methode schon sieben Male geschafft haben. Klingt nicht erstrebenswert. Meine Idee, die ich dir gerne vorschlage, ist anders. Bist du offen dafür? Dann los.

Schritt 1: Finde deine Motive!

Wir sind nicht dumm, weil wir Schokolade essen. Es ist ein Training, das uns formt und – noch schlimmer – es sind misslungene gute Vorsätze oder tolle Ideen. Ich wurde zum Fettsack erzogen und brauche heute noch Soul Food. Das ist nicht schön und nicht praktisch, aber ich weiß, warum ich mache, was ich mache – vor allem bei meinen Fehlern. Das ist ein guter Ansatz. Lerne dich kennen und verstehen, dann kannst du gute Strategien finden. Hierbei ist auch wichtig, ob du gleich mit einem großen Verlust starten musst oder den Mut hast, Veränderung auch langsam anzugehen.

Schritt 2: Finde Dinge, die du leicht verändern kannst!

Wir gehen zusammen eine Liste durch, die einfache Strategien beinhaltet wie zum Beispiel das Intervallfasten, vegane bzw. vegetarische Ernährung oder noch viele andere Grund-Ideen. Dann schauen wir, was davon für dich geeignet sein kann und du probierst es aus. Daraus machen wir dann mehr. Leicht veränderbare Dinge, die zu dir passen, sind Dauer-Strategien.

Schritt 3: Bewege dich so, wie es Spaß macht!

Sport ist eine super Idee, ob es dir nun gefällt oder nicht. Dabei ist wichtig, dass man diesen Sport auf dich anpasst und du dein Intervall findest. Muskeln aufbauen erhöht deinen Grundumsatz, was bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennst als bisher – sogar auf der Couch. Es braucht etwas zum Auspowern und auch normale Bewegung – beides auf dich abgestimmt.

Schritt 4: Finde Ersatz für die großen Sünden!

Wir alle haben besondere Dinge, die uns sehr leicht verführen können: Alkohol, Süßes, Herzhaftes … Das Prinzip ist gleich, aber die Form ist etwas anders. Hier braucht es einen guten Ersatz, der diese extreme bzw. besondere Lust weniger spannend macht. Auch hier braucht es ein persönliches Tuning.

Schritt 5: Wiege dich alle zwei bis vier Wochen – und miss nach!

Fett wiegt weniger als Muskulatur und alles unterliegt natürlichen Schwankungen. Daher: Miss an Armen, Beinen, Bauch und Taille nach und bitte an den immer gleichen Stellen – wenn du dich wiegst. Schreibe das Ergebnis alle zwei oder vier Wochen auf. Alternativ kannst du eine Körperanalysewaage von guter Qualität nutzen. Vielleicht hat dein Fitnessstudio so eine Waage.

Schritt 6: Mache bewusste Ausnahmen von deinen Plänen!

Du kannst dir auf Dauer kaum etwas verbieten und hältst dann auch nicht gut durch. Plane alle zwei bis vier Wochen eine Auszeit von jeder Diät, vielleicht für ein Wochenende. Danach kannst du dann ein bis zwei Tage mal eine Diät Auszeit machen. Am besten machst du das synchron mit dem Wiegen / Messen – und am besten danach.

Schritt 7: Verändere dein Leben, wenn du dich veränderst!

Wenn du dich veränderst und abnimmst, dann brauchst du auch weniger Nahrung. Machst du Sport, dann brauchst du für den Muskelaufbau Proteine. Das sind zwei Beispiele für das, was sich verändern muss.

Die Praxis gibt mir Recht!

Ich habe mit Ärzten, Heilpraktikern, Trainern, Ernährungsexperten und vielen anderen Kollegen gesprochen und in weit mehr als zehn Jahren viel erfahren sowie selbst erlebt. Kurze Wunder helfen nicht wirklich, sondern liefern uns kurze Erfolge, die sich selbst aushebeln. Wer die Wahrheit verträgt und sie hören will, der muss sich verändern. Schnell abnehmen ist dabei nicht leicht, es geht nur ein wenig langsamer und nachhaltig, weil alles andere nicht möglich ist. Ich habe schon viel Gewicht verloren und dabei meinen Sport gefunden, meine Ernährung nur minimal verändert – aber ich bleibe am Ball, weil es zu mir passt. Genau das muss es sein. Alles andere ist das Kleben von Pflastern, die sich selbst wieder abreißen. Abnehmen, Zunehmen, unglücklich sein und wieder von vorne. Ich will das nicht mehr.

Jetzt wird es persönlich!

Sei bitte immer ehrlich zu dir und zu mir. Oder mache es wie bisher. Du hast die Wahl. Lass dir immer wieder erzählen, du bist schön, wie du bist. Danach bietet man dir schnell abnehmen, leckere Rezepte sowie XXS-Kleidung an und dann wieder die nächste Diät, die scheitern wird. Der Teufelskreis ist in deinem Kopf und das weiß die Industrie. Du kannst mitspielen oder etwas verändern. Meines Erachtens funktioniert das besser in kleinen Schritten statt mit konkreten Zielen, die wir dann entweder verfehlen oder von denen aus die Jo-Jo-Falle immer wieder zuschnappt. Melde dich, wenn du dein Ziel finden möchtest.